「同じことを繰り返す仕事でしんどいと感じるのは甘え？」
「つまらないと感じる仕事は辞めた方が良い？」
同じことの繰り返しのストレスに悩む方に、仕事を辞める基準や対処法を徹底解説！
毎日同じことの繰り返しの仕事を、「つまらない」と感じる人は多くいます。
この記事では、原因から対処法まで詳しく解説します。
同じことの繰り返しによるしんどさを根本的に解決し、イキイキと働く毎日を手に入れましょう。
GOAL設定ができていないと、頑張る理由ややりたいことが見出せず、つまらない日々を送る原因になります。
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「毎日がつまらない」「今の仕事にやりがいを感じない」こんな悩みを抱えるも、何をどう解決したらいいかわかならい人は、キャリアコンサルタントに相談するのが効果的です。
キャリアコンサルタントに相談すると、キャリア形成のプロがあなたの強みを掘り出し、夢中になれる仕事の方向性を導いてくれます。
キャリアコンサルタントに相談するメリットやおすすめは、以下の記事で詳しく解説しています。
同じことの繰り返しで仕事を辞めたくなるのは「甘え」じゃない
「仕事を辞めたいなんて甘えてるだけじゃないか？」
「仕事って我慢して耐えるものだよな…」
同じことの繰り返しで耐えられなくなっていると、ついついこのように考えがちですよね。
ミズカラくんしかし、自分を責める必要は一切ありません。
「同じことの繰り返しで辞めたい」という感情を否定することには、何の意味もないからです。
「辞めたいなんて考えてはいけない」
「辛いなんて思うのはおかしい」
このように考えたところで、感情を消すことは不可能。
ネガティブな感情があることを一旦認め、「じゃあどうしようか？」と考えるのが適切です。
人間はそもそも「慣れる」し「飽きる」
まず、「同じことの繰り返しでつまらない…しんどい」という感情を抱くのは自然なことです。
ミズカラくん人間ならば、抱いて当たり前の感情。
なぜなら人間は、良くも悪くも繰り返すことによって学習し、慣れることができるからです。
ミズカラくん「慣れ」とは、つまり「刺激が薄くなる」ということ。
刺激＝面白さ・好奇心と言ってもいいでしょう。
面白さや好奇心が無くなれば、当然「つまらない」と感じます。
これが「飽き」のメカニズムです。
人間であれば、物事に慣れて飽きるというのは当然のこと。
全くもって、おかしなことでも甘えでもありません。
「強み」が見つかれば飽きを防げる理由
「強み」が見つかれば、そもそも飽きることがありません。
ミズカラくんなぜなら、「強み」は三大欲求に匹敵するものだからです。
お腹が空いてご飯を食べたら、一時的に満たされて「もういらない」となりますよね。
しかし時間がたてば、当然またお腹は空きます。
「食事に飽きる」ということは、短期的にはあっても、長期的には起こり得ません。
この「欲求は飽きない」という仕組みを仕事に利用しよう、というシンプルな話なのです。
ミズカラくんでは、仕事における「欲求」とは何か？
それが「強み」です。
強みとは、本来誰もが持っている「欲求」のことを指します。
「ついついやっちゃうこと」
「やっているだけで満たされること」
これらを「強み」と呼ぶのです。
- ついつい物事の仕組みを調べたくなる
- キーボードを叩いているだけで満たされる
あとは、その「ついついやっちゃうこと」を人の役に立つ形で発揮するだけ。
「欲求を満たすだけで仕事になる」これが成立するのです。
この状態で、モチベーションが上がらず悩むことはありません。
しかし、自分でなんとなく浮かぶ強みは表面的で、本来の強みではありません。
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つまらない仕事に時間を費やす暇があるほど人生は長くない
私たちは100%死にます。
間違いなく、確実に命は終わります。
「つまらない」と感じていようが「楽しい」と感じていようが、時間は無情にも流れていきます。
ミズカラくんどちらにしろ、時間は流れるのです。
だとすると「つまらない」と感じることに、あなたの人生を使う価値は本当にあるのでしょうか？
「つまらない」と感じながら毎日生きていて、死ぬ間際にどう思うでしょうか？
「別にそれでもいい」と思うなら、それも1つの選択です。
しかし、もしそう思えないのであれば、つまらないことに人生を費やすべきではありません。
つまらないことに時間を無駄遣いしているほど、人生は長くありません。
毎日同じことの繰り返しで仕事をつまらないと感じる原因
毎日同じことの繰り返しで仕事をつまらないと感じる原因には、以下の3つがあげられます。
- ただ作業をこなすだけになっている
- 自分の成長が感じれない
- そもそもやりたいことではない仕事をしている
