仕事なんてやってられない！嫌気がさして辞めたいときの対処法

「朝起きた瞬間からもう会社に行きたくない！…」
「仕事に行くだけで毎日がストレス！」
「もう仕事を辞めたい！」

仕事に対して嫌気がさして「仕事なんてやってられない」と悩んでいるのはあなただけではありません。

実際に意識調査では「仕事をしたくないと感じたことがある人」は95.4%いることがわかっています。
参考元：株式会社エムフロ「仕事をしたくない理由に関する意識調査」

この記事では「仕事なんてやってられない」と感じた際の対処法や仕事を辞める前に考えて欲しい3つのことをわかりやすく解説します。

この記事を最後まで読めば「やってられない」と感じる毎日から抜け出し、あなたらしく輝ける働き方が見つかります。

「仕事なんてやってられない！」と限界を感じたときにできる3つの行動

誰でも一度は、「仕事なんてやってられない」とイライラを感じるとき時があります。

ここでは、限界を感じたときにできる3つの行動を詳しく解説します。

一度仕事から離れてクールダウンする

「仕事なんてやってられない」と限界を感じたときは、無理に仕事を続けようとせず、仕事から離れてリラックスできる時間をつくることが大切です。

感情が高ぶっている状態では、冷静な判断ができず、かえって状況を悪化させてしまう可能性もあります。

以下のようなリラックスできる時間を確保するだけで、心の余裕が生まれます。

「仕事が辛くて職場に行きたくない」「仕事なんてやってられるか」と感情のコントロールがどうにもならないとき時こそ、仕事から離れる時間を作りましょう。

「何に一番腹が立っているのか」を言語化する

仕事で「やってられない」と感じるとき時は、まず自分が何に一番腹が立っているのかを言語化するのが重要です。

気持ちが整理され、次にどう行動するのが最善か明確になります。

どうしてこんなに仕事に怒っているのか言語化し原因を考えることこそ、解決への近道です。

仕事に悩んでいる人は、解決のヒントが見つかるこちらの動画をぜひご覧ください。

本当はどうしたい？を整理する

怒りや不満が大きくなると「辞めたい」「逃げたい」といった気持ちばかりが強くなり、本来の自分の希望や理想が見えにくくなります。

理想の未来が見え隠れしているときこそ、いったん立ち止まり「本当はどうしたいのか？」と自分に問いかけてみましょう。

このように、理想の働き方や環境を明確にすると、現状を打破する糸口が見えてきます。

まずは、本当に自分がやりたいことを考える時間を作りましょう。

仕事なんてやってられないと感じる人によくある「限界サイン」とは？

ここでは、仕事なんてやってられないと感じる人によくある「限界サイン」を具体的に解説します。

朝起きるのがとにかくつらい

仕事なんてやってられないと感じる人の限界サインの1つが、朝起きにくくなることです。

「平日の朝はまったく起きられないのに、休みの日は普通に目が覚める」といった状態は、仕事に対するプレッシャーやストレスが背景にあるケースが多いです。

たとえば、以下のように仕事であった嫌な出来事を思い出すと、朝起きるのがつらくなります。

朝起きられないのは甘えではなく、仕事に行きたくないストレスによる限界のサインともいえます。

朝起きれない自分を責めず、起きられない原因を知るために、自分の気持ちを見つめ直してみましょう。

仕事中にため息や独り言が増えている

仕事中にため息や独り言が増えている場合、仕事なんてやってられないと感じている人に見られる限界サインの一つです。

放置しておくと自分を否定する感情が高まり、さらに気持ちが落ち込みます。

次のような変化がある場合は、自然と体が出している限界のサインの可能性が高いため、注意が必要です。

小さなサインを見過ごさず、自分をいたわる行動を取ると、心の余裕を取り戻すきっかけにつながります。

ちょっとしたことでイライラ・落ち込みやすくなる

仕事なんてやってられないと感じているときは、普段なら気にならないような些細なことにイライラしたり、何気ない一言に深く傷ついたりしがちです。

ストレスが蓄積すると、感情のコントロールが難しくなり、些細な刺激にも大きく反応してしまいます。

たとえば、以下のような状態が続いているなら心の余裕が失われているサインといえます。

気持ちの乱れに気づいたときこそ、自分の状態を見直す機会とし、無理せず心を整える行動を優先しましょう。

仕事が手につかない・集中できない

仕事なんてやってられないと感じている人によく見られる限界サインのひとつが、仕事に集中できず、思うように作業が進まない状態です。

仕事に対して不満を抱えていたり、知らず知らずのうちに限界を迎えていたりすると、集中力や意欲に影響が出てきます。

「やらなければ」と思えば思うほど焦りが強くなり、自分を責める気持ちが増えて、さらに仕事が手につかなくなるという悪循環に陥りやすくなります。

たとえば、次のような変化がある場合は注意が必要です。

モヤモヤを抱えたまま無理に仕事に取り組もうとすると集中力が切れてしまい、小さなミスを繰り返し、余計に落ち込むきっかけになってしまいます。

