サラリーマンを辛いと感じる4つの原因とは？楽になる4つの方法を解説

しかし、あなた自身を最大限活かすことができる仕事は必ずあります。

この記事では、仕事が辛いサラリーマンがやるべき4つのことを解説。

この記事を読めば、自分に合った仕事でイキイキと働く未来が想像できるようになるはずです。

サラリーマンが辛いのはあなただけではない！理由を解説

「サラリーマンとして毎日働くのが辛い」と感じながら、仕事に向かう日々。

その反面「甘えなのではないか」「辛いのは自分だけ？」と悩んでいる人もいるでしょう。

実は、サラリーマンが辛いのはあなただけではありません。

辛いと感じているのが自分だけではないと分かれば、心が軽くなるはずです。

20代の8割が職場でストレスを感じている

厚生労働省の調査によると20代の5人に1人が職場でストレスを感じています。

参照：厚生労働省「令和3年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況」

周りを見渡して、5人に1人がストレスを感じているという事実。

そもそも、ストレスを感じながら働いていれば辛いと感じるのも当然です。

サラリーマンはストレスを感じる仕事であるという事実を心に止めておきましょう。

一方で、以下のように悩むこともあるかもしれません。

楽しんで仕事をしたいのに、毎日ストレスだらけで辛いですよね。

仕事を楽しめていない場合、本当の強みを見つけられていないかもしれません。

無意識に行動しているため、ご自身でも強みだと認識できていない場合が多いのです。

自分の強みを理解して仕事をすると、無理なく成果をあげられます。

無意識で行動できるため、不要な努力をせずに済むためです。

楽しんで仕事をしてみたいあなたには、強みが分かるワークシートをプレゼント。

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サラリーマンを辛いと感じる4つの原因

サラリーマンを辛いと感じる原因として、以下の4つがあります。

週5で働かなくてはいけない

サラリーマンがつらいのは、週5で働く必要があるから。

通勤時間を考えると、1日の半分以上を拘束されているケースも。

朝起きて、帰ったらお風呂に入って寝るだけの生活をしている人も少なくないはず。

平日は家事もままならない。

趣味や友人と過ごす時間もなかなか取れない。

責任が重い

サラリーマンはパートやアルバイトに比べて責任が重いのも特徴。

1人のミスが、会社全体のミスとして扱われる場合も。

常にミスが許されないプレッシャーや、上司からの圧。

仕事ができる人が損をする

サラリーマンは仕事ができる人が損をする場合も。

全ての企業で、インセンティブやボーナスがもらえるわけではありません。

サラリーマンが苦しくなってくる理由です。

人間関係に縛られる

人間関係に縛られるのも、サラリーマンが辛くなる理由です。

サラリーマンの場合は、一緒に働く人を選ぶことができません。

そのため、上司や同僚との関係で悩む人は多くいます。

人間関係が以下のような場合には、仕事にも支障をきたすので注意してください。

一方で、サラリーマンが辛いものだと諦める前に、やってほしいことがあります。

それは、人生（＝キャリア）の明確な目標を見つけること。

上記が分かると、あなたが進むべき道が明確になります。

過去の出来事や業務内容を棚卸しし、自分の向いている仕事を見つけましょう。

目標やゴールを見つけることが難しいあなたのために、GOAL設定のワークシートをプレゼント。

下記のボタンから30秒で受け取り、サラリーマンで辛い状況から抜け出してください。

サラリーマンを続ける5つのメリット

サラリーマンには辛い部分もありますが、その分のメリットが5つあります。

固定の給与がもらえる

サラリーマンは、固定の給与がもらえるのが大きなメリットです。

毎月決まった日に、一定のお金が入ってくるのがサラリーマン。

将来の見通しが立てやすく、精神的にも金銭面でも安心に繋がります。

フリーランスになると自分の成果に対してお金が支払われます。

体調を崩して仕事ができなかったり、仕事を任せてもらえなくなったりすると給与は0に。

サラリーマンであれば、体調を崩しても、有給や傷病手当が使えます。

休んでも給与が発生する場合もあるので安心できるでしょう。

会社が作った実績を使える

会社員には、企業のブランド力があります。

これが、個人で働く人とは大きく異なる点です。

たとえば、「○○株式会社の営業担当」と名乗るだけで信頼を得られます。

会社名や肩書きが、そのまま信用につながります。

さらに、会社のプロジェクトで得た実績を、自分の成果として活用できます。

