社会不適合者はどうやって生きる？人生に疲れた人がやるべきことを解説

嫌な部分ばかりが目に付き、自分を「社会不適合者だ」と思ってしまいます。

自分を責め続けると、生きる事そのものに疲れてしまうのも無理はありません。 

この記事では、人生に疲れてしまったあなたに「いろんな生き方があっていいんだ」ということを伝えます。

「人生を変える良い機会」と捉え、いま一度生き方を見直しませんか？ 

あなたに提案したいことは、”普通”をやめて自分だけの生き方を再定義することです。

この記事を読めば、絶望感から抜け出し、自分らしい人生を作っていけるはずです。

社会不適合者はどうやって生きる？人生に疲れた時に考えるべきこと

きっとあなたは今、こんなループにハマっている事でしょう。 

こんなループにハマってしまうと、「生き地獄だ…」と感じてしまうでしょう。

生きづらさを抱えているのだから、”普通”に生きている人よりも頑張らないといけないはず。 

まずは少しでもいいので、自分自身に対してねぎらいの気持ちを持ってあげましょう。

自分を責める必要はない

まず第一に、自分を責める必要はありません。

今の社会に、たまたま合っていないと感じるだけです。

能力の価値や重視されるスキルは、時代によってコロコロと変わります。

生まれた時代が変わっていたら、今活躍している人も活躍の場がなかった可能性があります。

社会の状況もあるので、「自分が悪いんだ…」と責める必要はありません。

今できることを、全力で頑張る。

一方で、どうしても今の状態に納得いかないこともあるでしょう。

「迷惑をかけたくない」と悩み続けてしまうあなたには、有料の転職相談がおすすめ。

あなたの強みをしっかりと把握し、それに基づいた適職を見つけられます。

有料の転職相談で、ガッツリとキャリアを見直したい方は、以下の記事をお読みください。

自分がコントロールできることにフォーカスしよう

何かのせいにしても現実は良くなりません。

大事なのは、「自分でコントロールできる」部分に注目すること。

他人や社会はコントロールできませんよね

注目すべきは、「自分の行動」

自分の行動を変えれば、得られる未来も変化してきます。

社会に合わせるのをやめ、自分の生きやすい場所を探しましょう。

社会にあわせようと頑張っているあなたへ

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「社会不適合者で疲れた」と思ってしまう人の特徴5選

「社会不適合者で疲れた」と思ってしまう人の特徴5選を紹介します。

コミュニケーションを取るのが苦手

コミュニケーションを取るのが苦手だと、社会不適合と感じやすくなります。

コミュニケーションはどのような場面でも必要不可欠。

仕事でも、プライベートでも欠かせません。

そんなコミュニケーションを思うようにとれなかったら。

自分は社会に適応できていないと悲しくなってしまうでしょう。

集団行動ができない

集団行動ができない場合も、社会不適合に感じやすくなります。

会社や学校では、チームで行動することが当たり前のように求められます。

しかし、集団のペースに合わせるのが苦痛に感じる。

単独で動いたほうが楽だと感じる人もいるでしょう。

結果として、周囲と足並みをそろえられず、自分が浮いてしまうのです。

仕事で集団行動ができない場合も、落ち込む必要はありません。

自分の長所を活かすことができれば、仕事で成果を残すことはできるからです。

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ルールや時間を守れない

社会生活では、ルールや時間を守ることが基本です。

決められた規則を守るのが苦手という人は意外と多いもの。

最初は許してもらっていても、これが続くと周囲の信頼を失います。

自分でも「社会に馴染めない」と感じて、社会不適合だと悩んでしまうのです。

物事を続けられない

物事を続けられない場合も、社会不適合に感じてしまいがち。

新しいことを始めても、途中で飽きてしまう。

いつもモチベーションが続かない。

努力を積み重ねられない自分に対して、「自分はダメだ」と自己否定につながるのです。

同じミスを繰り返してしまう

同じミスを繰り返すケースも、社会不適合に感じてしまいがち。

仕事や生活の中で同じ失敗を何度もしてしまうと、自己評価が下がります。

周囲からの評価も厳しくなり、自分でも「向いていないのでは」と思い込むように。

