仕事に飽きた・つまらないと感じる方へ！マンネリの対処法や年数別の対策

仕事に飽きてつまらないと感じ、モチベーションが低下していませんか？

仕事でのモチベーションを保つためには、自己理解や中長期的な目標設定が大切です。

この記事では、つまらない日々を抜け出すための解決策を解説します。

キャリアについて考えるなら、キャリアコンサルタントに相談するのもおすすめ。

転職だけと視野を狭めず、幅広い視野でキャリアを見直しましょう。

おすすめのキャリアコンサルタントを下記の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。

仕事に飽きた・つまらないと感じる理由は？

日々の仕事に対して「飽きた」「つまらない」と感じている人が多いです。

この感情は、深刻なモチベーション低下の原因となるケースも。

マンネリを感じている

仕事に飽きた・つまらないと感じている人は、日々の業務にマンネリを感じていることも多いです。

特に、以下のような要因から、マンネリを感じやすくなります。

ルーティンワーク化されて刺激がなくなり、つまらなく感じるようになります。

さらに、上司が昇進せずに変わらない立場にいると、自分の未来を見ているようで焦りを覚えることも。

自分だけでなく、上司や職場環境もマンネリの要因になるでしょう。

単調な業務で成長が感じられない

単調な業務が続くと、成長が実感できずに飽きを感じやすくなります。

このように、決められた作業だけをこなすだけの業務は、成長実感が湧きにくいです。

成長実感から他者への貢献度を感じ、やりがいに繋がるはずです。

淡々と仕事をこなすだけでは、「何のためにおこなっているのだろうか？」と思うように。

仕事にやりがいを感じないと思ってしまうでしょう。

やりたいことができていない

自分が本当にやりたいことができていない状況では、仕事に飽きや、つまらなさを感じやすくなります。

内閣府の「国民生活に関する世論調査」によると、20代が仕事に求めているものは次のとおりです。

20代の多くは、収入の次に「楽しい仕事」を求めていることがわかります。

「つまらない」仕事を続けている方は、まず自分への理解を深めるところから始めてみてください。

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「飽きた」「つまらない」状況で仕事を続けるとどうなる？

仕事に対する飽きや、つまらなさを感じながらも働き続けると、以下のようなリスクが伴います。

長期間にわたるストレスは、精神的な病に似た症状が出る可能性も否定できません。

このような状態になったら、今の仕事のスタイルを見直してみてください。

もちろん、がむしゃらに頑張ることは大切です。

しかし、間違った方向に間違えたまま突き進んでしまう方も多いのです。

「飽きた」「つまらない」と感じている方は、自分の目標を明確にしましょう。

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転職活動がすべてではない

仕事に飽きた、つまらないと感じた時、多くの人は転職を考えます。

たしかに、環境を変えることも1つの有効な手段です。

しかし、転職が唯一の解決策ではありません。

一度踏みとどまり、以下のように考えてみてください。

転職しても、仕事がつまらなくなることは十分にありえます。

転職活動に思考をシフトするのではなく、自分のキャリアプランを見直してみましょう。

同じ仕事で飽きやマンネリを防ぐ3つの方法

仕事に飽きやすい状況を改善するためには、いくつかの工夫が必要です。

中長期的な目標を設定する

中長期的な目標を設定すると目的意識が生まれます。

目標設定を作るときは、SMART基準の活用が効果的です。

たとえば、あなたが営業職の場合の目標を設定していきます。

「12か月で新規顧客を50社獲得し、売上を20%増加させる」という目標が立てられました。

具体的な目標があると達成感を感じやすく、モチベーションも高まります。

業務に新しい視点を取り入れる

同じ業務でも新しい視点やアプローチを取り入れましょう。

常に同じ思考のプロセスで仕事をしても、今のあなたからは何も変わりません。

新しいアイデアや方法で業務が刺激的になります。

いつもと違うことをすると、新しい景色が見えてきます。

新しい知識や視点を取り入れることで、斬新なアイディアが浮かぶことも。