仕事に不満を抱え、つまらない毎日を過ごしているなら、以下の動画をご覧になってください。

今よりも仕事に夢中になれるかぎが見つかります。

「このままでいいのかな」と何度も考える

仕事をする中で「このままでいいのかな」と何度も考える場合は、仕事なんてやってられないと限界を感じているサインの可能性が高いです。

仕事にやりがいを感じられなかったり、毎日が同じことの繰り返しだったりすると、将来に対する不安や迷いが強くなっていきます。

たとえば、以下のような思考が繰り返し浮かぶ場合は注意が必要です。

自分が漠然と感じている気持ちは、現状を変えたいという意思がある証拠です。

「仕事なんてやってられない！」の裏にあるストレスの要因3選

「仕事がやってられない」の裏にある、主なストレスの要因３選を詳しく解説します。

人間関係のストレスが積み重なっている

「仕事なんてやってられない」とネガティブな感情が続く原因の一つに、職場での人間関係によるストレスの積み重ねがあります。

どれだけ努力しても、関係がうまくいかない相手がいると、それだけで一日が憂うつに感じてしまうからです。

次のような人間関係に日常的に悩まされていると、仕事そのものが苦痛に感じてしまうようになります。

「仕事は嫌いじゃないけれど、あの人と関わるのがつらい」と感じたときは、心が限界に近づいているサインです。

すべてを自分ひとりで我慢しようとせず、まずは自分にとって無理のない距離感を意識することが大切です。

場合によっては、信頼できる人に相談したり、環境を少し変えたりするだけでも心が軽くなります。

働き方が自分に合わない

「仕事なんてやってられない」と感じる背景には、働き方そのものが自分に合っていないことが原因になっているケースも多いです。

たとえば次のような環境だと、人によって大きなストレスになります。

働き方に違和感を感じる場合は「どんな環境なら心地よく働けるか」を整理してみましょう。

価値観のズレがモチベーションを奪っている

職場での価値観のズレは、「仕事なんてやってられない」とモチベーションを大きく下げる要因の一つです。

仕事そのものが嫌いなわけではなくても「大切にしたいこと」「求められること」にズレがあると、気持ちがついてこなくなってしまいます。

たとえば、以下のような状況が価値観のズレといえます。

日々の業務ややりとりの中で「自分の大切にしたいこと」「会社の評価基準や考え方」がズレていると感じると、モチベーション低下の原因になりやすいです。

モチベーションが続かないと感じているなら、仕事内容ではなく価値観のズレが原因になっていないかを見直してみましょう。

「仕事なんてやってられない！」と辞める前に考えておくべき3つのこと

ここでは「仕事がやってられない」と辞める前に考える3つのポイントを解説します。

今の職場ではどうしても解決できない不満やストレスがある場合は、転職という選択肢を前向きに検討することも必要です。

ただし「仕事なんてやってられない」という気持ちだけで動かず、一度立ち止まって自分と向き合うと、納得できる判断がしやすくなります。

自分が本当に辞めたい理由を整理する

「仕事なんてやってられない」と感情的になっているときこそ「一番何がつらいのか」と辞めたい理由を冷静に整理することが大切です。

以下のような質問を自分に投げかけ、本当に辞めたい理由を明確にしましょう。

理由によっては、部署異動や働き方の調整など、職場を変えずに改善できる可能性もあります。

頭の中だけで考えるのではなく、紙に書き出す・スマホのメモに入力するなど言語化する方法がおすすめです。

気持ちを整理すると「自分は本当に辞めたいのか、それとも環境を変えたいのか」が見えてきます。

生活面・金銭面の見通しを立てておく

退職を考えるときには、生活費や貯金、次の収入の見通しの確認も欠かせません。

仕事を辞めると収入が途絶えるため、家賃や光熱費、食費といった日常の支出をどう賄うかを具体的に考える必要があります。

「辞めたい」という気持ちと同じくらい「辞めたあとどうするか」もセットで考えると後悔しない選択につながります。

次のキャリアの方向性を描いておく

退職を考えるときは「辞めたあと自分はどうなりたいのか」を考えることも大切です。

「仕事なんてやってられない」と感情的に動いてしまうと、転職後にまた同じ悩みを抱える人は多くいます。

自分が理想とする働き方や環境をイメージし、将来どうなっていたいのか、どんな働き方が合っているのかを考える時間をとりましょう。

たとえば、以下のような視点で考えてみると、キャリアの方向性が見えやすくなります。

理想の未来を描くことは、不安を整理し、前向きな決断をするための土台になります。

「仕事なんてやってられない」と本当に限界なら転職・キャリアチェンジも視野に

「仕事なんてやってられない」と感じるほど追い詰められているなら、転職やキャリアチェンジを選択肢に入れることも大切です。

限界を感じたまま今の職場に居続けて、心や体を壊してしまっては、立ち直るまでに時間も労力も必要になります。