こうしたアピールポイントは、個人ではなかなか作れません。

また、大きな取引や有名商品の担当経験は、転職にも有利です。

それだけで、キャリアの選択肢が広がる可能性があります。

加えて、業界でのネットワークも得られます。

同僚や取引先との関係を築くことで、将来的に役立つ人脈を形成できます。

これらの資産を活かせるのは、サラリーマンの特権とも言えます。

守られやすい

会社員は、多くの制度や法律で守られています。

これが、フリーランスや個人事業主とは大きく異なる点です。

たとえば、労働基準法が存在します。

これにより、不当な長時間労働や急な解雇を防げます。

もし解雇される場合も、30日前の通知や予告手当が義務付けられています。

さらに、健康保険や年金のサポートも充実しています。

病気やケガで休むときも、一定の保障を受けられます。

フリーランスでは、こうした保障を自分で用意する必要があります。

加えて、ハラスメント防止の取り組みが進んでいます。

企業によっては、専用の相談窓口や対策チームを設けています。

安心して働ける環境づくりが進んでいるのも、会社員の強みです。

失業保険の存在も見逃せません。

このような保護があることで、サラリーマンはリスクを最小限に抑えられます。

会社員は「守られている」という感覚が、働く安心感につながります。

このメリットは、精神的な安定をもたらす重要な要素です。

有給が存在する

サラリーマンには、有給が存在します。

フリーランスやアルバイトには有給が存在しません。

有給はサラリーマンならではのメリットです。

将来への見通しが立てやすい

将来への見通しが立てやすいのも、サラリーマンのメリットです。

将来への見通しが立てやすくなるということは、選択肢が増えること。

先の見通しが立たないアルバイトだと、家の購入や結婚・出産の決断をするのは難しくなるでしょう。

将来のGOALがまだ設定できていない人は、以下の動画を参考にしてみてください。

サラリーマンが辛い人に与えられている4つの選択肢

サラリーマンが辛い人は、辛いのに耐えながら現状維持で働く必要はありません。

むしろ別の選択肢を考えた方があなたの未来はよいものになるでしょう。

今の会社でやりがいを探す

サラリーマンが辛い人全員にやってもらいたいのが、今の会社でやりがいを探すことです。

やりがいさえあれば、ワクワクした気持ちで働けるようになります。

やりがいを感じる例

上記のようにやりがいを感じる部分は、人によってさまざまです。

やりがいを探すためには、仕事をしていて嬉しかったことを思い出しましょう。

やりがいのある仕事をしたい人は、以下の動画を参考にしてみてください。

転職して別の会社でサラリーマンを続ける

転職して別の会社でサラリーマンを続けるという選択肢もあります。

会社が原因の例

今の会社が辛いという人は、転職でサラリーマンを辛いと感じずに働ける可能性があります。

転職するか悩む場合は、キャリア相談をするのがおすすめ。

転職を含めたあらゆる可能性を自己維新エージェントがサポートします。

「転職以外」も実現できるのが自己維新エージェント。

あなたが本当にやりたいことを軸に、どんな選択肢が良いかを一緒に考えます。

転職が良いなと決まったら、あなたに最適な企業をご紹介。

無料相談を実施しているので、転職するか悩む場合はぜひご相談ください。

※強引な勧誘は一切ありません

パートやアルバイトとして働く

週5で1日8時間働くことに限界を感じている人もいるでしょう。

その場合、パートやアルバイトとして働くのも選択肢の1つです。

パートやアルバイトであれば、好きな時間に働けます。

また、サラリーマンのような責任の重さもありません。

まず、雇用や収入が安定しません。

また、再度正社員を目指す際に、職歴がネックになる可能性も。

パートやアルバイトを選ぶ場合は、メリットデメリットを考えてください。

起業したりフリーランスになる

自分でやりたいことがある場合、起業やフリーランスの選択肢があります。

起業やフリーランスになれば、時間や人間関係に縛られずに働けます。

一方で、全てが自分の努力や力量次第。

自分ができなければ、収入もないという不安定な面も。

何のスキルや見通しもなく一朝一夕でなれるものでもありません。

明確な目的や確かなスキルがある人は、起業やフリーランスが向いているといえるでしょう。

サラリーマンの辛さを減らす働き方の見直し

「働き方」を少し工夫するだけで、辛さが和らぐことがあります。

実践的な方法を提案します。

仕事の優先順位を明確にする

仕事の優先順位を明確にすることで、不要なストレスを減らせます。

やらなくていいタスクをリストアップし、効率化できる業務を整理しましょう。

