HSPに向いてる仕事60選！現実的な適職、相性の良い仕事を徹底解説

合わない職場で働くのは、辛く苦しいもの。

HSPが働きやすいと思うためには、強みを活かすことが大事。

HSPならではの特徴を活かすことで、イキイキと働けるようになるのです。

この記事では、HSPに向いてる仕事や、現実的な適職を紹介。

この記事を最後まで読むことで、あなたにとって居心地の良い仕事が見つかるはずです。

HSPとは？ 特徴や種類を解説

以下の参考資料をHSPかどうか判断するための材料にしてみてください。

参考：サワイ健康推進課 心が疲れやすくて生きづらい…それは「HSP」かもしれません

HSPの4つの特徴

HSPには、DOESという4つの特性があります。

DOESとは、以下の4つの頭文字を取ったものです。

(参考：医療法人社団平成医会 HSP(Highly Sensitive Person)の特徴と向き合い方)

あなたはどのタイプ？HSPの4つの種類

HSPの種類は4つあります。

内向型HSP

大勢の人がいる環境よりも、少人数の環境を好むのが内向型HSP。

外向型HSP

外向型HSPは、大勢の環境や他人との関わりを好むのが特徴です。

初対面の人に会うことに抵抗が無い人は、外交型HSPかもしれません。

HSS型HSP（刺激追求型HSP）

HSS型HSP（刺激追求型HSP）は、活発的で、好奇心旺盛なことが特徴です。

挑戦する際のハードルが低く感じる人は、当てはまるでしょう。

HSS型HSE（刺激追求・外向型HSP）

HSS型HSE（刺激追求・外向型HSP）は、好奇心旺盛で、社交性も高い人です。

挑戦をすることが多く、さまざまな人と関わることに抵抗がない人は当てはまるでしょう。

紹介した4つの種類のHSPにあてはまる場合、適職を見つけることで成果が上げやすいです。

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以下の記事を参考にして、あなたらしいキャリアを見つけてみてください。

HSP特有の才能

HSPならではの才能には、以下のような特徴があります。

しかし、HSPは、よくネガティブな意味合いで使われていることも。

HSPは捉え方を変えることで、才能にもなります。

短所だと感じてしまっている場合は、本当にもったいないです。

考え方を変えて、HSPを才能として生かしてみましょう。

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HSPに向いてる仕事とは？相性の良い仕事60選を紹介！

HSPに向いてる仕事60選を一覧で紹介します。

内向型HSPに向いてる仕事	外交型HSPに向いてる仕事	HSS型HSP向いてる仕事	HSS型HSEに向いてる仕事
デリバリー業 家事代行 ペットシッター ベビーシッター 倉庫員 データ入力 ポスティング ブロガー 占い師 ハンドメイド作家 家庭教師 ナレーター 写真家 トラック運転手 郵便配達員	シェフ パティシェ 事務職 経理 Webデザイナー Webライター Webディレクター インテリアデザイナー ファッションデザイナー グラフィックデザイナー ゲームクリエイター CADオペレーター 漫画家 コールセンター イラストレーター	コンサルタント 警備員 ITエンジニア ライター 動画編集者 Webデザイナー Webマーケター システムアナリスト 研究員 自動車整備士 検品・検査 テスター 公認会計士 翻訳家 タクシー運転手	カウンセラー 臨床心理士 セラピスト 整体師 鍼灸師 マッサージ師 エステティシャン コーチングのコーチ 臨床心理士 販売員 看護師 介護士 保育士 ルート営業 動物園スタッフ

内向型HSPに向いてる仕事	外交型HSPに向いてる仕事	HSS型HSP向いてる仕事	HSS型HSEに向いてる仕事
デリバリー業 家事代行 ペットシッター ベビーシッター 倉庫員 データ入力 ポスティング ブロガー 占い師 ハンドメイド作家 家庭教師 ナレーター 写真家 トラック運転手 郵便配達員	シェフ パティシェ 事務職 経理 Webデザイナー Webライター Webディレクター インテリアデザイナー ファッションデザイナー グラフィックデザイナー ゲームクリエイター CADオペレーター 漫画家 コールセンター イラストレーター	コンサルタント 警備員 ITエンジニア ライター 動画編集者 Webデザイナー Webマーケター システムアナリスト 研究員 自動車整備士 検品・検査 テスター 公認会計士 翻訳家 タクシー運転手	カウンセラー 臨床心理士 セラピスト 整体師 鍼灸師 マッサージ師 エステティシャン コーチングのコーチ 臨床心理士 販売員 看護師 介護士 保育士 ルート営業 動物園スタッフ

