目標達成を加速させる脳科学「RAS」とは？活用法もわかりやすく解説

この記事では、RASの基本的な仕組みと、実生活でRASを活かす具体的な方法をわかりやすく解説します。

最後まで読めば、RASを使って理想の人生を引き寄せるための具体的なステップがわかります。

RAS（脳幹網様体賦活系）とは

RAS（脳幹網様体賦活系）とは、五感から入る膨大な情報の中から重要な情報を抽出し、意識へ送るフィルターのような役割をする神経です。
※読み方は「のうかんもうようたいふかつけい」

たとえば、以下のような経験はありませんか。

RASは、脳の中で「これは大事！」という情報を選び出し「今はこれに注目して！」と脳に指示を出す働きをしています。

RASの機能を最高に使っているのがコーチング。

認知科学に基づく方法で、あなたが本当にやりたいことができるようにサポートします。

RASの効果を実感してみたい方は、ぜひコーチングの無料体験を受けてみてください。

RASがもたらすメリットと日常生活での活用例

ここではRASがもたらすメリットと日常生活での活用例について解説します。

目標達成を加速させる

RASには目標達成を加速する性質が備わっています。

たとえば、以下のような経験はありませんか。

上記は、RASが「あ、この人が今興味を持っているものだ！」と判断して、関連する情報を優先的に脳に届けてくれているからなのです。

目標を明確に持ってRASの特徴を意識的に活用すれば、目標達成に役立つ情報やチャンスを無意識に収集できるようになります。

目標を明確にする強力なツールが「GOAL設定ワークシート」です。

「GOAL設定ワークシート」を使えば、あなたの最終的な目標であるゴールが明確になり、RASを最大限に活用できます。

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学習効率を高める

新しいことを学ぼうとすると、RASは学習に役立つ情報を次々と優先して脳へ通してくれるからです。

例えば、以下のような経験はありませんか。

上記は、RASが「この情報は学習に使える！」と判断して、関連情報を私たちの意識に届けてくれているからです。

特に「3ヶ月後には英検2級に合格する」「今年中にWebアプリを作れるようになる」といった具体的な目標を設定すると、RASの働きは一層活発になります。

生活の質を向上させる

RASは、私たちの毎日をより豊かで充実したものにする力も持っています。

特に私たちが「良いこと」「うれしいこと」に意識を向けると、RASがポジティブな情報を次々と届けてくれるからです。

例えば、以下のような変化が起こります。

この変化は、RASが「幸せな出来事に興味がある」と判断し、日常から喜びや嬉しい発見を優先的に集めて届けるために起こります。

RASを活用する際のリスクと注意点

RASを活用する際には、リスクと注意すべき点もあります。

思考が偏りやすい

RASは「重要だと判断した情報に意識を集中しすぎて、他の大切な情報を見落とす」こともあるため注意が必要です。

この現象は「スコトーマ（心の盲点）」と呼ばれ、自分の信念や価値観に合わない情報を無意識のうちに見えなくしてしまうことをいいます。

例えば、以下のようなことが起きやすくなります。

上記のような思考の偏りを防ぐためには、以下のような工夫をするとよいでしょう。

意識的にRASとスコトーマをバランス良くコントロールすることで、より健全な判断と行動ができるようになります。

過度なこだわりを持ちやすい

RASには、私たちが意識したことへの「こだわり」を強めてしまう特徴があります。

例えば、以下のような状況に陥ることがあります。

過度なこだわりを防ぐには、以下のことを意識してみましょう。

RASの力を借りながらも時には意識的に「ほどほど」を心がけることで、より健全な目標達成が可能になります。

精神面へ悪影響をもたらす可能性がある

RASには、私たちが注目したことを次々と見つけ出してくる特徴があります。

ネガティブなことに注目すると、RASはネガティブな情報ばかりを集めてきてしまうので注意が必要です。

たとえば、以下のような悪循環に陥る場合があります。

悪循環から抜け出すためには、以下のことが有効です。

RASは、私たちが探そうとするものを忠実に見つけ出してくれます。

効果的なRASの活用方法

RASを効果的に活用する方法について解説します。

ゴールを明確に設定する

