「仕事のやる気が出ないのはなぜ？」
「どうしたらやる気が出る？」
仕事のやる気が出ない時にやった方がいいことを詳しく解説します。
「やる気を出さないといけないことはわかっているけれど…」
「仕事に対してやる気がないのは自分だけ？」
仕事へのやる気が出なくて、手がつけられないと思ったことはありませんか。
ミズカラくん実は、やる気が上がらず会社を休みたいと思ったことのある方は全体の約75％。
仕事のやる気が出ない状態は、多くの方が経験しているとわかります。
本記事では、仕事のやる気が出ない原因と対処法を解説しています。
この記事を読むことで、やる気に頼らずに仕事を楽しくできるきっかけを得ることができるはずです。
やる気が起こらないのは、GOAL設定ができておらず、頑張る理由が見出せていないからです。
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仕事でやる気が出ないのが当たり前の世の中になっている
仕事のやる気が出ない状態は、誰にでもあります。
仕事頑張ろって気持ちはあるのにいざ仕事になるとやる気出ない
— 崖の上のポニョは落ちた🥬 (@ponyo030822) March 12, 2024
ほんまにこうゆう自分嫌い
自分に厳しくできる人になりたい
仕事やる気出ない😇
— りん☺︎10w 初マタ (@rinn1218hyhy) March 7, 2024
眠いし早く退勤したい…
やる気ある日とない日で浮き沈みが激しい
仕事のやる気出ない。仕事量過去一少ないし何もやることないし。
— 夜𓆗𓆙 (@redred19951) March 7, 2024
週休3日制とか1日の労働時間が6時間になったりしてもいい気がする😇
昔は生きるためのお金を確保するため、必死に働く人は多かったはず。
昔と今とで仕事観が変わった理由は、安くて便利なものが増えたからだと考えられます。
たとえば、一人暮らしで仕事探しをしている人の所持金が3万円しかなかったとしましょう。
昔なら「今のままでは生活ができない」と考え、嫌な仕事にも耐えていたと予想できます。
しかし、今は以下のように考える人もいるはずです。
- 単発バイトでサクッと稼ごう
- できるだけ低価格の食品を購入しよう
- 映画もサブスクで観られるから幸せだ
昔ほど必死にならなくても、生活できるということです。
がけっぷちの状態であれば、やる気の有無なんて考えている余裕はありません。
必死にならなくていいからこそ、仕事でやる気が出ない状態になるのは当たり前と言えます。
ただし、やる気が出ないのは当たり前と思って仕事をする人生は、つまらないと感じるでしょう。
実際に、日本はIT分野などが次々と発展していますが、世界幸福度ランキングは47位
ミズカラくん決して高い幸福度とは言えません。
実は、自分に合う仕事を選べば、やる気の有無にかかわらず楽しく働けるようになります。
一度きりの人生だからこそ、やる気の出ない仕事に悩まされる日々から抜け出しましょう。
キャリアコンサルタントでは、あなたの強みを掘り出し、より活躍できてワクワクする仕事を明確にしてくれます。
キャリアコンサルタントで相談できる内容や効果について詳しくは、以下の記事をご覧ください。
仕事でやる気が出ない3つの原因
仕事でやる気が出ない原因は、以下の3つです。
- 自分に向いてる仕事をしていないから
- 人生に対して諦めを感じているから
- 仕事がどんな価値提供につながっているかを理解していないから
自分に向いてる仕事をしていないから
向いてない仕事を続けても、面白みがなかなか感じられません。
楽しくない・面白くないと思いながら仕事すると、以下の状態になりやすいです。
- すぐ飽きる
- 時間が過ぎたか常に気になる
- 楽しく仕事している人がうらやましい
- スキルを活かしきれていないと悩む
やる気がない状態が続く場合は、向いてない仕事を選んでいる可能性があります。
ミズカラくん「やりたくない」と思うのも無理はありません。
自分に向いている仕事を明確にするには、まず自分の強みを理解することが大切です。
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自分の人生に対して諦めを感じているから
やればできる仕事でも、「どうせ自分なんて……」と悲観的になっていたらやる気は出ません。
ミズカラくん自分の可能性をつぶしてしまうのはもったいないです。
自分の人生に諦めを感じていると、仕事に対して以下のように取り組む傾向にあります。
- 成果を出そうとしない
- 向いてる仕事を探そうとしない
- 怒られないように仕事をする
- 最低限の仕事しかしない
仕事は「こなすもの」と考えるようになります。