環境を変えることで気持ちが前向きになったり、自分の良さを活かせる場所で働けるようになったりすることもあります。

環境を変えることで働きやすさは大きく変わる

働きづらさを感じているときは、思い切って環境を変えることで、働きやすさや心の余裕が改善されます。

働きにくさの原因は、仕事内容そのものよりも、人間関係や職場の空気感、働き方のルールといった「環境の相性」によって生まれていることが多いからです。

たとえば、以下のような自分に合う環境に変えると、働きやすさは大きく変わります。

職場を変えることで、本来の力を発揮できるようになる可能性は十分にあります。

転職は「逃げ」ではない

「転職は逃げだ」と言われることがありますが、決して正しい見方ではありません。

転職を考える多くの人は、今の職場に強い不満や限界を感じており、自分の未来をより良い方向へ変えたいという前向きな気持ちから決断しています。

たとえ転職のきっかけが「逃げたい」だったとしても「このままでは続けられない」「もっと自分らしく働きたい」という気持ちは立派な動機です。

実際にキャリアレシピのアンケート調査によると、転職してよかったと回答した人は83％もいます。

ただし、焦って行動すると、また同じような職場環境に入ってしまうリスクもあります。

重要なのは、今の職場に対する不満やストレスの原因をきちんと整理し、自分が大切にしたい価値観を明確にすることです。

焦って転職先を妥協しないために、転職エージェントを活用して条件や環境をしっかり見極めるのもおすすめです。

ひとりで悩まずプロと一緒にキャリアを考える

仕事に悩んでいるときこそ、ひとりで抱え込まず、キャリアのプロに相談することが大切です。

自分の中だけで悩みを巡らせていると、視野が狭くなり、冷静な判断ができなくなってしまうからです。

キャリアコーチや転職エージェントなどのプロに相談すると、以下のような効果が期待できます。

悩みを打ち明けるのは勇気がいりますが、話すと気持ちが整理されたり、自分の本音が見えてきます。

キャリアに迷いがあるときは、ひとりで抱え込まず、信頼できるプロのサポートを受けてみましょう。

「仕事なんてやってられない」から抜け出した人たちの声

ここでは「仕事なんてやってられない」から抜け出したキャリスピ受講者の体験談を紹介します。

かつては毎日の仕事に限界を感じていた人達が、自分の気持ちと向き合ったことで、働き方や心のあり方にどのような変化があったのかをわかりやすくまとめています。

仕事なんてやってられないと限界を感じているなら、自分らしい働き方を見つけるきっかけとしてぜひ体験談を参考にしてください。

Kさんのリアルな体験談の全容は、以下の動画でご紹介しているのでぜひご覧ください。

Yさんのリアルな体験談の全容は、以下の動画で紹介しているのでぜひご覧ください。

「仕事なんてやってられない」に関してよくある質問

ここでは「仕事なんてやってられない」ときによくある質問に対してわかりやすく回答していきます。

仕事をやってられないときは休んでいい？

仕事をやってられないと感じたときは、無理に仕事を続けようとせず、休むことが大切です。

以下のようなリラックスできる時間を作ると、イライラした感情を和らげて心の余裕が生まれます。

おすすめな休みの過ごし方

• マッサージに行く
• 岩盤浴で汗を流す
• 好きなコーヒーを飲みながら読書する

「休む＝甘え」ではなく、自分を整える大切な時間です。

仕事に嫌気がさした時はどうしたらいい？

仕事に嫌気がさしたときは、何がそう思わせているのか、まずは原因を整理しましょう。

原因を整理するには、以下のような方法で言語化するのがおすすめです。

言語化の方法

• 今の感情を書き出す
• 信頼できる人に相談する
• 何に苛立つか吐き出す

言語化するとイライラする感情が整理され、次にどう行動するべきか明確になります。

会社を辞めた方がいいサインとは？

会社を辞めた方がいいサインとしては、以下のようなものが挙げられます。

会社を辞めた方がいいサイン

• 朝起きるのがとにかくつらい
• 仕事中にため息や独り言が増えている
• 仕事に手がつかない・集中できない
• ちょっとしたことでイライラする・落ち込みやすい
• 「このままでいいのかな」と何度も考える

会社を辞めた方がいいサインが続いているなら、無理をせず、自分の心と体を守る選択を考えてみることが大切です。

まとめ：「仕事なんてやってられない」と思ったときは？限界のサインや対処法を解説

「仕事なんてやってられない」と感じる瞬間は、誰にでもあります。

限界を感じたときこそ、感情のまま動かずに「仕事なんてやってられない」と感じる原因と向き合いましょう。

「仕事なんてやってられない」と限界を感じたときに、まず実践してほしい3つの行動は以下の通りです。

仕事への不満や怒りが続くと、視野が狭まり、正しい判断が難しくなることもあります。

そんなときは、信頼できるキャリアの専門家に相談するのもおすすめです。

以下の動画でキャリアコーチングと転職エージェントの違いを解説しています。

自分に必要なサービスを選ぶためにも、ぜひご覧になってください。