仕事を辞める勇気がないあなたの心理！対処法やキャリアの見直し方を解説

「仕事を辞める勇気が出ない…」
「辞めたいなんて言えない…」

退職するということは、今の安定した収入を手放して未知の世界に行くことになります。

ためらうのは当たり前。

辞めたいのに勇気が出ない人は、自分の中のストッパーが発動している状態です。

この記事では、辞める勇気を出す方法や対処法を徹底解説します。

最後まで読めば、あなたにぴったりの仕事に就くヒントが見つかるはずです。

仕事を辞める勇気がない人の心理

ここからは、仕事を辞める勇気がない人の心理を解説します。

続ける勇気もない

仕事を辞めたいけど、続ける勇気もない…。

これは、進むことも戻ることもできないような状態です。

続ける勇気が出ないときは、以下をじっくりと考えてみてください。

冷静に考えてみると、少しずつ自分の進むべき道が見えてくるかもしれません。

退職を切り出すのが気まずい

上司や同僚に「辞めたい」と言い出すのが気まずい。

これは、長年付き合った友達に「もう会えないかも」と伝えるのが辛いのと似ています。

気まずいと感じているのなら、以下のように切り出すといいでしょう。

退職を切り出すのが怖くても、自分の未来を考えなければなりません。

そのため、どうしても一歩を踏み出す勇気が必要です。

辞めたいけど次がない

次の仕事が見つかるか不安で、辞める決断ができない。

まるで次の駅が見えない電車に乗っているような状態です。

そんなときは、まずは次の目的地を見つけることが大切です。

今の仕事をやりたくないのであれば、本当にやりたいことを探してみましょう。

辞めたいけど生活できない

仕事を辞めたいけど、生活費の不安で辞められない。

生活の基盤が不安定な状況では、次の一歩を踏み出すのは難しいでしょう。

まずは生活費の見通しを立てることが大切です。

後悔しそう

仕事を辞めた後に後悔するかもしれない。

以下のように、仕事を辞めることに対して恐怖を感じているのでしょう。

別の職場にいくとき、新しい環境に慣れるか不安を感じますよね。

人生の中で、仕事を辞めるかどうかという決断は大きな岐路です。

その一歩を踏み出す勇気が出ないのは当然のこと。

今の状況をしっかりと見つめ、正しい頑張り方を身につけることが大切です。

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仕事を辞める勇気が出る状況

ここからは、仕事を辞める勇気が出る状況を紹介します。

周囲とのコミュニケーションが減る

職場でのコミュニケーションが減り、職場から心が離れていると感じることがあります。

これは、まるで友達と距離を置くようなものです。

以下の状況では、次のステップを考えるタイミングかもしれません。

仕事を辞める勇気が自然と湧いてくるサインとも言えます。

ストレスが大きすぎる

仕事が原因でストレスが限界に達し、体調を崩しそうなとき。

以下の状態は、心と体が限界を迎えているかもしれません。

このまま続けると健康を損なう恐れがあります。

自分を守るために、仕事を辞めることを真剣に考えてみましょう。

人生設計ができている

人生の目標がはっきりしているとき、仕事を辞める勇気が湧きやすくなります。

何を目指しているのかが明確であれば、今の仕事を辞めて新しい道に進む決断がしやすくなります。

逆に、将来の目標が曖昧だと、迷いや不安が生じることがあります。

人生設計をしっかりと立てることが、勇気を出すための第一歩です。

とはいえ、以下のように悩むこともあるでしょう。

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仕事を辞める勇気が出ないときの注意点

ここからは、仕事を辞める勇気が出ないときの注意点を解説します。

心身の健康を第一優先に

仕事を辞めたいと思うとき、まずは自分の健康を最優先に考えましょう。

健康を犠牲にしてまで仕事を続けることはリスクが高すぎます。

体と心を守るために、時には環境を変える決断も必要です。

心身の健康を第一に考えることで、後悔のない決断ができるでしょう。

本当に辞めるべきか考え直す

仕事を辞めたいと思ったとき、その決断が本当に正しいかを冷静に考え直すことが大切です。