ただ作業をこなすだけになっている
毎日の仕事をただ作業をこなすだけになっていると、つまらないと感じてしまいます。
ミズカラくんこれも要は、「慣れ」による「飽き」のメカニズムによるもの。
入社してすぐはできることが増えて、新鮮な気持ちで働けていたでしょう。
- できなかったことを成し遂げた達成感
- できることが増える充実感
このような「満たされる感覚」「前に進んでいる感覚」が得られていたはず。
しかし、仕事に慣れてしまえば、その感覚は徐々に薄らいでいきます。
その刺激の無さに飽きを感じ、「仕事がつまらない」となってしまうのです。
自分の成長が感じられない
毎日同じことを繰り返すだけで成長実感がないと、仕事をつまらないと感じてしまいます。
人間は「成長」を「快感」に感じるようにできています。
できなかったことができるようになるのは、誰だって嬉しく感じるものですよね。
そして、その快感を得るためには「できること」と「できないこと」の差分が必要不可欠。
ミズカラくん適度な差分が無ければ、そもそも成長のしようがありません。
成長できないということは、快感も感じられないということ。
「成長が感じられない＝差分がない」と言えます。
ミズカラくんわかりやすく数値で説明してみましょう。
- 今の自分の出せる能力：10
- 求められる能力：10
この状態では差分が生まれず、快感が得られません。
- 今の自分の出せる能力：10
- 求められる能力：1,000
この場合だと、差分が大きすぎて「出来る気がしない…」と逆にモチベーションが落ちます。
当然、差分を埋める快感も得られません。
- 今の自分の出せる能力：10
- 求められる能力：20
このような「頑張ったらできそう」ぐらいが、快感を得るのに最も適切な差分です。
この適切な差分が無ければ、仕事が飽きてしまうのも自然なことなのです。
そもそもやりたいことではない仕事をしている
そもそもやりたいことではない仕事なら、つまらないと感じて当然です。
「嫌いなものを毎日毎食、必ず食べてください」と言われたらどうでしょう。
誰だって嫌になるのは当然ですよね。
それと同じで、やりたくない仕事を毎日やっていたら、そもそも嫌になって当然なのです。
ミズカラくんやりたい仕事をしている場合には、同じことの繰り返しだとしても苦になりません。
それは、毎日好きなものを食べて「美味しい」「明日も食べたい」と感じるのと同じこと。
やりたいことを仕事にすれば、「飽き」が極めて生まれづらくなります。
逆に言えば、「飽きている」ということはやりたい仕事ではない可能性が高いと言えるでしょう。
毎日同じことの繰り返しで仕事をつまらないと感じるときの対処法
毎日同じことの繰り返しで仕事をつまらないと感じるときの対処法は、以下の3つです。
- やりがいを感じられる部分を探す
- 先回りしてプラスの仕事を行ってみる
- ゲーミフィケーションを取り入れる
- 転職やキャリアアップを目指す
ここで解説するものは、表面的な改善で終わってしまう危険性もあります。
そのため「強みを見つける」「GOALを定める」この2点とセットで実践する事を、前提に置きましょう。
仕事の中でやりがいを感じられる部分を探す
毎日同じことの繰り返しで仕事がつまらないと感じるときには、やりがいを探しましょう。
ミズカラくんどんな小さなことでも構いません。
「やっていて楽しいな」「満たされるな」と感じる事に、意識的にフォーカスを当ててみましょう。
やりがいは「他者からの感謝」「他者貢献の意識」から生じることが多いです。
他者から感謝されれば、誰だって充足感を得られるものですよね。
なぜ「感謝」で充足感を得られるのか、それは感謝されるということは「自分の仕事に意味が与えられる」ということだからです。
誰もが「意味のないことはしたくない」と思うもの。
だからこそ、感謝によって「あなたの仕事には意味がある」と意識付けされることで、充足感が得られるのです。
「この仕事が誰のどんな役に立っているのか」
「どんな人に感謝されているのか」
この点に意識を向けると、やりがいを認識しやすくなるでしょう。
先回りしてプラスの仕事を行ってみる
毎日同じ仕事を繰り返していてつまらない人は、先回りをしてプラスの仕事を行ってみましょう。
ミズカラくん先回りしてプラスの仕事を行う＝「いつも通りにやっていてはダメ」です。
いつもの仕事＋αが必要になります。
それはつまり「差分」が生まれるということ。
意図的に差分を作り、それを埋めることによる快感を作り出すことが「先回りしてプラスの仕事を行ってみる」の本質的な目的です。
ミズカラくん「自分に課題を課す」と言い換えても良いでしょう。
この方法の良いところは、「その差分を埋めれば副次的な効果も期待できる」ということ。
差分を埋めたら、当然「今までよりも良い物」が出来ますよね。
