生きがいがないと感じている人へ！自分には何もないを解決する方法を解説

生きがいがないと感じるのは、自分の本音と向き合えていないから。

自分の本音と向き合うことにより、あなたの本当にやりたいことが見つかります。

この記事では、生きがいがないときに実践してほしいことを解説。

最後まで読めば、生きがいを見つけ出し、イキイキと毎日を過ごせるはずです。

そもそも「生きがいがない状態」とは？

「生きがいがない状態」とは、やりたいことがない状態のこと。

言い換えると、自分の本音と向き合えてない状態でもあります。

生きがいを持っているなら、やりたいことが明確なはず。

自分が「やりたい」と思えるものに全力で生きているはずです。

生きがいがない状態ができてしまうのは、自分の本音と向き合えていないから。

周囲の意見や評判、世間体を気にしているから、自分の本音と向き合えないのです。

自分のやりたいことを見つけ出すために、ワークシートを使いましょう。

ワークシートの質問に答えることで、自分の本音と向き合ってください。

生きがい探しにも使えるGOAL設定ワークシートをプレゼントするので、ぜひ使ってみましょう。

生きがいのある人の割合は？

生きがいがある人がどれくらいいるのかも見てみましょう。

一般社団法人中央調査社の調査によると、生きがいを持っている人は4人に3人。

生きがいの内容は、趣味や仕事、家族など様々。

しかし、どのような内容にも生きがいを持てていない人は多いのです。

人々が感じているいきがいとは？

人々がどのようなものに生きがいを感じているかも見てみましょう。

内閣府の調査によると、以下のようなものに生きがいを持っていると回答がありました。

孫など家族との団らんの時	44.1%
趣味やスポーツに熱中している時	33.5%
仕事に打ち込んでいる時	31.8%
旅行に行っている時	30.7%
テレビを見たりラジオを聞いている時	29.4%
友人や知人と食事，雑談している時	28.5%

趣味・家族・仕事など、生きがいの内容に決まったものはありません。

自分が大事だと考えるものをやりがいだと認識して良いのです。

生きがいがない・感じない人が持つ3つの特徴

生きがいがないと感じる人には2つの特徴があります。

同じことを繰り返して日々生きている

何となく毎日同じことを繰り返しながら生きていると、生きがいがないと感じます。

生きがいを感じるのは、自分の価値観を満たしているときです。

こうした価値観を明確にした先に生きがいがあります。

何となく生きている人は価値観が明確になりません。

生きがいがない、やりたいことがない人生から抜け出す方法は、以下の記事で解説しています。

ネガティブな捉え方をしている

ネガティブな捉え方をする人も、生きがいがないと感じます。

ネガティブな捉え方をする人は、ポジティブな出来事よりも、失敗や足りないものに焦点を当てがちです。

また、自己評価も低い傾向にあるでしょう。

目標達成や自己成長を感じにくくなり、結果として生きがいを感じにくくなります。

新しいチャレンジが少ない

新しいチャレンジが少ないと、生きがいを感じにくくなります。

毎日同じことの繰り返しだと、生活はマンネリ化していくもの。

毎日繰り返しているものに、急にやりがいを持つのも難しいでしょう。

新しいチャレンジを行えば、モチベーションがあがり、やりがいも持ちやすくなります。

新しいチャレンジをする際におすすめなのは、目標を決めること。

目標が明確になるからこそ、全力で行動しようと思えます。

今なら目標設定を明確にできるワークシートを無料でプレゼント。

下記の特設ページで配布しているので、ぜひ使ってみてください。

生きがいがない・感じないと思う3つの理由

生きがいがないと感じる理由は大きく次の3つがあります。

自分の本音と向き合っていないから

生きがいがないと感じるのは、自分の本音と向き合っていないからかもしれません。

本音と向き合うとは、心の奥底にある本当の気持ちや願望、価値観に正直になることです。

日々自分の感情を無視したり、他人の期待に応えようとして本音を隠してしまうことがあります。

ですが、それを続けると生きがいを感じられない体質になっていきます。

やりたいことができていないから

やりたいことができていないときも、生きがいを感じにくい時です。

生きがいを持てるのは、自分の意思でやりたいと思っているから。

心からやりたいことだからこそ、生きがいとして認識できます。

一方で、誰かに言われたことをこなしているだけなら。

生きがいを持つためには、「やりたいこと」であるのが大前提です。

自分は何を実現したいのか、本音と向き合ってみてください。

周囲の目を気にしてしまうから

周囲の目を気にする人も生きがいがないと感じます。

周囲の目を気にしたり、他人の期待に過度に答えようとしていませんか？

自分の本音と向き合い、やりたいことをやるのが生きがいを感じる第一歩です。

生きがいを見つけるためにできる4つのこと

生きがいを見つけるためには何ができるのでしょうか？

本記事では以下の4つを紹介します。

自分の本音と向き合う

生きがいを見つけたいのなら、自分の本音と向き合いましょう。

自分の気持ちを押し殺しても、生きがいのない毎日の繰り返しです。

まずは自分の人生にとって重要なものはなんなのか、書き出してみましょう。

仕事、恋人、家族、何でもいいです。

どんな人生にしたいのか？

それが書き出せたら、なぜそれが大事なのかを書き出してみましょう。

「やりたいこと」と「やりたくないこと」を書き出す

「やりたいことを書き出すといい」というのは聞いたことがあるかもしれません。

やりたいことがすぐに浮かばない人でも、やりたくないことはスッと出てきます。

やりたくないことが、やりたいことや生きがいのヒントになることも。

自分の好きなことを見つける

生きがいを見つけるために、自分の好きなことを探しましょう。

生きがいと思えるためには、長く続けられることが大事。

好きなことでないと、長く続けたいとは思えないでしょう。

生きがいを探す際は、自分の好きなことを探してみてください。

全力で向き合えるほど好きなことであれば、やりがいへとつながるはずです。

強みを活かした仕事をする

強みを見つけたら、それが活かせる仕事をしましょう。

また、日々の業務も楽しく感じるでしょう。

楽しい業務に取り組むから成果も上がり、また楽しくなる。

生きがいがない人からよくある質問

生きがいがない人からよくある質問は以下のとおりです。

まとめ:生きがいがないと感じるならコーチングを受けてみよう

生きがいがないと感じるなら、まずは本音と強みを明確にしましょう。

1人で見つけるのが難しい場合は、コーチングを受けるのがおすすめです。

コーチの力を借りることで、自分では気づけない潜在的な部分を引き出してもらえるので、自分の本音に気づけます。

コーチングを受けることで、自分の目標を見つけ出した方も。

コーチングを受けた方のインタビューも紹介しているので、こちらをぜひご覧ください。