ミドルエイジクライシスとは？
ミドルエイジクライシスを解消するには？
ミドルエイジクライシスからの抜け出し方について、わかりやすく解説します。
「自分はミドルエイジクライシスかもしれない…」
「このままで良いのかと不安に感じてきた」
「これからどうして良いのか分からない」
30代後半からあらわれる不安が「ミドルエイジクライシス」
ふと人生を振り返り「このままで良いのか？」と感じてしまうことです。
ミズカラくん「自分探し」とも言えます。
今までは頑張れていたのに、突然プツンと糸が切れてしまった。
将来の自分に対し、不安を覚えてしまうのです。
ミドルエイジクライシスで大切なのは、自分と向き合うこと。
「これからの人生をどう生きるか」を見つけることで解消できます。
この記事では、ミドルエイジクライシスの概要や向き合い方を解説。
最後まで読めば、自分らしい人生を見つけ出し、イキイキとした日々を迎えられるはずです。
ミドルエイジクライシスが起こったら、自分の本心と向き合いましょう。
自分が本当にやりたいことが分かれば。将来の不安を解消できます。
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ミドルエイジクライシスとは
ミドルエイジクライシスとは、30代後半から50代にかけて、人生に対する悩みや葛藤を抱えること。
ミズカラくん中年の危機とも呼ばれます。
30代後半から50代は、人生の折り返しにあたる時期。
これまでの人生を振り返り、「本当によかったのだろうか」と悩んでしまうのです。
また、ミドルエイジクライシスの症状には、以下のようなものが見られます。
- 自己評価が下がる
- 将来に不安を感じる
- 過去の選択や行動を行動する
- 急に仕事を辞めてしまう
- リスクの大きい行動をとってしまう
このような状況の場合、ミドルエイジクライシスかもしれません。
ミズカラくん自分の状況を落ち着いて認識することが重要です。
自分の人生に不安を感じたら、ワークシートを使って向き合ってみましょう。
何もない状況で考えるよりも、思考や感情を整理できます。
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2人に1人がミドルエイジクライシスを抱えている
ミドルエイジクライシスは、珍しいものではありません。
テレ東プラスの調査によると、ミドルエイジクライシスを抱えている人は2人に1人。
ミズカラくん半数が抱えています。
日々の生活で、急に虚無感に襲われる。
残りの人生を考えて、焦燥感に駆られる。
このような状況に陥るのは、珍しいことではないのです。
ミドルエイジクライシスに対するリアルな本音
ミドルエイジクライシスに対する、人々のリアルな本音を紹介します。
40歳を過ぎて急に、人生の折り返しを意識しました。
仕事に行き詰まりを感じたことが原因だったかもしれません。
襲われたのは、漠然とした不安。
自分の人生に意味があったのだろうか。
このままで良いのだろうか。
このような焦りに襲われてしまいました。
もっと違う人生があったのではと思うことがあります。
結婚して、子育てが終わる。
子供がいたので、毎日を必死に生きていきました。
しかし、子供も大学を卒業して就職。
もう自宅にはいません。
そんな時、ふと自分のことを振り返ります。
今まで自分は何をしてきたのだろうか？
子供のいないこれからどうしていくのだろうか。
人生に対する漠然な不安を抱えてしまいました。
ミドルエイジクライシスに陥る4つの理由
ミドルエイジクライシスに陥る理由には、以下のようなものがあります。
- 人生の振り返りを行うことが増えるから
- キャリアが終盤に差し掛かってくるから
- 家庭環境の変化が多い時期だから
- 老後の生活を意識する時期だから
人生の振り返りを行うことが増えるから
ミドルエイジクライシスに陥るのは、人生の振り返りを行う機会が増えるからです。
ミズカラくん振り返れる内容が多くなっていきます。
40代にもなると、様々な経験をしたはずです。
仕事、結婚、子育て。
これまでは目の前のことにいっぱいいっぱいの人も多かったでしょう。
40代前後は様々なことが落ち着きやすい時期。
ふと、過去を振り返ったときに、自分の人生の意味を探してしまいます。
振り返りが増えれば増えるほど、人生の意味を探してしまうことに。
ミズカラくん漠然とした不安や悩みを抱えやすくなるのです。
これまでの人生に後悔しているなら、新たに目標を設定しましょう。
今からでも、理想の人生を実現することは可能です。
