サラリーマンを辛いと感じる4つの原因とは？楽になる4つの方法を解説

このように悩んでいませんか。

しかし、あなた自身を最大限活かすことができる仕事は必ずあります。

この記事では、仕事が辛いサラリーマンがやるべき4つのことを解説。

この記事を読めば、自分に合った仕事でイキイキと働けるようになります。

サラリーマンが辛いと感じたら、一度キャリアコンサルタントに相談してみるのがおすすめです。

1人では視野が狭くなりやすく、焦って判断して失敗を繰り返しやすいです。

おすすめのキャリアコンサルタントについては、以下の記事をご覧ください。

サラリーマンが辛いのはあなただけではない！理由を解説

「サラリーマンとして毎日働くのが辛い」と感じながら、仕事に向かう日々は辛いですよね。

その反面「甘えなのではないか」「仕事が辛いのは当たり前？」と悩んでいる人もいるでしょう。

辛いと感じているのが自分だけではないと分かれば、心が軽くなるはずです。

20代の8割が職場でストレスを感じている

厚生労働省の調査によると20代の5人に1人が職場でストレスを感じています。

参照：厚生労働省「令和3年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況」

そもそも、ストレスを感じながら働いていれば辛いと感じるのも当然です。

サラリーマンはストレスを感じる仕事であるという事実を心に止めておきましょう。

一方で、以下のように悩むこともあるかもしれません。

楽しんで仕事をしたいのに、毎日ストレスだらけで辛いですよね。

仕事を楽しめていない場合、本当の強みを見つけられていないかもしれません。

無意識に行動しているため、ご自身でも強みだと認識できていない場合が多いのです。

サラリーマンを辛いと感じる4つの原因

サラリーマンを辛いと感じる原因として、以下の4つがあります。

週5で働かなくてはいけない

サラリーマンがつらいのは、週5で働く必要があるから。

通勤時間を考えると、1日の半分以上を拘束されているケースも。

家と会社の往復だけで、日々につまらなさを感じている人は多いです。

平日は家事もままならない。

趣味や友人と過ごす時間もなかなか取れない。

責任が重い

サラリーマンはパートやアルバイトに比べて責任が重いのも特徴。

1人のミスが、会社全体のミスとして扱われる場合も。

常にミスが許されないプレッシャーや、上司からの圧。

仕事ができる人が損をする

サラリーマンは仕事ができる人が損をする場合も。

全ての企業で、インセンティブやボーナスがもらえるわけではありません。

サラリーマンが苦しくなってくる理由です。

人間関係に縛られる

人間関係に縛られるのも、サラリーマンが辛くなる理由です。

サラリーマンの場合は、一緒に働く人を選ぶことができません。

人間関係が以下のような場合には、仕事にも支障をきたすので注意してください。

一方で、サラリーマンが辛いものだと諦める前に、やってほしいことがあります。

それは、人生（＝キャリア）の明確な目標（=GOAL）を見つけること。

サラリーマンを続ける5つのメリット

サラリーマンには辛い部分もありますが、その分のメリットが5つあります。

固定の給与がもらえる

サラリーマンは、固定の給与がもらえるのが大きなメリットです。

毎月決まった日に、一定のお金が入ってくるのがサラリーマン。

将来の見通しが立てやすく、精神的にも金銭面でも安心に繋がります。

フリーランスになると自分の成果に対してお金が支払われます。

体調を崩して仕事ができなかったり、仕事を任せてもらえなくなったりすると給与は0に。

休んでも給与が発生する場合もあるので安心できるでしょう。

会社が作った実績を使える

会社員には、企業のブランド力があります。

これが、個人で働く人とは大きく異なる点です。

たとえば、「○○株式会社の営業担当」と名乗るだけで信頼を得られます。

さらに、会社のプロジェクトで得た実績を、自分の成果として活用できます。

こうしたアピールポイントは、個人ではなかなか作れません。

また、大きな取引や有名商品の担当経験は、転職にも有利です。

