仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法4選！行動プランや年代別の対処法も解説

「仕事が見つからない焦りや不安を解消したい…」
「仕事に就いて収入を安定させたい」
「仕事が見つからないときの対処法を知りたい」

仕事を探し始めても、なかなか見つからないこともあるでしょう。

いろいろ悩んでしまい、結局決めきれない状況を作ってしまいます。

仕事を探すときに一番大切にしたいのは、「自分の強みが活かせること」

条件面や待遇を考える前に、仕事で活躍できるかどうかを考えましょう。

この記事では、仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法をキャリアのプロが解説。

この記事を読めば自分に合う仕事が見つかり、毎日イキイキと働けるようになるはずです。

仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法4選

ここでは、仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法を4つ紹介します。

仕事のことを忘れて息抜きをする

仕事が見つからない焦りや不安を解消するには、仕事のことを忘れて息抜きをすることが有効です。

落ち着いて考えられるように、一度頭から仕事のことを切り離して息抜きをしましょう。

たとえば、よくある息抜きの方法は以下の3つです。

仕事が見つからなくて焦りや不安を感じているときは、一度仕事を忘れて頭と心をリフレッシュしましょう。

マインドセットを切り替える

マインドセットを切り替えることで、仕事が見つからない焦りや不安を解消できます。

ネガティブなマインドセットを持つ人は、物事に対して後ろ向きな捉え方をしてしまいます。

そのため、焦りや不安を感じやすくなるのです。

一方でポジティブなマインドセットを持つ人は、物事に対して前向きな捉え方ができます。

マインドセットを前向きに変えるには「自分は変われる」と信じることが大切。

このように、ポジティブに切り替えて行動すると、焦りや不安はなくなります。

マインドセットを切り替えるためには、目標を決めるのもおすすめ。

目標を決めるとモチベーションがあがり、考え方も前向きになります。

目標設定が簡単にできるワークシートをプレゼントするので、ぜひ受け取ってください。

単発のアルバイトや派遣で働いてみる

単発のアルバイトや派遣で働いてみることも、仕事が見つからない焦りや不安を解消するために有効です。

生活費を稼ぐことで、精神的な余裕が生まれ、焦りや不安が和らぎます。

たとえば、単発のアルバイトや派遣には以下のものが挙げられます。

仕事が見つからないときには単発のアルバイトや派遣で働き、焦りや不安を解消しましょう。

どんな仕事があっているのか、自分の強みでどんな成果が出せるのか教えてくれます。

有料でガッツリ転職相談をして未来を切り開きたいあなたは、以下の記事をご覧ください。

キャリアコーチングを受ける

仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法として、キャリアコーチングを受けることもおすすめです。

