会社を辞める勇気も続ける元気もない｜決断するコツと円満な退職の切り出し方を解説

「会社を辞める勇気が出ない…」
「かといって仕事を続ける元気もない…」

転職先が決まる保証もないしお金も心配。

この記事では、会社を辞める勇気を出す方法や円満に退職を切り出す方法を、多くのキャリア相談を受けてきたコーチングのプロが解説します。

この記事を読むと、退職に対して前向きな決断ができるようになり、自分のための人生を生きられるようになります。

会社を辞める勇気が出ない理由

会社を辞める勇気が出ない理由として、以下の4つがあげられます。

長年積み上げてきたキャリアがもったいないから

同じ会社に長年勤めていると、今まで積み上げてきたキャリアや人脈がもったいないと感じてしまいます。

役職を持って部下を率いる立場になった場合、ゼロからの再スタートに不安を感じるのは当然のことです。

「今までの努力が無駄になってしまうのでは」という不安から、次の一歩を踏み出せなくなってしまうのです。

次の仕事が見つかる保証がないから

勢いで仕事を辞めてしまうと、次の仕事が見つからず経済的に困窮してしまうリスクがあるので危険です。

経済的なリスクを考えると、どうしても仕事を辞める勇気が出ずに現状維持に留まってしまいます。

自分の市場価値を把握するためにも、日頃からキャリアの棚卸しと転職サイトで求められている人材ニーズをチェックしておくことが重要です。

引き留められるのが面倒だから

近年はどの業界も人手不足が叫ばれているので、退職の意思を伝えたときに会社から引き留められる可能性があります。

上司から引き留められるプレッシャーを考えると気が重くなってしまい、退職自体を考え直す思考になってしまうのです。

「退職したい」という意思をはっきりと示して、今までお世話になった感謝の気持ちも伝えると、引き留められる可能性を減らせます。

長年勤めた会社を辞めるのが申し訳ないから

会社に勤めた年数が長いほど、辞めるのが申し訳ないと感じてしまいがちです。

「自分が辞めたら迷惑がかかる」と辞めることに罪悪感を感じてしまうのです。

誰のための人生なのかをよく考えた上で、辞めるべきか留まるべきかの判断をしましょう。

疲れて環境を変える気力が湧かないから

職場でのストレスや疲労が積み重なった結果、新しい環境を探すエネルギーが湧いてきません。

しかし、現状維持に留まっているだけでは状況は改善しません。まずは心身を休めて、落ち着いた状態で将来について考える時間を作ることが必要です。

会社を辞める勇気を出すために必要なこと

会社を辞める勇気を出すために必要なことは、以下の通りです。

仕事を続けた場合のメリットデメリットを考える

転職をせずに、今の仕事を続けた場合のメリットデメリットを考えてみましょう。

客観的に整理することで、自分にとって本当に必要な選択肢が見えてきます。

どちらが自分にとって必要な選択なのか、給与面や精神面での変化も踏まえて判断しましょう。

会社を辞めた場合のメリットデメリットを考える

会社を辞めて転職した場合のメリットデメリットも同時に考えてみましょう。

会社を辞めた場合のデメリットを考えることで無意識に抱いている不安を言語化でき、対策も立てやすくなります。

引き留められた場合のシュミレーションをしておく

退職の意思を伝えたときに引き留められた場合、どのように対応するか事前にシュミレーションしておきましょう。

退職理由や退職希望日をはっきりと決めておくことで迷いがなくなり、会社からの引き留めや退職日の引き延ばしにも、毅然と対応できるようになります。

なりたいキャリアを具体的に想像する

自分が本当に望むキャリアや理想の働き方を具体的に想像してみましょう。

日頃から自分自身に問いかける癖をつけて、自分が本当に望むキャリアを明確にしておくことが重要です。

人生設計を立てる

5年後、10年後にどんな人生を送っていたいか、あらかじめ人生設計をしておくことで自分の取るべき行動が明確になってきます。

人生設計がはっきり決まれば会社を辞めることへの迷いもなくなり、決断しやすくなるのです。

ミズカラが配布している「GOAL設定ワークシート」を使えば、人生において目指すべきGOAL設定が可能です。

以下のボタンから無料で配布しているので、ぜひ受け取って人生設計に役立ててください。

自分の人生を優先する意識を持つ

社会人になると会社の利益のために働くため、仕事優先で自分のことは後回しになってしまいがちです。

退職を切り出すときも「会社や同僚に迷惑をかけてしまう」という罪悪感で決断できない状態になってしまうことも。

