転職後に仕事で自信喪失した30代が今すぐやるべきことは？自信を取り戻す方法を解説

「転職後の仕事がうまくいかず、30代で自信喪失を味わっている……」
「転職先に20代の上司がいて、30代の自分の能力不足を実感している…」
「仕事がわからないことだらけのまま30代に…」

30代で転職したものの、希望通りの働き方ができずに苦しんでいませんか？

しかし、30代はまだ間に合います。

この記事を読むことで、今何をやるべきかが明確に。

そして、充実した日々を送るためのきっかけを手にいれることができるはずです。

30代向けのおすすめのキャリア相談先については、以下の記事で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

30代で転職後に自信を喪失しやすい5つの理由

転職して自信を喪失している理由が分かるだけでも、気持ちが軽くなります。

転職後に自信を喪失している人は、自分に当てはまるものがないか確認してください。

新しい環境や仕事が自分に合っていないから

新しい環境や仕事が自分に合っていない場合も、ストレスの原因に。

このようなことがあると、自信をなくしてしまうでしょう。

強みを活かして、自分らしく働ける仕事に就くのが大事です。

自分の強みがわからない場合は、ワークシートを使って見つけましょう。

質問に答えるだけで、簡単に自分の強みを見つけられます。

下記のページで無料プレゼントを実施しているので、ぜひ使ってみてください。

上司が年下になることがあるから

30代が転職で自信を喪失しやすい理由の一つが、上司が年下になるケース。

20代が部長の部署に、30代の自分が部下として入社する。

年下に指導されることで、自分のレベルが下がったように感じてしまう人もいるでしょう。

仕事を一から覚えるのが久しぶりだから

30代で転職した人は、仕事を一から覚えるのが久しぶりな人が多いです。

「自分にはスキルがない」という0の状態を一度実感することになるでしょう。

でも、新しい仕事なのだからできないのも当然。

割り切って、仕事を覚える努力をするのがおすすめです。

失敗に慣れていないから

30代が転職後に自信を喪失する原因として、失敗に慣れていないこともあげられます。

でも、転職前は仕事にも慣れ、失敗しなかった人もいるはず。

などと思うようになり、自信を失ってしまうのです。

目標を決めずに転職したから

GOALを決めずに転職するのも、30代が転職後に自信を喪失しやすい理由です。

目標がないので、モチベーションが上がりません。

モチベーションがないと、仕事に対して無気力に。

無気力で仕事をしても、当然結果は出ない。

30代が仕事で自信喪失しやすい4つの理由

30代のあなたは、能力不足を実感し、焦りや不安を抱えているかもしれません。

しかし、30代が仕事の能力不足を実感しやすいのには理由があります。

まずは、30代で仕事の能力不足を実感しやすい理由を知りましょう。

責任ある仕事を任されるから

仕事の能力不足を実感しやすいのは、責任ある仕事を任されるようになるから。

20代のときには、与えられた仕事をこなせばOKでした。

しかし、30代になると、以下のような能力が必要になります。

20代からの積み重ねで、多くの30代がもっている能力。

しかし、転職していきなり、能力を発揮できるわけではありません。

でも、転職後すぐは焦ってしまうもの。

うまく能力を活かせず、能力不足に感じてしまうのです。

上司と部下との板挟みになるから

30代は、上司と部下との板挟みになる場面が増える時期。

30代は、上司からの指示を遂行する必要があります。

一方で、部下の意向も汲み取らなくてはいけません。