この表から「どの仕事を目指そうかな？」と考える方もいるかもしれません。

でも、どの仕事が自分に合うか考える前に、やるべきことがあります。

自分に合う仕事を見つけるためには、自己理解が重要です。

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HSPだった私が続いた仕事

HSPだった私が続いた仕事は、以下の3つ。

自分のペースで仕事ができ、人に気を使う必要もありません。

データ入力に関しては、大学生時代の仕事。

1人でコツコツと進められ、卒業まで3年間、続けることができました。

事務に関しては、社会人になってから3年。

家庭の都合で退職しましたが、ストレスなく働けました。

現在の仕事がWebライター。

在宅で仕事ができる点も、ストレスを感じにくい部分です。

タイプ別のHSPに向いてる仕事

ここでは次の4つのタイプのHSP別に、向いている仕事を紹介します。

人の目を気にしてしまう人に向いてる仕事（内向型HSP）

人の目を気にしてしまう人には、次のような仕事が向いています。

内向型HSPの方は、一人で行う仕事の方が活躍しやすいです。

一人でも行動できる仕事であれば、人の目を気にせず、のびのびと働けます。

内向型HSPの方におすすめの仕事を5つ詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。

デリバリー業

デリバリー業は、商品や食事を顧客の元に届ける仕事です。

社員やメンバーとの接触も少なく、マイペースに進められる仕事。

給料がサービス業の中では比較的高めなのも、オススメポイントです。

警備員

 警備員は、施設やイベントの警備、監視、セキュリティ業務を担当します。

人と接触する機会は限られており、静かな環境での仕事が多いです。

じっと立っているだけのことも多く、退屈に感じない人はおすすめです。

家事代行

家庭での「掃除、洗濯、料理、買い物」などの家事を代行します。

家事が好きだなと感じる人は、家事代行の仕事はかなり向いてるはずです。

ペット/ベビーシッター

ペット・ベビーシッターは、飼い主のペットや子供を適切にお世話します。

動物や子供との関わりは多いですが、大人と話すことは少ないです。

動物や子供との関わりが好きな人は、楽しみながら仕事ができるでしょう。

倉庫員

倉庫員は、倉庫内で商品の仕分け、保管、梱包などの業務を担当します。

指示をそのまま実行すれば良く、人と話すことはほぼありません。

黙々とルーティンワークをこなせる人は、かなり向いてるはずです。

チームで仕事をしたい人に向いてる仕事（外交型HSP）

外交型HSPの方には、信頼できる人やチームと行動する仕事が向いています。

たとえば、次のような仕事が向いています。

外交型HSPは社交的な反面、精神的・身体的に疲れやすい特徴を持ちます。

安心できる環境の方が、実力を発揮できるのがポイント。

「この人たちなら大丈夫！」と思える環境ほど、あなたが輝けます。

一人で黙々と作業する仕事は寂しさを感じてしまうことも。

協力したり、話し合ったりできる環境や仕事を選ぶのがおすすめです。

事務職

事務職は、正確性と丁寧さが重要な仕事の代表的な例です。

文書の整理やデータ入力、スケジュール管理などが仕事になります。

変化が苦手で、ルーティンワークをしたい方におすすめです。

経理

経理は財務データの管理や帳簿の記入、予算の策定などの仕事。

経理は数字を多く扱うため、数字に強く、几帳面な方にオススメです。

Webデザイナー

Webデザイナーは、ウェブサイトやアプリのデザインをする仕事です。

レイアウトを調整して、見やすいデザインを作成する能力が求められます。

一人で作業する時間が多いので、HSPにおすすめです。

Webライター

Webライターは、テーマに沿った文章を作成する仕事です。

Webライターは読者のニーズをとらえた、刺さる文章が必要。

HSPは他人の感情に敏感な傾向があるため、読者目線で情報を届けることができます。

