人の目を気にしない方法6つを徹底解説！自意識過剰から抜け出そう

堂々と自分の意思で行動できず、ストレスを感じている方も多いでしょう。

この記事では、人の目を気にしない方法について解説します。

この記事を最後まで読めば、周りの目を気にせず、自分らしく生きられるようになるはずです。

自分の気持ちを大事にしながら仕事やプライベートを充実させたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

人の目を気にしない方法6選

この項では、人の目を気にしないための方法を6つ紹介します。

自己肯定感を高める

自己肯定感が高くなれば、周りの目が気になりにくくなります。

自分をしっかりと持てているので、他社の評価は関係ありません。

人の目を気にせず、自分が思うように行動できます。

自己肯定感を上げたい場合、次のようなことを試してください。

自己肯定感を上げる習慣

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SNSから離れる

周囲の意見が気になるなら、SNSから離れるのも大切です。

SNSをしていると、いろいろな情報が入ってきます。

自分と比較してしまい、落ち込むこともあるでしょう。

SNSから離れれば、周囲を気にすることはなく、自分自身と向き合うことができます。

SNSから離れる方法

自分だけの環境を作ることができれば、人の目を気にすることもないでしょう。

楽観的になる

人の目を気にしない方法として、いろいろなことを楽観的に考えてみましょう。

悲観的に考えてしまうと、できないことや劣っていることに目が向いてしまいます。

マイナスな部分が、周りからどのように見られているか気にするのです。

楽観的になる方法として、次のことを試してみましょう。

楽観的な考え方のコツ

言動や行動をポジティブに変えていくだけで脳が自然とポジティブになっていきます。

人の目を気にせず、過ごすことができるでしょう。

自分の成長に目を向ける

自分の成長した部分に目を向けることで、周囲が気にならなくなります。

社会人になると成果が求められ、目に見えるものを追ってしまいがち。

しかし、目に見えない成長に目を向けることで、自信を持てるようになります。

目に見えない成長の例

「できなかったことができるようになった」に目を向けてみましょう。

自分に焦点が向くようになれば、ほかの人のことは気にならなくなります。

自分の成長について、注目する時間を作ってみましょう。

自分軸で生きる

人にどう思われても気にしないようにするためには、自分軸で生きましょう。

自分軸で生きるとは「自分はこうありたいという考えで行動すること」です。

自分の考えをはっきりできれば、自分の意思を持って行動できます。

もし、周りの考えに流されやすい場合は、自分に問いかける癖をつけましょう。

自分はどうしたい？

と考える癖をつけてください。

とはいえ、普段人の目を気にしている状況で、いきなり自分の意思を突き通すことは難しいはず。

いきなり自分軸にするのは難しいので、トレーニングから始めましょう。

自分軸の作り方については、下記の記事で解説しています。

「もう人の意見に流されたくない」と思っている方はぜひご覧ください。

目標を立てる

目標を立てて行動すると、自分の基準で考えられるようになります。

目標がないと、人の意見に左右されてブレてしまいがち。

「自分がどうしたいか」をまずは考えてみてください。

目標を立てるコツ

目標を立てるコツは、「手を伸ばせば届くくらい」に設定すること。

たとえば、「毎日ランニングを続ける」と目標を立てた場合。

いきなり「毎日20㎞走る」と決めても、実行するのは難しいでしょう。

まずは「散歩などで体を動かす」のように、ハードルを下げてもOK。

「できた」という成功体験が、自分を作り上げるためには大切です。

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【朗報】人の目を気にしてしまうのは普通です

「こんなに周りの人を気にしているのは自分だけでは？」

しかし、noel編集部の調査で「人の目が気になってしまうことがよくある？」と質問したところ、

男性は77％、女性は88％が「人の目が気になる」と回答

10人いれば、8人が人の目を気にしながら過ごしていると分かります。

生きる上で、人と関わることは当たり前です。

周りの人が自分のことををどう思っているのか、気になるのは当然だと言えるでしょう。

仕事で人の目を気にするなら

仕事ので人の目が気になる場合は、環境があっていないかも。

強みを発揮できる環境であれば、成果が出るので人の目を気にしなくなります。

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人の目を気にしない人・気にする人の心理

ここでは、人の目を気にする心理、しない心理について解説します。

違いを理解したうえで、良いと思う考え方を取り入れるようにしましょう。

人の目を気にしない人の心理