自分の心を殺して働き続けていては、いつか心身を壊してしまいます。

自分や家族の幸せを最優先に考えて、人生の優先順位を自分にシフトして決断しましょう。

どうしても退職を切り出す勇気が出ないときの対処法

退職を切り出す勇気が出ないときの対処法は、以下の通りです。

退職代行サービスを利用する

どうしても自分で退職を言い出す勇気が出ないときは、退職代行サービスも選択肢の一つです。

退職届の受取拒否は法律上あり得ない対応なので、毅然とした態度で交渉すれば問題ないのですが、交渉が苦手な人にとっては難しい場合も。

退職代行サービスは、あなたに代わって会社に退職の意思を伝えてくれるものです。

自分一人で悩まず、プロの手を借りるのも一つの方法です。

信頼できる人に相談する

退職を切り出す勇気が出ないときは、1人で悩まず家族や友人など信頼できる人に相談しましょう。

自分の悩みを人に話したり第3者の意見を聞いたりすることで、自分の気持ちが整理され退職への迷いがなくなります。

コーチングを受ける

コーチングでは、プロのコーチとの対話を通して、あなたの悩みや目標の言語化が可能です。

自分が本当に望んでいることや、どんな職場環境が自分に合っているのかも分かるので、退職への迷いがなくなります。

実際にコーチングを受けた結果、自分が本当にやりたい仕事を見つけられた方の実例もあります。

詳しくは、以下の動画をご覧ください。

会社を辞めた方がいいサイン

会社を辞めた方がいいサインについてご紹介します。

突然涙が出る

理由もなく突然涙がでてしまうのは、心が限界に達しているサインです。

例えるなら、あなたの心のコップの中に水が注がれて、耐えられずに溢れてしまった状態。

無理を続けると、心が壊れてしまうかもしれません。

勇気を出して環境を変えるか休職するか、自分の心を守る方法を最優先に考えましょう。

ハラスメントが横行している

職場でハラスメントが横行しているなら、会社を辞めるべきサインです。

ハラスメントは、心と体に悪影響を及ぼす「毒」です。

できるだけ早く抜け出して、自分を守ることが大切です。

ハラスメントを我慢する必要はありません。

自分の安全を第一に考え、自身に合う環境に向かって行動しましょう。

長期間働いても給料が変わらない

正当に評価されない会社に長期間いることで、あなたの時間を浪費するだけで、キャリアも積み上がりません。

自分の市場価値を上げるためにも、正当に評価してくれる会社への転職を検討しましょう。

会社を辞める決意ができたらすべきこと

会社を辞める決意ができたら、以下の手順に沿って準備しましょう。

1.将来のキャリア設計をする

始めに、将来のキャリアビジョンを明確にしておきましょう。自分の強みや理想の働き方を整理して、退職後の方向性を具体的にしておくことが重要です。

2.転職活動を始める

キャリアの方向性が定まったら、転職活動を始めましょう。退職前に転職活動を始めることで、収入や精神的な不安を感じる必要がなくなるので、低リスクで転職できます。

3.退職時期を決める

退職への決意が固まったら、退職時期を決めておきましょう。

円満に退職するために、職場の繁忙期は避けて、自分や会社にとってベストなタイミングを決めておくと安心です。

いきなり退職の報告をすることがないように、早めに退職の計画を立てておきましょう。

4.退職の意思を伝える

直属の上司に直接退職の意思を伝えます。退職の報告は1ヶ月〜2ヶ月前までと、会社の就業規則によって違いがありますが、遅くとも1ヶ月半前までには伝えておきましょう。

事前に話す内容を整理したり、引き留められた場合のセリフを用意したりしておくと、落ち着いて伝えることができます。

5.業務の引き継ぎ

後任者が困らないように、マニュアルを作成してスムーズに引き継ぎが行えるようにしておきましょう。

6.退職届の提出

退職の意思が受理された後、退職届を提出します。

退職届が受理されることで、会社に対して正式に退職が通知されます。

7.必要書類の確認

退職後に必要な書類を確認します。

退職後に会社側から受け取る書類は、以下の通りです。

自分のデスクに私物を残していないかも、最終出社日までに確認しておきましょう。

8.有給休暇の消化

有給が残っている場合は、退職日までに消化しておきましょう。

引き継ぎ業務に支障が出ないよう、計画的に消化していくことが重要です。

円満に退職するために必要なこと

職場を円満に退職するために必要なことを解説します。

上司に2ヶ月前に退職の意向を伝える

退職の意向を伝える際には、できるだけ早めに、かつ冷静に対応しましょう。

