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転職3ヶ月で仕事についていけないと感じる原因は？乗り越え方も徹底解説

転職3ヶ月で仕事についていけないと感じる原因は？乗り越え方も徹底解説
この記事のまとめ

転職3ヶ月の壁がきついと感じるのはなぜ？
どう乗り越えたらいいの？
早期離職を考えている方に向けて、辞めるべきかどうか徹底解説します！

転職して3ヶ月だけど限界を感じて辞めたい

転職して3ヶ月経っても仕事についていけない

転職3ヶ月目はなぜこんなにしんどいの？

転職して3ヶ月目は、悩みを抱える人が多い時期。

ミズカラくん

「転職3ヶ月の壁」と言われます。

新しい環境・仕事・人間関係など転職先では全てが新しく、最初は慣れることに必死です。

しかし、少し慣れてくる3ヶ月目に違和感や不安を感じてきます。

本記事では、転職3ヶ月でついていけないと感じたときの対処法を徹底解説しています。

転職して3ヶ月目の不安を払拭して、前向きに仕事と向き合いたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

転職3ヶ月でついていけないと感じるのは、強みを活かせていないから。

強みを活かせる環境で働くことで、あなたの能力を最高に活かせます。

まずは強みを見つけられるワークシートを使って、自分の能力を認識しましょう。

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目次
松田 皓太 株式会社ミズカラ CEO

経営・マーケ戦略の専門家。銀行、Salesforce社などの大手外資系Saas会社に従事した後、マーケティング領域の会社を起業・売却。その後株式会社ミズカラに参画し、CEOとして戦略立案や組織設計を担う。

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村岡大樹 株式会社ミズカラ 会長

外資系製薬を経て、パーソナルジムの急成長を牽引。2021年に起業し、翌年GOAL-B（現ミズカラ）に参画。CSOとして組織改革を担った後、代表就任。受注16億超を達成し、現在は会長に交代。著書『自分の変え方』を出版、累計5万部を突破。

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転職3ヶ月で仕事についていけない4つの原因

転職3ヶ月で仕事についていけない原因は、以下の4つです。

転職3ヶ月の壁にぶつかる4つの原因
  • 新しい仕事に慣れていない
  • 会社の人間関係に馴染めていないから
  • 入社前とのギャップを感じるから
  • GOAL設定をしないまま転職したから

