人生は今日から変えられる！｜マジで人生を変えたい人におすすめの行動7選を解説

このように「現状に満足できない」「人生を変えるために何をすればいいのか知りたい」と思ったことはありませんか？

この記事では、人生を変えたいときに取り組むべき行動7選や、行動を習慣化するためのコツについて、コーチングの専門家が解説しています。

この記事を読めば、人生を変えるための行動ができるようになり、満たされない毎日から抜け出し、納得のいく人生を手に入れられます。

人生を変えることが難しい理由3選

ここでは、人生を変えることが難しい理由を3つ解説します。

人間は本能的に変化を拒んでしまうから

人生を変えることが難しい理由の1つ目は、人間は本能的に変化を拒んでいるからです。

人間は、現状のコンフォートゾーンから出ようとすると、本能的に不安や恐怖を感じるようにできています。

人間の脳が、コンフォートゾーンの外側の変化や未知の体験をリスクだと認識しているためです。

変化や未知の体験があるとき、自分をコンフォートゾーンに留めようとするために、脳が上記のような不安や恐怖を生み出すのです。

人生を変えることが難しいのは、人間が本能的に現状の安心できる環境に留まろうとするからだということを理解しておきましょう。

人間の行動は無意識の影響を受けているから

人生を変えることが難しい理由の2つ目は、人間の行動は無意識の影響を受けているからです。

自分の体に染み付いた無意識の行動パターンがあり、人生を変える行動をとろうと思っても、体が自然と無意識の行動パターンをとるようにできています。

自分で自分の無意識を認識するのは困難なので、周りの人に自分がどのような行動をとっているかを聞き、自分の無意識の行動パターンを確認してみましょう。

人生は変えられないという思い込みがあるから

3つ目の人生を変えることが難しい理由は、人生は変えられないという思い込みがあるからです。

今までうまくいかなかった経験や過去の失敗から、人生は変えられないという思い込みが生まれます。

たとえば、下記のような経験や失敗をしたときに、人生は変えられないという思い込みが生まれることがあります。

過去の経験や失敗から、無意識に自分の人生は変えられないという思い込みが刷り込まれてしまうのです。

「頑張れない」が習慣づいているなら、以下の記事をお読みください。

人生を変えるために必要な3つの考え方

ここでは、人生を変えるために必要な考え方を3つ紹介します。

人生を変えるのは行動だけ

人生を変えるために必要な考え方の1つ目は、人生を変えるのは行動だけだということです。

人生を変えるための考え方や方法がわかっただけでは、人生は変えられません。

人生を変えるためには行動が必要である例には、以下のものがあります。

本気で人生を変えたいと思う人は、まずは行動することを意識しましょう。

過去の自分と比べて成長できれば大丈夫

人生を変えるために必要な考え方の2つ目は、過去の自分と比べて成長できれば大丈夫ということです。

過去の自分と比較して成長できていれば、人生は変えられます。

過去の自分と比べて成長できている例は以下のとおりです。

過去の自分と比べて成長していれば、小さなことでも自分を認めてあげましょう。

自分と向き合う方法については、以下の記事で解説しています。

人に頼ってもいい

人に頼ってもいいというのも、人生を変えるために必要な考え方です。

人はお互いを助け合って生きていくものです。

困ったときに人に頼ることで解決が早くなったり、精神的な負担が軽減できたりします。

たとえば、人に頼ってもいいと考えることで、以下のようなメリットがあります。

自分の可能性を広げるために、困ったときには1人で抱えこまず人に頼りましょう。

人生を変える7つの行動

ここでは、人生を変える7つの行動を解説します。

仕事を変える

人生を変えるには、仕事を変えることが効果的です。

たとえば、仕事を変えることで以下のように人生を変えるきっかけが得られます。

人生を変えるために仕事を変えることは、とても有効な手段だといえます。

転職ではなく部署異動でも効果的です。

また、仕事を変える前に、自分の強みを明確にしておきましょう。

自分の強みを明確にしておくことで、自分に合った仕事に就くことができ、より充実した人生を実現できるためです。

「強みのワークシート」を活用すれば、あなたの本当に強みを明確にすることができます。

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住む場所を変える

