35歳転職限界説って本当？年齢に縛られないでキャリアを築く方法を解説

「35歳を過ぎると転職は難しいと聞いて不安になる…」
「未経験やスキル不足の自分に道は残されているのか…」
「このまま会社に残っていいのか、それとも挑戦すべきか…」

そんなモヤモヤを抱えながら、転職サイトや口コミを眺めている方も多いのではないでしょうか。

35歳を境に転職が厳しいとされるのは事実の一部です。

今の転職市場では年齢だけで判断されることは少なくなっています。

大切なのは「なぜ限界説が語られるのか」を理解し、自分のキャリアを強みに変える方法を知ることです。

この記事では、「35歳転職限界説」の背景や現実を整理し、年齢を気にせずキャリアを築くための具体策を解説します。

読み終えれば、転職に対する不安が整理され、今よりももっと充実したキャリアを歩めるはずです。

35歳転職限界説とは？なぜ広まったのか

ここからは、35歳転職限界説がどのように広まり、なぜ多くの人が不安を感じるのかについて解説します。

求人に35歳以下とあるのは長期キャリア形成を前提にしているから

求人票に35歳以下と書かれているのを見て、不安を感じた経験がある人もいるでしょう。

これは年齢差別ではなく、長期的なキャリア形成を目的とした採用枠だからです。

そのためポテンシャル重視の採用では、35歳以下という年齢条件を設けているケースが多いのです。

一方で経験者採用や即戦力枠では年齢制限が設けられていないことも多く、35歳以上の転職が不可能というわけではありません。

35歳以上の転職が厳しいとされるのは即戦力を強く求められるから

35歳以上の転職が厳しいと言われるのは、企業が中堅層に即戦力を期待しているからです。

若手であればポテンシャルを評価されますが、中堅層は成果や実績を問われます。

求職者が自分の経験や成果を具体的に示せるかどうかが、大きな分かれ道になります。

時代が変わり35歳手遅れ説は揺らぎつつある

かつては年功序列や終身雇用が一般的で、35歳を過ぎると転職は手遅れとされてきました。

そこから35歳転職限界説が広まっています。

しかし近年は人材不足や働き方の多様化により、35歳以上で転職に成功する事例は珍しくありません。

特に専門性やマネジメント経験を持つ人材はむしろ需要が高まっています。

35歳転職限界説が生まれる背景と現実

ここからは、限界説が語られるようになった背景と、実際の転職市場で直面しやすい現実について解説します。

スキルなしでは即戦力になれず不利になる

35歳前後で転職を考える人の中には、これまでの経験をうまく言語化できず「特別なスキルがない」と感じる人もいます。

採用企業は中堅層に即戦力性を求めるため、スキルなしと見なされると厳しい評価を受けやすいのです。

実際に、厚生労働省の「労働経済白書」でも、中途採用において企業が重視するのは即戦力人材であると明記されています。

大切なのは、これまでの業務で積み重ねてきた実績を棚卸しし、どのように貢献できるかを明確に示すことです。

スキル不足を放置せず、学び直しや資格取得で補強する姿勢も評価につながります。

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未経験転職には年齢の上限がある

未経験分野に挑戦したいと考える人にとって、年齢は確かに大きな要素となります。

20代であればポテンシャルを重視して採用されるケースが多いです。

一方で、35歳を過ぎると即戦力を期待されるため、未経験転職は難易度が上がります。

需要が高い業界や人材不足の分野であれば、35歳以上の未経験採用も行われています。

重要なのは、学ぶ意欲や関連する経験をどうアピールできるかです。

異業種への転職は35歳から難易度が上がる

異業種に挑戦したいと考える人も多いですが、35歳を超えると業界知識や経験不足がネックになります。

新しい分野に飛び込む場合、年齢が上がるほど求められるのはスキルの転用力です。

営業力やマネジメント力、課題解決力など業界をまたいで活かせる力を示せれば、異業種でもチャンスはあります。

35歳転職限界説とライフステージの壁

ここからは、35歳転職限界説とライフステージの壁について解説していきます。

35歳前後は家庭やライフイベントが重なります。

以下のような理由で、転職にも影響が出やすい時期です。

35歳以上女性は結婚・出産と転職が重なりやすい

女性にとって35歳前後は結婚や出産、子育てといったライフイベントが重なりやすい時期です。

そのため、転職活動でも「長く働けるのか」という視点で見られることが増えます。

厚生労働省の「雇用均等基本調査」によると、第一子出産を機に退職する女性はいまも一定数存在しているとのこと。

ただし、実際には家庭と両立しながらキャリアを築いている女性も多くいます。

柔軟な働き方ができる企業や専門性を評価してくれる職場を選べば、年齢が不利に働くとは限りません。

子持ち男性は家庭責任と収入条件で選択肢が狭まる

子育てをしている男性にとって、35歳の転職は家計への影響を無視できません。

