本当に辞めて大丈夫？20代で仕事辞めたいと感じたら読むべき！後悔しない決断基準と次の一歩の完全ガイド

このように、仕事を辞めたい気持ちはあるものの、その後のキャリアに不安を感じる20代は多いです。

この記事では、20代で仕事を辞めたいと感じたときの後悔しない決断基準や、退職を決意した際のやるべきことについて、多くのキャリア相談を受けてきた専門家が徹底解説。

この記事を読むと、自分にとって最適なキャリアの選び方がわかり、後悔のない決断ができるようになります。

20代若手社員の2人に1人が「仕事を辞めたい」と感じている

2024年2月現在の20代若手社員による意識調査によると「仕事を辞めたい」と感じる20代が44.3%と約2人に1人が悩んでいることがわかっています。
※参考：FNNプライムプライン

仕事内容や人間関係、収入などの条件が合わず、ストレスを感じて離職を検討している20代が非常に多いです。

20代の5人に1人が離職している

厚生労働省の「令和３年雇用動向調査結果の概況」によると、25〜29歳の離職率は男性女性共に5人に1人の割合であることがわかっています。

多くの20代若手社員が「もっと自分に合った環境で働きたい」と考え、転職を決断している様子が伺えます。

20代「仕事辞めたい」と感じたら辞めてOK！その理由は

20代で「仕事を辞めたい」と感じるも、本当に辞めていいのか悩む人は多いです。

しかし、20代のうちに転職して、環境を変えることは間違いではありません。

ここでは、20代で仕事を辞めてもいい理由を紹介します。

メンタルや体調に支障が出ると働けなくなるから

仕事のストレスが限界を超えると、メンタルや体調に深刻な影響を与える可能性があります。

このような状態が続くと、精神疾患を煩う可能性があり、働くこと自体が困難になることも。

 無理を続けるよりも、早めに環境を変えた方が、将来的に長く健康的に働ける可能性が高くなります。

辞めたい気持ちで仕事をしても成長できないから

「辞めたい」と思いながら働いていると、仕事へのモチベーションが低下し、成長につながりにくくなります。

20代はキャリアの土台を作る重要な時期です。

成長できない環境にとどまるより、自分がやりがいを持てる環境に移った方が、将来のキャリアにプラスになります。

20代はリスクが少なく転職がしやすいから

20代は転職市場で「ポテンシャル採用」の対象になりやすく、未経験の業種や職種に挑戦しやすい時期です。

転職がしやすい20代のうちに行動を起こすと、より多くの選択肢を持てます。

30代になるとリスクが大きく転職の難易度が上がるから

30代になると、転職市場の評価が「ポテンシャル採用」から「即戦力採用」に変わるため、転職のハードルが上がります。

「もう少し経験を積んでから…」と考えていると、転職の選択肢がどんどん狭まってしまうことも。

20代のうちに動いておいた方が、後々のキャリアの幅が広がります。

【転職？我慢？】20代で仕事辞めたいと感じたときの後悔しない判断基準

ここでは、仕事を辞めたいと感じたときの「辞めるべき」か「続けるべき」かの判断基準について紹介します。

仕事を辞めるべきかの判断基準（早見表）

状況	決断
仕事が心身に悪影響を与えている	転職を考える
今の職場で成長の機会を感じられない	転職を考える
労働条件が明らかに悪い・合わない	転職を考える
辞めたい理由が一時的な感情	すぐに決断しない
仕事内容に不満がある・合わない	部署移動も検討する

