仕事で怒られるから行きたくない…乗り越え方5選を徹底解説

「怒られるから仕事に行きたくない…」
「なぜ自分だけ怒られるのか分からない…」
「理不尽に怒られることに疲れてしまった…」

このように仕事の失敗からモチベーションが下がったり、職場に行きづらくなったりして悩んでいる人は多いです。

この記事では、怒られるから仕事に行きたくないと感じている人がやるべきことや乗り越え方を解説しています。

この記事を読むと、ミスを挽回する方法や予防する方法がわかり、クリアな気持ちで出社できるようになります。

仕事で怒られて行きたくないと感じる2つのパターン

仕事で怒られて行きたくないと感じる人には、以下の2パターンがあります。

それぞれのパターンにより、状況や対処法が異なります。

自分がどちらのパターンに当てはまるか確認してください。

自分に原因がある場合

まず1パターン目が、自分に原因があり怒られている場合です。

そのミスに対して、今後同じミスをしないように上司は怒ったり指導をしてくれます。

怒られたことに対して、このように捉えられれば成長していけるでしょう。

一方で、以下のように捉える人もいます。

このように、怒られたことを悲観的に捉えている人は、仕事に行きたくなくなってしまうでしょう。

相手が理不尽に怒る場合

上司や取引先の相手に理不尽に怒られることで、仕事に行きたくないと感じている人もいるでしょう。

このような場合には、「なぜ自分が怒られるんだ」と怒りを感じて仕事に行きたくないと感じる人がいます。

また、「今日も怒られるのではないか」と不安を感じて仕事に行きたくなくなる人もいるでしょう。

ストレスを溜め込んで自分の調子を崩さないよう注意してください。

自分1人では解決できそうにない、どうすれば良いのかわからない方は、キャリアコンサルタントに相談するのも一つの手です。

キャリアコンサルタントでは、目の前の問題を解消するための最善策を明確にしたり、よりあなたが活躍できるキャリアについても知ることができます。

キャリアコンサルタントで相談できることや、相談するメリットについて詳しくは、以下の記事でご覧ください。

自分が原因で仕事で怒られたときにやるべきこと

自分が原因で仕事で怒られたときには、以下のことを行いましょう。

自分のミスを反省しているという素直な姿勢を示すことが大切です。

まず素直に謝罪する

自分が原因で怒られた場合は、まずは素直に謝罪をしましょう。

仕事で謝罪をする時は、以下のような言葉が適切です。

怒られて自分のミスに気づいた段階で、できるだけ速やかに謝罪しましょう。

謝罪は怒ってきた人にだけでなく、自分のミスによって影響を受ける人全員に行うのが賢明です。

ミスをしたにも関わらず謝罪ができないと、以下のようなマイナスな印象をもたれることもあります。

一度、マイナスな印象をもたれると、その後会社での居心地が悪くなる場合もあるので注意してください。

怒られた原因を把握し改善する

謝罪をした後は、怒られた原因を把握し改善しましょう。

怒られたまま謝罪だけして改善をしなければ、また同じミスをして怒られてしまいます。

これらのことを考えて、行動を変えていってください。

上司などの怒ってきた人に報告できる場合、今後の対策を伝えるとよいでしょう。

不明点は質問する

改善策を考えるなかで、仕事の進め方などに不明点が出てきた場合にはその場で質問してください。

怒られた原因が、「不明点を放置したまま間違った方法で仕事を進めたから」という人も少なくありません。

不明点を放置したままでは、仕事の進め方が違った場合や上司との認識に違いがあった場合、また怒られる事態になってしまいます。

しかし、上司としては不明点を放置されるより、質問してもらい適切に仕事を行ってもらえた方が何倍もありがたいはずです。

不明点があったときには、躊躇わず上司に質問してください。

仕事で理不尽に怒られて行きたくない場合の対処法

仕事で理不尽に怒られて行きたくないと感じている人は、以下の対処法を実践してください。

間に受けず自分の仕事に集中する

仕事で理不尽に怒られる場合には、間に受けずに自分の仕事に集中することが大切です。

このように、理不尽に怒られたことを間に受けてしまう人がいます。

しかし、自分が悪くないのに間に受けてしまっては、精神的な負担が大きくなるでしょう。

「今日も怒っているな」「機嫌が悪いんだな」と間に受けないようにしてください。

そして、自分の仕事に集中することで、仕事のスピードが上がったり成果が出たりします。

