仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法4選｜行動プランや年代別の対処法も解説

「仕事が見つからない焦りや不安を解消したい…」
「仕事に就いて収入を安定させたい」
「仕事が見つからないときの対処法を知りたい」

このように「仕事が見つからない焦りや不安を感じるけど、どのように解消すればいいのかわからない」と悩んでいる人は多いです。

この記事では、仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法、仕事が見つからないときに取り組むべき具体的なアクションプランについて、キャリアコーチングの専門家が解説しています。

この記事を読めば、仕事が見つからないときの具体的なアクションがわかり、希望する仕事に早期に就けるようになります。

仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法4選

ここでは、仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法を4つ紹介します。

順番に詳しく解説します。

仕事のことを忘れて息抜きをする

仕事が見つからない焦りや不安を解消するには、仕事のことを忘れて息抜きをすることが有効です。

心をリフレッシュして落ち着いて考えられるように、一度頭から仕事のことを切り離して息抜きをしましょう。

たとえば、よくある息抜きの方法は以下の3つです。

仕事が見つからなくて焦りや不安を感じているときは、一度仕事のことを忘れて頭と心をリフレッシュしましょう。

マインドセットを切り替える

マインドセットを切り替えることで、仕事が見つからない焦りや不安を解消できます。

ネガティブなマインドセットを持つ人は、物事に対して後ろ向きな捉え方をしてしまうため、焦りや不安を感じやすくなります。

一方でポジティブなマインドセットを持つ人は、物事に対して前向きな捉え方ができて、行動や結果にも良い影響が出やすいです。

マインドセットを「必ず理想の職が見つかる」「自分にはできる」とポジティブなものに切り替えて行動すると、知らず焦りや不安はなくなります。

単発のアルバイトや派遣で働いてみる

単発のアルバイトや派遣で働いてみることも、仕事が見つからない焦りや不安を解消するために有効です。

単発のアルバイトや派遣で生活費を稼ぐことで、精神的な余裕が生まれ、仕事が見つからない焦りや不安が和らぎます。

たとえば、単発のアルバイトや派遣には以下のものが挙げられます。

仕事が見つからないときには、単発のアルバイトや派遣で働くことで、仕事が見つからない焦りや不安を解消しましょう。

キャリアコーチングを受ける

仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法として、キャリアコーチングを受けることもおすすめです。