以下のポイントを念頭に置いて、円滑に退職を進めていきましょう。

退職時には、後任の引き継ぎや業務の整理が必要です。

感情的ではなく冷静に意向を伝えることで、周囲からの理解も得やすくなります。

あなたの意見に納得してもらえることが大切です。

繁忙期の退職は避ける

円満に退職するために、会社の繁忙期での退職は避ける必要があります。

会社の繁忙期での退職は、職場の負担を増やして迷惑をかけてしまうので、トラブルの元になる可能性があるためです。

退職のタイミングを配慮することで、円満退職に繋がります。

引き継ぎ準備をする

引き継ぎ資料を作っておくことで、辞めた後も職場の人が負担なく業務を継続できます。

最後まで責任を持って仕事をすることで、トラブルなく円満な退職が可能になります。

会社を辞めるときの注意点

会社を辞めるときの注意点は、以下の3つです。

転職先や収入源の目途を立てておく

退職する前に、転職先や収入源の目処を立てておくことが重要です。

特に、次のような準備が必要です。

経済的な不安を和らげるためにも、事前に次のステップを準備しておくことが大切です。

今すぐ辞めたいときでも2週間は時間を取る

と思っても、少なくとも2週間は業務引き継ぎの期間を確保することが必要です。

以下のポイントを守り、最後まで責任を果たしましょう。

急いで辞めてしまうと、後悔する可能性があります。

計画的に時間を使いながら、次のステップに備えましょう。

前向きな理由で退職する

退職の際には、感情的な理由ではなく、前向きな意図を伝えることが大切です。

次のようにポジティブなメッセージを心がけましょう。

退職理由を前向きに表現することで、円満に退職を迎えることができます。

会社を辞める勇気に関するよくある質問

会社を辞める勇気に関する、よくある質問は以下の3つです。

退職した方がいい会社の特徴は？

退職した方がいい会社の特徴として、以下があげられます。

退職した方がいい会社の特徴

• 長時間労働・サービス残業が常態化している
• 日常的なハラスメントがある
• 長年勤めても昇給がない
• 有給休暇が取得できない
• 離職率が高い

職場環境が著しく悪い会社は、心身に悪影響を及ぼして身体を壊してしまう可能性があります。

自分の心と身体を守るため、会社が上記の特徴に当てはまっている場合は、早めに退職を検討しましょう。

仕事を辞めた方がいいサインは？

仕事を辞めた方がいいサインとして、以下があげられます。

仕事を辞めた方がいいサイン

• 職場の人間関係が悪い
• キャリアアップが見込めない
• 会社に将来性を見出せない
• 休日でもひっきりなしに仕事の連絡が来る
• 会社に行くのがストレスに感じる

また、本記事の「会社を辞めた方がいいサイン」の状態も会社を辞めるべき指標として有効です。

ミズカラくん

心身が壊れる前に、早めに退職の準備をしておくのがおすすめです。

長年勤めた会社を辞める勇気が持てない

長年同じ会社で働いていると、会社を辞める勇気が持てません。

慣れた環境から未知の世界に飛び込むのは大きな不安と恐怖をともなうため、当然の反応です。

しかし、挑戦しなければ今まで通りの不満をもった日常が続くだけ。

長年勤めた会社を辞めるのは大きな決断ですが、一度自分自身の気持ちと向き合って以下のポイントをチェックしてみましょう。

辞める勇気を持つためのポイント

• 辞めたい理由を明確にする
• 現状を整理する
• 理想のキャリアプランを考える

なぜ長年勤めた会社を辞めたいと思っているのか理由が明確になれば、現状の把握ができて次にやるべきことが見えてきます。

自分が将来なりたい姿を具体化させて、理想のキャリアプランを設計しておけば自分の決断に迷いがなくなります。

まとめ：会社を辞める勇気も続ける元気もない｜決断するコツと円満な退職の切り出し方を解説

会社を辞める勇気も続ける元気もないとき、決断できない理由として以下があげられます。

良い方向に変わりたいと思っても、環境の変化を恐れてなかなか行動に移せません。

決断するためには、自分の理想のキャリアプランを明確にして、どんな人生を送りたいか人生設計しておくことが重要です。

自分がどんなキャリアを築いていきたいのか悩んでしまう方はコーチングを受けてみるのがおすすめです。

コーチングはプロのコーチとの対話を通して自分が無意識に持っている考えや強みを具体化できます。

現状を変えて自分の人生を取り戻したい方は、ぜひ一度コーチングを体験してみてください。

コーチングについては、以下の動画で詳しく解説しています。