RASは、まるでスポットライトのように、私たちのゴールに焦点を当てます。

しかし「良い生活がしたい」のような漠然としたゴールでは、RASは何に焦点を合わせればいいのか分からなくなります。

上記のように「現実」と「理想」の差が明確であるほど、RASの働きは活発になります。

現実を超える明確な目標設定をサポートし、RASの力であなたを成功へ導くのが「GOAL設定ワークシート」です。

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欲しい結果を視覚化・言語化する

RASは、具体的なイメージに強く反応します。

「お金持ちになりたい」という漠然とした思いよりも「海の見える一軒家で家族と暮らしている」という具体的なイメージの方が、RASの働きを活性化させるのです。

「借金から逃れたい」ではなく「毎月20万円を貯金している」というように、望む結果を前向きな表現で具体化しましょう。

「なりたい自分」を鮮明に思い描けば描くほど、RASは目標の実現に向けたヒントやチャンスを見つけやすくなるのです。

「規則正しい睡眠パターンの確立」や「集中力を高める習慣」でRASを高める

RASの力を最大限に引き出すには目標設定だけでなく、毎日の生活習慣も大切です。

上記のように、身体の基本的なリズムを整えることで、RASは24時間休むことなく最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。

脳科学「RAS」に関するよくある質問

脳科学「RAS」に関するよくある質問に回答します。

脳のRASとは何ですか？

「脳幹網様体賦活系（RAS）」とは、五感から入る膨大な情報の中から重要な情報を抽出し、意識へ送るフィルターのような役割をする神経のことです。

RASの働きの例

• 雑踏の中でも自分の名前だけは聞こえる
• 電車の中で寝ていても、降りる駅になると目が覚める
• 新しい車を買おうと思ったら、街中で同じ車ばかり目に入る

RASは、脳の中で「これは大事！」という情報を選び出し「今はこれに注目して！」と脳に指示を出す働きをしています。

スコトーマとRASの違いは何ですか？

スコトーマとRASは、どちらも情報処理に関わる脳の仕組みですが、性質は大きく異なります。

スコトーマ

• 心理的な「見えない領域」を作り出す現象
• 自分の信念や価値観に合わない情報を無意識的に排除する

例：「この商品は高すぎる」という思い込みで、商品の優れた特徴が目に入らなくなる

RAS

• 必要な情報を積極的に選び出すシステム
• 目標や関心事に関連する情報を優先的に処理する

例：新車の購入を考え始めると、街中で目標の車種が目につくようになる

スコトーマが情報を「排除する」働きをするのに対し、RASは重要な情報を「選び出す」働きをします。

2つの違いを理解することで、より効果的な目標達成が可能です。

RASを活用するためのトレーニングはありますか？

RASの機能を強化するためには、以下の3つのトレーニング方法が効果的です。

RASを活用するためのトレーニング

1. 目標設定のトレーニング

• 数値目標を具体的に設定する（例：3ヶ月で体重5kg減）
• 達成期限を明確にする
• 現状と目標のギャップを明確にする

2. イメージトレーニング

• 目標達成後の自分を具体的に思い描く
• ビジョンボードを作成して写真や絵で視覚化する
• 成功のシナリオを細かく書き出す

3. 生活習慣の改善

• 規則正しい睡眠パターンを確立する
• 集中力を高める瞑想を実践する
• 定期的な運動で脳を活性化する

上記のトレーニングを継続的に実践すれば、RASはより効果的に働くようになり目標達成しやすくなります。

一度にすべて取り組むのではなく、まずは1つから始めて徐々に習慣化していくことが大切です。

まとめ：目標達成を加速させる脳科学「RAS」とは？活用法もわかりやすく解説

RASは目標達成において大きな味方になる脳のシステムです。

この記事で紹介した4つの方法を活用して、目標達成を目指しましょう。

しかし「一人では難しい」「効果的な方法がわからない」という方は、キャリアコーチングがおすすめです。

キャリアコーチングでは、プロのキャリアコーチがあなたのRASを最大限に活性化させる目標設定をサポートしてくれます。

具体的な行動計画の立案からモチベーション維持まで、成功への道筋を一緒に作り上げてくれるので安心です。

目標達成の効果的な方法について、詳しくは以下の動画をご覧ください。