新しい仕事に慣れていない

３ヶ月たっても仕事に慣れない場合もあるでしょう。

ミズカラくん

うまく適応できないと辛いです…

同じ職種であっても、仕事の進め方は会社によって違うもの。

ミズカラくん

別業種ならなおさら、仕事に慣れるのは大変です。

しかも、転職3ヶ月目ともなると1人で仕事を任されやすい時期。

3ヶ月間やってきたはずなのに、
なぜ自分はできないのだろう

１人で仕事を進めることで、できない自分に気付いてしまいます。

会社の人間関係に馴染めていないから

会社の人間関係に馴染めていないと、仕事についていけなくなることも。

ミズカラくん

コミュニケーションは大事です。

どんな仕事でも、同僚とのコミュニケーションは必要。

コミュニケーションがうまくとれないと、仕事が止まってしまいます。

また、馴染めないことで、疎外感も感じるのもつらいところ。

  • なんか話かけづらい……
  • 休憩時間はいつも一人……
  • 辛いけどだれにも相談できない……

慣れない環境で、なおかつ話せる人もいない。

ストレスを感じて、仕事にも影響が出てしまいます。

入社前とのギャップを感じるから

入社前とのギャップも、仕事についていけなくなる原因です。

ミズカラくん

モチベーションがあがりません…

3ヶ月経つと会社や仕事の雰囲気が掴める時期。

転職して3カ月で感じやすいこと
  • あれ？思っていた仕事と違う？
  • 本当にやりたかった仕事じゃない…
  • 正直、会社の雰囲気が合わない…

仕事のイメージが違うと、ギャップに苦しみ働きにくくなります。

ミズカラくん

雰囲気が合わないと、居心地が悪くストレスになります。

仕事に悪影響を及ぼしてしまい、成果が出ない状況に陥ってしまうのです。

合わない仕事を避けて転職活動を成功させたいあなたには、有料の転職相談がおすすめ。

有料の転職相談でガッツリとキャリアを見直したいあなたは、以下の記事をお読みください。

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GOAL設定しないまま転職したから

GOAL設定をしないまま転職した人も、仕事についていけなくなる時期。

自分が目指すGOALが明確でないと、仕事に対して主体的になれません。

たとえば「自分の市場価値を上げてキャリアアップする」とGOALが明確な人。

毎日必死に取り組むので、仕事についていけないと感じることはありません。

ミズカラくん

少しでも学ぼうと真剣だからです。

一方で、GOALがなにもない場合。

毎日毎日、ただ仕事をこなすだけの日々。

仕事に就いていけなくて辛い

成果の出ない仕事をしていても苦しい

転職したんばかりだけど、早く辞めたい

ミズカラくん

ずっともやもやした気持ちを感じるでしょう。

仕事に対してネガティブな気持ちでいると、当然成果も出ません。

仕事についていけず、さらに落ち込む悪循環になるのです。

GOAL設定なく転職してしまったあなたへ

GOAL設定をしないまま転職した人は、GOAL設定のワークシートを活用してください。

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転職して3ヶ月で仕事についていけないときにやるべき4つのこと

転職して３ヶ月で仕事についていけないときには、以下の4つの方法で対処しましょう。

仕事についていけないときにやるべき4つのこと
  • 仕事でつまずく原因を理解する
  • 上司に質問や相談する
  • うまくいっている人の真似をする
  • 自分の強みを見つける

仕事でつまずく原因を理解する

仕事についていけないときには、仕事でつまずく原因を理解しましょう。

ミズカラくん

原因がわかってこそ改善できます。

たとえば、仕事でつまずく原因には以下があります。

仕事でつまずく原因
  • 仕事をこなすためのスキルが足りない
  • 仕事内容に不明点がある
  • 完璧主義になっている
  • タスク管理ができていない
  • コミュニケーションが不足している

原因さえわかれば、対処もできるようになるでしょう。

仕事でのつまずきから抜け出すための対処法
  • 仕事で必要な勉強する時間を作る
  • 不明点を上司に質問する
  • まずは完了させることを目標にする
  • タスクを紙に書き出して可視化する
  • 積極的にコミュニケーションを取る

落ち込みたくなる気持ちもわかりますが、行動しないと何も変わりません。

原因を分析して、改善するために動き出しましょう。

改善に向けて行動する前に

行動は大事ですが、やみくもに動くのはNG。

やるべきことに自信をもって行動できる方法を伝えます。

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上司に質問や相談する

転職して3ヶ月で仕事についていけないときには、上司に質問や相談をしましょう。

ミズカラくん

一人で抱えないで。

質問すれば、答えを教えてもらえます。

また、認識違いでトラブルになることも防げるでしょう。　

ミズカラくん

質問や相談により、信頼関係を築けるメリットも。

相談された側は「頼られている」と感じ、関係性を良くできます。

迷惑じゃないかな？

なんでも良いのかな？

仕事ができないと思われないかな？

ミズカラくん

こんな心配は不要です。

転職3ヶ月なんて、仕事ができなくて当然。

質問や相談が悪とは思わず、積極的に聞いてみましょう。

うまくいっている人の真似をする

転職して3ヶ月で仕事についていけないときは、うまくいっている人の真似をするのもおすすめ。

ミズカラくん

まったく同じようにやってみましょう

自分流にこだわり失敗していませんか？

前職の経験や実績があり、「自分ならできる」と思うのも大事。

でも、うまくいかないときは改善することも必要です。

真似できる行動の例
  • 仕事の進め方を丸パクリする
  • よく使っている言葉を使ってみる
  • 同じルーティンを試してみる

結果を残している人の行動は、現状の最適解です。

仕事がうまくいないと感じたら、真似してみると最短距離で成果を出せます。

自分の強みを見つける

転職して3ヶ月で仕事についていけないときは、自分の強みを見つけることも大切です。

ミズカラくん

強みを活かせれば、成果が出てきます。

強みとは「ついついやってしまう癖」のこと

無意識でやっている行動を仕事に活かせることで、成果を出せるようになります。

自分の強みがよくわからない…

強みを見つけることで、あなたの可能性が広がります。

「転職したけどイマイチだ…」と思うあなたには、キャリア相談がおすすめ。

ミズカラくん

自分に合わないキャリアを選び、苦しんでいるかもしれません。

イキイキと働ける最高の職場を見つけるためにおすすめなのが自己維新エージェント。

あなたの強みを特定し、強みを活かせる企業のご紹介を行います。

転職前提ではなく、今の職場でのキャリアアップや企業などあらゆる選択肢をサポート。

転職したけど合わないと感じる場合は、ぜひ自己維新エージェントにご相談ください。

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転職3ヶ月で仕事に就いていけずに辞めるか悩んだ時の判断基準