辞めた後の自分がどうなるか、自分に問いかけてみましょう。

たとえば、「今辞めたらどうなる？」と自分に聞いてみてください。

辞めることのメリットやデメリットを考えられます。

キャリアにとって最良の選択をすることが、後悔を防ぐポイントです。

勢いでの退職は避ける

感情任せで判断すると以下のようなリスクが発生する可能性があります。

怒りや不満が頂点に達しているときは、深呼吸をして立ち止まってください。

息を整えて冷静に考える時間を持つことが大切です。

勢いで辞めるのではなく、計画的に辞める準備を進めましょう。

仕事を辞める勇気が出ないときの対処法

ここからは、仕事を辞める勇気が出ないときの対処法を解説します。

キャリアを見つめ直す

仕事を辞めたいと思ったとき、まずは自分のキャリアをじっくり見つめ直しましょう。

ここで注意点。

「キャリア＝仕事」ではありません。

「キャリア＝人生の進み方」です。

キャリアは、あなたの人生を築くための材料です。

キャリア（人生）を見つめ直すとき、自分が本当に何を大切にしたいかを考えてください。

例えば、以下のように、人生には多くの要素があります。

仕事を辞めるか迷っているときこそ、自分の価値観や目標を再確認するチャンスです。

を考えてみてください。

単に仕事を辞めるだけでなく、人生全体を見据えた選択ができるようになるでしょう。

退職代行サービスを検討する

どうしても自分で退職を言い出す勇気が出ないときは、退職代行サービスも選択肢の1つ。

1人で外食するのが苦手な人は、出前を頼めます。

退職代行サービスは、あなたに代わって会社に退職の意思を伝えてくれるもの。

トラブルを起こさずに、スムーズに辞められるでしょう。

自分一人で悩まず、プロの手を借りるのも一つの方法です。

コーチングを利用する

どうしても一歩が踏み出せないときは、コーチングを利用してみましょう。

コーチングでは、あなたの悩みや目標を聞いて、一緒に考えてくれます。

あなたが迷路に迷い込んだ時に、道を教えてくれる人が付いてくれます。

でも、コーチというガイドがいれば、迷路から抜け出すのがずっと楽になるでしょう。

コーチがあなたの気持ちを整理し、自分一人で悩むよりも解決が早くなるかもしれません。

コーチングについて詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。

仕事を辞めた方がいいサイン

ここからは、仕事を辞めた方がいいサインについて紹介します。

何もないのに涙が出る

もし何もないのに涙が出ることがあるなら、それは心が限界に達しているサインです。

たとえば、あなたの心がコップいっぱいに水を注がれているようなもの。

もうこれ以上は耐えられないと溢れ出してしまったのでしょう。

無理を続けると、心が壊れてしまうかもしれません。

そんなときは、勇気を出して環境を変えることを考えましょう。

給料が長期間上がらない

例えば、畑で作物を育てても収穫がなければ、努力が無駄になります。

頑張っても報われない状況は、キャリアを見直すきっかけになります。

新しい環境で、もっと良い報酬を得られる道を探してみるのも選択肢の1つです。

ハラスメントが横行している

職場でハラスメントが横行しているなら、それは辞めるべきサインです。

どんどん自分が蝕まれていきます。

できるだけ早く抜け出して、自分を守ることが大切です。

ハラスメントを我慢する必要はありません。

自分の安全を第一に考え、自分に合う環境に向かって行動しましょう。

どうしても退職したい！仕事を辞める手順

ここからは「どうしても退職したい！仕事を辞める手順」について詳しく解説します。

本当にやりたいことを理解する

まずは自分が何をしたいのか、しっかりと考えてみましょう。

何に情熱を持ち、何にやりがいを感じるのか。

現在の仕事がその目標と合致しているか、冷静に見つめることが大切です。

このときにおすすめなのが、以下の方法。

自分の価値観や目標を見直し、整理できます。

長期的なキャリアプランを描き、次に向けた具体的な行動を検討しましょう。

転職を決断する際、目指す先を明確にすると自分に合ったステップを踏めるようになります。

コーチングについて詳しく知りたいあなたは、以下の記事を参考にしてください.