人生を変える行動の2つ目は、住む場所を変えることです。

住む場所を変えることによって、人生の方向性や幸福度が変わる例は以下のとおりです。

新しい場所に引っ越すことで新たな視点や選択肢が増え、人生を変えることができます。

早起きして朝の時間を有効活用する

早起きして朝の時間を有効活用することで、人生を変えることができます。

朝の時間は頭がスッキリしていたり、他の人の邪魔が入りにくかったりするため、人生を変える行動をするのに最適な時間だからです。

人生を変えたい人は、早起きして朝の時間を有効活用しましょう。

やらないことを決める

人生を変えるためには、やらないことを決めるのも重要です。

やらないことを決めると、自分の時間やエネルギーなどのリソースを本当に大切なことに集中できるためです。

自分の人生を本当に大切なことに使うために、やらないことを決めましょう。

やらないことが決められていないあなたは、自分軸をたてられていないかもしれません。

周りの目が気になったり、迷惑をかけないか心配になったり。

自分軸とは何かについては、以下の記事で解説しています。

尊敬している人に会いに行く

尊敬している人に会いに行くことは、人生を変える行動の1つです。

尊敬している人に会いに行くことで、知識や価値観などを学ぶことができ、より良い人生を送るための刺激が得られます。

自分が尊敬している人に会いに行くことで、自分の人生を変えるような貴重な学びがあるでしょう。

いつかやりたいと思っていたことに挑戦する

人生を変えるには、いつかやりたいと思っていた新しいことに挑戦するのも有効な手段です。

いつかやりたいと思っていたことを実行することで、新しい挑戦が生まれ、人生が大きく変わるきっかけになるからです。

いつかやりたいと思っていたことに挑戦することで、長年の目標や夢が叶ったり、理想の人生に近づくきっかけをつかめる可能性があります。

コーチングを受ける

コーチングを受けることで、人生を変えることができます。

コーチングではプロのコーチとの質問や対話を通じて、本当にやりたいことや手に入れたい理想が明確になるためです。

具体的には、コーチのサポートを受けて目標達成に向けた道筋やアクションプランを作成できるため、最短で理想の人生を手に入れられます。

コーチングについて興味がある人は、下の関連動画も確認してみてください。

人生を変える行動を習慣化するコツ4選

ここでは、人生を変える行動を習慣化するコツを4つ紹介します。

人生を変える30日チャレンジから始める

人生を変えるほどの行動をしたいなら、まずは気軽に始められる30日チャレンジがおすすめです。

朝の散歩や読書など、小さなテーマを決めて実践しましょう。

短期間で「行動が変わった」と感じられれば、自信につながります。

目標があいまいでも取りかかりやすく、特別な準備もいりません。

まずは気になったチャレンジを一つ選び、30日間続けることで、自分を変える第一歩が踏み出せます。

ご褒美を用意する

人生を変える行動を習慣化するコツの1つ目は、ご褒美を用意することです。

ご褒美を用意することでモチベーションの低下を防ぎ、行動が継続しやすくなります。

用意するご褒美の具体例は以下のとおりです。

頑張った行動にはご褒美を用意し、行動を継続できるようにしましょう。

環境を整える

人生を変える行動を習慣化するコツの2つ目は、環境を整えることです。

環境は私たちの行動に大きな影響を持っており、人生を変える行動を習慣化するためには、行動を継続しやすい環境にいることが大切です。

たとえば、勉強や仕事に集中したい場合には以下のように環境を整えましょう。

環境を整えることで、人生を変える行動を習慣化しやすくなります。

記録をつける

記録をつけることも、人生を変える行動を習慣化するコツの1つです。

記録をつけることで自分の進捗が視覚的にわかり、自分がどれだけ前進しているかを確認でき、モチベーションを高められるためです。

たとえばダイエットをしている場合、毎日の食事内容や運動量を記録することで自分がどれだけ頑張っているかがわかります。

記録をつけることには、行動を続けやすくなる効果があります。

途切れてもすぐリスタートする

行動が途切れてもすぐリスタートすることが、人生を変える行動を習慣化するためのコツです。

行動が途中で止まってもすぐリスタートすることで、行動が習慣化し、目標に着実に近づけます。

