仕事で怒られるから行きたくない…疲れたときの乗り越え方5選を徹底解説

「怒られるから仕事に行きたくない…」
「なぜ自分だけ怒られるのか分からない…」
「理不尽に怒られることに疲れてしまった…」

仕事をしていると、怒られる機会もあるでしょう。

しかし、いつもいつも怒られ続ける日々であれば。

仕事で怒られるから、行きたくないと感じてしまうでしょう。

仕事で怒られる機会が多いのは、あなたの強みを活かせていないからかもしれません。

自分に合った仕事をすることで、怒られずにイキイキと輝き出せるのです。

この記事では、怒られるから仕事に行きたくないと感じている人がやるべきことや乗り越え方を解説。

最後まで読めば、怒られてばかりで疲れた毎日を抜け出し、自分らしく働けるはずです。

仕事で怒られるから行きたくないと感じる2つのパターン

仕事で怒られて行きたくないと感じる人には、以下の2パターンがあります。

それぞれのパターンにより、状況や対処法が異なります。

自分がどちらのパターンに当てはまるか確認してください。

自分に原因がある場合

まず1パターン目が、自分に原因があり怒られている場合です。

そのミスに対して、今後同じミスをしないように上司は怒ったり指導をしてくれます。

怒られたことに対して、このように捉えられれば成長していけるでしょう。

一方で、以下のように捉える人もいます。

このように、怒られたことを悲観的に捉えている人は、仕事に行きたくなくなってしまうでしょう。

相手が理不尽に怒る場合

上司や取引先の相手に理不尽に怒られることで、仕事に行きたくないと感じている人もいるでしょう。

このような場合には、「なぜ自分が怒られるんだ」と怒りを感じて仕事に行きたくないと感じる人がいます。

また、「今日も怒られるのではないか」と不安を感じて仕事に行きたくなくなる人もいるでしょう。

ストレスを溜め込んで自分の調子を崩さないよう注意してください。

理不尽に怒られる環境に耐え切れないなら、環境を変えるのも一つ。

自分の強みを活かせる、自分がイキイキと輝ける環境に行きましょう。

職場に悩むあなたに、強みを見つけられるワークシートをプレゼント。

自分1人では解決できそうにない場合は、キャリアコンサルタントに相談するのもおすすめ。

キャリアコンサルタントでは、よりあなたが活躍できるキャリアについても知ることができます。

キャリアコンサルタントで相談できることや、相談するメリットについて詳しくは、以下の記事でご覧ください。

自分が原因で仕事で怒られたときにやるべきこと

自分が原因で仕事で怒られたときには、以下のことを行いましょう。

自分のミスを反省しているという素直な姿勢を示すことが大切です。

まず素直に謝罪する

自分が原因で怒られた場合は、まずは素直に謝罪をしましょう。

仕事で謝罪をする時は、以下のような言葉が適切です。

謝罪は怒ってきた人にだけでなく、自分のミスによって影響を受ける人全員に行うのが賢明です。

ミスをしたにも関わらず謝罪ができないと、以下のようなマイナスな印象をもたれることもあります。

一度、マイナスな印象をもたれると、その後会社での居心地が悪くなる場合もあるので注意してください。

怒られた原因を把握し改善する

謝罪をした後は、怒られた原因を把握し改善しましょう。

怒られたまま謝罪だけして改善をしなければ、また同じミスをして怒られてしまいます。

これらのことを考えて、行動を変えていってください。

上司などの怒ってきた人に報告できる場合、今後の対策を伝えるとよいでしょう。

不明点は質問する

改善策を考えるなかで、仕事の進め方などに不明点が出てきた場合にはその場で質問してください。

怒られた原因が、「不明点を放置したまま間違った方法で仕事を進めたから」という人も少なくありません。

中には、上司に質問をするのは気が引けると感じてなかなか質問できない人もいるでしょう。

しかし、上司としては質問してもらい、適切に仕事を行ってもらえた方が何倍もありがたいはずです。

不明点があったときには、躊躇わず上司に質問してください。

仕事で理不尽に怒られてばかりで疲れたときの対処法3選

仕事で理不尽に怒られて行きたくないと感じている人は、以下の対処法を実践してください。

間に受けず自分の仕事に集中する

仕事で理不尽に怒られる場合には、間に受けずに自分の仕事に集中することが大切です。

このように、理不尽に怒られたことを間に受けてしまう人がいます。

しかし、自分が悪くないのに間に受けてしまっては、精神的な負担が大きくなるでしょう。

「今日も怒っているな」「機嫌が悪いんだな」と間に受けないようにしてください。

そして、自分の仕事に集中することで、仕事のスピードが上がったり成果が出たりします。

適切に仕事をしていれば、上司は指摘する箇所がなくなり理不尽に怒らなくなることも。

信頼できる上司に相談する

理不尽に怒られて行きたくない場合には、信頼できる上司に相談するのもおすすめです。

理不尽に怒る上司よりも上の立場の上司に相談すれば、態度を改めるように指導してくれることがあります。

ただし、理不尽に怒ってくる上司と親しい上司に相談するのは避けましょう。

