20代で会社を辞めたい…！次がないと心配な人が取るべき5つの行動を解説

こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。

実は、「会社を辞めたい」と感じるのはあなただけではありません。

「1年間に20代の5人に1人が転職をしている」という調査結果もあるんです。

5人に1人が転職していると思ったら、自分だけが会社を辞めたいわけではないことが分かるはず。

だから、会社を辞めたいと感じても何も心配はいりません。

むしろ、その気持ちを感じて適切な行動をすれば大きなチャンスを掴むことができます。

では、「会社を辞めたい」と感じたら何をすればいいのか。

この記事では、「会社を辞めたい」と感じる原因や取るべき行動を徹底解説します。

この記事を読むことで、嫌々過ごす日々から脱却するきっかけを掴むことができるはずです。

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20代で会社を辞めたいと感じるのはあなただけではない

20代で会社を辞めたいと感じているのは、あなただけではありません。

仕事や会社にストレスを感じている人は、なんと「5人中4人」。

実際に仕事を辞めた人は「5人に1人」。

少なくはない数が仕事を辞めています。

ここでは、厚生労働省のデータをもとに、会社を辞めたいと感じている人の状況を解説します。

20代の8割が職場でストレスを感じている

まず、​​厚生労働省の「令和４年労働安全衛生調査（実態調査）結果の概要 」によると、仕事にストレスを感じている20代は5人中4人です。

ストレスを感じる状態で働いていれば、辞めたいという気持ちになるのは普通のことでしょう。

ストレスを感じるものや場所から離れたいと思うのは人間の当然の心理です。

むしろ、一回も会社を辞めたいと感じたことがないの場合、自分の気持ちを抑えこんで無理をしているかもしれません。

知り合いの10人中8人がストレスを感じていると思えば、その多さを実感できます。

会社を辞めたいと感じるのが自分だけでないことがわかるでしょう。

20代の5人に1人が会社を辞めている

厚生労働省の「令和３年雇用動向調査結果の概況」を見てみましょう。

25〜29歳の離職率は、男性女性ともに5人に1人の割合です。

目的はそれぞれ違えど、現代では転職はあたりまえになっています。

あなたは、「会社を辞めるのは甘えだろうか」と悩んでいるかもしれません。

しかし、5人に1人が会社を辞めているとわかれば甘えではないと思えるでしょう。

「会社を辞めたい」と感じたら、辞めたいと感じる原因に目を向けてください。

自分ではどうしようもない理由で、辞めたいと感じるときもあります。

辞めることは悪ではないと思えれば、気持ちも少しは楽になるはずです。

以下の記事でも「仕事が合わないことが甘えではない理由」を詳しく解説しているので、ぜひご覧ください。

実際に「会社を辞めたい」と感じた20代筆者の体験談

ここでは、実際に会社を辞めたいと感じた筆者の体験談を紹介します。

私が会社を辞めたいと感じたのは22歳のとき。

大学を卒業して、入社して半年後にはもう辞めたいと感じていました。

一番つらかったのは、仕事で成果が出なかったこと。

成果が出ないと叱責され、気持ち的にもつらくなる。

上司に相談してみても、「自分で考えろ」と怒られる日々。

怒られることがつらく、相談することも辞めてしまいました。

また、辞めたいと感じた理由は、ひとつではありません。

仕事や会社に対してネガティブな気持ちを持つと、すべてがマイナスに見えてきます。

モチベーションを上げようとしても、うまく上がらない。

仕事で成果を出したいと思っても、身体も気持ちもついてこない。

夜になり、0時には寝ないとと思いながらも寝られない日々。

明日になるのが嫌で、YouTubeを見て現実逃避。

気づけば仕事へのやりがいなどなく、ただ1日を耐えきるだけで必死でした。

仕事に対して「苦しい」「つらい」の感情ばかりだったので、得たと感じるものは思いつきません。

世間では、「新卒から3年は続けろ」とはよくいわれる話です。

しかし、つらい思いをして3年続けて、その先に正解があるわけはありません。

「苦しい」「つらい」と感じたらやめても良い。