加えて、業界でのネットワークも得られます。

同僚や取引先との関係を築くことで、将来的に役立つ人脈を形成できます。

これらの資産を活かせるのは、サラリーマンの特権とも言えます。

守られやすい

会社員は、多くの制度や法律で守られています。

これが、フリーランスや個人事業主とは大きく異なる点です。

もし解雇される場合も、30日前の通知や予告手当が義務付けられています。

さらに、健康保険や年金のサポートも充実しています。

フリーランスでは、こうした保障を自分で用意する必要があります。

加えて、ハラスメント防止の取り組みが進んでいます。

企業によっては、専用の相談窓口や対策チームを設けています。

安心して働ける環境づくりが進んでいるのも、会社員の強みです。

失業保険の存在も見逃せません。

このような保護があることで、サラリーマンはリスクを最小限に抑えられます。

会社員は「守られている」という感覚が、働く安心感につながります。

このメリットは、精神的な安定をもたらす重要な要素です。

有給が存在する

サラリーマンには、有給が存在します。

フリーランスやアルバイトには有給が存在しません。

有給はサラリーマンならではのメリットです。

将来への見通しが立てやすい

将来への見通しが立てやすいのも、サラリーマンのメリットです。

将来への見通しが立てやすくなるということは、選択肢が増えること。

先の見通しが立たないアルバイトだと、家の購入や結婚・出産の決断をするのは難しくなるでしょう。

将来のGOALがまだ設定できていない人は、以下の動画を参考にしてみてください。

サラリーマンが辛い人に与えられている4つの選択肢

サラリーマンが辛い人は、辛いのを耐えながら働く必要はありません。

むしろ別の選択肢を考えた方があなたの未来はよいものになるでしょう。

今の会社でやりがいを探す

サラリーマンが辛い人全員にやってもらいたいのが、今の会社でやりがいを探すことです。

やりがいさえあれば、ワクワクした気持ちで働けるようになります。

上記のようにやりがいを感じる部分は、人によってさまざまです。

やりがいを探すためには、仕事をしていて嬉しかったことを思い出しましょう。

仕事にやりがいを見出すことができない人は、以下の記事をご覧ください。

転職して別の会社でサラリーマンを続ける

転職して別の会社でサラリーマンを続けるという選択肢もあります。

パートやアルバイトとして働く

週5で1日8時間働くことに限界を感じている人もいるでしょう。

その場合、パートやアルバイトとして働くのも選択肢の1つです。

また、サラリーマンのような責任の重さもありません。

一方で、デメリットもあります。

まず、雇用や収入が安定しません。

また、再度正社員を目指す際に、職歴がネックになる可能性も。

パートやアルバイトを選ぶ場合は、メリットデメリットを考えてください。

起業したりフリーランスになる

会社を辞めて独立したい場合は、起業やフリーランスの選択肢があります。

起業やフリーランスになれば、時間や人間関係に縛られずに働けます。

一方で、全てが自分の努力や力量次第。

自分ができなければ、収入もないという不安定な面も。

何のスキルや見通しもなく一朝一夕でなれるものでもありません。

明確な目的や確かなスキルがある人は、起業やフリーランスが向いているといえるでしょう。

いきなり会社を辞めて起業やフリーランスになるのは不安という方は、副業から始めてみるのがおすすめです。

副業の成功事例が知りたい方は、以下の記事をご覧ください。

サラリーマンの辛さを減らす働き方の見直し

「働き方」を少し工夫するだけで、辛さが和らぐことがあります。

実践的な方法を提案します。

仕事の優先順位を明確にする

仕事の優先順位を明確にすることで、不要なストレスを減らせます。

やらなくていいタスクをリストアップし、効率化できる業務を整理しましょう。

たとえば、無駄な会議を省くことで、重要な業務に集中できる時間が増えます。

毎日の振り返りを習慣化すれば、負担感が軽減し、効率も向上します。

会社の制度を活用する

会社の提供する制度を活用すれば、生活と仕事のバランスを整えられます。