キャリアコーチングを受けると、プロのコーチとの質問や対話を通じて目標やアクションプランが明確になるため、焦りや不安を感じることなく仕事探しに集中できます。

他の人にサポートしてもらうことは、焦りや不安を解消するうえで非常に有効な方法です。

家族や友人など周りで相談できる人がいないときは、プロのキャリアコーチに相談してみましょう。

おすすめのコーチングについては、以下の記事で詳しく説明されているので参考にしてください。

仕事が見つからない際のよくある原因4つ

ここでは、仕事が見つからない際のよくある原因4つ紹介します。

それぞれわかりやすく解説します。

自己理解が不足している

仕事が見つからない際のよくある原因1つ目は、自己理解が不足していることです。

自己理解が不足していると、自分が本当にやりたいことが明確ではないため、自分に合った仕事を見つけることができません。

自己理解が不足している例としては、以下のものが挙げられます。

自己理解を深めると、本当にやりたいことがわかり、やりたい仕事の方向性や必要なアクションが明確になります。

しかし、自分自身でできる自己理解はあくまで表面上で、十分な自己理解を行うのは極めて難しいです。

今回は、強みや潜在的な意識の部分を引き出すプロのキャリアコーチが作成した、自分の強みが明確になる「強みのワークシート」を配布しています。

無料ですぐに受け取れるので、自分の強みが分からない人はぜひ「強みのワークシート」を活用してみてください。

求人情報のリサーチが足りていない

求人情報のリサーチが足りていないことも、仕事が見つからない際のよくある原因の1つです。

求人情報のリサーチが足りていないと、自分にあった仕事を見逃してしまい、自ら選択肢を狭めがちです。

求人情報のリサーチが足りていない例としては、以下のものが挙げられます。

求人情報のリサーチ量が不足していると、希望の仕事を見逃してしまうことがあるので注意が必要です。

希望条件が高すぎる

仕事が見つからない際のよくある原因として、希望条件が高すぎることも挙げられます。

希望条件が高すぎると、条件に合う仕事の数は少なくなり、仕事が見つかりづらくなるためです。

また、条件がいい求人情報は応募倍率が高くなりやすく、採用されにくい可能性が高くなります。

高すぎる希望条件の例は、以下のとおりです。

また、自分に合ったゴールを設定していないことも、仕事が見つからない理由と考えられます。

長期的なゴールを設定することで、段階を踏みながら理想のキャリアに近づくビジョンを描くことができ、最終的に理想の仕事に就くことができます。

ゴール設定の具体的な方法がわからない方は、無料で受け取れる「GOAL設定ワークシート」を使って、今すぐ確認しましょう。

下記の特設ページから無料でゲットできるので、この機会にぜひご活用ください。

自分に自信がない

自分に自信がないことも、仕事が見つからない際のよくある原因です。

自分に自信がないことで、気になる仕事に応募をしなかったり、面接でうまく話せなかったりするためです。

たとえば、興味がある求人を見つけても自信がなくて応募を諦めてしまった場合、自分の適性に合う仕事に就くチャンスを逃してしまうことになります。

自分への自信のなさから、自ら選択肢を狭めていたり、チャンスを逃していたりしていないか見つめ直してみましょう。

仕事が見つからないときに取り組むべき4つのアクションプラン

ここでは、仕事が見つからないときに取り組むべき4つのアクションプランを解説します。

上記のアクションプランに取り組むことで、仕事が見つかる可能性が高まります。

自己理解を深める

仕事が見つからないときには、まずは自己理解を深めることから始めましょう。

自己理解を深めることで、本当にやりたいことや得意なことが明確になり、自分に合った仕事を見つけやすくなります。

たとえば、自己理解を深めると以下のものが明確になります。

自己理解を深め、自分に合った仕事探しに活かしましょう。

求人情報のリサーチの幅を広げる

仕事が見つからないときは、求人情報のリサーチの幅を広げてみましょう。

求人情報の幅を広げることで、今までよりも多くの求人情報を確認でき、仕事が見つかる機会を増やすことができます。

求人情報のリサーチの幅を広げるための、具体的な方法は以下のとおりです。

仕事が見つからないときは、さまざまな角度から求人情報をリサーチしましょう。

仕事選びの優先順位を決める

仕事が見つからないときのアクションとして、仕事選びの優先順位を決めることも有効的です。

「これだけは譲れない」というポイントを洗い出し、優先順位の高い条件を満たす仕事を探すことで、理想に近い仕事が見つけやすくなります。

たとえば「やりたいことを仕事にしたい」という条件の優先順位が高い場合には、その他の条件を妥協することで、見つかる仕事の数が多くなります。

自分の仕事にとって大切な要素を整理し、優先順位を決めていきましょう。

希望する仕事に関するスキルや知識をつける

希望する仕事に関するスキルや知識をつけることも、仕事が見つからない時に取り組むべきアクションです。

希望する仕事に関するスキルや知識をつけることで、採用面接で自信を持って自分をアピールでき、採用される可能性が高くなります。

スキルや知識をつけるには、以下の方法がおすすめです。

希望する仕事に必要なスキルや知識を学んで、採用される可能性を高めましょう。

【年代別】仕事が見つからないときの対処法

ここでは、仕事が見つからないときの対処法を、年代別に解説します。

それぞれ年代別に詳しく解説します。

20代：視野を広げる

20代で仕事が見つからない人は、視野を広げることをおすすめします。

視野を広げて仕事を探すことで、これまで知らなかった仕事を見つける機会が増え、自分に合った仕事に出会いやすくなるためです。

仕事を探すうえで、視野を広げる方法は以下のとおりです。

20代で仕事が見つからない人は、視野を広げて探してみましょう。

30代：これまでの経験やスキルが活かせる仕事を探す

仕事が見つからない30代の人におすすめの対処法は、これまでの経験やスキルが活かせる仕事を探すことです。

30代の人は、これまでの経験やスキルを活かせる仕事を探すことで、仕事が見つかりやすくなります。

たとえば、営業の経験が豊富な人なら、対人コミュニケーションの経験やスキルが求められている仕事を探すことで、スムーズに仕事が見つけられます。

30代の人は、培ってきた経験やスキルが使える仕事から探しましょう。

40代：管理職やマネジメントの役職に特化した求人を探す　

40代で仕事が見つからない人は、管理職やマネジメントの役職に特化した求人を探すのもおすすめです。