それが仕事を3年続けた筆者の想いです。

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20代が会社を辞めたいと感じたら辞めても良い理由

20代が会社を辞めても良い理由には、次のような理由があります。

メンタルや体調に支障が出ると働けなくなるから

仕事を辞めても良い理由の1つが、メンタルや体調に支障をきたすと働けなくなるからです。

精神的な病になってしまうと、長期的に働けなくなるケースも。

20代の大事な時期を棒に振ってしまうかもしれません。

もし、精神や体調に大きな問題を感じている場合は、仕事を続けるか考えた方がよいでしょう。

辞めたい気持ちで仕事をしても成長できないから

「辞めたい」と思ったまま仕事をしていても、成長できない点も問題です。

このような状況では、自分の成長に結びつきません。

成長できていないと、5年後・10年後のキャリアに影響します。

何年経っても同じ業務を続けており、役職も環境も変わりません。

辞めたい気持ちだけで仕事をしているなら、別の仕事を考えるのも大切です。

20代はキャリアを考えやすいから

20代はキャリアの選択肢が広い点も、仕事を辞めていい理由の1つです。

未経験の職種でもチャレンジしやすく、別のキャリアを選択できる環境があります。

30代以降は経験が優先されるケースが増加。

20代であれば、未経験でも覚える時間が確保できる点がポイント。

ポテンシャル採用を行う企業が多く、未経験でも歓迎されます。

キャリアの選択肢が広く、20代は仕事を辞めても次があるでしょう。

20代のうちにやりたい仕事に就きたい方は、以下の記事も参考にしてください。

30代になると会社を辞めにくいから

30代は仕事や家庭への責任を持つようになり、会社を辞めにくくなります。

たとえば、30代になると役職が付き、部下も抱える人材になります。

引継ぎの時間が必要になったり、優秀な人材ほど引き止めにあったりするでしょう。

また、家族がいる場合、生活面での不安も出てきます。

次の仕事がまだ見つかっていないのであれば、退職を引き止められるはずです。

20代であれば責任のある仕事を任せられていることは少ないといえます。

年齢を重ねていくごとに自分だけでは決めにくくなり、仕事も辞めにくくなってしまいます。

20代のうちにやっておくべきことについて、下記の動画で紹介しています。

30代になって後悔しないように、できることを全力で取り組みましょう。

20代が会社を辞めたいと感じる7つの原因

20代が会社を辞めたいと感じる原因には、次のようなものがあります。

仕事が激務で疲れる

仕事が激務で精神的にも肉体的にも疲れている場合、仕事を辞めたいと感じて当然です。

疲労を感じながら毎日無理をして働いていると、心身に不調をきたす恐れもあります。

このような状態で働き続けながら、心身の健康を保つのは難しいでしょう。

また、仕事が激務の場合には、一時的なものなのか一生続きそうなのかの見極めも大切です。

毎日激務の仕事の場合には、プライベートの確保が困難です。

辞めない限り、自分のやりたいことや家族との時間を大切にすることはできないでしょう。

人間関係が合わない

人間関係が合わない場合も会社を辞めたくなります。

気持ちの良い雰囲気で働けた方が安心でき、仕事も進めやすくなります。

仕事をする上では、会議や進捗報告など会社の人とのコミュニケーションが欠かせません。

人間関係が悪いと何をしてもストレスを感じ、つらくなってしまいます。

次のような状況は、仕事をやめたくなる原因です。

ただし、人間関係が合わないと感じる場合、自分が原因ではないか考えてください。

自分が和を乱しているのであれば、会社が変わってもまた人間関係に悩んでしまいます。

相談できる環境がない

会社内に相談できる環境がないことも、仕事を辞めたくなる理由です。

たとえば、上司に相談できないケース。

上司に相談したのに、次のような言葉をかけられたことはありませんか？

叱られてしまうと、相談することが怖くなります。

また、同期がいないことで、相談できない人もいます。

友達に相談しても環境が違うので理解してもらえず、つらくなるのです。

相談できる環境がないと、現状を苦しく感じ、仕事を辞めたくなるでしょう。

今の仕事にやりがいを感じない