どちらとも良い関わり方をするのは大変で、能力不足を感じてしまいます。

プライベートとの両立が難しくなるから

仕事とプライベートとの両立が難しくなる点も、30代の大変さです。

30代は仕事での責任が増すのと同時に、プライベートにも変化が起きやすい時期です。

ライフイベントが起こり、時間やお金の使い方が今までとは変わります。

会社では、「今日中に仕事を終わらせろ」と言われて残業を余儀なくされる。

家では、「もっと子どものことを見て」と怒られる。

「自分がもっと仕事ができればこんな気持ちにはならない」

肩書きを気にしてしまうから

肩書きを気にしてしまい、30代で仕事の能力不足を実感する人もいます。

このように、肩書きを気にしてしまうと自分の能力不足を実感するでしょう。

仕事で自信喪失した30代が今すぐやるべきこと4選

仕事で自信喪失した30代は、以下の4つを実践してください。

キャリアの棚卸しをする

仕事で自信喪失したら、まずキャリアの棚卸しをしましょう。

まずは、業務内容を分解しましょう。

この際、経験した職業は全て分解するのがおすすめ。

データが多ければ多いほど、あなたの得意なことが明確になります。

得意業務と不得意業務に分ける

業務内容を分解できたら、その業務を分別しましょう。

「得意なこと」とは、ついやってしまうこと。

成果が出る、ほかの人より優れている、などは無視してOKです。

得意なことを見つけるために、業務を分解していきましょう。

業務の分解例

経験した業務	分解したもの(動詞)
事務作業	PCで明細を打ち込む
顧客や市場のリサーチ	インターネットで情報収集する
営業戦略の立案	上司にリサーチ結果を報告する
新規顧客開拓	メールや電話でアポイントを取る
プレゼン資料作成	商品を説明するための資料を作る
商談・契約交渉	価格や契約条件に関して交渉する

経験した業務	分解したもの(動詞)
事務作業	PCで明細を打ち込む
市場のリサーチ	ネットで情報収集する
営業戦略の立案	リサーチ結果を報告する
新規顧客開拓	電話でアポイントを取る
プレゼン資料作成	商品説明の資料を作る
商談・契約交渉	価格や条件を交渉する

動詞にできたら、得意・不得意に再度分解します。

得意	不得意
明細を打ち込む 情報収集する 資料を作る	アポを取る 交渉する 結果を報告する

ポイントは、「楽しかった」かどうか。

楽しかったことが、あなたの得意なことです。

やっていて苦痛なことは、成果が出ても続きません。

キャリアの目標を設定する

「得意なこと」も重要ですが、もう1つ重要なものがあります。

目標があるからこそ、人は行動しようと思うもの。

目標がない状態では、どこを目指して進んだらいいのかわかりません。

目標を決める際に大事なのは、自分の感情を聞き逃さないこと。

こういった反応が出てしまうものが、あなたの本当に求める未来です。

自分が本心から求める、キャリアの目標を考えてみましょう。

理想のキャリアに向けてやるべきことを決める

理想のキャリアに向けて、何をやるべきか考えましょう。

例えば、「自分のビジネスを持ち、時間や場所に縛られず自由に生きる」が目標の場合。

以下のように、「やること」と「やめること」を考えられるでしょう。

やること	やめること
新ビジネスのテーマ設定	無駄な時間を過ごす
市場のリサーチ	暇つぶしのスマホ
面白そうと思うものを選ぶ	楽しくない人との連絡
SNSでの情報発信	無駄な買い物

やること	やめること
新ビジネスのテーマ設定	無駄な時間を過ごす
市場のリサーチ	暇つぶしのスマホ
面白そうと思う ものを選ぶ	楽しくない 人との連絡
SNSでの情報発信	無駄な買い物