キャリアコーチングでは、コーチとの対話を通じて目標やアクションプランが明確になります。

そのため、焦りや不安を感じることなく仕事探しに集中できるでしょう。

他の人にサポートしてもらうことは、焦りや不安を解消するうえで非常に有効な方法です。

家族や友人など周りで相談できる人がいないときは、プロのキャリアコーチに相談してみましょう。

とはいっても、転職する決断するのが怖い人は多いのです。

充実したキャリアを目指す一歩が踏み出せない方は、以下の記事もご覧ください。

仕事が見つからない際のよくある原因4つ

ここでは、仕事が見つからない際のよくある原因を4つ紹介します。

自己理解が不足している

仕事が見つからない際によくある原因は、自己理解が不足していることです。

自己理解が不足している状況は、自分が本当にやりたいことが明確ではない状況。

自己理解が不足している例としては、以下のものが挙げられます。

自己理解を深めると、本当にやりたいことがわかり、やりたい仕事の方向性や必要なアクションが明確になります。

しかし、自分自身でできる自己理解はあくまで表面上。

そんなときにおすすめなのが、ワークシートを使うこと。

ワークシートに沿って考えることで、簡単に自分と向き合えるようになります。

プロのキャリアコーチが作成した、「自分の強みを明確にできるワークシート」を配布中。

無料ですぐに受け取れるので、自分の強みが分からない人はぜひ活用してみてください。

知らない仕事が多い

知らない仕事が多いことも、仕事が見つからない際のよくある原因の1つです。

知らない仕事が多いと、自分に合う仕事を見逃し、自ら選択肢を狭めがちです。

求人情報のリサーチが足りていない例としては、以下のものが挙げられます。

知らない仕事が多いと、希望の仕事を見逃してしまうのも当然。

「年収が低いから転職したのに、思ったより変わらなかった」なんてことも。

希望条件が高すぎる

仕事が見つからない際のよくある原因として、希望条件が高すぎることも挙げられます。

希望条件が高すぎると、条件に合う仕事の数は少なくなり、仕事が見つかりづらくなるためです。

高すぎる希望条件の例は、以下のとおりです。

仕事が見つからないときは、仕事の希望条件が高すぎないかを確認するようにしましょう。

自分に自信がない

自分に自信がないことも、仕事が見つからない際のよくある原因です。

自ら選択肢を狭めていたり、チャンスを逃していたりしていないか見つめ直してみましょう。

あなたが自信がないのは、自己分析が足りていなからかもしれません。

自己分析がわからない方は、下記の記事をぜひご覧ください。

仕事が見つからないときに取り組むべき4つのアクションプラン

ここでは、仕事が見つからないときに取り組むべき4つのアクションプランを解説します。

自己理解を深める

仕事が見つからないときには、まずは自己理解を深めることから始めましょう。

たとえば、自己理解を深めると以下のものが明確になります。

より多くの仕事情報を集める

仕事が見つからないときは、求人情報のリサーチの幅を広げてみましょう。

求人情報のリサーチの幅を広げるための、具体的な方法は以下のとおりです。

仕事が見つからないときは、さまざまな角度から求人情報をリサーチしましょう。

仕事選びの優先順位を決める

仕事が見つからないときのアクションとして、仕事選びの優先順位を決めることも有効的です。

まずは「これだけは譲れない」というポイントを洗い出しましょう。

そして、優先順位の高い条件を満たす仕事を探すことで、理想に近い仕事が見つけやすくなります。

自分にとって大切な要素を整理し、優先順位を決めていきましょう。

希望する仕事に関するスキルや知識をつける

希望する仕事に関するスキルや知識をつけることも、取り組むべきアクションです。

採用面接で自信を持って自分をアピールでき、採用される可能性が高くなるでしょう。

スキルや知識をつけるには、以下の方法がおすすめです。

専門性を高める方法については、以下の記事も参考にしてください。

【年代別】仕事が見つからないときの対処法

ここでは、仕事が見つからないときの対処法を、年代別に解説します。

20代：職種や業界の視野を広げる

20代で仕事が見つからない人は、視野を広げることをおすすめします。

これまで知らなかった仕事を見つける機会が増え、自分に合った仕事に出会いやすくなるでしょう。

仕事を探すうえで、視野を広げる方法は以下のとおりです。

20代で仕事が見つからない人は、視野を広げて探してみましょう。

30代：これまでの経験やスキルが活かせる仕事を探す

仕事が見つからない30代は、これまでの経験やスキルが活かせる仕事を探しましょう。

30代の人は、培ってきた経験やスキルが使える仕事から探しましょう。

40代：管理職やマネジメントの役職に特化した求人を探す　

40代は、管理職やマネジメントの役職に特化した求人を探すのがおすすめです。

管理職やマネジメントの役職の代表例には、以下のものがあります。

40代で仕事が見つからない人は、管理職やマネジメントの役職に特化した求人がおすすめ。

今までの経験を活かしてチャレンジしてみましょう。

50代：培った人脈から仕事を探す

50代の人におすすめなのはは、培った人脈から仕事を探すことです。

たとえば、以前の同僚や取引先に求人情報がないか尋ねてみましょう。

知り合いの伝手から、仕事が見つかる可能性があります。

50代の人は、自分が培った人脈にも頼り、仕事が見つかる機会を増やしましょう。

仕事が見つからない焦りを抱えている際の注意点4選

仕事が見つからない焦りを抱えている際の注意点は以下の通りです。

焦って適当に決めない

仕事が見つからないときに、焦って決めないようにしましょう。

仕事が見つからない状態は、冷静な判断ができなくなりがちです。

焦って決めても、結局後悔するだけ。

入社できたらなんでも良い、とハードルを下げてしまいます。

仕事が見つからないからこそ冷静に、後悔のないように動くことが大事です。

最後は自分の意思で決定する

仕事を決める際は、自分の意思で決めましょう。

焦ると不安になり、周囲に相談することも増えます。