今の仕事にやりがいを感じないのも会社を辞めたくなるよくある理由です。

週5で行う仕事にやりがいがないと、仕事へのモチベーション低下するでしょう。

また、やりがいを感じられないまま働いていると仕事に身が入らず成果が出ません。

余計に会社を辞めたくなるという負のループに陥ってしまいます。

やりがいを感じられない場合には、仕事のやりがいについてもう一度考えてみましょう。

しかし、ときにはやりがいを感じられる部分を探す余裕もない場合も。

もし、今の仕事のやりがいのなさに疲弊している場合には、会社を辞める時期かもしれません。

給料や待遇に不満がある

給料や待遇に不満がある場合も会社を辞めたくなるでしょう。

給料や待遇に対して不満を感じたときは、不満は本当に適切なのか確認してください。

業界の平均年収や年齢別の平均年収、会社の休日に関する契約を確認するとよいでしょう。

また、給料は勤続年数が長くなるにつれて上がっていくことも考えられます。

給料や待遇に不満を感じて会社を辞めたい場合には、自分の状態を客観的に見るのが大切です。

会社を辞めるのが適切な判断か、慎重に考えましょう。

将来に不安を感じる

将来に不安を感じている人も会社を辞めたくなる場合があります。

何に不安を感じているかを明確にし、辞めることで解消されるかを見極める必要があります。

このように将来の不安には、自分に対しての不安と仕事に対しての不安があります。

業界やAIの台頭による不安の場合には、異業界や異業種に就けば解消される可能性が高いです。

一方で、自分のスキルによる不安の場合には、自分を変えることでしか解決できません。

将来の不安から会社を辞めたい場合には、不安解消のために自分に何ができるか考えてください。

キャリアアップしたい

キャリアアップしたい場合にも、会社を辞めたくなるでしょう。

20代のうちにキャリアアップのために会社を辞めることは、悪いことではありません。

キャリアアップしたい場合には、会社を辞めてどうするかを明確にしておきましょう。

社会人を辞めたくなる理由については、下記の記事でも解説しています。

20代が会社を辞めたいと感じても辞められない理由

会社を辞めたいと感じた場合に、辞められない人もいます。

次のような理由で、仕事を続けている人もいるでしょう。

ここでは、会社を辞めたくてもなぜ辞められないのかについて解説します。

家族に心配をかけたくない

会社を辞めるときに感じるのは、「家族に心配をかけたくない」という気持ち。

仕事を辞めることは、一つの重大な決断です。

このような心配をかけたくないと思う人もいるでしょう。

家族に心配をかけないようにするには、仕事を続けることが最優先。

自分のつらさやしんどさを犠牲にしても、仕事を続けてしまうのです。

生活に不安がある

仕事を辞めることで、生活への不安も出てきます。

明日仕事を辞めて、半年を余裕で暮らせるほど貯金を持っている人も多くはないでしょう。

いくら仕事がつらくても、生活が優先なのは当然です。

そのため、仕事を辞めたいと感じていても、そう簡単には辞められません。

次の仕事が見つかる気がしない

仕事を辞めたとして、次の仕事が見つかるかどうか不安な気持ちも生まれます。

就活で苦労した人も多く、そう簡単に就職できるとは思えないでしょう。

また、早期退職した人に対して、マイナスな印象を持つ社会の傾向もあります。

「次もまた辞めるのでは？」と思われ、転職活動で苦労すると思う人もいるでしょう。

今の仕事より転職活動のほうがつらく感じると、なかなか動き出せません。

自分に自信がなく、仕事が見つからないと思う人は、辞めたくても辞められないのです。

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「会社を辞めたい」気持ちを放置すると起こる4つのこと

「会社を辞めたい」という気持ちを放置して働き続けると以下のようなリスクがあります。

成果も成長もなく市場価値が下がる

会社を辞めたいと思いながら働き続けると、成果も成長もなく市場価値がどんどん下がります。

辞めたいと思いながら働いている人は仕事へのモチベーションが低い状況に。

モチベーションを高く保って働いている人の方が、会社のために働く姿勢があります。

成果が出たり、成長できるのは明らかでしょう。