やる気を出して働くのは難しいと言えるでしょう。
仕事や人生に対してやる気が見出せていないのは、向かうGOALが明確でないからです。
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仕事がどんな価値提供につながっているかを理解していないから
上司に頼まれたコピーをひたすら取る仕事をしているとします。
コピーを取り終えて上司に渡しても、何も言われず追加で雑務を任されるだけ。
上記の状態が続くと、やっている仕事が世の中のためになっているとはなかなか思えません。
ミズカラくん仕事の意義を感じないと悩むのは当然です。
反対に、自分の仕事が誰かの役に立っていると実感できれば、仕事に誇りを持てます。
価値を提供したい相手が決まっていれば、今以上にやる気がみなぎるでしょう。
（例）
勉強が分からなくて苦労した経験がある
→勉強が苦手な人に分かりやすく教えたい
仕事でやる気が出ない状態をなくしたい人は、まずは誰に価値を提供したいか明確にしましょう。
昔悩んだことや困ったことを振り返れば、解決策を教えたい相手が明らかになるはずです。
仕事のやる気が出ない時にやった方がいい3つのこと
仕事のやる気が出ない時にやった方がいいことは、以下の3つです。
- 生活リズムを整える
- 自分の気持ちを大事にする
- キャリアコーチングを受ける
生活リズムを整える
20代で仕事のやる気が出ない理由の第1位は、「体調が悪い」という調査結果がありました。
※1 参考：株式会社ビズヒッツ｜20代が仕事のやる気が出ない理由と対処法【男女500名へのアンケート調査結果を掲載】
仕事をしすぎて疲れが溜まっていたり、眠れなかったりすると、万全な状態で働けません。
体調が良くない状態で仕事をすると、以下のような問題が起きやすいです。
- ケアレスミスをする
- 話がなかなか頭に入ってこない
- 注意される回数が増える
ミスが増えると、「自分は仕事ができない」と思い込んでしまう可能性があります。
ミズカラくん体も思うように動かないので成果も上がりづらいです。
仕事のやる気が出ない状態から抜け出すためにも、以下の行動を心がけましょう。
- 睡眠2時間前はスマートフォンを見ない
- ベッドの中では仕事のことを考えない
- 仕事を持ち帰らないようにする
- 適度に運動する
- 栄養バランスを考えた食事を摂る
体調が整えば仕事に精を出せるようになるので、成果もやる気も出しやすくなります。
自分の気持ちを大事にする
もし、以下のように思っている場合は、自分の気持ちを大事に出来ていない可能性があります。
- 周りも仕事をサボっているから自分も適当にしよう
- 上司も仕事が楽しくなさそうなのでこの仕事は良くないのかもしれない
上記の考えはすべて、周りに影響されて自分の行動を決めています。
ミズカラくん周りがいなければ、「適当にしよう」や「仕事は良くない」とは思わなかったでしょう。
また、世間的に良いと言われている仕事に就きたいと思うのも、自分の意志ではありません。
周りから良いと言われていることが、あなたにとって良いとは限らないからです。
たとえば、公務員一家で育ってきたとしましょう。
周りから公務員の良さを聞いていれば、憧れるのも無理はありません。
しかし、実際公務員として働くと、自分には合わないと気付く場合があります。
ミズカラくんつまり、周りの行動や評判がすべてではないということです。
心からやりたいと思った仕事でなければ、やる気が出ない状態になるのは当然と言えます。
やりたい仕事が分からない場合は、以下の方法をぜひ順番に試してみてください。
- 思わず没頭してしまう作業を書き出す
- 書き出した作業ができる仕事を探す
- 複数の仕事が思い浮かんだ場合は直感で決める
ついついやりこんでしまう作業は、あなたにとって苦痛ではないはずです。
頑張ろうと思わなくてもできる仕事だからこそ、「やる気が出ない」と悩まずにすみます。
心からやりたいことを見つけたい人は、以下の動画もご覧ください。
キャリアコーチングを受ける
キャリアコーチングとは、コーチと対話しながらキャリアの方向性を定められるサービスのこと。
受講すると、以下のようなメリットがあります。
- 心の中で思っていたことを言語化できる
- 何がしたいか明確になる
- 思考のクセが明らかになる
- 思わず没頭してしまう仕事がわかる
「やる気が出ない状況をなんとかしたい」と一人で考えても、なかなか答えが見つかりません。
特に、没頭している作業は無意識で行っているので、いくら考えても分からない場合があります。
キャリアコーチングは、「あなたにはこういう傾向がある」とフィードバックしてくれるのが特徴。
ミズカラくん自分で気付かなかった強みや可能性を見つけられるでしょう。