転職3ヶ月で仕事に就いていけない場合、すぐにやめようとするのは注意。

辞めた方がいい場合と辞めない方がいい場合があります。

判断基準をそれぞれ解説するので、理解しておきましょう。

転職3ヶ月で仕事についていけず辞めた方がいい場合

自分ではなく会社に問題がある場合、退職した方が良いでしょう。

退職した方が良い場合
  • 就業時間がとんでもなく長い
  • 労働条件と違う働き方をしている
  • 社内の人間関係が修復できないレベル
  • ハラスメントを受けている
  • 会社のことを考えると体調不良になる

過酷な労働環境で働き続けていると、苦しくなるのも無理はありません。

契約していた内容と異なる場合も、なおストレスを感じるでしょう。

ミズカラくん

体や心に影響がある方は、無理する必要はありません。

転職3ヶ月で仕事についていけなくても辞めない方がいい場合

辞めない方が良い場合は、働き続けてメリットがある場合です。

辞めない方が良い場合
  • 働き続ければスキルアップできる
  • 尊敬できる上司が周りにいる
  • 仕事は大変だが会社は好きだと感じる
  • 将来を考えると今の会社が良い
  • もう転職活動はしたくない

今を乗り越えれば明るい未来が待っていると感じる場合、退職を踏みとどまる方がいいでしょう。

また、短期離職には以下のようなデメリットがあります。

  • 転職活動に苦戦しやすくなる
  • 「すぐ仕事を辞める人」と思われやすい
  • 今後同じ状況で退職を考えてしまう
  • 貯金が溜まりづらくなる
  • 転職エージェントから紹介してもらえる求人数が減る

どちらの選択肢を選ぶ場合も、勢いで辞めないようにしましょう。

ミズカラくん

しっかりと考えると後悔しません。

転職3ヶ月で仕事についていけない時の乗り越え方5選

転職3ヶ月で仕事についていけないと感じたら、以下の5つを試してみてください。

転職3ヶ月の壁にぶつかったときの乗り越え方5選
  • 誰でも初めはしんどいと理解する
  • 社内の人と積極的にコミュニケーションを取る
  • 入社前とのギャップに対する解決策を考える
  • 新しくGOALを設定する
  • キャリアコーチングを受ける

