「もう限界」上司と相性が最悪なときの対処法をタイプ別に解説

上司との相性が悪いと、コミュニケーションもうまくいかず、ストレスがどんどんたまるばかり…。

この記事では、上司と相性が最悪だと感じたときのタイプ別の対処法や、辞める前に考えておきたいことを解説します。

最後まで読めば、ストレスを抱え込まずに、のびのびと働ける方法を見つけられます。

上司と相性が最悪と感じる人は多い

職場で「この上司とは本当に合わない」と悩んでいるのは、あなただけではありません。

どれだけ努力しても噛み合わなかったり、顔を合わせるだけでストレスを感じたり…。

相性の悪さに苦しむ人は、実は想像以上に多いのです。

会社員の約9割以上（95.6％）が職場で何らかのストレスを感じており、ストレス要因の第1位が「上司との人間関係」となっています。(参考：月刊総務オンライン)

上司が嫌い・合わないと感じている人のリアルな声

上司との関係に悩む人たちの声をまとめると、次のようなケースが目立ちます。

上記のような悩みは、単なる「好き嫌い」では片付けられない深刻な問題です。

上司と相性が合わない理由を整理する4ステップ

「上司と合わない」と感じたとき、一度立ち止まって、自分がどこにストレスを感じているのか整理すると、冷静に次の行動を選べるようになります。

ここでは、上司との相性の悪さを整理するための4ステップを紹介します。

ステップ① 上司と相性が合わないと感じた瞬間を書き出す

まずは、どんなときに「この上司、合わないな…」と感じたのかを思い出してみましょう。

感情を言葉にして書き出すだけでも、頭の中が整理され、冷静に状況を見つめ直す第一歩になります。

ステップ② 特に強いストレスを感じた場面を振り返る

次に、書き出した出来事の中でも特に強いストレスを感じた場面を振り返ってみましょう。

なんとなく「全部イヤ」ではなく、具体的に原因を絞り込めるようになります。

ステップ③ 上司・自分どちらが原因か考える

強いストレスを感じた原因について、上司と自分それぞれの問題点を冷静に分析してみましょう。

上司の態度や言動に明らかに問題がある	パワーハラスメント、マイクロマネジメントなど
自分側に苦手意識や先入観がある	「上司だから怖い」「完璧を求めすぎる」など

「自分でコントロールできる部分があるか」を探るための作業です。

ステップ④ 周囲に相談し、客観的な視点で見直す

自分一人で考えていると、どうしても視野が狭くなりがちです。

信頼できる同僚や先輩、家族などに状況を話し、客観的な意見をもらいましょう。

冷静な判断を取り戻すためにも、客観的な視点はとても重要です。

上司との相性が最悪と感じたときの原因別対処法

上司とどうしても合わないと感じたとき、相手に原因がある場合と、自分側に課題がある場合とでは、向き合い方も異なります。

ここでは原因別に具体的な対処法を紹介していきます。

上司に原因がある場合の対処法

「パワハラ・価値観の押し付け・感情的な態度」など、上司側に問題がある場合は、無理に関係を改善しようとしないのが鉄則です。

「なんとかして上司に好かれよう」と努力しすぎると、心身を消耗してしまいます。

距離を取りながら、自分を守ることを第一に考えましょう。

自分に原因があると感じたときの対処法

自分側にも多少の苦手意識や思い込みがある場合は、視点を少し変えるだけでラクになることがあります。

しかし、少し見方を変えることで、無用なストレスを減らせる可能性があります。

相性が最悪でもラクになる！上司タイプ別の対処法

上司との相性が悪いと感じても、タイプ別に対策をとることで、ストレスを最小限に抑えることは可能です。

ここでは、よくある「困った上司」のタイプ別に、ラクになる接し方を具体的に紹介していきます。

感情型・威圧的な”パワハラ型上司”

感情的になりやすく、怒鳴ったり威圧的な態度を取る上司には、真正面からぶつからないのが基本です。

細かい口出しの多い”マイクロマネジメント型上司”

細かすぎる指示や過剰なチェックにストレスを感じる場合は「主導権を握り返す」意識がポイントです。

指示があいまい・無責任”放任系上司”

放任系の上司に振り回されないためには、自分で主体的に動くのが重要です。

自分の価値観を押し付ける”俺様タイプ上司”

自分のやり方が正しいと信じ、押し付けてくるタイプの上司には、正面から否定せず「受け流す」のが鍵です。

気分屋で何を考えてるかわからない”ムラのある上司”

日によって態度が違う上司に振り回されないためには、上司の「ムラ」に一喜一憂しないスタンスが必要です。

「仕事は好き、でも上司との相性が最悪」なときの対処法

そんな状態だと、辞めるべきか、続けるべきか、大きな悩みになります。

ここでは、辞めずに続ける工夫と、無理をしないための考え方を整理していきましょう。

異動を打診して上司との距離を取る

仕事を続けたい気持ちがあるなら、異動を申し出て環境を変えるのも有効な選択肢です。

異動希望が難しければ、社内公募制度などを利用する方法もあります。

信頼できる人に相談する

上司との関係に悩みすぎて孤立しがちなときこそ、社内外を問わず、信頼できる人に相談してみましょう。

特に同じ会社にいる先輩や同僚なら、組織の内部事情も踏まえた具体的なアドバイスが期待できます。

あえて上司と距離をおく

どうしてもストレスを感じるなら、あえて物理的・心理的に距離を置く工夫も必要です。

「一定の距離を保つ」という選択肢も、自分を守るためには大切なスキルです。

上司との相性に「限界」と感じたときの選択肢

「もう無理かもしれない」「これ以上は耐えられない」

限界を迎えたときは、ただ我慢するのではなく、冷静に選択肢を整理して自分を守る行動を取りましょう。

まずは心身を休めて、冷静な判断力を取り戻す

極度のストレス状態では、正しい判断ができなくなりがちです。

焦って結論を出すよりも、まずは心身を整えることが、後悔しない選択につながります。

異動・配置転換を相談して、環境を変える選択肢を探る

すぐに辞める前に、今の会社で環境を変える手段がないか探してみましょう。

上司との相性が原因であっても、会社全体に不満がないなら、異動で問題が解消する可能性もあります。

退職・転職を視野に入れて、自分のキャリアを見直す

どうしても改善が見込めない、心身に悪影響が出ていると感じるなら、退職や転職も選択肢の一つです。

より良い環境で、自分らしく働くための前向きな選択肢として、退職・転職を冷静に検討していきましょう。

相性最悪な上司に関するよくある質問

相性最悪な上司に関するよくある質問は以下のとおりです。

まとめ｜上司と相性最悪…もう限界なときの対処法とは？

上司と相性が最悪だと感じたとき、悩み続けるのは本当に苦しいものです。

まずは冷静に原因を整理し、ストレスを軽減できる方法を探っていきましょう。

「我慢し続けるしかない」と思わなくて大丈夫です。

焦らず、自分自身の気持ちと向き合いながら、納得できる一歩を踏み出していきましょう。

今より快適な環境でのびのび働きたい人は、以下の動画も参考になるのでぜひご覧ください。