仕事でやる気が出ないと悩み、なかなか前へ進めない人は、ぜひキャリスピを試してみてください。
実際にキャリアコーチングを受けた方のリアルな体験談は、以下の動画で紹介しています。
仕事のやる気が出ないことに関するよくある質問6つ
仕事のやる気が出ないことに関するよくある質問は、以下の6つです。
- 20代で仕事のやる気が出ない原因と対処法は？
- 30代で仕事のやる気が出ない原因と対処法は？
- 40代以上で仕事のやる気が出ない原因と対処法は？
- 休日もやる気が起きなくて寝てばかりの場合はどうしたらいい？
- 仕事のやる気が出ないのはうつ病？
- 仕事のやる気が急になくなったのはなぜ？
- 20代で仕事のやる気が出ない原因と対処法は？
-
気持ちをコントロールできないことが原因と考えられます。
気持ちを切り替えられないと睡眠不足になりやすいです。
寝不足だと仕事でパフォーマンスを発揮しきれません。
自分には合っていない仕事だと感じることもあるはずです。
ミズカラくん生活リズムと気持ちを整えましょう。
十分な睡眠を取るだけでも、仕事に集中できるようになります。
失敗したあとのアクションが明確ならレベルアップできるはずです。
- 30代で仕事のやる気が出ない原因と対処法は？
-
長時間労働などによる疲れが原因と考えられます。
やりたくない仕事でも、無理やり頑張らなければいけません。
毎回気合が入ると、疲れやすくなります。
ミズカラくんどうなりたいかを明確にしましょう。
没頭できる仕事であれば、楽しみながらスキルを高められます。
- 40代以上で仕事のやる気が出ない原因と対処法は？
-
仕事や家庭の疲れが原因と考えられます。
40代以降だと、責任感のある仕事を任されやすいです。
将来のために仕事を頑張ったりする人もいるでしょう。
仕事だけでなく、休日に家族サービスをしています。
疲れやすくなるのは仕方がありません。
ミズカラくん休める時間を作りましょう。
一人で休むだけでも、気持ちが楽になるはずです。
また、仕事の悩みがある時は、プロに話を聞いてもらうのがおすすめです。
キャリアコーチングでは、悩みの根本解決からあなたの強みの発掘、より活躍できるキャリアを明確にできます。
実際にキャリアコーチングを受けた方のリアルな体験談は、以下の動画で紹介しています。
- 休日もやる気が起きなくて寝てばかりの場合はどうしたらいい？
-
生活習慣を整えましょう。
仕事を頑張りすぎている傾向にあります。
休日に体を休めようとするのも無理はありません。
常に早く寝るようにしておけば、休日も起きやすくなります。
また、休日無気力症候群の可能性も。
不調が続く場合はクリニックへ行きましょう。
休日無気力症候群とは、平日は仕事に行けているのに、休日になると何もやる気が起きず寝てばかりになる症状のこと。
引用：おおかみこころのクリニック - 仕事のやる気が出ないのはうつ病？
-
必ずしもうつ病とは限りません。
疲れや仕事以外の悩みがあれば、やる気は出ないでしょう。
ただし、生活に支障をきたしてしまうのであれば要注意。
うつ病の可能性があります。
心当たりがある方は、医師に相談しましょう。
- 仕事のやる気が急になくなったのはなぜ？
-
燃え尽き症候群の可能性があります。
燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）とは、それまでモチベーションを高く保っていた人が、突然やる気を失ってしまう症状です。
引用：しんせい 心のクリニック真面目な人は「頑張らなければいけない」と思いやすいです。
心も体も疲れていると、燃え尽き症候群は起こりやすくなります。
やる気が急になくなった時は、休みを取るようにしましょう。
まとめ：仕事のやる気が出ない時はどうしたらいい？原因と対処法を解説
この記事では、仕事のやる気が出ない原因と対処法を紹介しました。
| やる気が 出ない原因 | ・自分に向いてる仕事をしていない ・自分の人生に対して諦めを感じている ・価値提供していると実感できない |
| やる気が 出ない時の対処法 | ・生活リズムを整える ・自分の気持ちを大事にする ・キャリアコーチングを受ける |
仕事のやる気が出ないと諦める前に、まずは自分に合う仕事を見つけましょう。
時間を忘れてやってしまうような作業を仕事にすれば、出勤前もいきいきと過ごせます。
ミズカラくんやる気が出ないと悩む機会も少なくなるでしょう。
コーチのサポートがあれば、やる気が勝手に出るような仕事を確実に見つけることが可能です。
キャリアコーチングの効果やどんなことを行うのかは、以下の動画で詳しく解説しています。
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