ミズカラくん成果が上がる可能性、評価される可能性が上がるということです。
その結果、以下のような副次的な効果も期待できます。
- 自己肯定感・自己効力感が高まる
- 周囲からの評価が上がる
- やりがいがより高まる
このような好循環によって、つまらなさを防止することが可能になります。
このような副次的効果もあることからも、「先回りしてプラスの仕事を行う」ことがオススメです。
ゲーミフィケーションを取り入れる
ゲーミフィケーションとは、「ゲームの要素を入れて楽しくする」こと。
ゲーミフィケーション（gamification）とは，「ゲーム化」のことであり，ゲームでないものをゲームとすることである。
AA11868267_64_p143_FUJI.pdf (chiba-u.jp)
ゲームには、人を楽しくさせハマるように仕向ける構造がふんだんに盛り込まれています。
- 「レベル」という数値で成長を可視化
- 収集しコレクションする要素
- ランダムな要素
- ギャンブル性
- 定期的な報酬が用意されている
こういった「”人がハマる構造”を仕事にも転用しよう」ということです。
- 仕事の進捗度合いをグラフにして可視化する
- 今までの成果物を写真等に起こしコレクションする
- 不確定要素のある仕事にチャレンジしてみる
- 定期的にご褒美を用意する
自分がついついハマってしまう要素を、上手に仕事に組み込んでみましょう。
転職やキャリアアップを目指す
仕事のつまらなさに対処するためには、転職やキャリアアップを目指すとよいでしょう。
ミズカラくん「仕事に慣れて飽きた＝ステップアップした」とも言えます。
仕事が「同じことの繰り返しだ」と認識できるということは、「当たり前にできる」ということ。
当たり前に出来なければ、そもそも「同じことを繰り返している」という感覚にはなりません。
ミズカラくん当たり前にできていなければ、「難しい」「大変だ」という感覚になるはず。
これは、まぎれもなくあなたがステップアップした証拠なのです。
つまり、仕事の「飽き」はレベルアップのサインと捉えられます。
「飽き」から生まれる感情が、以下のようなものの場合キャリアアップがオススメ。
- もっと能力を発揮したい
- もっとレベルの高いことがしたい
- 得もゆえぬ歯がゆい感覚がある
- 「不完全燃焼」という言葉がしっくりくる
これらに当てはまる場合、転職やキャリアアップによって「飽き」を防止できる可能性があります。
ただし、望んでいないのに無理やりキャリアアップをする必要はありません。
業務や責任が増えて、むしろ「こんなはずじゃなかった…」と後悔してしまいます。
ミズカラくん結局は、「自分がどんな人生を求めているのか」次第です。
毎日同じことの繰り返しで仕事がつまらない人へ
仕事が同じことの繰り返しでつまらないという人に最も必要なのは、「人生のGOALを定める」こと。
- モチベーションの上げ方
- コミュニケーション術
- ITスキル
このようなものは、人生のGOALを定めない限り意味を成しません。
なぜなら、スキルというものは、何かを成し遂げるための手段の1つに過ぎないからです。
ミズカラくん成し遂げたい目的があるからこそ、スキルは意味を成し機能します。
スキル習得のために頑張る姿勢は素晴らしいですが、それ自体が目的になっては本末転倒。
目的があるからこそ、初めてその頑張りは「正しい頑張り」になるのです。
一番重要なのは「GOALを定めること」
「人生のGOAL」は、理想の人生と言い換えても良いでしょう。
本心から「こう生きたい！」と望むものが、人生のGOALとなります。
ミズカラくん人生のGOALを定めないのは、目的地を定めずに旅行に行くも同然。
目的地も決まっていないのに、車で行こうか飛行機で行こうか迷っても仕方ないですよね。
ミズカラくん目的地を決めるからこそ、移動手段を選ぶことができます。
それと同じように、人生のGOALを定めるからこそ、「じゃあどんな仕事をしようか」を決められるのです。
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「どう生きたいか」を整理する方法
人生のGOALを定めるためには、自分の価値観を知る必要があります。
価値観とは、仕事や人生に対して、「何に価値を置くか」という考え方のことです。
わかりやすく言えば、「何を大事にしたいか」とも言えます。
「何のために働くのか」
「仕事で重要なのはやりがいか収入か」
「人生で大切にしたことは何か」
このように、自分に対して質問を投げかけることによって価値観を整理していきましょう。
以下の「バランスホイール」を利用した思考整理方法もおすすめです。
人生を8つに分類することで、価値観を整理しやすくなります。
「家族関係は”愛”を大事にしたい」
「趣味は”知的好奇心”を大事にしたい」