市場価値が下がってしまった場合、社内での昇給や昇進が望めなくなります。

会社を辞めたいと思いながら働き続け、自分の市場価値を下げてしまうのは危険です。

人間関係や環境の悪影響を受けてしまう

人間関係や環境へのストレスの影響を受け、仕事に支障が出る場合もあります。

自分が違和感や不満をもっていたことが、あたりまえになってしまう恐れも。

違和感がなくなると、自分が部下にその違和感を押し付けることになるかもしれません。

同年代との差が開く

会社を辞めたいと思いながら働き続けていると同年代との差が開いてしまいます。

そのような人は、今の仕事にやりがいを感じていたり、目標をもって取り組んでいます。

仕事が好きな場合も多く、どんどん成果を出し成長していきます。

一方で、辞めたいと思いながらただ毎日何となく会社に行き、与えられた仕事だけをこなす人。

20代は上司からも成長が期待されており、教えてもらえることや任される仕事も多くなります。

前向きに働く人とそうでない人との差はどんどん開いてしまうでしょう。

20代で開いた差を30代になってから埋めようとするよりも、20代のうちに努力するのが大切。

今の仕事が嫌な場合には転職し「辞めたい」と思わず働けるようにしておくのがよいでしょう。

心身に不調をきたす

「会社を辞めたい」という気持ちを放置すると心身に不調をきたす恐れもあります。

「会社を辞めたい」という気持ちを感じるのは、あなたがストレスを感じているからです。

長時間労働やパワハラ、待遇への不満などがあっても耐えている人もいるかもしれません。

もちろん、ストレスに耐えながら働き続けるのはあなたの努力。

頑張ること自体は素晴らしいことです。

ですが、そのストレスに耐え続けると心身に不調をきたす恐れがあります。

心身に不調をきたしてしまった場合、回復まで休職して療養する必要があります。

また、回復後もフルタイムで働くのが難しくなってしまうこともあるでしょう。

結果として、あなたの人生の時間を無駄にすることにもなりかねません。

「会社を辞めたい」という気持ちは心からのヘルプサインだと覚えておいてください。

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会社を辞めたい20代が取るべき7つの行動

ここからは、会社を辞めたい20代が取るべき7つの行動を解説します。

自分の辞めたい理由を明確にする

会社を辞めたいと感じている人は、自分がなぜ辞めたいのか理由を明確にしてください。

会社を辞めたいと感じるよくある理由は、次のようなものがあります。

たとえば、人間関係の不満は、自分の行動次第で変えられる可能性があります。

一方で、仕事が激務の場合、自分の努力では解決しないかもしれません。

辞めたい理由があいまいな場合、転職後にまた同じ理由で会社を辞めたいと感じる場合も。

同じ失敗をしないように、あらかじめ自分が会社を辞めたい理由を把握しておきましょう。

会社を辞めるメリット・デメリットを考える

会社を辞める前に、メリットデメリットをそれぞれ考えましょう。

たとえば、会社を辞めるメリットデメリットは、次のようなものが考えられます。

特に、収入がないのに仕事を辞めると生活ができません。

仕事への不安が解消できても、今度は生活に不安を抱えることになります。

突発的に仕事を辞めるのではなく、まずは今の状況を整理してみましょう。

デメリットの方が上回る場合、仕事を辞める以外の手段を考えるべきです。

次のような選択肢もあるので、今後どうするかじっくりと考えてみてください。

現状を改善する方法がないか考える

仕事を辞める前に、まだできることがないか考えてみましょう。

たとえば、仕事内容がつらい場合。

部署異動を依頼し、業務を変えてもらう方法があります。

また、給与に不満がある場合。

成果を出し、出世したり役職が付いたりすることで、給与が上がるかもしれません。

仕事を辞めたくなったら、「これ以上できることはないか？」を考えるのが大切。

自分に出来ることを見つけて、行動してみてください。

信頼できる人に相談する

会社を辞めたいと感じたら、友人や先輩などの信頼できる人に相談することも大切です。

会社を辞めたいと悩んでいることを話すと、第三者が客観的な視点でアドバイスをしてくれます。