仕事が心身に悪影響を与えている【→転職を考える】

仕事のストレスで、体調不良やメンタルの不調が続いているなら、すぐに環境を変えることを検討しましょう。

この状態が続くと、心身により大きな影響をきたし、社会復帰が難しくなるところまで重症化してしてしまう可能性があります。

心身のヘルプサインをしっかり受け止め、早めの転職や休養を取るようにしましょう。

今の職場で成長の機会を感じられない【→転職を考える】

20代はスキルを磨き、キャリアの土台を作る大切な時期です。

成長できる環境にいるかどうかを見極めましょう。

成長が見込めない職場に居続けるのは、あなたの市場価値をどんどん下げて、今後のキャリアに大きなダメージとなります。

現状に不満を感じている場合は、成長できる環境に移る検討をしましょう。

成長するには自主性が大切で、自ら行動していく姿勢がなければ環境を変えても状況は変わりません。

まずは、自身が今の環境で成長を求めて行動できているかを見直すところから始めてみましょう。

労働条件が明らかに悪い・合わない【→転職を考える】

労働条件が明らかに悪い、希望に合わない場合は、理想の条件に合う環境を探して転職するのがおすすめです。

他の企業と比較して客観視すると、視野が広がり状況を冷静に見ることができます。

同業他社と比較しても明らかに条件が悪い場合は、転職によって改善できる可能性が高いので、 キャリア相談なども活用しながら転職を検討してみましょう。

辞めたい理由が一時的な感情【→すぐに決断しない】

一時的な不満や感情に流されてしまうと、勢いで辞めて後悔する可能性があります。

すぐに決断をせずに、冷静に状況を見れるようになるまで、時間を空けましょう。

このような場合は、一度冷静になり、状況が改善できるかを考えるのが重要です。 

「休暇を取る・相談する」などの方法を取り入れて、気持ちの整理をしましょう。

仕事内容に不満がある【→部署移動も検討する】

仕事内容に不満を感じている場合、転職だけでなく部署異動という選択肢もあります。

同じ会社でも、部署を変えるだけで働きやすくなることがあります。

まずは上司や人事に相談し、異動の可能性を探ってみましょう。

20代「仕事辞めたい」と感じるも決断できないときの対処法

仕事を辞めたいと感じるも、決断できずに悩んでいる20代は多いです。

ここでは、仕事を辞める決断ができないときの対処法を紹介します。

仕事を辞めるメリット・デメリットを比較する

まずは「辞めることで得られるメリット」と「辞めることで発生するデメリット」を整理してみましょう。

メリットとデメリットを客観視すると、現状に対して「今辞めるべきか？ もう少し準備するべきか？」を冷静に判断できるようになります。

理想のキャリア像を明確にする

辞める理由が明確でないと、転職しても同じ悩みに直面しやすいです。

転職を検討する際は「どんな働き方をしたいのか？」を言語化しましょう。

「とにかく辞めたい！」という気持ちだけで決断すると、また同じ状況に陥る可能性があります。

次を決める前に、まずは理想のキャリアを明確にしましょう。

キャリア相談を受けてみる

「自分では答えが出せない…」「自分で判断するのは不安」と感じたら、キャリア相談を受けてみるのも一つの手です。

なかでもキャリアコーチングサービスは、キャリア相談はもちろん、自己分析やキャリア設計、その実現まで伴走してくれるので、安心して最後まで進められます。

無料体験を実施しているとこもあるため、まずは気軽に相談してみてください。

「キャリアコーチングってどんなもの？」と気になる人は、以下の動画でキャリアコーチングの体験談を紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

