仕事や人生で「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出す3つのステップ

「自分がどうしたいのかわからない」

仕事や将来について、どうしたいのか分からず迷うこともありますよね。

どうしたいのかわからず、行動に迷うこともあるでしょう。

「今のままで良いのか」と気になるときは、どんな場面でそう感じるかを整理してみてください。

何がしたいか分からず苦しいときも、すぐに答えを出す必要はありません。まずは今の負担や気持ちを整理してみましょう。

この記事では「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出す方法を解説。

読みながら、自分が大切にしたいことや、無理なく試せる一歩を整理してみてください。

「自分がどうしたいのかわからない」3つの原因

ここでは「自分がどうしたいのかわからない」状態に陥る主な原因を3つの観点から解説していきます。

他人軸で生きているから

私たちは社会の中で生きているため、周囲の期待や評価をつい意識してしまいます。

周囲の期待を優先する場面が続くと、自分の希望を考える時間が少なくなることもあります。

人の意見を大切にしながら、自分が望むことも確かめてみてください。

自分と向き合えるワークシートも、経験や希望を書き出す補助として活用できます。

下記のページでプレゼントしているので、ぜひ受け取ってください。

自分軸を見失っているから

自分軸を見失っていることも、どうしていいかわからない理由です。

日々の忙しさに追われ、自分と向き合う時間を持ちにくいこともあるでしょう。

当てはまる項目だけで自己理解の程度を決めず、今どの選択に困っているかを具体的にしてみましょう。

「変化」や「失敗」への恐怖心があるから

新しい挑戦や失敗への恐れが、やりたいことを見つける妨げとなるケースも。

選択した後の負担や、まだ分からないことを整理してみてください。

こうした不安や心配を感じることもあるでしょう。

不安を無理に消そうとせず、確認できる条件と、小さく試せる範囲を分けてみましょう。

挑戦が怖いと感じている方におすすめなのがコーチング。

対話を通じて目標や迷いを整理する機会になります。感じられる変化や支援範囲は、人やサービスによって異なります。

コーチングの無料体験を下記記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。

状況別「自分がどうしたいのかわからない」を解決する方法

「自分がどうしたいのかわからない」の具体的な解決方法を解説していきます。

仕事の悩み

仕事で「自分がどうしたいのかわからない」場合、強みと価値観を見直しましょう。

「自分にできることがない」と感じている場合は、その理由も分けて考えてみましょう。

経験の少なさや、今の環境との相性などが気になっているのかもしれません。

人に頼られた作業や、取り組みやすかった場面を振り返る方法もあります。

強みの整理は、仕事内容や働く環境を比べる材料の一つになります。

今のあなたにおすすめなのが、ワークシートを使って強みを見つけること。

「強みが分かるワークシート」は、経験を振り返り、得意なことや大切にしたいことを整理する補助として活用できます。

以下の案内先で受け取り条件を確認できるので、ぜひ活用してみてください。

健康やメンタルの悩み

健康やメンタル面のつらさがある場合は、体調や日常生活への影響を確認し、必要に応じて医療機関や相談窓口に相談してください。

眠れないなどのつらさや生活への支障があるときは、早めに専門家へ相談することも検討しましょう。

最近は電話相談やオンラインカウンセリングなど、気軽に始められるサービスが充実しています。

恋愛・結婚の悩み

恋愛・結婚で悩む場合は、まずは自分の本心と向き合いましょう。

恋愛や結婚を考えるときは、たとえば次のような希望を整理してみましょう。

上記の願いに気づくために、まずは自分自身に問いかけてみましょう。

日記や信頼できる人との対話を通じて、今の気持ちを言葉にしてみましょう。

自分の気持ちに気づいたら、具体的な行動も考えましょう。

具体的な行動を起こすことで、新たな発見や決断のきっかけが生まれることもあります。

目標設定に使えるワークシートもプレゼントするので、ぜひ受け取ってください

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「自分がどうしたいのかわからない」状態を抜け出すための3ステップ