Webディレクター

Webディレクターは、プロジェクトの進捗を管理する仕事です。

主な業務としては、以下のようなものがあります。

計画的で組織力があるHSPの方に向いているでしょう。

一人の時間もほしい人に向いてる仕事（HSS型HSP）

HSS型HSPの方には、一人の時間も確保できる仕事が向いています。

コミュニケーションが好き、でも繊細で疲れやすい性格だからです。

HSS型HSPの方には、次のような仕事をおすすめします。

HSS型HSPに向いてる仕事を5つピックアップして解説するので、ぜひ参考にしてください。

ITエンジニア

ITエンジニアは、開発やシステム管理をプログラミングを用いて行う仕事です。

今後も需要が高いため、興味がある方は挑戦してみるのも良いかもしれません。

動画編集者

動画のカット編集をしたり、テロップや効果音をつけたりする仕事です。

顧客が求めるものを汲み取るコミュニケーション能力が求められます。

動画編集に興味があり、1人で集中して作業できる方に向いてる仕事です。

研究員

研究員の仕事は、データ収集、実験、分析、研究論文の執筆などさまざま。

好奇心旺盛で知識を追求し、精密な実験やデータ解析が得意な人に向いています。

自動車整備士

自動車整備士は、自動車の修理や点検を行う職業です。

1人で黙々と作業でき、HSPの方に向いてる仕事といえます。

検品・検査

製品の品質を確認し、不良品を見つける仕事です。

検査作業は静かな環境で行われることが多く、HSPの集中力を活かせます。

人と関わりながらも自由に働きたい人に向いてる仕事（HSS型HSE）

HSS型HSEは、外交的ながらも繊細さを持っています。

次のように人と接することがメインの仕事がおすすめです。

共感性が高く、感受性が強いのもHSS型HSの特徴。

カウンセラーのように、相手に寄り添える仕事もおすすめです。

HSS型HSEの方に向いている仕事を5つ、詳しく紹介します。

カウンセラー

顧客の感情や心理的な問題に対応し、サポートを提供します。

空気を読む力があり、他人の感情や悩みに敏感なHSPに向いています。

セラピスト

セラピストは、さまざまな治療法を用いて顧客の心身の健康を改善します。

空気を読む力は、顧客の非言語的なサインを捉え、対話の方向性を決める際に役立ちます。

整体師

整体師は、身体の不調や痛みを軽減するための施術を行います。

顧客の中には身体の不調や痛みに伴い、心に悩みを抱えている人も。

顧客の身体の反応や表情を観察し、適切に施術する必要があります。

身体的な感覚が鋭く、共感力も高いHSPの方にとても向いています。

コーチングのコーチ

コーチは、顧客の目標達成や成長をサポートするプロフェッショナルです。

コーチングでは、顧客のニーズや目標を把握し、アクションプランを策定します。

そのため、他人の悩みや目標に敏感なHSS型HSEの方に向いています。

臨床心理士

臨床心理士は、精神的な問題や心理的な疾患を評価し、治療を提供します。

HSPの共感力が、顧客の内面の状態を理解し、治療するのに役立ちます。

HSPの人に向いてる仕事や相性の良い仕事の特徴

HSPの人に向いてる仕事や、相性の良い仕事には次のような特徴があります。

正確性と丁寧さが重要な仕事

HSPには、正確性と丁寧さが重要な仕事が向いています。

集中力が高く、より深く情報を読み取る力があるからです。

正確性と丁寧さが重要な仕事としては、以下のようなものがあります。

また、HSPの方の場合、「刺激や変化を嫌う」人も。

検品や検査、自動車整備士などであれば、作業内容がある程度決まっています。

1つのことに集中し、力を発揮できる点もHSPの方におすすめな理由です。

空気を読む力が必要とされる仕事

HSPの代表的な才能として、空気を読む能力があります。

相手の立場や心情に寄り添えるのは共感性の高いHSPだからこそ。

自分の持つ特徴を活かすことも、相性の良い仕事を見つけるためには大切です。

人とそれほど関わらない仕事