たとえば、ダイエットで食事制限中の人が食べすぎてしまったときは、すぐに食事制限をリスタートすれば、徐々に食事制限が習慣となり目標達成に近づけます。

行動が途切れてもすぐにリスタートして、人生を変える行動を習慣化しましょう。

どう生きるか？については、以下の記事で解説しています。

年代別！人生を変えるためにすべきこと

ここからは、年代別に人生を変えるためにすべきことを紹介します。

20代：自分の価値観を見つける

20代は人生の方向性を定める大切な時期です。

いろいろな仕事や学びに挑戦し、自分が本当に大切にしたい価値観を見極めましょう。

失敗を怖がらず多方面へ踏み出すことで、自分らしい生き方を見つけやすくなります。

20代は挑戦の幅が広い分、可能性を拡張しやすいステージでもあります。

30代：現実のバランスを見つめ直す

30代は仕事や家庭、お金など、複数の要素が重なって悩みを抱えやすい時期です。

早起きやスケジュール管理など、小さな習慣を整えるだけでも余裕が生まれます。

今の選択が今後の人生を大きく左右する可能性があるので、小さなアクションを積み重ねていきましょう。

40代：挑戦を恐れない

40代はキャリアの折り返し地点とも言われ、変化に対する不安を抱えやすい時期です。

しかし、まだ新しい挑戦をするチャンスは十分あります。

キャリアの幅が、今より広がります。

試行錯誤を重ねる姿勢が、後悔しない未来をつくる鍵です。

50代：新しい役割や居場所を作る

50代は、子育てやキャリアが一段落して人生の転機を迎える人も多いです。

新しい趣味を見つけて学び直すなど、自分に合った居場所を再構築してみましょう。

自分のペースで新しいことを取り入れ、第二の人生を豊かにしていきましょう。

60代以上：キャリアを再構築する

60代以上になると、セカンドライフが本格的にスタートします。

これまで培ってきた経験や人脈を活かして、新しい生きがいを見つけるチャンスです。

孤立感を防ぎながら、自分らしいペースでキャリアを再構築していくと、毎日が充実しやすくなります。

人生を変えることについてのよくある質問

ここでは「人生を変える」に関するよくある質問に回答します。

人生を変える方法は？

人生を変えるには、以下の7つの行動がおすすめです。

人生を変える7つの行動

• 仕事を変える
• 住む場所を変える
• 早起きして朝の時間を有効活用する
• やらないことを決める
• 尊敬している人に会いにいく
• いつかやりたいと思っていたことに挑戦する
• コーチングを受ける

人生を変えるのは行動だけです。

上記の行動を確認し、できていないことがあれば1つずつ取り組みましょう。

人生を変える10の秘訣とは？

人生を大きく変えたいなら、日々の小さな行動を積み重ねることがポイントです。

以下の10の秘訣を意識すると、無理なく暮らしや考え方をアップデートしやすくなります。

人生を変える10の秘訣

• 早寝早起きをする
• 毎日10分でも運動する
• スマホ時間を減らす
• 本を読む
• 小さな目標を立てる
• 付き合う人を選ぶ
• 感謝の気持ちを言葉にする
• 自分の感情を書き出す
• 「完璧」より「まず行動」
• 自分を責めすぎない

自分に合った秘訣を見つけて、ぜひ今日から取り入れてみましょう。

人生を変える仕事とは？

人生を変える仕事とは、自分の価値観や強みを活かし、納得感を得られるものだといえます。

たとえば「人の役に立っている実感」を持てる環境では、意欲的に働き続けやすいです。

以下のポイントを参考に、自分が本当に納得できる仕事を見極めましょう。

自分を変える仕事の例

• 自分の価値観や強みを活かせる仕事
• やりがい・収入・働き方のバランスが取れている仕事
• 人の役に立てている実感が持てる仕事
• 「安定」よりも「納得感」が得られる仕事
• 自分が「好き」「得意」「求められている」ものが重なる仕事

まとめ：人生は今日から変えられる！｜マジで人生を変えたい人におすすめの行動7選を解説

この記事では、人生を変えたいときに取り組むべき行動7選や、行動を習慣化するためのコツについて解説しました。

人生を変えたいときに取り組むべき行動は、以下の7つです。

また、行動を習慣化するコツは、以下の4つです。

「人生を変えたい」と感じている人には、コーチングの受講がおすすめです。

コーチングでは、対話や質問を通じて受講者が心から叶えたい理想を引き出し、それを叶えるサポートをしてくれます。

コーチングについて詳しく知りたい方は、下の関連動画も確認してみてください。