【目的別】20代で仕事を辞めた後の選択肢

ここでは、20代で仕事を辞めた後の選択肢を目的別に紹介します。

仕事を辞めた後の進路で迷っている人は、参考にしてみてください。

安定を求めるなら「転職」でキャリアップを狙う

「今の職場には不満があるけれど、安定した収入は確保したい」という人には、転職がおすすめです。

「今よりも良い環境で働きたい」「安定を維持しながらキャリアを積みたい」という人には、転職は最もリスクの少ない選択肢です。

自由な働き方を目指すなら「フリーランス」

「時間や場所に縛られず、自分のペースで働きたい」という人は、フリーランスになるのがおすすめです。

魅力的なメリットがある一方で、デメリットやリスクもあるので注意しましょう。

「自由な働き方」「会社員の枠を超えた挑戦や収入」を実現したい人は、リスクを考慮した事前の準備を整えチャレンジしてみましょう。

自分のビジネスを持ちたいなら「起業」に挑戦する

「自分のアイデアを形にしたい」「会社に縛られず、自分でビジネスをしたい」という人は、起業に挑戦するのも選択肢の一つです。

一方で、デメリットやリスクも大きいため、慎重に考え準備を行う必要があります。

「自分の力で収入を得たい」「長期的に自由な働き方をしたい」という人には、起業はやりがいのある選択肢になります。

海外で視野を広げるなら「留学・ワーホリ」もアリ

「海外で働きたい」「新しい環境で経験を積みたい」と考えている人は、留学やワーキングホリデーを活用するのも一つの方法です。

一方で、留学やワーホリにもデメリットがあるので、事前に理解を深めておきましょう。

「海外で働く経験を積みたい」「新しい環境で人生を変えたい」と考える人には、留学やワーホリは大きなチャンスになる選択肢です。

【トラブル防止】20代で仕事を辞める前にやるべき4つのこと

仕事を辞める場合は、円満退職で退職後も安心して過ごせる状態が理想です。

ここでは、仕事を辞める前にやるべき4つのことを紹介します。

生活費3〜6ヶ月分の貯金を確保する

仕事を辞めると、次の仕事が決まるまで収入が途絶えるリスクがあります。

退職後も安心して過ごせるように、最低でも3〜6ヶ月分の生活費を確保しておくことが大切です。

生活費に余裕がない状態では、冷静な判断が難しく、誤った判断で転職の失敗に繋がります。

退職後も余裕を持って活動できるように、事前に生活コストを理解し備えておきましょう。

円満退職できる退職理由を考える

円満退職ができるように、会社側が納得しやすい退職理由を考えておきましょう。

「会社の不満」「人間関係の問題」など、ネガティブな理由は避け、前向きな理由を伝えると、円満に退職しやすくなります。

できるだけ早めに仕事を辞めることを伝える

退職の意思を伝えるタイミングは、会社の規則によりますが、1〜2ヶ月前に伝えるのが一般的です。

上記のようなリスクや会社側への負担を作ってしまうと、円満退職がしづらくなるので、できるだけ余裕を持って伝えるようにしましょう。

退職届を出す前に会社の就業規則を確認する

スムーズに退職するためには、会社の就業規則に従うことが重要です。

退職のルールを事前に確認し、トラブルを防ぎましょう。

特に、有給休暇を消化できるかどうかは事前に確認し、上司と相談しながら計画的に使うようにしましょう。

20代で仕事辞めたいと感じて転職した人の体験談

ここでは、20代で仕事を辞めたいと感じて、実際に転職をした人の体験談をインタビュー形式で紹介します。

仕事辞めたいと感じる20代でよくある質問

ここでは、仕事辞めたいと感じる20代でよくある質問を紹介します。

20代の退職理由はなんですか？

厚生労働省の「－令和4年雇用動向調査結果の概況－ 」によると、20代の退職者は次のような理由で仕事を辞めています。

スクロールできます

	男性20歳から24歳	男性25歳から29歳	女性20歳から24歳	女性25歳から29歳
仕事の内容に興味を 持てなかった	9.6%	4.4%	6.1%	4.9%
能力・個性・資格を 生かせなかった	5.1%	4.0%	3.9%	4.4%
職場の人間関係が 好ましくなかった	6.0%	8.9%	8.5%	7.4%
会社の将来が 不安だった	7.5%	9.2%	1.8%	7.2%
給料等収入が 少なかった	5.4%	8.5%	7.4%	9.8%
労働時間、休日等の 労働条件が悪かった	14.3%	16.9%	13.5%	11.1%

退職した方がいいサインは？

退職した方がいいサインは以下のとおりです。

退職した方がいい状況

• 仕事が心身に悪影響を与えている
• 今の職場で成長の機会を感じられない
• 労働条件が明らかに悪い・合わない

仕事のストレスで心身に影響が出ている場合は、すぐに休養や退職を検討しましょう。

心身への負担が続くと、社会復帰が難しくなるところまで重症化してしてしまう可能性があります。

また労働条件が合わない場合も退職して、条件の合う環境に移るのがおすすめです。

労働条件は自身でコントロールできるものではなく、状況を変えるのが難しいからです。

今の職場で成長が見込めない場合も、環境変える検討をしましょう。

成長が見込めない環境にとどまっては、自身の市場価値が下がる一方で、将来のキャリアの足枷になってしまいます。

次を決めずに退職するリスクは？

次を決めずに退職するには、さまざまなリスクを伴います。

次を決めずに退職するリスク

• 収入が途絶え、生活費の負担が大きくなる
• 転職活動が思うように進まない可能性がある
• 焦って判断し転職の失敗に繋がりやすい

退職する際の理想の状態は、金銭的にも精神的にも余裕がある状態です。

以下の事前準備をして、スムーズに転職できるようにしましょう。

退職前に準備すべきこと

• 貯金を3〜6ヶ月分確保する（失業期間の生活費をカバー）
• 在職中に転職活動を始める（転職サイト・エージェントを活用）
• 失業保険の受給条件を確認する（自己都合退職は給付まで時間がかかる）

勢いで辞めるのではなく、リスクを考えた上で「準備を整えてから退職する」ことが大切です。

まとめ：本当に辞めて大丈夫？20代で仕事辞めたいと感じたら読むべき！後悔しない決断基準と次の一歩の完全ガイド

この記事では、仕事を辞めたいと感じる20代に向けて、後悔しない決断基準や退職時のポイントについて解説しました。

20代で仕事を辞めたいと感じる人は非常に多く、また決断できずにいる人も多いです。

しかし、考えなしに感情的に判断しては、後悔したり失敗を繰り返したりする原因になります。

仕事を辞めたいと感じたら、以下の基準を参考に冷静に判断し、後悔しない選択をしましょう。

仕事を辞めるべきかの判断基準（早見表）

状況	決断
仕事が心身に悪影響を与えている	転職を考える
今の職場で成長の機会を感じられない	転職を考える
労働条件が明らかに悪い・合わない	転職を考える
辞めたい理由が一時的な感情	すぐに決断しない
仕事内容に不満がある・合わない	部署移動も検討する

「自分ではなかなか決断できない」「自分の判断では不安」という人は、一度キャリア相談を受けてプロからのアドバイスや客観的な意見をもらうのがおすすめです。

キャリア相談では、現状の悩みの深掘りから自己分析での適職の明確化、理想のキャリアの実現まで伴走してサポートしてくれます。

キャリア相談では無料体験が受けられるところもあるため、まずは気軽に相談してみましょう。

「キャリア相談とはどんなものか？」と気になった方は、以下で詳しく解説しているので、チェックしてみてください。