たとえば、無駄な会議を省くことで、重要な業務に集中できる時間が増えます。

効率化ツールやテンプレートを活用するのも効果的です。

毎日の振り返りを習慣化すれば、負担感が軽減し、効率も向上します。

会社の制度を活用する

会社の提供する制度を活用すれば、生活と仕事のバランスを整えられます。

たとえば、有給休暇を取ってリフレッシュすれば、仕事への意欲が回復します。

また、時短勤務制度を利用すれば、家庭とのバランスが取りやすくなります。

心理的な支援を受けることも、ストレス軽減に役立つでしょう。

新しいスキルを身につける

スキルアップは、辛さを軽減し、キャリアの幅を広げる手段です。

たとえば、語学やデータ分析スキルは、多くの職場で活用できます。

オンライン学習を活用すれば、忙しい中でも効率的にスキルを習得できます。

新しいスキルは、仕事の自信を取り戻し、転職や昇進にも役立ちます。

サラリーマンが辛い人が取るべき4つの行動

サラリーマンが辛い人は、以下の4つの行動を取ってください。

なぜ辛いと感じているか把握する

まずは、辛いと感じている原因を明確にしましょう。

サラリーマンを辛いと感じる原因としてよくあるのは、以下の4つ。

サラリーマンを辛いと感じる原因

週5日が苦しいなら、週4で働ける環境を。

責任の重さが嫌なら、責任の軽い環境を。

自己理解を深めて強みを特定する

サラリーマンが辛い人は、自己理解を深め、強みを特定するのも大切です。

強みを活かすことで、成果が出て、仕事にやりがいが生まれます。

強みを特定するためには自己分析が欠かせません。

強みがわかる質問集

上記のような質問を考えると、あなたが無意識にできてしまう強みが分かります。

強みの延長線にあるやりたい仕事でキャリアの方向性を定める

自分の強みを特定できたら、強みを活かせる仕事でキャリアを定めましょう。

強みを活かして働けば、どんどん成果も出るようになります。

成果が出れば毎日ワクワクしながら働け、サラリーマンを辛いと感じることもなくなるでしょう。

キャリア相談サービスで話を聞いてもらう

キャリアについての悩みは、キャリア相談で話を聞いてもらうのもおすすめです。

キャリア相談により、サラリーマンが辛いという話を聞いてもらえます。

また、以下のようなサポートも受けられるのもメリット。

キャリア相談で受けられるサポート

サラリーマンが辛い人は、キャリア相談を受けてみましょう。

サラリーマンにおすすめのキャリア相談が『キャリスピ』

これまでに2,000名以上のキャリアの悩みを解消してきました。

キャリスピでは、現在無料の体験コーチングを実施中。

仕事へのモヤモヤを解消したい方は、ぜひ相談してください。

＼ 2,000名以上が申込みに殺到！／

※強引な勧誘は一切ありません

サラリーマンが辛い人におすすめのキャリア相談先3選

サラリーマンが辛い人におすすめのキャリア相談先は以下の3つです。

商品	キャリスピ	ポジウィルキャリア	キャリート
おすすめポイント	「本当にやりたいこと」に対して 徹底的にアプローチできる	20代から理想のキャリアを 目指したい方に合うサービス	HSP（繊細さん）が 安心して相談できる
こんな人におすすめ	・未来に希望がない人 ・現状にモヤモヤする人	寄り添ったサポートをしてほしい人	HSPの自覚がある人
サポート内容	・自己理解 ・ゴール設定 ・アクションサポート	・キャリア診断 ・履歴書添削 ・キャリアプラン設計	・自己分析 ・仕事分析 ・パーソナル診断
特徴	可能性を信じきることができるようになる	大学教授監修のトレーニングプログラム	転職を繰り返してしまう人へのサポートが手厚い
無料体験
転職サポート
申し込み	無料で体験する	無料で体験する	無料で体験する

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特徴	可能性を信じきることができるようになる	大学教授監修のトレーニングプログラム	転職を繰り返してしまう人へのサポートが手厚い
無料体験
転職 サポート
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キャリスピ

キャリスピは、株式会社GOAL-Bが提供するキャリアコーチングサービスです。

キャリスピの特徴

無料相談	あり（通常5,500円が今なら無料）
転職サポート	あり
セッション期間・回数	利用者に最適な頻度・期間に調整（最低6回～）
サポート内容	自己認識能力増加・ゴール設定・アクションプランの実行
サービスの特徴	転職を前提としないキャリアプランの作成
おすすめポイント	あなたが「本当にやりたいこと」に対して徹底的にアプローチできる