また、誰かに辞めたいと悩んでいることを話すだけでも心が軽くなることもあるでしょう。

• 同じ職種の友人や先輩
• 家族

境遇の近い人に相談すれば、同じ状況の場合、相手がどう判断するかを知れます。

また、辞められたら困るなど利害がなければ、フラットな視点でアドバイスしてくれるでしょう。

休暇をとる

心身に疲れやストレスを感じる人は、休暇を取ってみるのもおすすめです。

仕事を辞めるのかもう少し同じ職場で頑張るのか判断できるようになるでしょう。

特に長時間労働やパワハラなど心身にストレスを感じている人は、休暇を取ってみてください。

休暇を取らずに働き続けて体を壊すより、リフレッシュした方が良いのは明白です。

自分や家族のために時間を使い、日々の喧騒から離れてみてください。

転職活動を始める

「会社を辞めたい」と感じている人は転職活動を始めましょう。

早い段階から転職活動として自己分析や企業研究をすることが重要になります。

「まだ確実に転職するか分からない」という人は転職活動は必要ないと感じるかもしれません。

しかし、実は会社を辞めたくて悩んでいる段階の人にこそ転職活動をおすすめしています。

転職活動をすることで自分や会社について知ることができるのがポイント。

たとえば、年収に不満があり会社を辞めたいと悩む人がいました。

この方は、転職活動をする中で自分の会社の給料は同じ業種の中でもよい方だと実感。

現状を理解することで、会社を辞めずに前向きに働けるようになった例があります。

また、他社の労働時間や社内の環境を知ることで、会社への不満や悩みが確信に変わった人も。

キャリア相談をする

会社を辞めたい20代にはキャリア相談もおすすめです。

会社を辞めたいにも関わらず悩んでいる原因は、自己理解ができていないからです。

キャリア相談では、あなたの気持ちを深掘りして本当にやりたいことを理解できます。

自分の気持ちが理解できれば、自分のやるべきこともわかってきます。

すると、会社を辞めたいと悩んだり、転職するかどうかで悩んだりすることはなくなります。

キャリア相談先としておすすめなのは、キャリアコーチングです。

株式会社GOAL-Bが運営するキャリスピでは、会社を辞めたいという気持ちの根本原因を追究。

あなたの可能性を発揮できるキャリアを一緒に考えます。

このように感じている人は、ぜひ体験コーチングを受けてみてください。

以下の記事では、20代の人におすすめのキャリア相談サービスを紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。

会社を辞めたい20代のNG行動

会社を辞めたいと感じた場合、次の3つの行動はやめておきましょう。

何もせずに耐え続ける

何もせずに辞めたいと感じながら耐え続けると次のようなことが起こります。

20代は可能性の塊。

現状維持をし続けるのではなく、相談したり転職活動を始めたり何か1つ行動を起こしましょう。

先を見据えず辞める

「会社を辞めたい」と感じたからといって、先を見据えずに辞めてしまうのは危険です。

また、転職はできたものの、また会社を辞めたいと感じてしまったりするかもしれません。

会社を辞めるときには、辞めた先で何をするのかを明確にしておきましょう。

会社を辞めた先の選択肢は、転職だけでなく、フリーランスになったり起業したりさまざまです。

なぜ会社を辞めたいのかもを明確にした上で、先のことを決めましょう。

先のことを考えずに仕事を辞めてしまった場合の対処法は、下記の記事を参考にしてください。

上司や家族だけに相談する

会社を辞めたいときに、上司や家族だけに相談するのは避けましょう。

利害関係のある人や身内からは、客観的かつ的確なアドバイスは得られないからです。

たとえば、上司はあなたが辞めるとあなたの仕事を肩代りする必要があります。

また、新しい人材の採用活動に時間を割かなくてはいけません。

また、家族もあなたが安定して暮らしていけることを望んでいる場合が多いといえます。

このように引き止めてくることは容易に想像できます。

相談は大切ですが、相談相手は上司や家族ではなく信頼できる第三者にしましょう。

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会社を辞めたい20代におすすめのキャリア相談サービス5選