「時間は”趣味”を大事にしたい」
このように考えてみると良いでしょう。
コーチングを受けるメリット
コーチングを受けるメリットは以下の3つです。
- 強みが明確になり、成果が出せるようになる
- 人生のGOALが定まり、やりたいことが分かる
- 変化の恐怖を乗り越える支えになる
強みが明確になり、成果が出せるようになる
コーチングを受けると強みが明確になり、成果が出せるようになります。
他人よりも得意なことをやっていれば、相対的に成果を生み出しやすいのは当然のことです。
では、なぜコーチングを受けることによって強みが明確になるのか。
それは、「強み」というものの性質上、自分で気付くことが難しいからです。
ミズカラくん「強み＝自分にとって当たり前にできてしまうこと」です。
つまり、当たり前に出来てしまうからこそ、その凄さ・特異性に気付くことができないのです。
ミズカラくんだからこそ、第三者の客観的な評価が必要になります。
自分にとっては当たり前なのに、なぜか他人から「すごい」と言われる。
この主観と客観のギャップこそが、「強み」の本質です。
ミズカラくんとはいえ、その強みに確信が持てなければ発揮しきれません。
だからこそ、プロの目線から意見をもらい、強みに対する確信が重要なのです。
人生のGOALが定まり、やりたいことが分かる
コーチングを受けると、人生のGOALが定まり本当にやりたいことが分かります。
コーチングでは、コーチと共にパーソナリティを深く探っていきます。
- 好きなことや得意なこと
- やりたいこと
- 本音で望んでいること
- 幼少期から続いているパターン
- 思考のクセ
自分のネガティブな一面、恥ずかしいと思っている一面すらも、オープンに話していきます。
ミズカラくんコーチは、相談者の本音を探り当てるプロです。
徹底的に「自分」を見つめるからこそ、本音から湧き出るGOALが見えてくるのです。
本音を元にしたGOALを設定してしまえば、人生は至ってシンプルになります。
なぜならどんな選択も「GOALに必要か・不要か」問いに当てはめれば、簡単に意思決定ができてしまうからです。
とはいえ、このようなレベルになるには、GOALに対する圧倒的な確信が必要不可欠になります。
世の中には、色んな価値基準があり、あなたを惑わせにかかってくるからです。
「自分はこんな人生にするんだ！」と一時盛り上がっても、1週間もしないうちにまた元の生活に戻るでしょう。
ミズカラくん同じことを繰り返してしまうのです。
そんな時にこそ、コーチに大きな存在意義があります。
あなたの人生をより良いものにするための、伴走役としてサポートしてくれるのです。
変化の恐怖を乗り越える支えになる
自分の強みを知り、本当に望むGOALを知ってしまうと、もう元には戻れません。
”本当に望むこと”を知ってしまったのですから、当然のこと。
そこから目を背けるということは、自分に嘘をついていることになります。
ミズカラくん「自分に嘘をつき裏切る＝自分を傷つける行為」です。
だからこそ、本当に望むことを知ってしまったら、変わるしかないのです。
しかし、変わるのは怖いですよね。
少し知らない土地に行くだけでも緊張や恐怖心を抱くのですから、大きな変化に恐怖するのは当然。
だからこそ、コーチによる支えが必要なのです。
- 相談者の幸せを一番に望む
- 相談者が望むことを100%肯定する
- 相談者以上に可能性を信じている
これがコーチという生き物です。
その心強い圧倒的な存在こそが、最大のメリットなのです。
毎日同じことの繰り返しで仕事を辞めようか悩む人によくある質問
同じことの繰り返しでしんどさを抱える人の、一番の悩みが「仕事を辞めていいのか」という点。
そんな人のよくある質問に回答しました。
- 同じことを繰り返す仕事は？
- つまらない毎日から抜け出す方法はありますか？
- 毎日同じことの繰り返しはうつになる？
毎日同じことの繰り返しで仕事がつまらない人へ｜原因や対処法を解説
この記事では、毎日同じことの繰り返しで仕事がつまらないと感じている人に向けて、原因や「対処法を解説しました。
- やりがいを感じられる部分を探す
- 先回りしてプラスの仕事を行ってみる
- ゲーミフィケーションを取り入れる
- 転職やキャリアアップを目指す
毎日同じことの繰り返しでは、刺激もやりがいもなく、つまらないと感じるのは当然です。
ミズカラくん頑張る理由やワクワクする未来を明確にして、充実した毎日を送りましょう。
「今の仕事のままでいいのか」と今の仕事に疑問や迷いを感じた人は、キャリアコーチングを受けるのもおすすめです。
キャリアコーチングを受けると、自分では気づけない強みを掘り出してくれて、夢中になれる仕事が明確になります。
以下では、実際にキャリアコーチングを受けて、虚無感から抜け出し、自分らしいキャリアを築けた人の体験談を紹介しています。