給与水準や福利厚生を重視するため、選べる求人が限られることがあります。

転職を検討する際は、家庭の事情を踏まえて優先順位を整理することが大切です。

独身男性は柔軟性や将来性を重視される

独身男性が35歳で転職を考える場合、家庭責任が少ない分フットワークの軽さや柔軟な働き方が強みになります。

一方で企業は「長く働いてもらえるか」「組織に馴染めるか」といった将来性や人柄を重視する傾向があります。

評価を受けやすくするには、外見的な若さではなく、社会人としての基本姿勢や信頼感を示すことが大切です。

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35歳転職限界説とポジション・業界の違い

ここからは、ポジションや業界ごとに転職の難易度がどう変わるのかについて解説します。

管理職：成果責任と文化適応が求められる

35歳前後で管理職経験がある人は、転職先でも即戦力としてマネジメント力を期待されます。

しかし、管理職の転職が難しいと言われるのは、成果責任が大きく、既存組織の文化に適応する必要があるからです。

採用企業は「前職でどんな成果を出したか」「部下育成や組織改善にどう関わったか」を重視します。

大企業：年齢の壁が厳しいが中小企業は柔軟性が高い

大企業では採用基準が厳格で、年齢のハードルを設けていることも少なくありません。

新卒一括採用を前提にキャリアを積ませる文化が強いため、35歳以上の中途採用は専門職や管理職に限られる傾向があります。

一方で中小企業や成長企業は人材不足が深刻で、年齢よりもスキルや経験を優先する柔軟な採用を行っています。

ただし、募集・採用における年齢制限は法律上、原則禁止されています。

厚生労働省も「事業主が募集・採用時に年齢を理由とした制限を設けることは労働施策総合推進法により禁止されている」と明言しています。

参照元：募集・採用における年齢制限禁止について｜厚生労働省

このため、表立って「35歳以上は不可」と記載する求人は減少しました。

ただし実務上、大企業は若手を育成したい意向が強く、結果的に年齢が見えない壁になりやすいのが現実です。

公務員や正社員：明確な年齢制限が残っている

一部の公務員試験や正社員採用では、いまも明確な年齢制限が存在します。

例えば「35歳以下」といった条件は、長期勤続によるキャリア形成を目的とした枠に設定されることが多いです。

厚生労働省の年齢指針では、原則として年齢にかかわらず応募できるように配慮すべきとされています。

しかし、例外として公務員試験や高度な専門職、長期キャリア形成を目的とした募集では年齢制限が認められています。

参照元：年齢にかかわりなく働ける社会を目指す指針（年齢指針）｜厚生労働省

民間企業でも一部に「35歳以下歓迎」といった求人が見られるのは、こうした例外規定を根拠としています。

35歳転職限界説と「転職は何歳まで」問題

ここからは、転職は何歳まで可能なのかという多くの人が抱える疑問について解説します。

転職は30代前半がベストとされるが35歳以降も成功事例はある

多くの転職サイトやエージェントの調査では、転職の成功率が高い年齢層は30代前半とされています。

理由は、社会人としての経験が十分にありながら、まだ柔軟に学び直しができる年代だからです。

実際には35歳以降でも転職に成功する人は数多くいます。

評価されるのは年齢ではなく「これまでの実績をどうアピールできるか」「どんなスキルで即戦力になれるか」です。

年齢に囚われず、自分の強みを整理することが何よりも重要です。

男性と女性では転職可能年齢に差がある

転職市場では、男性と女性でキャリアの築き方に違いが出やすいのも事実です。

男性は管理職候補や長期的なキャリアを前提とした採用が多いため、年齢が上がっても専門性やマネジメント経験があれば転職可能です。

一方、女性は結婚や出産といったライフイベントが転職時期に影響することがあります。

柔軟な働き方や専門スキルを持っていれば年齢を問わず活躍できるという現実も広がっています。

男女差はあるものの、年齢より「働き方の選択肢」をどう持つかが鍵になります。

平均転職年齢は若いが経験次第で逆転できる

統計的に見ると、日本の平均転職年齢は20代後半から30代前半と比較的若い傾向にあります。

実際に、求人情報・転職サイトdoda（デューダ）では以下のように発表されています。

そのため、35歳を過ぎると「自分は遅れているのでは」と感じる人も多いでしょう。

しかし、平均年齢はあくまで数字です。

企業が欲しいのは「若さ」ではなく「必要なスキルと経験を持つ人材」です。

専門性を持ち、実績をわかりやすく伝えられれば、平均転職年齢を超えていても十分に採用されます。

35歳転職限界説を超えるための戦略

ここからは、35歳転職限界説を超えてキャリアを築くために実践すべき戦略について解説します。

資格取得や学び直しで専門性を高める

35歳以降の転職では、企業は「どんな分野で即戦力になれるか」を見ています。

