「30代転職は手遅れ」説はもう古い！転職成功の7つのポイントと自信がない人が今すぐやるべきこと

「30代で転職なんて手遅れだろう…」
「30代なのにスキルも資格もなくて自信がない」
「家族もいるし転職して失敗したらどうしよう…」

このように、30代転職は手遅れという先入観で自信が持てず、転職に踏み出せずに悩んでいる人は多いです。

引用：キャリアコーチング研究所「転職希望者のキャリア迷子に終止符を。根本的な原因と対策とは」

この記事では、転職も含めたキャリア全般のコーチングのプロが、30代でも決して手遅れではない転職のリアルと成功のポイントを詳しく解説します。

この記事を読むと、30代転職のために何が必要かが整理でき、今後の職業人生を自分らしい選択で進められるようになります。

結論｜「30代転職は手遅れ」は過去の話！

30代での転職は、ポイントを押さえれば手遅れどころかキャリアアップや年収アップのチャンスです。

ここでは、転職市場の傾向から「30代転職が手遅れではない」理由を簡潔に解説します。

転職市場の最新事情｜30代転職率が年々上昇

30代の転職率は、年々上昇しています。

即戦力として評価が高い30代は、企業にとって魅力的な存在です。

転職が増えているきっかけは、終身雇用や転職に対する意識の変化。

国も労働者の主体的なキャリア形成支援を通じた労働移動を促進しています。

引用：マイナビキャリアリサーチLab「30代の転職率」/マイナビ「転職動向調査2024年版（2023年実績）」より作成

30代の転職率は9.8％、20代後半に次いで高く30代転職は年々上昇で推移しています。

引用：マイナビキャリアリサーチLab「転職者の年代比率推移」/マイナビ「転職動向調査2024年版（2023年実績）」より作成

転職者の年代別比率でも、30代は32.0%とボリュームゾーンです。

転職市場全体の活性化に加え30代の市場価値が高まっている有利な状況で、多くの30代の人が転職を実現しています。

以下の記事では、30代の転職体験談を詳しく紹介しているので、リアルな成功体験をぜひ参考にしてみてください。

30代後半から「ハイクラス転職」が活発に

企業の採用意欲が高い一方で、30代前半と後半では求めるものが変わります。

転職市場では、35歳～54歳の年齢層を「ミドル」と定義することが多く、最近「ミドル層のハイクラス転職」という新たな動きが活発になっています。

社会人歴が10年を超えた「中堅層」「ベテラン」として、即戦力に加えて高い専門性やマネジメント能力を持つミドル層が求められています。

30代後半からの転職では、企業が求めているものと自分の強みをマッチングすることが絶対条件です。

今から自分の武器や強みの理解を深めれば、30代後半の「ハイクラス転職」も視野に入ることでしょう。

あなたが強みと思っていないことも、企業が求める能力やスキルとして武器になる可能性があります。

「強みが分かるワークシート」を活用すると、無意識にできている本当の強みに気づきます。

以下のボタンから30秒でゲットして、あなたの強みを武器にしましょう。

30代転職が「手遅れ」と言われてきた3つの誤解

30代転職が「手遅れ」と言われてきたのには、3つの誤解があります。

求人数が減る

確かに、20代と比較すると30代向けの求人数は減少します。

30代になると条件面での妥協が難しくなり、求人数がさらに絞られるイメージがあります。

しかし、近年は企業が30代を「即戦力プレイヤー」として期待し、質の良い求人が増えています。

企業と転職希望者がお互いの条件を叶えられるので、転職を成功と感じる割合が高まり、ある調査では30代の転職満足度は80％以上です。

現実｜求人数は減るものの、満足度の高い転職ができる

スキルなし・資格なしは受からない

「営業職の経験しかない」「誇れる資格を持っていない」といった理由で、30代の転職を手遅れだと感じる人は多いです。

30代は即戦力として期待される分、特別な経験やスキル、専門的な資格が必要と多くの人が誤解しています。

実は、社会人経験を通じて身についた「コミュニケーション能力」「問題解決能力」「交渉力」それ自体が、業種や職種を超えて活かせる「ポータブル（＝持ち運びできる）スキル」です。