もちろん、いろいろな意見を聞くことは大事でしょう。

しかし、周囲の意見ばかり聞いていると、自分の意見がなくなります。

仕事は見つかったけど、思っていたものと違う状況になってしまうのです。

自分が納得できるかどうかが、仕事選びでは重要です。

職場の人への相談は避ける

転職をする場合、職場の人への相談は避けましょう。

職場の人に辞める話をすると、噂はすぐ広まってしまうもの。

転職することが知られ、居心地が悪くなる場合もあります。

ときには退職が決まっていないのに、退職することになっている場合も。

仕事が見つかっていないのに、辞めなきゃいけない空気になるかもしれません。

仕事探しで行き詰っても、職場の人への相談は避けたほうがよいでしょう。

退職前に転職活動を行う

転職活動をするなら、退職前に行いましょう。

退職後に転職活動をすると、生活の不安が出てきます。

「早く決めなきゃ」と焦り、冷静な判断ができなくなるでしょう。

収入のために仕事を決めてしまい、入社してから後悔してしまう。

焦りを生まないために、在職中から仕事を探しておくのがおすすめです。

内定先が決まってから、現職の退職を進めると良いでしょう。

なかなか仕事が見つからないときに頼れる制度やサービス6選

ここでは、なかなか仕事が見つからないときに頼れる制度やサービスを6つ紹介します。

仕事が見つからず困っているときは、上記の制度やサービスを頼ってみてください。

転職求人サイト

仕事が見つからず困っていたら、まずは転職求人サイトを活用してみましょう。

転職求人サイトには、全国さまざまな求人情報が掲載されているのが特徴。

転職求人サイトは、パソコンやスマホがあれば希望条件を入力するだけで、簡単に仕事が探せます。

転職エージェント

転職エージェントも、仕事が見つからず困っているときに頼れるサービスです。

転職アドバイスの専門家が求職者の希望や適性に合わせて仕事を紹介してくれます。

自分の目的に沿った転職エージェントを選択し、自分に合った仕事を見つけましょう。

ハローワークの求職サポート

なかなか仕事が見つからないときは、ハローワークの求職サポートもおすすめです。

無料で手厚い求職サービスが受けられるため、仕事が見つからないときに頼りになるサービスです。

参考：厚生労働省 ハローワークインターネットサービス 

ハロートレーニング

なかなか仕事が見つからないときは、ハロートレーニングを活用するのも手です。

たとえば、ハロートレーニングでは以下の内容が学べます。

スキルや知識を身につけ、仕事を見つけるためにはハロートレーニングが有効です。

参考：厚生労働省 ハロートレーニング（離職者訓練・求職者支援訓練）

失業手当　

仕事が見つからず、お金がないときに頼れる制度が失業手当です。

失業手当が支給されると、お金の心配をせずに新しい仕事探しに集中できます。

失業手当には受け取るための条件がいくつかあるため、ハローワークに相談をおすすめします。

キャリアコーチング

以下のような人におすすめなのが、キャリアコーチングです。

キャリアコーチングでは、プロのコーチがあなたの仕事探し全体をサポート。

たとえば、キャリアコーチングを頼ることで得られるものは以下のとおりです。

キャリアコーチは、あなたの悩みや状況をしっかり見極め、伴走してあなたを支え理想の未来に導いてくれます。

仕事が見つからないときの焦りに関するよくある質問

ここでは「仕事が見つからないときの焦り」に関するよくある質問に回答します。

仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法は？

仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法は、次の4つです。

仕事が見つからない焦りや不安の解消方法

• 仕事のことを忘れて息抜きをする
• マインドセットを切り替える
• 単発のアルバイトや派遣で働いてみる
• キャリアコーチングを受ける

仕事が見つからない焦りや不安を解消するためには、リラックスして息抜きすることや、ポジティブな思考に切り替えることが大切です。

上記の方法で、仕事が見つからない焦りや不安を解消しましょう

仕事が見つからなくてお金がないときはどうすればいい？

仕事が見つからずお金がないときに頼れる制度やサービスは4つあります。

頼れる制度やサービス

• 転職求人サイト
• 転職エージェント
• ハローワークの求職サポート
• 失業手当

新しい仕事を紹介してもらったり、仕事が見つかるまで失業手当を受給したりすることで、金銭的な不安を和らげることができます。

仕事が見つからないときにやるべきことは？

仕事が見つからないときに取り組むべきアクションプランは以下の4つです。

仕事がないときに取り組むべきアクション

• 自己理解を深める
• 求人情報のリサーチの幅を広げる
• 仕事選びの優先順位を決める
• 希望する仕事に関するスキルや知識をつける

仕事が見つからないときは自己理解を深めたり、スキルや知識をつけて仕事が見つかる可能性を高める行動をとりましょう。

上記のアクションプランに取り組むことで、仕事が見つかりやすくなります。

仕事が見つからない30代はどうすれば良い？

仕事が見つからない30代は、これまでの経験を活かせる仕事を探しましょう。

未経験の仕事や職種は、採用されにくくなるからです。

自分の強みを活かせる仕事を探すことで、採用にも近づくでしょう。

まとめ：仕事が見つからない焦りや不安を解消する方法4選

この記事では、仕事が見つからないときに感じる焦りや不安を解消する方法を解説しました。

仕事が見つからない不安や焦りは、思考や視野を狭め、自ら選択肢を狭めてしまいます。

まずは、落ち着いて現状を正しく把握し、次にとるアクションを明確にしましょう。

仕事が見つからない焦りや不安を解消したい人は、キャリアコーチングの受講がおすすめです。

キャリアコーチングでは、プロのコーチが伴走してくれるのが特徴。

あなたに合った仕事探しの方法や、キャリアについてのアドバイスがもらえるので安心です。

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