資格取得や学び直しは、専門性を証明するだけでなく、成長意欲の強さを示せる手段です。

未経験分野への挑戦であっても、学ぶ姿勢が評価されることは少なくありません。

資格に加えて、大学院での社会人入学やオンラインスクールでの学び直しも有効です。

副業やプロジェクトで実績を積んで市場価値を示す

資格だけではなく、実績を積み上げることも転職市場では大きな強みになります。

本業以外の副業や社内外のプロジェクトに関わることで、キャリアの幅を広げられます。

小さな成果でも具体的に語れるエピソードがあると、転職活動で信頼を得やすくなります。

こうした取り組みを積み重ねれば、履歴書や職務経歴書に「やってきたこと」として具体的に書けます。

転職のタイミングを工夫して競争を避ける

転職市場には求人が増える時期とそうでない時期があります。

たとえば4月や10月の入社を意識して、1～3月や7～9月に動くと求人が多く、競争のチャンスも広がります。

タイミングを工夫することで、余計な競争を避けられるのです。

反対に、求人数が少ない時期に動くと自分に合う求人に出会える確率は下がります。

35歳転職限界説に関するよくある質問

ここからは、35歳転職限界説に関するよくある質問について回答していきます。

35歳以上の転職はやっぱり厳しいのですか？

求人に35歳以下と書かれることがあるため不安に感じますが、実際には35歳以上でも転職成功例は多いです。

企業が重視するのは年齢よりも即戦力スキルや実績です。

評価されやすい実績の例

• 売上や利益を伸ばしたプロジェクトの経験
• 部下や後輩の育成に成功した事例
• 業務改善で生産性を高めた取り組み
• 新規事業やサービスを立ち上げた経験
• 他部署や外部との連携で成果を出した実績

こうした実績を具体的に伝えることで、年齢への不安を払拭しやすくなります。

35歳でスキルなしでも転職できますか？

難易度は高いですが不可能ではありません。

スキルなしの場合は未経験から始めやすい業種を狙うか、資格取得や学び直しで強みを補うことが重要です。

35歳から挑戦しやすい業種や工夫の例

• 営業職（成果が数値化されやすい）
• 介護や福祉分野（人材不足で需要が高い）
• 建設・施工管理（資格取得でキャリアアップが可能）
• ITサポートやヘルプデスク（入門的なIT職種）
• 小売やサービス業でのマネジメント経験を活かす

このように現実的な選択肢を持つことで、スキル不足でも可能性を広げられます。

35歳未経験でも転職しやすい職種はありますか？

需要の高い介護職や営業職、IT業界の一部ポジションなどは35歳未経験でも挑戦可能です。

ただし待遇や条件にこだわりすぎると選択肢が狭まります。

未経験から挑戦できる可能性が高い職種の例

• 介護職（資格取得支援制度がある）
• 営業職（成果重視で年齢より実績を評価される）
• IT業界のテスターや運用保守職種
• 製造業の現場リーダー候補
• サービス業での店舗マネジメント

未経験転職では選択肢を広げ、成長できる環境を優先することが成功の鍵です。

35歳女性の転職は男性より不利ですか？

結婚や出産などのライフイベントと重なりやすいため、転職時期の選び方や働き方の柔軟性が求められる傾向があります。

ただし、専門性や資格を持っていれば有利に働くケースも多いです。

35歳女性が評価されやすいポイントの例

• 資格や専門スキルを持っている（医療、会計、ITなど）
• 時短勤務や在宅勤務が可能な企業を選ぶ
• 女性管理職が活躍している会社に応募する
• 出産や育児からの復帰事例がある企業を探す
• 人材不足の業界を狙って経験を積む

自分に合う条件を見極め、環境を選ぶ姿勢が転職成功の後押しになります。

子持ち男性が35歳で転職するのは無謀ですか？

家族を養う責任があるため条件交渉が難しくなることはあります。

ミズカラくん

しかし、安定企業や福利厚生が充実した会社を狙えば十分可能です。

実績やマネジメント経験を整理して伝えることがポイントです。

子持ち男性が転職時に重視したい条件の例

• 家族手当や住宅手当がある企業
• 育児休暇や看護休暇の取得がしやすい職場
• 年収水準が安定しており生活を維持できる
• 勤務地が変わらず通勤負担が少ない企業
• 福利厚生や社内制度が整っている会社

家庭の状況を踏まえて条件を整理することで、現実的で納得できる転職が可能になります。

まとめ：35歳転職限界説に縛られずキャリアを築く方法

35歳転職限界説は、かつての終身雇用や年功序列の慣習から生まれた言葉にすぎません。

今の転職市場では、年齢そのものよりもスキルや実績をどう活かせるかが問われます。

年齢に不安を感じるよりも、これまでの経験を強みに変える工夫をした方が現実的です。

特に35歳以降は、自分のキャリアを見直して「何を武器にするのか」をはっきりさせることが重要です。

35歳転職限界説に縛られる必要はありません。

大切なのは、「もう遅い」と諦めるのではなく、一歩踏み出して未来を選び取る姿勢です。