現実｜専門性だけがスキルではない。ポータブルスキルは武器になる。

年収ダウンは避けられない

転職によって年収が下がるのではないかと不安を持つ人もいます。

特に30代では家庭を持つ割合が上がるため、年収ダウンは家族に影響を及ぼす大きなリスクと感じるでしょう。

ライフステージの変化に伴い給与の重要性が高まり、転職で叶えたいことの軸がぶれないため、年収はむしろアップしています。

現実｜「不満＝給与」がきっかけの転職が多く、約4割の人が年収アップを実現

【必見】30代転職を手遅れとは言わせない7つの成功ポイント

ここでは、30代転職を手遅れとは言わせない7つの成功ポイントを解説します。

自分の市場価値を把握する

30代の転職では、企業が求める「即戦力」としての価値が問われます。

まずは自分の市場価値を客観的に把握しましょう。

市場価値を把握するには、以下のような方法があります。

職業情報提供サイト（日本版O-NET）を活用する

厚生労働省が運営する総合的な職業情報プラットフォームをフル活用しましょう。

就職・転職に必要な職業情報だけでなく、適性や価値観など自己診断ツールやキャリア支援機能が充実しています。

今までの経験やスキルの棚卸ができ、その結果から適職を検索することもできます。

職業情報提供サイト（日本版O-NET）（愛称：job tag）

現職年収の市場の位置づけを知る

現在の年収が市場ではどのくらいなのか、現在地を理解しましょう。

無料登録で使えるシュミレーションツールを使うことで、市場での位置づけを知ることができます。

業種・職種・年齢・役職などの条件を変更して、未来年収をシミュレーションできるものもあり、現状と理想の数値化に役立ちます。

日経転職版 あなたの年収現在地

転職エージェントのオンライン診断ツールを活用する

転職エージェント各社が提供するオンライン診断ツールを利用するのも有効です。

現職の状況（役職・年収・職務内容など）を入力したり、簡単な選択肢を回答したりするだけで、数分程度で適正年収やキャリアタイプが診断できます。

今は転職する気がなくても、自分の市場価値を知るために転職サイトに登録するのがトレンドとなっています。

転職市場のリアルを知る

転職市場は年々変化していて、30代向け求人も増加傾向です。

特にDX（デジタル・トランスフォーメーション）やAI（人工知能）など最新技術を使ったビジネスを進める企業では、30代でも業界未経験でも活躍できるチャンスがあります。

転職市場の最新事情を押さえるために、以下のことを心がけましょう。

企業研究と戦略を徹底する

30代転職では、新卒採用以上に徹底した企業研究が必要です。

20代を中心とした若手の採用には、人柄や資質といった潜在的な能力を重視する「ポテンシャル採用」が用いられることが多いです。

一方、30代転職では企業側が求める即戦力の条件に自分を合致させる戦略が求められます。

事前準備をしっかり行うことで成功の可能性をぐんと高めましょう。

転職におけるMUSTとWANTの要件を整理する

30代転職だからこそ「譲れない条件（MUST）」と「できれば叶えたい条件（WANT）」を正直に整理することが重要です。

例えば以下のように条件を整理しましょう。

「30代ならではの強み」を伝える

30代は20代と違い、即戦力としてのアピールが求められます。

あえて戦略的に30代ならではの強みを強調しましょう。

あなただけの強みを具体的なエピソードとともに伝え、今後どのように活かしていけるかまでアピールすることがポイントです。

「転職ありき」ではなく中長期的なキャリア設計をする

30代の転職は、目先の成功だけでなく 5年後・10年後のキャリアを見据えた選択 が重要です。

転職がゴールではなく、より良いキャリアを築くための手段であることを忘れないようにしましょう。

中長期的なキャリア設計ができていないと、進むべき方向性や将来のイメージが見えず、漠然とした不安を抱えやすいです。

以下では、キャリア形成のプロが作成した「GOAL設定ワークシート」を配布しています。

簡単・無料で受け取れるので、ぜひ活用してみてください。

転職活動のプロに伴走してもらう

30代転職では攻略ポイントが多いため、自己流で進めるよりもプロの伴走者を味方につけましょう。

転職活動のプロを代表するのが、転職エージェントとキャリアコーチングサービス。

サービス名	特徴	おすすめの人
転職エージェント	非公開求人の紹介がある 面接対策や書類添削のサポートが充実 転職以外の選択肢は基本的にない	– できるだけ早く転職を決めたい人 – 求人情報を幅広くチェックしたい人
キャリアコーチング サービス	中長期的なキャリアプランを設計できる 自分の強みや市場価値を分析できる 具体的な求人紹介はない	– 転職するか迷っている人 – 自分の強みや適職をじっくり考えたい人