「こう生きたい！」という理想像があるから、決断する勇気が持てます。

という場合は、自分が本当に目指したいキャリアではないのかも。

仕事で自信喪失した30代が絶対やめるべきこと3選

30代で仕事に自信喪失してしまったときに、必ず陥ってしまうワナがあります。

仕事で自信を喪失した際に、以下の3つをしてしまわないよう注意してください。

もう遅いと全て諦める

このように決めつけて、諦めてしまっているのは、いったい誰でしょうか？

実際は、30代から行動しても遅くありません。

大事なのは、前向きに考えること。

「何をどうしたら自分は幸せになれるか」を問いかけましょう。

目標を設定し、やること・やめることを決める。

20代にこうしておけばよかったと後悔する

20代を振り返り後悔するのは、全くもって意味がありません。

過去の解釈は、未来次第でコロコロと変わってしまうものだからです。

後悔してしまうような過去のできごとだって、あらゆる可能性があるのです。

つまり、20代のことを後悔するのは無駄。

未来が良ければ、20代のことも素晴らしい経験だと思えます。

自責で考えず、他責で考える

人は、ついつい「誰かのせい・何かのせい」にしがちです。

誰かのせいにして文句を言うことは、一時的なストレスの発散にはなります。

しかし、根本的なストレスの原因を取り除くことはできません。

では、どうしたらいいのか？

誰かのせい、何かのせいにしても、現実は1ミリたりとも変わりません。

現実を少しでも良くするために、自分ができることを少しずつでもやってみる。

30代が転職後に自信を喪失しないためにやるべき3つのこと

転職後に自信を喪失しないためには、以下の3つをやっておきましょう。

転職後は一からのスタートになることを心得ておく

転職後は、新入社員として一から学び成果を出す必要があります。

たとえ同じ業種でも、転職すれば仕事のやり方や内容は変わります。

転職する前に、また一から学ぶと心得ておいてください。

企業理念や仕事内容を詳しく調べておく

転職後に自信を喪失しないために、企業理念や仕事内容は詳しく調べておきましょう。

雰囲気が合わなかったり、思ったような仕事ができなかったりして自信の喪失につながります。

しかし、調べて分かる範囲のことは調べるのが大事。

入念に調べておくことで、ミスマッチによる自信喪失を防げるでしょう。

転職先での目標を定めておく

転職後に自信を喪失しないために、転職先での目標を定めておくことも大切です。

そんな時、目標があれば、ぶつかった壁を通過点として捉えられます。

自信を喪失することなく乗り越えられるようになるでしょう。

30代で仕事の自信喪失から抜け出した方の体験談

30代で仕事の自信喪失から抜け出した方の体験談を紹介します。

自分らしく働ける場所を見つけた北野さん

仕事で自信喪失した状態から、自分らしく働ける場所を見つけたのが北野さん。

北野さんにインタビューを実施したので、その様子もぜひご覧ください。

自分の強みを活かせる仕事を見つけた吉岡さん

自分の強みを活かせる仕事を見つけられたのが吉岡さん。

吉岡さんにインタビューを実施したので、こちらもぜひご覧ください。

仕事で自信喪失した30代からよくある質問

仕事に対して自信喪失してしまった30代の方によくある質問は、以下の4つです。

30代でポンコツ社員の多い環境で働くリスクは？

ポンコツ社員が多いと、他責思考が強まります。

ポンコツ社員の特徴

• 周りの悪口や文句ばかり言う
• 口だけで行動が伴わない
• 言っていることが良くわからない

このような社員に囲まれていると、他人のせいにすることが当たり前になってしまいます。

ダメな環境に慣れ、自分もダメ人間に。

悪影響を受けることになるでしょう。

仕事で能力不足を感じる30代ができる対策は？

能力不足を感じたら、「強み」と「環境」を見直しましょう。

強みとは、「自然とできて苦にならないもの」

自然と発揮できるので、能力不足にはなりません。

環境を見直すのは、自分に合わない可能性があるから。

バスに空を飛べと言っても無理なように、得意不得意があります。

ミズカラくん

環境が合わないなら、合う環境に行けばOK。

そのために、強みと環境を見直すのです。

仕事で行き詰まりを感じる30代の対処法は？

仕事で行き詰まりを感じたら、原因を明確にしましょう。

ミズカラくん

そして、行動してください。

原因がわからないと、対処できません。

適当に動いても、悩みは解決しないでしょう。

ミズカラくん

原因さえわかれば、あとは行動するだけ

原因の特定し、改善するのが対処法です。

30代の使えない中途って迷惑なだけでしょうか？

使えない中途が、迷惑なのは事実。

しかし、同時にチャンスでもあります。

人手不足の状況で、企業は人材育成に割ける余力がありません。

• 業務が滞ってしまう人物
• 周囲の士気を下げてしまう人物

しかし、この事実は、あなたを傷つけるためではありません。

迷惑だと思われる＝離れるべきサインです。

ミスマッチな環境にしがみつこうと、必死になるのはやめてください。

今日からは、「自分の強みを活かせる場所を探すこと」に必死になりましょう。

まとめ：転職後に仕事で自信喪失した30代が今すぐやるべきことは？自信を取り戻す方法を解説

仕事で自信喪失した30代は、以下の4つのことを今すぐに実行しましょう。

30代で一度仕事に対して自信を失ってしまうと、すべてが悲観的に感じられてしまうものです。

人生に対して絶望感が膨らむばかりで、とてもつらい日々を過ごしている事かと思います。

しかし、だからといって、そこで諦めて足を止めてはいけません。

30代のうちに何とかしておかなければ、人生の軌道修正が本当に間に合わなくなってしまいます。

そして何より、あなたにしかない強みを発揮できていない状態は、とてももったいないことです。

一刻も早く、あなただけが持つ強みで、社会に貢献し始めましょう。

しかし、上記の4つのことを実践してみても、いまいちピンとこない方もいるでしょう。

その場合、キャリア相談サービスの受講をおすすめします。

30代におすすめのキャリア相談について以下の動画で解説しているので、ぜひ参考にしてください。