「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出すための具体的な方法を3ステップで紹介します。

ステップ1: 自分の本音を掘り起こす

まずは、自分の内面と向き合うことから始めましょう。

上記の過程で最も重要なのは、浮かんでくる考えや感情をありのままに受け止めること。

自己分析は、自分を理解し受け入れるための大切な第一歩になります。

ステップ2: 未来の視点から理想の姿を描く

5年後、10年後の過ごし方を考えるのも、今大切にしたいことを整理する方法の一つです。遠い未来を描きにくければ、次の休日や一年後から考えても構いません。

漠然と考えるのではなく具体的な日常のシーンをイメージすることが大切です。

例えば「3年後に経営者になる」という未来像があれば。

経営を学ぶ、専門性を深めるなど、必要な経験や費用を調べて比べる手がかりになります。

ステップ3: 本音に基づいた行動を始める

理想が描けたら、次は実際に行動に移しましょう。

試す時間や費用、生活への影響を確かめ、小さく始めて振り返る方法があります。

たとえ失敗しても、経験として積み重なるので、焦らず一歩ずつ行動していきましょう。

試したいことが見えてきたら、何を確かめたいかを言葉にしてみましょう。

目標がまだ定まっていなくても、気になる仕事を調べる、人に話を聞くなどの一歩から始められます。

GOAL設定ワークシートも、今の希望や試してみたいことを書き出す補助として使えます。

下記の案内先で受け取り条件を確認できるので、今の気持ちや、これから大切にしたいことの整理に使ってみてください。

迷いが長引くときに確認したい3つのこと

迷いが長引くときは、気持ちだけでなく、生活や仕事への負担も確認してみてください。以下は振り返る観点であり、必ず起こる変化や診断の基準ではありません。

不安が生活の負担になっていないか

迷いが続くときは、生活の中で次のような困りごとがないかも確認してみましょう。

こうした変化が続く場合は、迷いが原因だと決めつけず、休息や専門家への相談も検討してください。

仕事や人との関わりで困っていないか

仕事や人間関係に困りごとがあるときは、何が起きているかを分けて考えましょう。方向性が決まらないことだけを原因とみなす必要はありません。

困っていることがあれば、担当の調整や人との話し合いなど、負担を減らす方法を考えてみましょう。

答えが出ないことで自分を責めていないか

方向性が見えないと、自分に自信を持ちにくくなることもあります。ただし、答えが出ていないことと、自分の価値は別のものです。

上記のようなときには、一人で抱え込まず、周りの人に気持ちを話してみましょう。

自分がどうしたいのか見極める3つのチェックポイント

自分の気持ちに向き合うとき「本当の望み」なのか「周りの期待に応えようとする気持ち」なのか、判断に迷うことがありますよね。

自分の気持ちに迷ったら、以下の3つのポイントを確認してみてください。

「べき」「ねば」になっていないか

知らず知らずのうちに、私たちの決断は周囲の価値観に左右され「べき」「ねば」に影響されがちです。

特に以下のような考えが浮かんできたら、立ち止まって考えてみましょう。

上記のような思考パターンに気づいたら「これは本当に自分が望む選択なのか」と問いかけることが大切です。

不安だけでなく期待も感じられるか

不安だけでなく、期待や関心があるかどうかも、気持ちを整理する手がかりになります。ワクワクしないことだけで、本心ではないと判断する必要はありません。

前向きな気持ちがあるかどうかは、選択が自分らしいものか確かめる手がかりとなります。

自分が無意識に熱が上がるポイントを知りたい人は、コーチングを受けるのがおすすめ。

対話で考えや経験を整理する支援があります。相手が必ず本音を見抜くものと考えず、支援内容を確認しましょう。

コーチングを検討する場合は、相談したい内容や進め方、費用や契約条件を確認しましょう。科学の用語が使われていることだけで、自分に合う支援や成果が保証されるわけではありません。

時間が経っても同じ気持ちが続くか

場所や時間を変えて考えると、気持ちの違いに気づくこともあります。経験や状況によって希望が変わることもあるので、変わらないことだけを本心の条件にしないでください。

同じ気持ちが残るか、違う希望が出てくるかを書き留め、今の自分が大切にしたいことを整理しましょう。

「自分がどうしたいのか」決断を恐れずに進むための5つのヒント

自分の望みが見えてきても、実際に行動するか迷うこともあるでしょう。

そんな不安や迷いにも向き合い方があります。

決断しない場合に訪れる未来を想像する

決断を保留している間も、周囲の状況は変わることがあります。今の生活を続けることと、考える時間を取ることを分けて整理してみましょう。

今すぐ大きな決断をする必要はありません。現状を続ける場合と変える場合に大切にしたいことを整理し、まず試せる行動を一つ選んでみましょう。

負担を抑えて小さく試してみる

思い通りの結果にならなかったときも、何が合わなかったのかを振り返ると、次の選択の手がかりになります。

挑戦には失敗や負担が伴うこともあります。使う時間や費用、生活への影響を確かめ、無理なく試せる範囲から始めましょう。

後悔する可能性も含めて選択を考える

一つひとつの選択が、本当の自分の人生を創っていきます。

焦って決めなくてもいい

大切な決断をするときは、考える時間を取っても構いません。

自分のペースでじっくりと考え、一歩を踏み出していきましょう。

あなたにとって大切な選択だからこそ、落ち着いて慎重に決断していきましょう。

完璧な正解は存在しない

人生の選択に、完璧な選択なんてありません。

大切なのは、自分がどちらの人生を選びたいか。

何を大切にしたいかと、調整できる条件を比べることが、自分の選択を考える手がかりになります。

「自分がどうしたいのかわからない」に関するよくある質問

自分がどうしたいのかわからない場合によくある質問を紹介します。

まとめ：「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出す3つのステップ

「自分がどうしたいのかわからない」ときも、すぐに結論を出す必要はありません。

この記事で紹介した3つのステップを実践して、自分らしい道を見つけていきましょう。

こう思う方は、キャリアコーチングを受けるのがおすすめです。

キャリアコーチングでは、プロフェッショナルなキャリアコーチがあなたをサポート。

経験や希望を整理し、次の行動を考える支援があります。扱う内容や進め方は、サービスごとに確認してください。

相談するときは、今何に迷っているか、どのような支援を求めているかを伝えてみましょう。

読みながら、自分が大切にしたいことや、無理なく試せる一歩を整理してみてください。

以下は、会社員から独立し、事業に取り組むようになった受講者と担当コーチのインタビューです。個人の経験であり、退職・独立や睡眠を削る生活を勧めるものではありません。動画内の100億は本人の目標で、達成済みの実績ではありません。職歴・肩書・サービスの案内は収録時点の情報です。