人と関わらないことで、次のようなメリットもあります。

人との関わりが苦しくなる場合は、人とあまり関わらない仕事を選んでみてください。

在宅でもできる仕事

リモートワークの普及もあり、在宅の仕事が増えてきています。

総務省の調査によると、テレワークを導入している企業は2社に1社。

2013年から考えると、在宅でも仕事を行える企業は5倍に増えました。

周囲の状況を気にせず働きたい方は、在宅でもできる仕事を探すのもおすすめです。

想像力や感受性を活かせる仕事

想像力や感受性を活かせる仕事も、HSPの方に向いています。

外部の刺激に敏感だからこそ、ほかの人では難しい表現ができるのです。

想像力や感受性を活かせる仕事には、次のようなものがあります。

近年はYoutubeなどSNSの普及もあり、クリエイティブ職の需要が増しています。

このように考える方は、動画やイラストなどを使った仕事を目指すのもおすすめです。

共感性を活かせる仕事

HSPは繊細だからこそ、他者の気持ちにも敏感です。

次のような仕事はHSPが持つ共感性を活かせる仕事です。

私は心理学を学んでいましたが、共感性は誰でも持っているものではありません。

ドラマや小説、話している相手に感情移入しやすい方は、共感性が高い可能性も。

共感性を活かして、人々を助ける仕事を目指すのも一つの選択肢です。

HSPに向いていない仕事の特徴

ここでは、HSPに向いていない仕事の特徴を解説していきます。

臨機応変さを求められる仕事

臨機応変さを求められる仕事は、HSPに向いていません。

臨機応変さを求められる仕事とは、次のような仕事を指します。

臨機応変さが求められる場合、うまく仕事を進めることができないかもしれません。

ノルマが厳しい仕事

HSPは外部からの刺激に弱く、ストレスを感じやすい傾向にあります。

ノルマが厳しい仕事だと、ストレスで仕事どころではなくなります。

理不尽なノルマなど、過度にストレスがかかる環境は避けるべきでしょう。

他人との交流が多すぎる仕事

HSPの方は、多くの人と関わると気疲れしてしまうことが多いです。

他人との交流が多すぎる仕事は向いていないかもしれません。

知らない人と話す仕事は、ストレスを感じやすいでしょう。

どのくらい人と関わる仕事なのかを見極めることが大切です。

素早い対応が求められる仕事

素早い対応が求められる仕事も、HSPの方には向いていません。

次のような仕事は、素早い対応が求められます。

HSPは仕事が次々に来ると、思うように動けなくなってしまいます。

実力を発揮するためにも、自分のペースで動ける仕事がおすすめです。

休みが取りにくい仕事

休みがとりにくかったり、残業が多い仕事もHSPの方には向いていません。

HSPは精神的にも身体的にも疲れやすいので、しっかり休める仕事が向いています。

無理に仕事をしてしまうと、体調不良を起こしてしまうことも。

「休めない」というストレスを感じ、苦しくなってしまうかもしれません。

仕事とプライベートを区別し、ゆっくり休める仕事の方が、イキイキと働けるのです。

HSPが向いてる仕事を見つけるためのポイント

HSPが向いてる仕事を見つけるためのポイントを解説します。

自分の特性を理解する

HSPの仕事選びでは、自分の特性を理解することが重要です。

合う環境と合わない環境も明確になるため、仕事選びにも役立つでしょう。

HSPの才能を活かすために、まず自分を知るところから始めましょう。

「自分」という存在について以下の動画で解説しています。

自分への理解がまだできていない人は参考にしてみてください。

未経験の仕事でも幅広く情報収集をする

自分の才能が理解できてきたら、次にやるべきことは情報収集です。

様々な企業や職種を見て、才能を活かせそうな仕事を探しましょう。

ここでは、幅広い企業や職種に目を通しておくことをおすすめします。

視野に入っていなくても、あなたに合った職場は多くあるからです。

未経験の仕事でも、幅広く情報収集をすることを心がけましょう。

