時間の作り方がうまくいかない…
忙しい社会人でもできる5つの方法を解説します!
- 毎日仕事ばかりで、やりたいことができずにイライラする。
- あの人は忙しいはずなのに、仕事も勉強も育児もしてる
- 時間の作り方が、どうしてもわからない。
やりたいことのために時間を作りたいけど、作れない。

時間を無駄にしている感じがして、モヤっとしますよね。
時間の使い方は「命」の使い方。
日々の過ごし方で今後の人生が決まっていくため、1秒も無駄にはできません。
この記事では、忙しい社会人がどのように時間を作れば良いかを解説。
この記事を最後まで読めば、充実した時間の使い方ができるようになるはずです。
社会人におすすめな時間の作り方5選

ここでは、忙しい社会人におすすめの、時間の作り方を5つ紹介します。
- 何に時間を使いたいか書き出す
- 今何に時間を使ってるかを書き出す
- やりたいことをどいつやるか決める
- 1日10分でもいいので実行する
- 仲間を巻き込む
1.何に時間を使いたいか書き出す

何に時間を使いたいか、メモに書き出してみましょう。

やみくもに動くのは非効率です。
とにかくやりたいことを、全て書き出してみましょう。
やりたいことの例
- 今の仕事で使う資格をとりたい
- 英語を喋れるようになりたい
- 料理を趣味として確立させたい
書き出せたら、優先順位を考えましょう。

どれから手を付けるか、明確になります。
また、「これは1年後までに必要なスキルだから、もう始めよう」のように、緊急度も含めて整理できます。
やりたいことがないあなたへ
やりたいことがない場合、人生のゴールを決めましょう。
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2.今の自分が何に時間を使ってるかを書き出す

今までどんな風に時間を使ってきたか、書き出してみましょう。

直近1週間を書き出してみてください。
何に時間を使っているか把握せず、理想の計画だけを立てるのは危険です。
計画を立てても、うまくいかない恐れがあります。
実行できる計画をたてるためにも、自分が何に時間を使っているか見つめ直しましょう。
- SNSの時間が長い
- YouTubeを見過ぎている
- 仕事帰りの電車で暇をしている
時間を無駄にしていないか見るためにも、時間の使い方を書き出してみましょう。
3.やりたいことをどこで何時にやるかを決める

やりたいことや使えそうな時間を整理したら、実行する計画を立てましょう。
計画をたてることで、余計なことを考えずに行動できるようになります。

決めたら行動するだけ。
やりたいことをピックアップし、次の3つを決めてください。
- いつ
- どこで
- どのくらいやるか
たとえば、資格の勉強をする場合。
- いつ:平日の寝る前
- どこで:机で
- どのくらい:30分
具体的にどうすれば良いか、見えてくるはずです。
計画を立てる際は、実現できる内容にしましょう。

無理な計画はやろうとしません。
やりたいことの見つけ方に関しては、以下の動画を参考にしてみてください。
4.1日10分でもいいので実行する

1日10分でも良いので、まずは行動してみましょう。

とにかく始めるのが大事。
- 最初はモチベーションがあったけど、今はやっていない
- 一日やらない日があって、そこからやめてしまった

よくある失敗ですよね…
まずは、とことんハードルを下げて、10分実行しましょう。
- 勉強であれば、机に向かう
- 筋トレであれば、1回だけ
- ウォーキングは靴を履くところから

できないならハードルを下げる。
毎日10分でもできれば、そのうち習慣となります。
10分やるのが当たり前になり、もっと時間を延ばせるように。

慣れるまでが大変です。
習慣化するコツについては、下記の記事も参考にしてください。
5.仲間を巻き込む

1人で無理だと感じたら、仲間を巻き込みましょう。
1人でやるよりも、仲間がいる方が実行力が上がります。

心の支えになりますよね。
できれば、同じ目標を持つ仲間を見つけるのがおすすめ。
- 日々の進捗を報告し合う
- オンラインで一緒に作業をする
- 励まし合ってモチベーションにする
また、仲間を作ることで、逃げられない環境ができます。

一人だとサボれても、仲間がいるとサボれないですよね。
モチベーションの維持や強制力のために、仲間を作るのは効果的です。
社会人におすすめな時間の使い方3選

何に時間を使うか困ったら、以下の3つを試してみてください。
- 仕事に通じる勉強
- 筋トレ
- 深めたい趣味
1.仕事に通じる勉強

何をするか迷ったら、仕事に関係する勉強を始めましょう。
- 将来やりたい仕事がある
- 今の仕事を頑張りたい
- キャリアアップを目指したい

こんな人におすすめです。
仕事ができる人や夢を掴んでいる人は、プライベートも有効活用しています。
空いた時間を有効活用し、勉強などのスキルアップに励んでいるのです。
将来を決めるのは、
日々の時間の使い道。
日々の仕事を最高のものにできるように、時間を使ってみてください。
これからのキャリアに悩むあなたへ
キャリアをどうするか迷う場合は、人生設計を行いましょう。
一度立ち止まり、今後についてじっくりと考える時間が必要です。
質問に答えていくだけで、あなたの望むキャリアが見えてきます。
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2.筋トレ

健康を意識する方には、筋トレがおすすめです。
身体を動かすことで、気分転換やストレス発散にもなります。

筋トレは自分との戦いです。
筋トレがおすすめなのは、努力した分だけ結果が返ってくるから。

正しく鍛えれば、しっかりと筋肉がつきます。
さらに、自分の外見が変わるのもポイント。
何をしようかな?と迷う場合には、筋トレを始めてみるのも良いでしょう。
3.深めたい趣味

人生は、仕事とプライベート両方が充実しているのが理想的。
仕事だけではなく、趣味にも時間を使いましょう。
最近では、YouTubeなどでも情報収集ができ、趣味を始めやすい状況になっています。

スマホさえあれば簡単に勉強できますよね。
ゴルフやボウリングなどの鉄板なものや、あまり有名でないニッチなものまで。
趣味にも時間やお金を投資することで、理想の自分に近づいていきましょう。
【悲報】社会人には時間がないというのは嘘

厳しいことを言いますが、社会人に時間がないというのは「嘘」です。
現に、仕事をしながら難しい資格を取得している人がたくさんいます。

忙しくて無理なんて言い訳はしません。
努力している人ほど、仕事が忙しい中でも効率的に勉強をしています。
身近にいる優秀な人を想像してみれば、実感できるでしょう。
時間の有無は努力次第
まずは、今から無駄な時間の使い方を見直し、効率よく時間を使う覚悟を持ちましょう。
時間の使い方が苦手な方は、以下の記事も参考にしてください。
時間の作り方を知りたい人からよくある質問

時間の作り方を知りたい人からよくある質問は、以下の通りです。
- 時間をうまく作る方法はありますか?
- 時間の使い方のコツは?
まとめ:時間をもっともっと有効に使いたいあなたへ

時間を有効に使うために、以下の5つを実行してみましょう。
- 何に時間を使いたいか書き出す
- 今何に時間を使ってるかを書き出す
- やりたいことをいつやるか決める
- 1日10分でもいいので実行する
- 仲間を巻き込む
やるべきことを決めて、行動する。

何をする際にも基本です。
もし、行動できない場合、考えすぎているかも。
ときには考えず、体を動かすことも大事です。
「考えすぎかもな?」と思う方は、下記の記事もぜひご覧ください。