40代の人は豊富な経験を持っており、チームや部下のサポートなどをとおして、管理職やマネジメントの役職を遂行する能力が磨かれているためです。

管理職やマネジメントの役職の代表例には、以下のものがあります。

40代で仕事が見つからない人は、今までの経験を活かして仕事を見つけるために、管理職やマネジメントの役職に特化した求人にもチャレンジしてみましょう。

50代：培った人脈から仕事を探す

50代の人におすすめの仕事が見つからないときの対処法は、培った人脈から仕事を探すことです。

50代の人は、長年のキャリアで培った人脈から仕事が見つかる可能性があるためです。

たとえば、以前の同僚や取引先に求人情報がないか尋ねることで、仕事が見つかる可能性があります。

50代の人は、自分が培った人脈にも頼り、仕事が見つかる機会を増やしましょう。

なかなか仕事が見つからないときに頼れる制度やサービス6選

ここでは、なかなか仕事が見つからないときに頼れる制度やサービスを6つ紹介します。

仕事が見つからず困っているときは、上記の制度やサービスを頼ってみてください。

転職求人サイト

仕事が見つからず困っていたら、まずは転職求人サイトを活用してみましょう。

転職求人サイトには全国さまざまな求人情報が掲載されているため、新しい仕事を見つけられる可能性があります。

転職求人サイトは、パソコンやスマホがあれば希望条件を入力するだけで、簡単に仕事が探せます。

仕事が見つからないときは、まずは転職求人サイトに登録してみましょう。

転職エージェント

転職エージェントも、仕事が見つからず困っているときに頼れるサービスです。

転職エージェントでは、転職アドバイスの専門家が求職者の希望や適性に合わせて仕事を紹介してくれます。

転職エージェントサービスには、大きく分けて下記の2種類があります。

自分の目的に沿った転職エージェントサービスを選択し、自分に合った仕事を見つけましょう。

ハローワークの求職サポート

なかなか仕事が見つからないときに頼れる制度やサービスとして、ハローワークの求職サポートがあります。

ハローワークの求職サポートを活用することで以下のサービスが受けられます。

無料で手厚い求職サービスが受けられるため、仕事が見つからないときに頼りになるサービスです。

参考：厚生労働省 ハローワークインターネットサービス 

ハロートレーニング

なかなか仕事が見つからないときは、ハロートレーニングを活用するのも手です。

ハロートレーニングを受講すると、希望する仕事を得るために必要なスキルや知識を身につけられます。

たとえば、ハロートレーニングでは以下の内容が学べます。

スキルや知識を身につけ、仕事を見つけるためにはハロートレーニングが有効です。

参考：厚生労働省 ハロートレーニング（離職者訓練・求職者支援訓練）

失業手当　

仕事が見つからず、お金がないときに頼れる制度が失業手当です。

失業手当が支給されると、お金の心配をせずに新しい仕事探しに集中できます。

失業手当には受け取るための条件がいくつかあるため、最寄りのハローワークに相談することをおすすめします。

仕事が見つからずお金に困った際は、失業手当に頼りましょう。

キャリアコーチング

「なかなか仕事が見つからない」「頼れる人や相談できる人が周りにいない」「やりたい仕事がわからない」人は、キャリアコーチングがおすすめです。

キャリアコーチングを利用すると、プロのキャリアコーチがあなたの仕事探し全体をサポートし、具体的な計画を一緒に考えてくれるからです。

たとえば、キャリアコーチングを頼ることで得られるものは以下のとおりです。

キャリアコーチは、あなたの悩みや状況をしっかり見極め、伴走してあなたを支え理想の未来に導いてくれます。

「キャリアコーチングとは」「おすすめのキャリアコーチング」に関して解説している記事は以下よりご覧いただけます。

仕事が見つからないときの焦りに関するよくある質問

ここでは「仕事が見つからないときの焦り」に関するよくある質問に回答します。

仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法は？

仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法は、次の4つです。

仕事が見つからない焦りや不安の解消方法

• 仕事のことを忘れて息抜きをする
• マインドセットを切り替える
• 単発のアルバイトや派遣で働いてみる
• キャリアコーチングを受ける

仕事が見つからない焦りや不安を解消するためには、リラックスして息抜きすることや、ポジティブな思考に切り替えることが大切です。

上記の方法で、仕事が見つからない焦りや不安を解消しましょう

仕事が見つからなくてお金がないときはどうすればいい？

仕事が見つからずお金がないときに頼れる制度やサービスは4つあります。

頼れる制度やサービス

• 転職求人サイト
• 転職エージェント
• ハローワークの求職サポート
• 失業手当

新しい仕事を紹介してもらったり、仕事が見つかるまで失業手当を受給したりすることで、金銭的な不安を和らげることができます。

仕事が見つからないときにやるべきことは？？

仕事が見つからないときに取り組むべきアクションプランは以下の4つです。

仕事がないときに取り組むべきアクション

• 自己理解を深める
• 求人情報のリサーチの幅を広げる
• 仕事選びの優先順位を決める
• 希望する仕事に関するスキルや知識をつける

仕事が見つからないときは自己理解を深めたり、スキルや知識をつけて仕事が見つかる可能性を高める行動をとりましょう。

上記のアクションプランに取り組むことで、仕事が見つかりやすくなります。

まとめ：仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法4選｜行動プランや年代別の対処法も解説

この記事では、仕事が見つからないときに感じる焦りや不安を解消する方法、仕事が見つからないときに取り組むべき具体的なアクションプランについて解説しました。

仕事が見つからない不安や焦りは、思考や視野を狭めて自ら選択肢を狭めてしまい、さらに不安や焦りが強まる悪循環に陥りやすいです。

まずは、落ち着いて現状を正しく把握し、次にとるアクションを明確にしましょう。

とにかく早く仕事が見つからない焦りや不安を解消したい人は、キャリアコーチングの受講がおすすめです。

キャリアコーチングを受けることで、プロのキャリアコーチが伴走してあなたに合った仕事探しの方法や、これからのキャリアの方向性についてのアドバイスがもらえるので安心です。

コーチングの受講を迷っている方は下の関連記事も確認してみてください。