注意しているつもりでも、失敗を繰り返してしまうケースはよくあるもの。

何度やってもできない自分に対し、苛立ちを感じてしまいます。

「社会不適合者で疲れた」と思ってしまう人のための仕事選び 

「自分を仕事にフィットさせる」ことにエネルギーを使うのは、もう止めましょう。

これからは、自分がフィットする仕事を探すことにエネルギーを使ってください。

ポイントは、以下のような指標を持っておくこと。

ストレスを抱えづらい環境や、業務内容を知っておけば、仕事選びの基準になります。 

「社会不適合者だ」と思う人でも働きやすい仕事の特徴

社会不適合者だと感じる人でも働きやすい仕事の特徴は、以下の7つです。

大事なのは、あなた自身が感じる「働きやすい・働きづらい」に従うことです。 

社会不適合者で疲れたと感じる人におすすめの生き方・働き方 

「働くこと」の認識を改めない限り、生きづらさからは逃れられません。

またつらい思いを繰り返し、自己否定から抜け出すことが難しくなってしまいます。 

自分を苦しめるような、決まりきった「人生の型」を捨てましょう。

そして、視野を広くした上で「働く」ということに向き合ってみてください。 

正社員にこだわらなくていい

仕事をするのに、正社員やアルバイトは関係ありません。

誰かに何かの価値を提供するということに、雇用形態は本来関係ないはず。

大企業ですら終身雇用は無理だとさじを投げ、希望退職を敢行するほど。 

一ヶ所に勤め続ける方が、むしろ危険になっているのが現実です。

そんな時代で「正社員じゃなきゃいけない」なんて考える必要はありません。 

今や正社員を短期で辞める人も多くいます。

「仕事＝嫌なこと」という勘違い

「苦手な仕事を避ける」ということに対して、「逃げなんじゃないか」と思ってしまう人は少なくありません。 

苦手なことは歯を食いしばって耐えねばならない。

この価値観は、日本人に多いように思います。

そんなこと誰からも強制されていないはずです。

苦手を最小限にする方向で、仕事を選んでも全く構わないはず。

自分が嫌だと感じるものを、積極的に遠ざけても良いのです。

自分の得意なことをやった方が、社会のためにも自分のためにもなります。

自分の強みが活かせる、働きやすい仕事を選ぶ方向に努力をしましょう。 

あなたの居場所は「仕事」だけじゃない 

「社会になじむ＝毎日バリバリ仕事をして活躍している」

実は、 あなたの持っている固定観念に過ぎません。

社会に参加するということは「仕事」だけじゃありません。

こういったことだって、立派な社会への参加なのです。

趣味をしていも、遊んでいても、社会とのつながりはあります。

「社会不適合者で疲れた」と思ったときにやるべき5つのこと

「自分を社会不適合者だ」と否定し続けることは、心身に悪影響を及ぼしてしまいます。

日常生活からメンタルの調子を整えておくことが重要。

結果として、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。

ストレスに気づく癖をつけておく

ストレスは、目に見えません。

だからこそ、まずは「きづく」ことが重要。

そもそもストレスに気づかないと、解消もへったくれもありません。

これらは身体や心からのサインです。

おすすめなのが「日記をつける」こと。

文字として自分の感情を吐き出しておくことにで、感情を客観視できます。

「今の感情は〇〇だ」と認識させることで、メンタルを穏やかに保てるのです。

人生を「好きな物・やりたいこと」で埋め尽くす

人生は「嫌なこと・やりたくないこと」をやっている暇があるほど長くはありません。 

だからこそ、「好きな物・やりたいこと」で人生を埋め尽くすべきなのです。

このような思い込みは、「好きなことで埋め尽くす人生」を捨ててしまいます。

短い人生を充実させるために、そのような思考は必要ありません。

とはいえ、いきなり「好きな物・やりたいこと」だけで埋め尽くすのも難しいでしょう。

まずは少しずつ割合を増やしていく、という意識が重要。

完璧主義的になりすぎないよう取り組んでみてください。 

嫌なことは排除する 

「好きなもので埋め尽くせ」といきなり言われても、簡単にできるものではないでしょう。

まずは「嫌なことの排除」から始めましょう。 

「我慢する」という選択を意図的に辞めるのです。

嫌なことは放置せず、素直に排除してみてください。

オリジナルのストレス解消法を複数持っておく 

自分が「癒されるなぁ」「落ち着くなぁ」と感じることを、いくつか持っておきましょう。

