頑張り方がわからないあなたへ｜頑張れない原因と対処法を徹底解説

「頑張りたいのに、頑張り方がわからない…」
「頑張れない自分がダメなのかな…」

頑張り方がわからずに焦りや不安を感じる人は多いでしょう。

しかし、頑張り方を理解できればあなたも頑張れるようになります。

この記事では、頑張り方がわからないときの原因と対処法を徹底解説。

ぜひ参考にして、頑張れる自分になり理想の未来を実現しましょう。

頑張り方がわからなくなる5つの原因

ここでは、頑張り方がわからなくなる5つの原因を解説します。

やりたくないことをやっている

頑張り方がわからなくなる原因の1つは、やりたくないことをやっていることです。

仕事や趣味を、本当にやりたいことではなく、周囲の期待や社会的な圧力によって選択している可能性があります。

本当にやりたいことではない場合、モチベーションを維持することが難しく、頑張ろうという気持ちが湧いてきません。

自分の本当の興味や情熱がどこにあるのかを見直し、それに向かって進む勇気を持つことが重要です。

既に頑張っている

頑張り方がわからないと感じる人の中には、既に頑張っている人が多くいます。

仕事や日常生活で既に全力を尽くしているため、さらに頑張るべき余地がないと感じているのかもしれません。

このような場合、自分の努力を客観的に評価し、自分の頑張りを認めてあげることが大切です。

既に頑張っている人は、頑張り方を探しすぎないようにしましょう。

目的を見失っている

頑張り方がわからない原因として、目的を見失っていることが考えられます。

頑張るためには、明確な目的や目標が必要です。

しかし、日々の忙しさに追われているうちに、仕事や活動に取り組む目的を忘れてしまうことがあるでしょう。

目的を見失うと、モチベーションが低下し、頑張る意味を見出せなくなります。

定期的に自分の目標や価値観を振り返り、今の行動にどんな意味があるかを確認することが大切です。

強みを活かせていない

強みを活かせていない場合も、頑張り方が分からなくなります。

得意なことや自信のある分野で力を発揮できないと、努力しても成果が出にくく、やる気が失われがちです。

自分の強みを認識し、強みを活かせる機会を積極的に見つけることが重要になります。

今の環境や役割で強みが活かせていない人は、自分の強みを最大限に発揮できる場所を探すことも検討しましょう。

そもそも、自分の強みが理解できていない人には、「強みが分かるワークシート」がおすすめです。

ワークに沿って回答すると自分の強みが明確になります。

以下のボタンから30秒で受け取れるので、活用してください。

心身ともに疲れてしまっている

心身ともに疲れていることも、頑張れない原因となります。

仕事や日常生活のストレス、睡眠不足、不規則な生活習慣などが重なると、やる気が出なくなるのは自然なことです。

このような場合、まずは十分な休息を取り、心身のリフレッシュを優先しましょう。

適度な運動や趣味の時間を設けるなど、ストレス解消の方法を見つけることも効果的です。

頑張り方がわからないときの対処法5選

ここでは、頑張り方がわからないときの対処法を5つ紹介します。

とりあえず5分やってみる

頑張り方がわからないときは、「とりあえず5分だけやってみる」という方法が効果的です。

脳には、動き始めると集中しやすくなる特性があります。

5分間という短い時間でタスクに取り掛かることで、脳が動き始め、その後も集中力が続く可能性が高まります。

この小さな行動が、頑張るためのきっかけになることがあります。

たとえば、仕事の頑張り方がわからない場合、「5分だけメールチェックをする」と決めてみましょう。

多くの場合、いったん始めてしまえば、そのまま作業を続けられることが多いものです。

とりあえず5分やってみることで、行動の障壁を下げ、徐々に頑張れるようになっていきます。

自分の頑張りたい分野で成功している人に会ってみる

頑張り方がわからないときは、自分の頑張りたい分野で成功している人に会ってみましょう。