上司に2ヶ月前に退職の意向を伝える

退職の意向を伝える際には、できるだけ早めに、かつ冷静に対応しましょう。

以下のポイントを念頭に置いて、円滑に退職を進めていきましょう。

退職時には、後任の引き継ぎや業務の整理が必要です。

このときに大切なのは、冷静に意向を伝えること。

感情的ではなく冷静に意向を伝えることで、周囲からの理解も得やすくなります。

あなたの意見に納得してもらえることが大切です。

納得してもらえる理由を伝える

上司に退職の意向を伝える際、前向きな理由を伝えることが重要です。

以下のような、ポジティブで建設的な理由を伝えましょう。

「会社への感謝を伝えつつ、今後のビジョンを話す」ことが大切。

退職理由が曖昧だと、引き止められる場合があります。

上司も納得できる理由であれば、円満な退職を目指せるはずです。

仕事を辞めるときの注意点

ここからは「仕事を辞めるときの注意点」について詳しく解説します。

転職先や収入源の目途を立てておく

退職する前に、転職先や収入源の目処を立てておくことが重要です。

特に、次のような準備が必要です。

経済的な不安を和らげるためにも、事前に次のステップを準備しておくことが大切です。

今すぐ辞めたいときでも2週間は時間を取る

と思っても、少なくとも2週間は業務引き継ぎの期間を確保することが必要です。

以下のポイントを守り、最後まで責任を果たしましょう。

急いで辞めてしまうと、後悔する可能性があります。

計画的に時間を使いながら、次のステップに備えましょう。

前向きな理由で退職する

退職の際には、感情的な理由ではなく、前向きな意図を伝えることが大切です。

次のようにポジティブなメッセージを心がけましょう。

退職理由を前向きに表現することで、円満に退職を迎えることができます。

仕事を辞める勇気に関するよくある質問

ここからは、仕事を辞める勇気を持てない方からのよくある質問にご回答していきます。

40代で長年勤めた会社を辞めるとどうなりますか？

40代で長年勤めた会社を辞めるのは、大きな決断です。

これは、長く住んでいた家から引っ越すようなもの。

GOAL-Bくん

新しい場所には不安もありますが、新しいチャンスも待っています。

これまでの経験やスキルを活かせる場が、必ず見つかるでしょう。

最初は不安かもしれませんが、充実した新しい生活が送れる可能性も高いです。

スムーズに退職するためにはどうしたらいいですか？

スムーズに退職するためには、以下の方法で進めるといいでしょう。

• 繁忙期を避ける
• 引継ぎをしっかりと行う
• 貯金をする
• 社会保険や税の手続きをする

退職日までのスケジュールを逆算してください。

トラブルを防ぎ、円満な退職が可能になります。

退職するときの挨拶やプレゼントは用意すべき？

退職時の挨拶やプレゼントは、感謝の気持ちを伝えるために有効です。

これは、引っ越し時にご近所に挨拶するのと同じ。

特に長年お世話になった会社や同僚には、ちょっとしたプレゼントを用意すると、良い印象を残せます。

GOAL-Bくん

高価なものではなく、気持ちを込めた品物で十分です。

感謝の言葉と共に、円満に退職を迎えましょう。

まとめ：仕事を辞める勇気が出ない明確な理由を見つめ直してみてください

仕事を辞めるか悩むとき、その背後にはいくつもの理由や不安があります。

健康の問題かもしれませんし、次の仕事が見つからない不安かもしれません。

どんな理由であれ、自分を理解することで、本当に何を求めているのかが見えてきます。

仕事を辞める勇気が出ず、何をしたいのかも分からない…。

このように悩むあなたには、コーチングサービスも検討してみてください。

コーチングでは、本当にやりたいことを見つけるためのヒントをご提供します。

以下の動画では、キャリスピを利用した人の体験談を紹介しています。

現状を変えたいあなたは、ぜひ参考にしてください。