人の目を気にしない人の心理は、以下のとおりです。

人の目を気にしない性格の人は、自分を信じて行動すれば、良い方向へ進むと思っています。

問題が起きた場合でも、自責思考で考えられます。

大事なのは周囲の意見や行動ではなくて、自分自身。

だから人の目を気にせず、自分らしく生きられるのです。

人の目を気にする人の心理

人の目を気にする人の心理は、以下のとおりです。

人の目を気にしている時は、傷つくことを過剰に恐れている傾向にあります。

人の目を気にしてしまう原因については、次の項で詳しく説明します。

自意識過剰になるのはなぜ？人の目が気になる原因4つ

この項では、人の目が気になる原因4つを紹介します。

失敗が悪いことだと思っている

「失敗が悪いことだと思っている」は人の目が気になる原因と言えます。

失敗が怖いとか人の目が気になるとか、こういうメンタルってどうしたら無くせるのかな

— 奏真 (@sohma__january) July 12, 2023

「失敗＝悪いこと」という認識がある場合。

失敗したら自分の心象が悪くなると不安になってしまいます。

失敗が悪いことだと感じると、以下のような行動を躊躇します。

失敗することがを悪だと感じ、なかなか行動を起こせない人も多いでしょう。

全ての人といい関係を築こうとしている

全ての人と仲良くしようとすると、周りの目を気にしてしまいます。

全員と仲良くしようとすると、あらゆる人に気を配る必要があります。

全員の顔色を気にして行動することになり、苦しくなるでしょう。

良い関係を築こうとして、かえって生きづらくしているかもしれません。

常に自分が見られている気がする

常に自分が見られている気がするように感じる人もいるでしょう。

この社会は何処を見渡しても視線が存在する。人もカメラも目もないのに、常に見られている。そんな気がしてならない。見られてるから悪さもできないしいい人ぶろうと必死になる。そんな事考えた事ないですかね。

— utes (@amresi) October 25, 2011

自意識過剰だと思うかもしれませんが、気になっている時は不安でたまりません。

しかし、見られていると感じるのは錯覚。

あなたは周りの人の行動を、すべてチェックして覚えているでしょうか。

周りの人の行動を見るよりも、自分のことで精一杯。

みんな「自分のことで精一杯」なので、常に見られていることはありません。

自信がない

人の目を気にしてしまう原因として「自信がない」が言えるでしょう。

自分に自信が持てないと、他社の評価が自分の価値になります。

他人からどう思われているかでしか、自分の価値を見出せません。

他人との比較でしか自分を評価できない人生は、とても窮屈。

自己評価を軸にして生きていくのが、人の目を気にしないために大切です。

人の目を気にしない方法に関するよくある質問5つ

人の目を気にしない方法に関するよくある質問5つは、以下のとおりです。

他人の目を気にしない方法はYahoo!知恵袋でどう解決している？

Yahoo!知恵袋で解決されていた他人の目を気にしない方法は、以下のとおりです。

自分にとってしっくりくる考え方を大事にしましょう。

周りをいちいち気にしない方法とは？

周りを気にしないために、視界に入れないのも大切です。

例えば、周囲の人の表情。

表情を見て、「どう思われているかな」と勝手に考え込んでしまいます。

見る情報が増えれば増えるほど、悩みは増えるもの。

あえて見ないことで、気にならなくなります。

人の目を気にしないでいいと思える名言は？

人の目を気にしないでいいと思える名言は、ビル・ゲイツの名言

自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。それは自分自身を侮辱する行為だ

参考：Forbes JAPAN

他人と比較して「自分が劣っている」と決めつけてしまうのはNG。

せっかく持っている能力を引き出せない可能性があります。

人の目を気にしすぎるのは病気？

人の目を気にしすぎる状態は、病気とは言い切れません。

しかし、次のような場合は、対人恐怖症の可能性も。

参考：ベスリクリニック

日常生活に支障をきたしている場合は、早めの受診をおすすめします。

職場で周りを気にしない方法とは？

職場で周りを気にしないためには、周りの発言を真に受けすぎないこと。

合わない人の言葉は、自分にとって強く感じる場合もあるでしょう。

相手が冗談だと思っていたことを、自分は真剣にとらえると苦しいだけ。

冗談は受け流せるようになると、周りを気にしなくなります。

まとめ：人の目を気にしない方法を実践して自分の意思で行動しよう！

人の目を気にしないためには「自分がなりたい姿・やりたいこと」を見つけるのが大事。

自分の軸を持てると、他人の言動が気にならなくなります。

しかし、やりたいことを見つけるのは大変。

やりたいことが見つからないあなたにおすすめなのが、下記の記事。

やりたいことを見つけ出し、前向きに生きる方法を解説しています。

人の目を気にせず、自分らしく生きるために、ぜひ読んでみてください。