無料相談	あり（通常5,500円が 今なら無料）
転職 サポート	あり
セッション期間・回数	利用者に最適な頻度 ・期間に調整（最低6回～）
サポート 内容	・自己認識能力増加 ・ゴール設定 ・アクションプランの実行
サービス の特徴	転職を前提としない キャリアプランの作成
おすすめ ポイント	本当にやりたいことに対し 徹底的にアプローチできる

キャリスピの特徴は、以下の通り。

キャリスピの大きな特徴は、「本当にやりたいこと」から逆算したキャリアプランを作ること。

サラリーマンがつらいのは、やりたいことができていないから。

自分のゴールが定まり、やりたいことが分かるのは人生の転機になるでしょう。

また、キャリスピのコーチは生き様を大切にしています。

コーチングでは、コーチの生き様をもとに、提供できるサービスが決まります。

サラリーマンが辛い人は、ぜひキャリスピの体験コーチングを受けてください。

口コミ

＼ 2,000名以上が申込みに殺到！／

※強引な勧誘は一切ありません

ポジウィルキャリア

ポジウィルキャリアは、20〜30代の相談実績No.1という圧倒的な実績をもつキャリアコーチングサービスです。

ポジウィルキャリアの特徴

無料相談	あり
転職サポート	あり
セッション期間・回数	5回～
サポート内容	自己分析・キャリアプラン設計・転職支援
サービスの特徴	大学教授監修のトレーニングプログラム
おすすめポイント	最も相性の良いトレーナーをマッチングしてもらえる

無料相談	あり
転職サポート	あり
セッション 期間・回数	5回～
サポート 内容	自己分析 ・キャリアプラン設計 ・転職支援
サービスの特徴	大学教授監修の トレーニングプログラム
おすすめ ポイント	最も相性の良いトレーナー をマッチングしてもらえる

ポジウィルキャリアの特徴は以下の通り。

ポジウィルキャリアでは、中長期的な目標やキャリアプランを決定することを大切にしています。

サラリーマンが辛いと感じている人は、仕事の目標を定めることが大切。

また、コーチングを受けた結果、自分に最適な仕事が見つかることもあります。

その場合、転職活動のサポートもしてくれるのがポジウィルキャリアのメリットです。

キャリート

キャリートは株式会社メルスが提供するキャリアコーチングサービスです。

特徴

無料相談	あり
転職サポート	あり
セッション期間・回数	4回～
サポート内容	自己分析・キャリアプラン設計・転職支援
サービスの特徴	満足度評価★4.71と高評価（5点満点中）
おすすめポイント	転職を繰り返してしまう人へのサポートも手厚い

無料相談	あり
転職サポート	あり
セッション 期間・回数	4回～
サポート 内容	・自己分析 ・キャリアプラン設計 ・転職支援
サービス の特徴	満足度評価★4.71と高評価 （5点満点中）
おすすめ ポイント	転職を繰り返してしまう人への サポートも手厚い

キャリートの特徴は、以下の通り。

キャリートの大きな特徴は、求人紹介をせずに転職支援をしていることです。

求人紹介をしないため、会社の立場などを考えず、利用者にあった仕事や会社を考えてくれます。

また、HSPに特化したコーチがいるのもサラリーマンが辛い人にとって嬉しいポイントです。

人間関係や環境の影響を受けて疲れたり、ダメージを受けやすいHSPの人も多いでしょう。

サラリーマンの辛さをHSPによって感じていると考えられる人は、キャリートがおすすめです。

もっとサービスを比較したい方に

より多くのキャリアコーチングを比較したい方には、以下の記事がおすすめです。

サラリーマンが辛い人からのよくある質問

ここではサラリーマンが辛い人からのよくある質問に回答します。

まとめ：サラリーマンが辛い人が今すぐやるべき4つの行動を徹底解説

ここまで、サラリーマンを辛いと感じる原因や辛いと感じる人が取るべき行動を解説しました。

最後に、サラリーマンが辛い人が今すぐやるべき4つの行動をまとめます。

サラリーマンがつらいと感じるのは、強みを活かせていないから。

強みを活かせる環境に、身を置くことが大切です。

自分の強みってなんなの？

と思う方におすすめなのが、キャリスピ。

強みや得意なことを見つければ、自分の輝ける環境にたどり着けます。

この息苦しさから抜け出すために、まずは行動してみましょう。

行動して変われた人の体験談を、以下で紹介しているのでぜひご覧ください。