適切に仕事をしていれば、上司は指摘する箇所がなくなり理不尽に怒らなくなることも。

信頼できる上司に相談する

理不尽に怒られて行きたくない場合には、信頼できる上司に相談するのもおすすめです。

理不尽に怒る上司よりも上の立場の上司に相談すれば、態度を改めるように指導してくれることがあります。

ただし、理不尽に怒ってくる上司と親しい上司に相談するのは避けましょう。

「〜〜さんがあなたのことをこんな風に言っていたよ」と話が広がると悪い印象を与え、さらに理不尽なことを言ってくるようになる恐れがあります。

部署異動や転職を検討する

理不尽に怒ってくる上司へのストレスが高い場合には、部署異動や転職を検討しましょう。

理不尽に怒る上司の性格や考えが変わって、急に怒りにくくなることは考えにくいです。

上司が怒らなくなるのを待つのではなく、自分が環境を変える選択をした方がより早くストレスから解放されるでしょう。

仕事で怒られて行きたくないときの乗り越え方5選

仕事で怒られて行きたくないときには、以下の5つの方法で乗り越えてください。

怒られるのは成長のチャンスだと捉える

仕事で怒られて行きたくない人は、怒られるのは成長のチャンスだと捉えましょう。

怒ってくれるということは、「成長の余地がある」「もっとできる」と期待してくれているからです。

そんな中でも、あなたには伝える価値があるから怒ってくれているのです。

怒られるうちが華だと捉えて、成長のチャンスにしていきましょう。

ただし、理不尽に怒られる場合には、「成長のチャンスだ」と我慢しすぎないように注意してください。

同級生や同期の悩みをあえて聞いてみる

仕事に行きたくないときには、同級生や同期の悩みをあえて聞いてみてください。

同じような境遇の人が悩みながらも頑張っていることがわかると、「自分も頑張ろう」という気持ちになれるからです。

たとえば、社会人になった同級生の話を聞いてみると「社会人3年目で理不尽な上司と部下の教育に挟まれて毎日大変」という悩みを持っているかもしれません。

悩んでいるのは自分だけではないと理解できれば、仕事に行きたくない気持ちを乗り越えられるでしょう。

仕事以外で小さなチャレンジをして自己効力感を高める

仕事以外で小さなチャレンジをして自己効力感を高めるのもおすすめです。

仕事に行きたくないときはネガティブになりがちですが、自己効力感を高めれば前向きに行動できるようになるからです。

たとえば、以下のような小さなチャレンジがおすすめです。

自分で決めた小さなチャレンジを継続すれば、間違いなく自己効力感が高まります。

結果として、成果を出すイメージが湧きやすくなり、仕事に行きたくないという気持ちがなくなるでしょう。

今の仕事の中で楽しめる部分を見つける

仕事に行きたくないときには、今の仕事の中で楽しめる部分を見つけることも大切といえます。

今の仕事の中で楽しめる部分が見つかれば、モチベーションを維持しながら働けるようになるからです。

たとえば、毎日目標の数字に追われている営業マンは、「クライアントに営業した際にありがとうを1つでも多くもらおう」のようにゲーム感覚で取り組んでみてください。

今の仕事の中で楽しめる部分を見つけて、仕事に行きたくない気持ちを乗り越えてください。

自分が本当にやりたいことや将来の夢を再確認する

仕事で怒られて行きたくないときは、自分が本当にやりたいことや将来の夢を再確認しましょう。

やりたいことや夢が明確になれば、怒られることもやりたいことや夢の実現のための通過点だと捉えられるようになります。

結果的に、怒られる回数が減ったり行きたくないと感じることもなくなったりするでしょう。

やりたいことや夢を再確認するためには、以下のことを考えてください。

この2つを明確にすることで、やりたいことや夢が明確になり仕事で怒られても行きたくないと感じることがなくなるでしょう。

まとめ：仕事で怒られるから行きたくない…乗り越え方5選を徹底解説

ここまで、仕事で怒られて行きたくないときの対処法や乗り越え方を解説してきました。

仕事で怒られて行きたくないという人は、キャリアコーチングを受けるのがおすすめです。

キャリアコーチングでは、自己分析からGOAL設定まで幅広くサポートしているので、最短最速で仕事にやりがいを感じられる状態になります。

自分の人生のGOALが定まっていたり、仕事にやりがいを感じられている状態であれば、怒られても心が折れることなく仕事に行けるようになるでしょう。

実際にキャリアコーチングを受けて自分に自信が持てるようになり、仕事でも大きな成果を手にした人の事例は、以下の動画で紹介しています。