強みを見つける

自分の強みを見つけ、それを活かす仕事をしましょう。

強みを見つけることで、自信と満足感が得られます。

一見誰にでも当てはまりそうなことでも、大きな強みです。

強みを起点にキャリアの方向性を決めると、自然と行動してしまうことが仕事になります。

結果的に、毎日仕事が楽しくて仕方がなくなるでしょう。

年数別！仕事で「飽きた」「つまらない」ときの対策

仕事に対して飽きやつまらなさを感じるタイミングは人それぞれです。

【1年目】モチベーション低下を防ぐ

1年目は、新しい環境や業務に慣れるため、猛スピードでエネルギーを費やします。

しかし、仕事に慣れ始めると単調さを感じやすくなることも。

この時期の対策として以下の方法を試してみましょう。

1年目には、短期的な目標をこまめに達成してみてください。

小さな目標でも構わないので、常に目標を持って行動しましょう。

目標設定によりモチベーションの低下を防ぐことは、仕事を楽しむ状態を維持することに繋がります。

【3年目】新しい刺激を取り入れる

仕事を始めて3年目になると、「毎日が同じことの繰り返し」と感じやすくなります。

3年目には、その余裕をもとに、新しい刺激を取り入れることが重要です。

以下の方法を試してみましょう。

新しいプロジェクトやリーダーを引き受けることで責任感が生まれます。

3年目には、セミナーや勉強会に参加し、新しい知識や人脈を広げることが大切です。

キャリアの方向性を再確認し、将来の目標に向けた行動を計画しましょう。

【5年目】自分のできることを把握する

5年目になると、自分の得意分野や苦手な部分が明確になってきます。

「このままでいいのかな？」という不安が湧いてくることも。

自分のスキルを再評価し、さらなるキャリアアップを目指すことが大切です。

以下の方法を試してみましょう。

得意分野や専門分野を深く掘り下げることで、その分野のエキスパートを目指せるでしょう。

【10年目】変化を起こす行動を取る

仕事を始めて10年目になると、大きな変化も重要です。

この時期になると、今後のキャリアパスについて深く悩む人も増えてきます。

このように将来性について考える機会も多いでしょう。

同じ会社に長く勤めている場合、できる仕事が増えてチームの結束力も高まります。

転職や独立、大きな昇進などを目標に、新しいことに挑戦してみましょう。

10年目という節目を機に、身の回りの変化も考えてみてください。

仕事に「飽きた」「つまらない」ときのキャリアチェンジのヒント

仕事に対して飽きやつまらなさを感じたとき、キャリアチェンジは有効な解決策です。

新しい職場や職種に挑戦することで、新たな刺激や成長の機会を得られます。

以下では、キャリアチェンジを成功させるためのヒントを紹介します。

自分の強みを見つける

キャリアチェンジを考える際には、自分の強みを理解することが重要です。

自分が得意とするスキルや経験を明確にしてください。

このように、自分の得意分野を振り返ります。

自己分析や先輩からのフィードバックを活用すると効果的です。

ネットワーキングを利用する

新しい仕事を探す際には、ネットワーキングが非常に有効です。

様々なジャンルで活躍するビジネスマンが集まるイベントです。

人脈を広げるために参加する人も多いでしょう。

新しいつながりを作ることで、以下のような情報が得られます。

いつも同じ人と関わっていると、話題は固定しがちです。

ネットワーキングでは、さまざまな人生と触れ合えます。

中には、ネットワーキングで新しい仕事に出会えた人も。

自分の人生を彩るためにも、ネットワーキングを活用して人脈を広げることも大切です。

コーチングを受ける

コーチングは、キャリアチェンジや成長に重要な役割を果たします。

コーチングを受けると、以下のようなメリットがあります。

「どうなりたい」「何を実現したい」など目標を見つけることは、キャリアチェンジにおいても大切。

毎日仕事にやりがいを感じ、充実感のある日々を送りたい

そんなあなたには、コーチングプログラム「キャリスピ」がおすすめです。

具体的な行動計画を立て、将来を見つめなおすきっかけを作りましょう。

コーチングを受けてイキイキと仕事ができるようになった方の体験談を紹介するのでご覧ください。

【仕事に飽きた・つまらないと感じる人へ】コーチングの活用方法