誰でも初めはしんどいと理解する

転職後は誰でもしんどいので、思いつめる必要はありません。

ミズカラくん

初めての環境なのであたりまえです。

  • 新しい会社
  • 新しい仕事
  • 新しい人間関係

最初から全部慣れるなんて、正直無理な話、

ミズカラくん

肉体的にも精神的に疲れますよね…

この慣れない環境で、あなたはもう3ヶ月も頑張っています。

ついていけないと落ち込まず、ちょっとずつ慣れていきましょう。

社内の人と積極的にコミュニケーションを取る

積極的にコミュニケーションをとることも、仕事のためには大事。

人間関係が良くなれば心が落ち着き、仕事の悩みも解決しやすくなるからです。

ミズカラくん

安心できる環境の方が過ごしやすいです。

人間関係が良ければ、解決できる悩みが増えます。

  • 困ったことは相談できる
  • わからないことを質問できる
  • 難しいことは助けを呼べる
ミズカラくん

サポートがあれば、苦しいと思うことも減るはず。

仕事がついていけないときは、コミュニケーションが足りていないかも。

仕事ではなく、人間関係に目を向けてみるのもおすすめです。

入社前とのギャップに対する解決策を考える

入社前とのギャップを感じ、仕事がうまくいかないこともあるでしょう。

ミズカラくん

イメージと違うと、戸惑いますよね

大切なのは、原因を特定して、改善策を考えること。

まずは、どこに入社前とのギャップを感じているかを把握してください。

ギャップの例
  • 平等に評価されず、上司のお気に入りだけ評価される
  • 営業職で入社したのに資料作成ばかり任される

このような場合、以下のような対処方が有効です。

  • 別部署の人に話を聞いてみて、異動はできないか考える
  • 上司に自分はやりたいことや、得意なことをプレゼンする

大切なのは、入社後は少なからずギャップを感じるものだと理解しておくことです。

あらかじめ、ギャップに対応できる柔軟性や適応力を身につけておきましょう。

新しくGOALを設定する

仕事に就いていけないと感じたら、新しくGOAL設定をしましょう。

ミズカラくん

目標があれば、行動できます。

仕事でついていけない場合、GOAL設定が高すぎるかもしれません。

また、そもそもGOALがなく、方向性が迷子になっている可能性もあります。

ミズカラくん

今の自分に最適なGOALを決めましょう。

たとえば、「入社3ケ月で売上100万」を目指している営業職。

3ヶ月で売上が10万しかない場合、落ち込んでしまうでしょう。

この場合、「来月に20万」「半年後に100万」のように、GOAL設定を変えるのが大事。

ミズカラくん

高すぎる目標は、モチベーションを下げてしまいます。

GOALがない場合は、漠然とした不安や悩みばかり募り、苦しくなります。

たとえ成果を出していても、「本当にこれでいいのか？」とわからなくなるからです。

仕事でついていけないと感じたら、GOAL設定を行いましょう。

キャリアコーチングを受ける

仕事に就いていけないと悩んだら、キャリアコーチングもおすすめです。

ミズカラくん

プロの力を借りましょう。

一人で悩んでいても、解決できないこともあります。

  • 何をすれば良いかわからない…
  • 失敗が怖くて動き出せない…
  • そもそも自分が何をしたいかもわからない…

このような状況で悩み続けても、あなたが苦しいだけ。

第三者の力を借りることで、負のループから抜け出せます。

ミズカラくん

キャリアコーチングは、キャリアのプロ。

転職だけではなく、今の会社で頑張りたい方の悩みも解消します。

今、何をすれば良いのかわからない…

そんなあなたにこそ、キャリアコーチングがおすすめです。

キャリアコーチングのおすすめの相談先は、以下の記事を参考にしてください。

転職3ヶ月でついていけずキャリアコーチングを受ける3つのメリット

転職3ヶ月の壁にぶつかった人がキャリアコーチングを利用するメリットは、以下の3点です。

キャリアコーチングを受ける3つのメリット
  • 仕事のGOALが明確になる
  • キャリアの方向性が明確になる
  • お手頃価格で体験セッションを受けられる

仕事のGOALが明確になる

キャリアコーチングを受けることで、仕事のGOALを明確にできます。

ミズカラくん

GOALが決まれば、迷いが減ります。

コーチがいることで、あなたの思考をサポート。

一人では言語化できなかった考えや感情を言葉にできます。

ミズカラくん

自分の本音がわかれば、目標も立てられるように。

あなたが本当にやりたかった、GOALと向き合えるようになります。

やるべきことさえ決まれば、あとは行動するだけ。

GOALを決めることで前向きになれるのも、キャリアコーチングのメリットです。

キャリアの方向性が明確になる

コーチと一緒に考えることで、キャリア方向性を明確にできます。

ミズカラくん

一緒に考えましょう！

コーチングにより、理想のGOALが決まります。

理想のGOALをもとに、どのようなキャリアが良いかも考えられるでしょう。

人は先の見えないものに不安を感じるもの。

未来が見えないと、どうしていいかわからず不安になります。

ミズカラくん

キャリアプランが定まれば、将来への不安も解消。

キャリアコーチングで、自分の歩むキャリアを明確にしてください。

お手頃価格で体験セッションを受けられる

キャリアコーチングのなかには、無料で体験できるサービスもあります。

ミズカラくん

ぜひ受けてみて下さい。

体験セッションでコーチと1対1で話すだけでも、気持ちは楽になるもの。

「1人で抱え込んで苦しむ」状態から抜け出せます。

転職3ケ月でついていけないと感じた人からよくある質問

転職3ヶ月の壁に関するよくある質問7つは、以下のとおりです。

  • 転職3ヶ月でストレスがピークに達して「ついていけない」と思った時はどうしたらいい？
  • 転職後、自信が喪失する理由はなに？
  • 転職後、仕事ができない人の特徴は？
  • 転職3ヶ月の壁で体調不良になってしまったらどうしたらいい？
  • 転職後はいつも以上に疲れが溜まります。頑張りすぎない方法はある？
  • 中途入社した会社を3ヶ月で辞めた場合、応募企業に退職理由をどう伝えたらいい？
  • 30代・40代で転職3ヶ月の壁を感じた時はどう対処したらいい？