心理的な支援を受けることも、ストレス軽減に役立つでしょう。

新しいスキルを身につける

スキルアップは、辛さを軽減し、キャリアの幅を広げる手段です。

新しいスキルは、仕事の自信を取り戻し、転職や昇進にも役立ちます。

サラリーマンが辛い人が取るべき4つの行動

サラリーマンが辛い人は、以下の4つの行動を取ってください。

なぜ辛いと感じているか把握する

まずは、辛いと感じている原因を明確にしましょう。

また、仕事が辛いのは当たり前ではありません。

サラリーマンを辛いと感じる原因としてよくあるのは、以下の4つ。

週5日が苦しいなら、週4で働ける環境を。

責任の重さが嫌なら、責任の軽い環境を。

自己理解を深めて強みを特定する

サラリーマンが辛い人は、自己理解を深め、強みを特定するのも大切です。

強みを活かすことで、成果が出て、仕事にやりがいが生まれます。

強みを特定するためには自己分析が欠かせません。

上記のような質問を考えると、あなたが無意識にできてしまう強みが分かります。

強みの延長線にあるやりたい仕事でキャリアの方向性を定める

自分の強みを特定できたら、強みを活かせる仕事でキャリアを定めましょう。

強みを活かして働けば、どんどん成果も出るようになります。

成果が出れば仕事が楽しいと感じられ、サラリーマンを辛いと感じることもなくなるでしょう。

キャリア相談サービスで話を聞いてもらう

キャリアについての悩みは、キャリア相談で話を聞いてもらうのもおすすめです。

キャリア相談により、サラリーマンが辛いという話を聞いてもらえます。

また、以下のようなサポートも受けられるのもメリット。

サラリーマンが辛い人は、キャリア相談を受けてみましょう。

キャリア相談が必要な理由については、下記の動画をご覧ください。

サラリーマンが辛い人におすすめのキャリア相談先3選

サラリーマンが辛い人におすすめのキャリア相談先は以下の3つです。

商品	キャリスピ	ポジウィルキャリア	キャリート
おすすめポイント	「本当にやりたいこと」に対して 徹底的にアプローチできる	20代から理想のキャリアを 目指したい方に合うサービス	HSP（繊細さん）が 安心して相談できる
こんな人におすすめ	・未来に希望がない人 ・現状にモヤモヤする人	寄り添ったサポートをしてほしい人	HSPの自覚がある人
サポート内容	・自己理解 ・ゴール設定 ・アクションサポート	・キャリア診断 ・履歴書添削 ・キャリアプラン設計	・自己分析 ・仕事分析 ・パーソナル診断
特徴	可能性を信じきることができるようになる	大学教授監修のトレーニングプログラム	転職を繰り返してしまう人へのサポートが手厚い
無料体験
転職サポート
申し込み	無料で体験する	無料で体験する	無料で体験する

商品	キャリスピ	ポジウィルキャリア	キャリート
おすすめ ポイント	「本当にやりたいこと」に対して徹底的に アプローチできる	20代から理想の キャリアを目指したい方に合うサービス	HSP（繊細さん）が 安心して相談できる
こんな人に おすすめ	・未来に希望がない人 ・現状にモヤモヤする人	寄り添ったサポートをしてほしい人	HSPの自覚がある人
サポート内容	・自己理解 ・ゴール設定 ・アクションサポート	・キャリア診断 ・履歴書添削 ・キャリアプラン設計	・自己分析 ・仕事分析 ・パーソナル診断
特徴	可能性を信じきることができるようになる	大学教授監修のトレーニングプログラム	転職を繰り返してしまう人へのサポートが手厚い
無料体験
転職 サポート
申し込み	無料で体験する	無料で体験する	無料で体験する

キャリスピ

キャリスピは、株式会社GOAL-Bが提供するキャリアコーチングサービスです。

キャリスピの特徴

無料相談	あり（通常5,500円が今なら無料）
転職サポート	あり
セッション期間・回数	利用者に最適な頻度・期間に調整（最低6回～）
サポート内容	自己認識能力増加・ゴール設定・アクションプランの実行
サービスの特徴	転職を前提としないキャリアプランの作成
おすすめポイント	あなたが「本当にやりたいこと」に対して徹底的にアプローチできる