仕事に対して飽きやつまらなさを感じるとき、コーチングを活用することも重要です。

プロからのサポートを受けることで、自己理解を深めてモチベーションを取り戻せます。

変化を恐れずに挑戦する意志を育てる

新しいことに挑戦することは、不安も伴います。

このように、始める前から諦めてしまうこともしばしば…

しかし、コーチングを受けることで、変化を恐れずに挑戦する意志を育てられます。

モチベーションが生まれる行動を取る

コーチングでは、モチベーションが生まれる行動を教えてくれます。

自分のモチベーションを維持するためには、努力が必要なのです。

コーチングでは、以下のことを見つけていきます。

自分のモチベーションが高まる行動や目標を見つけ出すことが大切です。

目標から逆算して自分の現状を見直す

コーチングでは、ビジョンを明確化して行動計画を作るサポートを受けられます。

人それぞれに目標は異なります。

このように、「わからない」の答えを見出すために、コーチングが役立ちます。

自分だけで目標を決めきれない際に相談をしてください。

仕事で「飽きた」「つまらない」と感じている人からのよくある質問

仕事に対して飽きやつまらなさを感じている人からのよくある質問は、以下の通りです。

仕事に疲れてしまった時の対処法は？

仕事に疲れることは当たり前。

ミズカラくん

毎朝起きたくもないのにアラームをかけ、通勤します。

出社したらタスクが溜まっていて、限られた時間でこなさなければなりません。

休みの日は家族サービスや飲み会があり、十分に休めていないと感じる人も多いでしょう。

仕事に疲れてしまい、「辞めたい」「逃げ出したい」と感じたら、以下の対処法を試してみてください。

仕事を「辞めたい」時の対処法

• スマホを触らずにカフェでのんびりする
• ジムに行って無心で運動する
• 昼間にジョギングする

パソコンやスマホを触る時間を減らすことも大切です。

ジム通いをすると、「筋トレやランニングなどに集中することで邪念をはらえる」という声も。

休む時は休み、働くときは全力で働く。

メリハリのある過ごし方を意識してみましょう。

「仕事をやめなさい」のスピリチュアル的なサインは？

仕事を辞めるべきときのサインは、いくつかあります。

ミズカラくん

体調や行動の変化から読み取れることも。

以下のような状況に陥った場合は、キャリアを見直してみることも選択肢です。

キャリアを見直したい場面

• 仕事のことを考えたくない
• 後輩や恋人に強くあたってしまう
• 風邪をひきやすくなった
• 原因不明の体調不良が治らない
• 将来のことを考えられない
• 職場で人が次々と辞めている

人生では、直感に従って選択することも大切です。

一方で、直感で行動した後には、客観的かつ論理的に状況を捉えることも忘れないでください。

新卒で入った会社は何年働けばいい？

世間では「新卒で入った会社に3年はいるべき」とよくいわれます。

本当にそうなのでしょうか？

ミズカラくん

実際のデータを見てみましょう。

下記は、令和4年度に厚生労働省が発表した「20代の男女における転職入職率」です。

スクロールできます

性別	20~24歳	25~29歳
男	14.7%	15.3%
女	14.7%	14.1%

データを見ても、20代のうちに転職している方が約14%です。

結論、新卒で働く期間には、正解がありません。

退職するタイミングは、以下のポイントを考慮して決定しましょう。

退職するタイミング

• 一定のスキルを習得できた
• 自分のキャリアが明確に決められた
• 自分の市場価値が分かっている

まとめ：仕事に「飽きた」「つまらない」状況から脱却する方法

多くの社会人が日々の仕事に対して「飽きた」「つまらない」と感じています。

モチベーションの低下や生産性の減少、ストレス増加など多くのリスクを伴います。

リスクに対処するためには、次の方法が有効です。

また、キャリアチェンジを考える際には、コーチングを受けることが重要です。

コーチングを活用することで、以下のサポートを受けられます。

ミズカラのコーチング「キャリスピ」では、認知科学に基づくアドバイスを行います。

科学的根拠に基づいているため、成果が出やすいシステムになっています。

自分の仕事に自信を持って夢中に働きたい方は、キャリスピのコーチングを受けてみてください。

キャリスピを受けた体験談は、下記の動画でご紹介しています。