転職3ヶ月でストレスがピークに達して「ついていけない」と思った時はどうしたらいい？

転職3ヶ月でストレスがピークに達た場合、会社自体に問題があるかも。

過酷な労働環境で苦しんでいる場合もあります。

もし、会社がやばいと感じたら、退職も検討しましょう。

転職後、自信を喪失する理由はなに？

転職して自信を喪失する理由は、失敗を責めてしまうからです。

しかし、「ミスは悪だ」と考えていると、自分を責めてしまいます。

前職ではミスが少ない人は、余計に自分を責めることに。

なんでこんなこともできないんだ…

解決策は、成功に注目すること。

できたことに目を向けることで、自信を持てるようになります。

転職後、仕事ができない人の特徴は？

転職後、仕事ができない人の特徴は以下のとおりです。

転職後、仕事ができない人の特徴の例
  • 環境に馴染む努力をしていない
  • 自発的に仕事をしていない
  • 分からなくても一人で悩んでいる
  • 前職の仕事のやり方が正しいと思っている

新しい環境に変わったのであれば、慣れようとするのが大事。

以前の方法や考え方にこだわっていれば、仕事もうまくいきません。

ミズカラくん

実績があっても、新しい会社では1年目。

新しい環境に慣れる努力をしていきましょう。

転職3ヶ月の壁で体調不良になってしまったらどうしたらいい？

転職3ヶ月の壁で体調不良になったら、悪化しないように休みましょう。

慣れない環境にいると、無理してまで頑張ってしまう傾向にあります。

体調不良になるということは、必要以上に頑張りすぎているかも。

ミズカラくん

自分の身を守ることを優先しましょう。

転職後はいつも以上に疲れが溜まります。頑張りすぎない方法はある？

転職後、頑張りすぎない方法は「慣れるまで時間がかかる」と割り切ることです。

転職して間もない時期は、覚えることがたくさんあり、疲れも溜まります。

自分にプレッシャーを与え続けていると、頑張りすぎてしまうはずです。

中途入社した会社を3ヶ月で辞めた場合、応募企業に退職理由をどう伝えたらいい？

中途入社した会社を3ヶ月で辞めた場合、退職理由はポジティブなものがおすすめ。

ミズカラくん

「前職のせい」にするのはNGです。

  • スキルアップのため
  • より成長できる環境を選びたい

前向きな理由を選ぶようにしましょう。

30代・40代で転職3ヶ月の壁を感じた時はどう対処したらいい？

30代・40代で転職3ヶ月の壁を感じたら、転職リスクを知り次の行動を決めましょう。

厚生労働省の調査によると、20代と比べて30代、40代は転職入職率が少ないです。

転職活動も苦戦する傾向にあります。

転職するかどうかは慎重に考えた方が良いでしょう。

まとめ：転職3ヶ月でついていけないと感じたときの対処法を解説

転職3ヶ月でついていけないと感じたときは、以下の方法を試してみましょう。

転職3ヶ月でついていけないと感じたときの対処法
  • 仕事でつまずく原因を理解する
  • 上司に質問や相談する
  • うまくいっている人の真似をする
  • 自分の強みを見つける

特に、「過去のやり方にこだわる」人は要注意。

新しい環境になれば、新しいやり方や考えにあわせることも大切です。

もし、成果がでないことに悩んでいる場合は、下記の動画がおすすめ。

新しい環境で、どのようにすれば成果を出せるかをぜひ学んでみてください。

転職の悩み
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この記事を書いた人

松田皓太のアバター
松田皓太 株式会社ミズカラ CEO

経営戦略およびマーケティング戦略策定と実行プロセスの構築・意思決定を担当。新卒で銀行に入行、法人営業職で複数回の表彰を受ける。2021年にSalesforceへ転職し、半年で営業表彰を受賞。その後株式会社ACILを設立し、WEBマーケ事業と2023年当時キャリアコーチング市場集客数No. 1WEBメディア「ポジサラ」を運営。2023年に同社を売却後、株式会社ミズカラに入社。CEOとして戦略立案や組織設計を担当。

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