会社を辞めたい20代におすすめのキャリア相談サービスは、以下の5つです。

公式サイト	キャリスピ	キャリドラ	きづく。転職相談	worX(ワークス)	スゴキャリ
評価
特徴	強みを見つけて 自信を持って活躍 できるようになる	年収UPの手伝いを してくれる	1ヶ月という短期間 で相談できる	異業種への転職を サポートしてもらえる	24時間365日 チャットで相談できる
申し込み	無料で体験する	無料で体験する	無料で体験する	無料で体験する	無料で体験する

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キャリスピ

キャリスピは、株式会社GAOL-Bが提供しているキャリアコーチングサービスです。

特徴

キャリスピでは、キャリアの本質的な悩みを解決。

キャリスピにはキャリアの実績を積み上げてきたコーチたちが多数在籍しているのも特徴。

あなたに合うコーチがきっと見つかるはずです。

キャリスピのコーチングは以下の4つの手順で進みます。

手順を踏んで進んでいくので、自分の気持ちと向き合い、ゴールを定めていけるのが特徴です。

以下のように、自分の進みたい方向性がはっきりと明確になります。

詳しいGOALの立て方は以下の動画でも解説しています。ぜひご覧ください。

また、GOALを設定するだけでなく、同時に決断も行います。

決断とは、「何を断つのか」「何をやるのか」を決めることを指します。

何をやるのか	何を断つのか
動画編集ソフトを購入する 動画編集の相場を調べる 素材を自分で撮影してカットの練習をする	スマホを見る時間を1日2時間に減らす 本業の仕事で残業しない 二度寝をやめる

口コミ

キャリスピを実際に受講していただいた方の口コミを一部紹介します。

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キャリドラ

キャリドラは、キャリアアップ転職のためのトレーニング・転職の手伝いをしてくれるサービスです。

特徴

キャリドラは「市場価値を上げる」という長期的な目線でサポートを行うのが特徴。

「市場価値が高い人材＝稼げる人材＝稼げる思考力」

この考えの元、思考力を磨くカリキュラムを採用者目線で進めていきます。

口コミ

報告が遅くなりましたが、無事に自分が納得できる企業を見つけ、内定を得ました。

来週の月曜日に内定承諾をしたいと思います。お世話になったトレーナーさん、長い転職活動でしたが、本当にありがとうございました。

Xより引用

きづく。転職相談

きづく。転職相談は1ヶ月で本当に目指したい未来がみつかるキャリアコーチングサービスです。

特徴

きづく。転職相談では、メソッドに基づき一人ひとりにあったプログラムを展開していきます。

また、最短1ヶ月からコーチングを受けることが可能。

worX(ワークス)

worXは異業界・異業種への転職支援を実施しているサービスです。

特徴

worXでは、年収アップの鍵は成長企業や成長産業に身を置くことだとしています。

そこで、未経験でも成長企業や成長産業に就職できるようにサポート。

今までとは違う業界・業種に挑戦して稼げるようになりたい人におすすめのサービス。

約3,000件の成長企業求人があり、受講料を転職成功時の後払いも可能なのも嬉しいポイントです。

スゴキャリ

スゴキャリは3ヶ月間伴走してあなたの転職成功と年収アップをサポートしてくれるサービスです。

特徴

スゴキャリは24時間365日チャットでの相談ができます。

場所や時間に縛られることなく、転職をサポートしてほしい人に向いているサービスになります。

会社を辞めたい20代からのよくある質問

ここでは、会社を辞めたい20代からのよくある質問に回答します。

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まとめ:20代で「会社を辞めたい」と感じたら人生のGOALを定めよう

ここまで20代が「会社を辞めたい」と感じる原因や取るべき行動を解説してきました。

最後に、会社を辞めたい20代が最もやるべきことをお伝えします。

人生のGOALを定めれば、GOALに向かってやるべきことがわかります。

仕事にも前向きに取り組み、成果を出しながら働けるようになるでしょう。

株式会社GOAL-Bの提供するキャリスピは、あなたがワクワクした気持ちで仕事ができることを目指しています。

「会社を辞めたい」という漠然とした気持ちも、コーチとの対話を重ねると解消するはずです。

こんな方は、ぜひキャリスピを利用してください。無料の体験コーチングでお待ちしております。

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