転職エージェントとキャリアコーチングの違いをもっと詳しく知りたい人は、こちらの動画で詳しく解説しています。

【成功体験談】30代転職で手に入れた「収入ＵＰ・充実感・やりがい」

ここでは、30代転職の成功事例を紹介します。

4割超の人が年収10%UPを実現

30代でも転職によって収入は増加傾向にあります。

年収変化額の割合は、4割超の人が「10％以上の増加」を実現。

「収入UP」は転職をした20代・30代・40代に共通の傾向です。

家族と過ごすワークライフバランス

家庭とキャリア両方を大事にする選択をしたシングルマザーのKさん。

前職が特殊な仕事でいつ呼び出しがかかるかわからない緊張状態で、家族と仕事のバランスに常に悩んできたそうです。

今までしょうがないと蓋をしてきた「家庭と仕事どちらも大事にしたい」思いに初めて向き合い、条件が叶う働き方を求めて転職活動に邁進します。

思いこみを捨てた結果、30代で異業種・未経験への転職を成功させ、完全在宅（フルリモート）の働き方を実現。

今では親子で十分に家庭の時間を過ごせる「充実感」あふれる毎日を過ごしています。

以下では、実際にキャリアコーチングを受講したKさんの体験談を紹介しています。

未経験業界へのチャレンジで新しい自分へ

看護師から業界大手の人材会社営業に転職し、新しい自分を手に入れたYさん。

12年間続けてきた看護師という仕事には「やりたいことはやりきった」感覚があり、閉塞感・停滞感を持っていました。

「チームリーダー」という役割にやりがいを感じていたことをヒントに、自分の強みを活かせる業務を見つけ出します。

やりたいことは外の世界にしかないと、未経験業界へのチャレンジを決断しました。

仕事の「やりがい」を手に入れ、イキイキとした自分を実感しているそうです。

以下の動画で、キャリアコーチングを受講することで、転職にパワフルにチャレンジした体験を紹介しています。

30代転職は手遅れと自信がない人が今すぐやるべき4つのこと

ここでは、30代転職を考えながらも自信を持てない人が、今すぐやるべき4つのことを解説します。

現状のスキルを徹底的に棚卸し

自信を持つためには、まず自分のスキルを正しく把握することが大切です。

過小評価せずに、自分ができることを徹底的に整理しましょう。

スキルを可視化すると、自分の強みが明確になり、自信につながります。

ポータブルスキルを鍛える

30代の転職では、業界や職種を超えて活かせる「ポータブルスキル」が武器になります。

参考：厚生労働省「ポータブルスキル見える化ツール」

ビジネスの基礎力ともいわれるスキルのため、現在の仕事の取り組み方次第で磨くことができます。

会社での評価を高めるだけでなく、転職市場での市場価値を高めましょう。

スキル不足対策はリスキリングを活用

「今のスキルでは不安…」と感じる人は、リスキリング（学び直し）を取り入れましょう。

人材育成施策として、従業員が主体的に学べるように、オンライン講座を法人契約している会社も増えています。

また、国のリスキリング事業における以下3つの取り組みを活用してみるのもおすすめです。

無料で気軽に利用できるものが数多くあるので、参考にしてみてください。

名称	運営・管轄	位置づけ	どんなことができるか
マナパス	文部科学省	社会人向け学び直し支援情報のポータルサイト	・全国の大学・専門学校の講座や支援制度を簡単に検索できる ・学び直しに関する最新情報も掲載
マナビDX	経済産業省	デジタル特化スキルアップ情報のポータルサイト	・AI・データ分析・プログラミングなど、デジタル分野に特化した学習講座を紹介 ・有料・無料のコースあり ・補助金対象の講座も検索可能
キャリア形成・リスキリング支援センター	厚生労働省	「個人」「企業」「学校関係者」に向けたキャリア形成支援やリスキリング支援	・全国47都道府県に設置され、無料のキャリアコンサルティングを提供 ・職業訓練やリスキリングに関するセミナー・相談窓口も利用可能