自分が頑張りたい分野で成功している人に実際に会って話を聞くことは、大きな刺激になります。

成功している人の経験や考え方、日々の習慣などを直接聞くことで、自分の頑張り方のヒントを得られる可能性が高いです。

また、成功者と話す機会があれば、自分の状況や悩みも率直に相談してみましょう。

成功者との交流を通じて、新たな目標や方向性が見えてくることもあります。

強みを活かせているか考える

自分の強みを活かせているかどうかを考えることは、頑張り方を見出す上で重要です。

まずは自己分析を行い、自分の得意なこと、好きなこと、他人から評価されることを洗い出してみましょう。

次に、現在の仕事や活動がそれらの強みを活かせているかを考えます。

もし活かせていないと感じたら、どうすれば強みを活かせる機会を増やせるか考えましょう。

目標を細分化する

頑張り方がわからないときは、目標を細分化するのもおすすめです。

大きな目標に圧倒されて頑張れなくなる人は少なくありません。

そんな人は、目標を小さな段階に分けて、一つずつ達成していく方法が効果的です。

たとえば、「1年以内に昇進する」という目標の場合
「毎月1つ新しいスキルを身につける」「四半期ごとに上司からフィードバックをもらう」など、具体的で達成可能な小目標に分解します。

目標を細分化すると、進捗が見えやすくなり、小さな成功体験を積み重ねることもできるでしょう。

目指すゴールを明確にする

頑張り方が分からないときには、目指すゴールを明確にするのも重要です。

なんとなく頑張っていても、頑張りは長続きしません。

「5年後、10年後、さらに30年後どんな人生になっていたら最高か」を考えてください。

人生のゴールが見つかると、その達成のためにモチベーションをもって行動できるようになります。

頑張り方がわからなくなることはなくなるでしょう。

ゴールを明確にしたい人は、「GOAL設定ワークシート」もぜひ活用してください。

ワークに沿って回答していくと、あなたの目指すゴールが明確になります。

今なら、以下のボタンからワークをプレゼント中です。

頑張り方がわからなくても大丈夫な2つの理由

ここでは、頑張り方がわからなくても大丈夫な理由を2つ紹介します。

頑張れる人だけが「頑張り方がわからない」と感じるから

「頑張り方がわからない」と悩むこと自体が、あなたが頑張りたいと思っている証拠です。

頑張る意欲がない人は、そもそも「頑張り方がわからない」という悩みを持ちません。

あなたの中に「もっと頑張りたい」という気持ちがあるからこそ、今の状況に不満を感じているのです。

この気持ちは、成長への原動力となります。

この気持ちを大切に、どうすればより効果的に頑張れるかを考えましょう。

何事も始めはわからないものだから

人生において、最初から全てのことがわかっている人はいません。

新しいことに挑戦する際、頑張り方がわからないのは当然のことです。

むしろ、わからないことがあるからこそ、学び、成長する機会があります。

たとえば、新しい仕事や趣味を始めたとき、最初は戸惑うことばかりでしょう。

しかし、その過程で試行錯誤を重ね、徐々に自分なりの頑張り方を見つけていくのです。

頑張り方がわからない人のよくある質問

ここでは、頑張り方がわからない人からのよくある質問に回答します。

まとめ：頑張り方がわからないあなたへ｜頑張れない原因と対処法を徹底解説

この記事では、頑張り方がわからなくなる原因と対処法を解説してきました。

最後に頑張り方がわからないときの対処法をまとめます。

これらの対処法を1人でやっても、頑張り方がわからない人もいるでしょう。

そんな人におすすめなのが、キャリアコーチングを受けることです。

キャリアコーチングでは、キャリアのプロがあなたの強みを引き出し、人生のGOALを一緒に設定してくれます。

コーチとGOALを設定することで、自分のやるべきことが明確になり、頑張り方がわからないと感じることはなくなるはずです。

キャリアコーチングについては以下の動画で詳しく解説しているので、興味をもった人はぜひご覧ください。