人によって、何が癒しか、何を苦痛かは全然違います。

また、複数の癒しを持つ理由は、状況によって使い分けるため。

たとえば、疲れたときに筋トレでストレス解消は厳しいはず。

性質の違う癒しを持っておくことで、いろんなストレスに対応できるのです。

動のストレス解消	静のストレス解消
散歩する 水泳をする 筋トレする	音楽を聴く 本を読む 寝る

ストレスに合わせて、それぞれを使い分けるのがオススメです。 

ネガティブな情報を遮断する

ネガティブな情報は積極的に避けましょう。

スマホを開けば、ネガティブな情報が簡単に目に入ってきます。

人間はネガティブな情報に強く反応してしまう生き物。

ネガティブな情報に触れ続けることはメンタルに悪影響。

強制力がなければ、つい見てしまいます。

「SNSのアプリを消す」のように、強制的なほど効果的です。

社会不適合者で疲れたと感じたら相談しよう

ひとりで考え決断していくことには、どうしても限界があります。

仮に自分なりに答えや解決策を見つけても、実行するのは難しいこと。

恐怖で足がすくんでしまい、なかなか行動に移せないこともあります。

どうしようもない時こそ、「誰かに頼る」という選択肢があることを忘れないでください。 

相談することのメリット

相談することによるメリットは、以下のようなものがあります。

安心感が得られる

誰かに悩みを打ち明けるだけで、「話を聞いてくれる人がいる」安心感を得られます。

「自分は1人じゃない」という安心感が、ストレスを和らげてくれるのです。

一度の相談で完璧な解決策を見つける、なんて思う必要はありません。

心の内を吐露するだけでも、十分にメリットがあるのです。

自己分析ができる

相談することによって、確度の高い自己分析が可能になります。

社会不適合者で疲れてしまう人生を脱するには、自己分析が必須。

これを明確にすることが、自分の人生を取り戻すカギになります。

「社会不適合者だ」と自己否定している状態では、正確な自己分析は難しいです。

強み、やりたいことが浮かんできても、「どうせ無理…」と否定してしまいます。

だからこそ、新たな視点を与え励ましてくれる存在が必要なのです。

相談することのデメリット 

誰かに相談するということにはデメリットもあります。 

価値観の押し付けをされることがあるからです。

余計に行動することへの恐怖や不安が増し、問題解決から遠のいてしまうでしょう。

どんなに信頼できる人でも、必ずしもフラットな立場だとは限りません。

相談相手には「フラットさ」が要求されます。

こういったリスクを考えると、「そんな相談相手要るワケない‥」と思いますよね。

『信頼できるプロのコーチに相談する』という方法があります。 

プロのコーチの力を借りることで見えなかったものが見えてくる

コーチングとはそもそも、「教える」ものではなく「気づかせる」ものです。

人格否定も、望まないアドバイスもしません。

あくまでも、あなたの本音を引き出すのが役目です。

プロのコーチングを受けるメリット 

プロのコーチングを受けるメリットは、以下の3つ。

自信をもって人生を送れるようになります。

コーチングのなかでもおすすめのが、「キャリスピ」 

「キャリスピ」 は、あなたのが望む人生を実現する、本質的なコーチングを提供しています。 

「本質的な自己分析」ができるので、一生ブレることのない軸を持てるのです。 

キャリスピでは無料体験セッションも実施中。

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「社会不適合者で疲れた」と悩む人によくある質問

「社会不適合者で疲れた」と悩む人に、よくある質問に回答します。

まとめ：社会不適合者で人生に疲れた人がやめるべきたった１つのこと

「社会不適合者で人生に疲れた…」という方に向けて、苦しさから解放される方法を解説しました。

社会になじめず、一人孤立してしまうことはとても怖いことですよね。

世の中を一人で生きていくことは誰だって怖いこと。

しかし、そもそも人間は個人で生きているわけではありません。

皆、それぞれが支え合って社会を形成しているのです。

１人ぼっちの恐怖に耐えているあなたは、間違いなく弱い人間なんかじゃありません。

それでも、「どうしたら良いかわからない…」と悩む方に、ぜひ見てほしい動画があります。

どうしたらいいかわからない現状は、ひどくつらいもの。

自分のやりたいことを見つけ出し、前向きに生きる手助けになれば幸いです。