無料相談	あり（通常5,500円が 今なら無料）
転職 サポート	あり
セッション期間・回数	利用者に最適な頻度 ・期間に調整（最低6回～）
サポート 内容	・自己認識能力増加 ・ゴール設定 ・アクションプランの実行
サービス の特徴	転職を前提としない キャリアプランの作成
おすすめ ポイント	本当にやりたいことに対し 徹底的にアプローチできる

キャリスピの特徴は、以下の通り。

キャリスピの大きな特徴は、「本当にやりたいこと」から逆算したキャリアプランを作ること。

自分のゴールが定まり、やりたいことが分かるのは人生の転機になるでしょう。

また、キャリスピのコーチは生き様を大切にしています。

コーチングでは、コーチの生き様をもとに、提供できるサービスが決まります。

サラリーマンが辛い人は、ぜひキャリスピの体験コーチングを受けてください。

口コミ

＼ 2,000名以上が申込みに殺到！／

※強引な勧誘は一切ありません

ポジウィルキャリア

ポジウィルキャリアは、20〜30代の相談実績No.1という圧倒的な実績をもつキャリアコーチングサービスです。

ポジウィルキャリアの特徴

無料相談	あり
転職サポート	あり
セッション期間・回数	5回～
サポート内容	自己分析・キャリアプラン設計・転職支援
サービスの特徴	大学教授監修のトレーニングプログラム
おすすめポイント	最も相性の良いトレーナーをマッチングしてもらえる

無料相談	あり
転職サポート	あり
セッション 期間・回数	5回～
サポート 内容	自己分析 ・キャリアプラン設計 ・転職支援
サービスの特徴	大学教授監修の トレーニングプログラム
おすすめ ポイント	最も相性の良いトレーナー をマッチングしてもらえる

ポジウィルキャリアの特徴は以下の通り。

ポジウィルキャリアでは、中長期的な目標やキャリアプランを決定することを大切にしています。

サラリーマンが辛いと感じている人は、仕事の目標を定めることが大切。

また、コーチングを受けた結果、自分に最適な仕事が見つかることもあります。

その場合、転職活動のサポートもしてくれるのがポジウィルキャリアのメリットです。

キャリート

キャリートは株式会社メルスが提供するキャリアコーチングサービスです。

特徴

無料相談	あり
転職サポート	あり
セッション期間・回数	4回～
サポート内容	自己分析・キャリアプラン設計・転職支援
サービスの特徴	満足度評価★4.71と高評価（5点満点中）
おすすめポイント	転職を繰り返してしまう人へのサポートも手厚い

無料相談	あり
転職サポート	あり
セッション 期間・回数	4回～
サポート 内容	・自己分析 ・キャリアプラン設計 ・転職支援
サービス の特徴	満足度評価★4.71と高評価 （5点満点中）
おすすめ ポイント	転職を繰り返してしまう人への サポートも手厚い

キャリートの特徴は、以下の通り。

キャリートの大きな特徴は、求人紹介をせずに転職支援をしていることです。

求人紹介をしないため、会社の立場などを考えず、利用者にあった仕事や会社を考えてくれます。

また、HSPに特化したコーチがいるのもサラリーマンが辛い人にとって嬉しいポイントです。

人間関係や環境の影響を受けて疲れたり、ダメージを受けやすいHSPの人も多いでしょう。

サラリーマンの辛さをHSPによって感じていると考えられる人は、キャリートがおすすめです。

サラリーマンが辛い人からのよくある質問

ここではサラリーマンが辛い人からのよくある質問に回答します。

まとめ：サラリーマンが辛い人が今すぐやるべき4つの行動を徹底解説

ここまで、サラリーマンを辛いと感じる原因や辛いと感じる人が取るべき行動を解説しました。

最後に、サラリーマンが辛い人が今すぐやるべき4つの行動をまとめます。

サラリーマンがつらいと感じるのは、強みを活かせていないから。

強みを活かせる環境に、身を置くことが大切です。

強みを活かせる環境を見つけるためにおすすめなのがキャリアコーチング。

キャリアコーチングでサラリーマンの辛さから脱却した方の体験談をぜひご覧ください。