「〜〜さんがあなたのことをこんな風に言っていたよ」と話が広がるかもしれません。

その結果、さらに理不尽なことを言ってくるようになる恐れがあります。

部署異動や転職を検討する

理不尽に怒ってくる上司へのストレスが高い場合には、部署異動や転職を検討しましょう。

理不尽に怒る上司の性格や考えが変わって、急に怒りにくくなることは考えにくいです。

自分が環境を変える選択をした方がより早くストレスから解放されるでしょう。

仕事で怒られるから行きたくないときの乗り越え方5選

仕事で怒られて行きたくないときには、以下の5つの方法で乗り越えてください。

怒られるのは成長のチャンスだと捉える

仕事で怒られて行きたくない人は、怒られるのは成長のチャンスだと捉えましょう。

怒ってくれるということは、「成長の余地がある」「もっとできる」と期待してくれているからです。

そんな中でも、あなたには伝える価値があるから怒ってくれているのです。

怒られるうちが華だと捉えて、成長のチャンスにしていきましょう。

ただし、理不尽に怒られる場合には、「成長のチャンスだ」と我慢しすぎないように注意してください。

同級生や同期の悩みをあえて聞いてみる

仕事に行きたくないときには、同級生や同期の悩みをあえて聞いてみてください。

同じような境遇の人が悩みながらも頑張っていると、「自分も頑張ろう」という気持ちになれるからです。

悩んでいるのは自分だけではないと理解できれば、仕事に行きたくない気持ちを乗り越えられるでしょう。

仕事以外で小さなチャレンジをして自己効力感を高める

仕事以外で小さなチャレンジをして自己効力感を高めるのもおすすめです。

自己効力感を高めれば前向きに行動できるようになります。

たとえば、以下のような小さなチャレンジがおすすめです。

自分で決めた小さなチャレンジを継続すれば、間違いなく自己効力感が高まります。

結果として、成果を出すイメージが湧きやすくなり、仕事に行きたくないという気持ちがなくなるでしょう。

今の仕事の中で楽しめる部分を見つける

仕事に行きたくないときには、今の仕事の中で楽しめる部分を見つけることも大切です。

「契約を5件決めるごとに自分にご褒美をあげる」などマイルールを作るのも良いでしょう。

今の仕事の中で楽しめる部分を見つけて、仕事に行きたくない気持ちを乗り越えてください。

自分が本当にやりたいことや将来の夢を再確認する

仕事で怒られて行きたくないときは、自分が本当にやりたいことや将来の夢を再確認しましょう。

やりたいことが明確になれば、怒られることも夢の実現のための通過点だと捉えられるようになります。

結果的に、怒られる回数が減ったり行きたくないと感じることもなくなったりするでしょう。

やりたいことや夢を再確認するためには、以下のことを考えてください。

もし、やりたいことがうまく見つからない場合は、ワークシートを使うのもおすすめ。

やりたいことを見つけられるワークシートをプレゼントするので、ぜひ使ってみてください。

仕事で怒られるから行きたくないと感じる人からよくある質問

仕事で怒られてばかりで疲れたらどうしたら良い？

仕事で怒られる日々が続くと、心身ともに大きな負担になります。

まずは「すべてを自分のせい」とは思わず、冷静に原因を整理してみましょう。

怒られ続けて疲れたときに考えること

• 怒られる内容が具体的で改善できることなのか
• 相手の感情的な部分が大きいのか
• 自分の得意・不得意と仕事の内容が合っているのか

その上で、改善できる部分は少しずつ取り組んでください。

もし、過度な叱責が続く場合は、上司以外の相談窓口や転職を検討するのも選択肢です。

仕事で怒られるのは自分が悪い？

仕事で怒られる場合、自分が全面的に悪いとは限りません。

仕事の指示が曖昧だったり、環境が整っていなかったりする場合もあります。

また、上司の指導スタイルによっては、必要以上に厳しく感じることもあるでしょう。

大切なのは「改善できること」と「自分では変えられないこと」を分けて考えることです。

すべてを背負い込むと疲弊してしまうので、冷静に線引きをしていくのがおすすめです。

仕事で怒られるのは当たり前？

仕事で怒られること自体は、社会人なら誰にでもある経験です。

ただし「毎日のように大声で叱責される」「人格を否定される」などは当たり前ではありません。

指摘は本来、業務を改善して成長を促すためのもの。

理不尽な怒りやパワハラにあたるような行為は受け入れる必要はありません。

まとめ：仕事で怒られるから行きたくない…乗り越え方5選を徹底解説

ここまで、仕事で怒られて行きたくないときの対処法や乗り越え方を解説してきました。

仕事で怒られて行きたくないという人は、キャリアコーチングを受けるのがおすすめです。

キャリアコーチングでは、自己分析からGOAL設定まで幅広くサポート。

仕事にやりがいを感じられている状態であれば、怒られても心が折れることなく仕事に行けるようになるでしょう。

実際にキャリアコーチングを受けて自分に自信が持てるようになった体験談もご紹介。

今の人生を変えたい方は、ぜひご覧ください。