キャリアコーチングで「自分の強み」に気づく

1人で転職活動を進めると、どうしても「自分の強みがわからない」と息詰まることがあります。

自分の強みがわからないときは、プロのキャリアコーチの伴走で前進しましょう。

キャリアに対する漠然とした「わからない」という悩みに効果を発揮するのが、キャリアコーチングです。

30代で「自分の強み」がわからないまま転職活動をするのは危険信号。

強みに気づき、強みを活かせる仕事や働き方を手に入れることで活躍できます。

30代転職が手遅れになる4つの注意点

ここでは、30代転職が手遅れになる4つの注意点を解説します。

自己分析ができていない

十分な自己分析ができていない人は要注意です。

自己分析の第一歩は、自分の経験や強みを振り返ること。

これまでのキャリアを整理し、自分がどんな場面で成果を出せたのか見直しましょう。

自己分析で自己理解を深めるときには、以下のような無料ツールを活用するのもおすすめです。

とりあえず資格の勉強を始める

目的や目標なく「とりあえず資格を取れば安心」と考えるのは危険です。

計画なしに手を出すと、時間もお金もかかったのにストレートに活かせないことも…。

本当に転職に役立つ資格なのか、求められるスキルなのか、転職の目的を明確にすることで見定めましょう。

転職することが目的になっている

「とにかく今の職場を辞めたい」「どこでもいいから転職したい」と、転職するのが目的になっている人は、転職後に後悔することが多いです。

ネガティブな感情だけで転職すると、次の職場でも同じような不満を抱えやすいのです。

経験やスキルが身につく前に転職を重ねていると、大事な20代30代の時間を浪費しそれこそ手遅れになることに。

どのように生きて、働きたいか、長期的なキャリア視点を持ちましょう。

「GOAL設定のワークシート」を使えば、転職がより良いキャリアを築く手段の1つだとわかります。

下記で無料プレゼントしているので、人生のゴール設定に役立ててください。

仲の良い友人や家族にすぐ相談する

転職を考え始めると、つい身近な人に相談したくなるものです。

しかし、友人や家族はこれまでの環境や価値観を知っているからこそ、現状維持を勧めたり、転職のリスクを強調する傾向があります。

必ずしも転職活動に役立つアドバイスが得られるとは限りません。

転職に関しては、身近な人の意見を参考にしつつも、客観的な視点を持つ専門家のアドバイスを取り入れましょう。

30代転職は手遅れと自信がない人からよくある質問

最後に、30代転職は手遅れと自信がない人からよくある質問に回答します。

• 30代転職は不利？
• 未経験の業界や職種への転職は難しい？
• 30代転職で求められるスキルは何？

30代転職は不利？

30代転職は、転職市場全体の活性化と30代の市場価値の高まりから有利な活況です。

転職求人倍率は3.15倍（2024年12月）で、高い水準が続いています。

30代転職は手遅れというイメージがありますが、転職の目的と企業と自分とのマッチング次第で、満足いく転職ができるでしょう。

未経験の業界や職種への転職は難しい？

30代で未経験の業界や職種に転職することは、確かに難しい面があります。

しかし、雇用の流動化や人材不足の影響を受け、未経験を採用する業界や企業が増えているのも事実です。

30代未経験でもチャレンジしやすい傾向にある業界や職種を徹底的にリサーチして準備しましょう。

特にIT人材・AI人材の需要が高まっており、多くの企業が未経験者の採用に積極的な姿勢を示しています。

未経験であっても、オンライン学習で基礎スキルを身につける環境が整ってきていることも特徴的です。

30代転職で求められるスキルは何？

30代転職で求められるスキルは「専門的スキル」と「ポータブルスキル」です。

「専門的スキル」は、その業界にいたからこその専門知識や、実務経験を土台とした専門性の高いスキル、即戦力として評価されるうえで重要なポイントです。

「専門性の高い経験をしてきていない…」と感じる人は、日々仕事に取り組む中で培ってきた以下のようなスキル・能力に着目してみてください。

代表的なポータブルスキル

• 論理的思考力
• 問題解決力
• コミュニケーション力
• 交渉力
• マネジメント力
• リーダーシップ

汎用性の高い「ポータブルスキル」は、グローバルでの環境変化や技術変化の激しい今の時代において、重要視されています。

まとめ：「30代転職は手遅れ」説はもう古い！転職成功の7つのポイントと自信がない人が今すぐやるべきこと

30代転職は決して手遅れではありません。

以下のポイントをおさえて、30代だからこその戦術で転職を進めましょう。

経験値があるからこそ、30代のキャリアの選択肢は広がります。

選択肢があるからこそ、30代は悩みやすいのです。

以下の動画では、30代にキャリアコーチングが適している理由を紹介しています。

これからの人生と向き合いたい人は、ぜひご覧ください。