客観的な視点も取り入れる

自分の向き不向きを正確に理解するため、客観的な視点も重要です。

このように友人や家族に尋ねてみると、自分の特性がわかります。

相談相手としては、

などに相談できれば、自己理解が深まることは間違いありません。

キャリアコーチングを受ける

「自分に向いている仕事って何だろう？」と悩む方は、コーチングを受けてみましょう。

今の職場で、部署異動を行う方法もあります。

組織で働くのが辛いなら、フリーランスも選べます。

転職以外のキャリアも含めて考えられるのが、キャリアコーチング。

キャリアコーチングについて知りたい方は、以下の動画をご覧ください。

HSPに向いてる仕事・現実的な適職・相性の良い仕事に関するよくある質問

次に、HSPに向いてる仕事・現実的な適職・相性の良い仕事に関するよくある質問に回答していきます。

HSP（繊細な人）は仕事何してる？実際の声を知りたい

それでは、HSPの方が3年続けた仕事のアンケート結果を紹介します。

HSPの方が3年続けた仕事には、以下のようなものがあります。

Web職（Webデザイナー・ライターなど）	34人
事務・データ処理（一般事務・経理など）	14人
飲食・販売（ホールやキッチンなど）	9人
対人支援（カウンセラーなど）	5人
工場勤務（ラインや単純作業など）	3人
その他（配送・イベントスタッフなど）	2人

Web職 （Webデザイナー・ライターなど）	34人
事務・データ処理 （一般事務・経理など）	14人
飲食・販売 （ホールやキッチンなど）	9人
対人支援 （カウンセラーなど）	5人
工場勤務 （ラインや単純作業など）	3人
その他 （配送・イベントスタッフなど）	2人

人との関わりが少ない仕事は、ストレスが少なく続きやすい様子。

飲食や対人支援の仕事も、HSPの才能を活かして活躍できます。

HSPは克服できる？

HSPは、克服可能です。

例えば、人と話すことに苦手意識がある場合。

多くの人と話して成功体験を積むことで、慣れることができます。

しかし、無理に克服する必要はありません。

HSPの才能を活かせる環境を見つける方が、圧倒的に成果が出るからです。

苦手なことが求められる環境だと、努力をしても成果は出にくいもの。

苦手の克服にも限界はあります。

今の仕事が苦手なら、自分の才能を活かせる環境を探しましょう。

HSPの30代、40代が転職するならどんな職種？

HSPの30代・40代が転職で苦労するポイントは、以下の通り。

• 変化に弱く、仕事を覚えるのが遅い
• 完全未経験だとハードルがある

次のような職種なら、長続きしやすいでしょう。

HSPの30代・40代が長続きしやすい職種

• 自分の特性が活かせる職種
• 今までの経歴が役立つ

HSPに向いてる資格は？

HSPの向いてる職業に関連する資格は、以下のようなものがあります。

• 臨床心理士
• ソーシャルワーカー
• 介護福祉士などの介護職

ミズカラくん

ただし、資格は就職のための手段。

とりあえず資格を取れば良いわけではないので、気をつけましょう。

まずは自分に合った職種を見つけ、必要に応じて資格を取ってください。

HSPの現実的な適職は？

HSPの現実的な適職は、以下のとおりです。

• ライター
• デザイナー
• エンジニア

これらの仕事は、人と関わることが少ない仕事。

HSPの方でも、ストレスが少なく働けます。

未経験の募集も多いことから、現実的と言えるでしょう。

まとめ：HSPに向いてる仕事60選！相性の良い仕事を徹底解説

この記事では、HSPに向いてる仕事60選を解説しました。

HSPに向いてる仕事を見つけるために、プロの力を借りましょう。

おすすめの方法は、キャリアコーチングを受けることです。

コーチのサポートを受けることで、自分の才能に気付けます。

そして、才能を活かせる仕事を見つけられます。

キャリアコーチングについては、以下の動画で紹介しています。

HSPの特性を活かしてキャリアを歩みたいあなたは、ぜひご覧ください。