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ワークシートに沿って、自分の理想の人生を考えてみましょう。
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キャリアが終盤に差し掛かってくるから
キャリアが終盤に差し掛かってくるのも不安を抱える理由です。
ミズカラくん定年退職が見えてきます。
一般的な定年は60歳。
40代にもなると定年が見えてくる時期です。
20歳から働いたと考えると、40歳は折り返し。
ミズカラくんキャリアは終盤に差し掛かってきます。
残りのキャリアをどのように過ごすべきか。
そもそも60歳で定年退職すべきなのか。
思い描いたキャリアを実現できなかった。
このような不安や後悔が襲いかかってきます。
家庭環境の変化が多い時期だから
家庭環境の変化も影響を与えます。
ミズカラくん育児や介護等の変化があるでしょう。
例えば、子供が成長し家を離れる。
進学や就職を機に、自宅から出て行く子供もいます。
あるいは、親の介護も意識する時期です。
自宅で介護すべきなのか。
施設に頼るべきなのか。
ミズカラくんこのような悩みや不安も出てくるでしょう。
40代前後は、家庭環境の変化が多い時期です。
変化に対応できるかどうか不安になってしまうのも当然でしょう。
老後の生活を意識する時期だから
老後の生活を意識し、悩みが増える場合もあります。
ミズカラくん生活への不安も出てくるでしょう。
老後を不自由なく暮らせるかどうかは不安になるもの。
満足いく生活ができるか、怖くなる人も多いでしょう。
物価や保険料は次々と上がっていく。
しかし、自分の給料が上がるわけではない。
仕事を辞めて何年生きられるかわからない。
はたして貯金はいくら残るだろうか？
ミズカラくん老後の生活を意識すると、様々な不安が現れます。
どうしていいかわからなくなり、ミドルエイジクライシスを引き起こすのです。
ミドルエイジクライシスのときによくある6つのサイン
次のようなサインが出ると、ミドルエイジクライシスかもしれません。
自分の状態を確認してみましょう。
- 仕事への意欲がわかない
- キャリアに対する不安が出てきた
- 家庭での役割に疲れを感じる
- プライベートを楽しめない
- 自分に対する評価が下がる
- 過去の行動への後悔が起こる
仕事への意欲がわかない
ミドルエイジクライシスのよくあるサインが仕事意欲の低下。
ミズカラくんモチベーションが湧きません。
背景にあるのは、このままでいいのかという悩み。
現状のキャリアに悩みを抱えているのです。
悩みを抱えているので、仕事と真剣に向き合えない。
別の仕事が良いのではと考えてしまう。
今の仕事へのやる気を失ってしまいます。
キャリアに対する不安が出てきた
キャリアに対する不安も、ミドルエイジクライシスの特徴です。
ミズカラくん将来が不安になります。
40代にもなると、キャリアの終わり方を考える時期。
この会社で定年まで過ごすのか。
新しい仕事を始めるのか。
そもそも、いつまで自分が働けるのか。
キャリアに対する不安は次々と生まれます。
将来のキャリアに不安を感じたら、ミドルエイジクライシスかもしれません。
どのようなキャリアを実現したいのか、本心と向き合ってみましょう。
家庭での役割に疲れを感じる
家庭での役割に疲れを感じるケースもあります。
ミズカラくん親や主婦などの役割です。
家庭では人それぞれ役割があります。
例えば、父親や母親という役割。
息子、娘といった役割もあるでしょう。
母親として子育てをするのに疲れてしまった。
父親として生活を支えるのに疲れてしまった。
何かしらの役割でいることに、限界を感じてしまうのです。
プライベートを楽しめない
プライベートを楽しめなくなる場合も要注意です。
ミズカラくん不安や悩みに潰されてしまいます。
悩みを抱えるのは、1つの物事だけではありません。
キャリアや家庭など、複数の悩みに襲われる場合もあります。
悩みが多すぎて、プライベートにも影響が出ることも。
楽しい時間のはずなのに、不安から抜け出せない。
このまま楽しんでいて良いのだろうかと思ってしまう。
休むべき時に悩んでしまう場合は、ミドルエイジクライシスを疑った方が良いかもしれません。
自分に対する評価が下がる
自己評価が下がることもミドルエイジクライシスの特徴です。
ミズカラくん行動や選択を否定します。
例えば、自分の仕事を失敗だと思うケース。
もっと大きな企業に入るべきだった。
収入の良い仕事をするべきだった。
やりたい仕事をするべきだった。
このように自分の選択を否定してしまうのです。
ミズカラくん仕事だけに限らず、様々な行動を否定します。
何をやっても自分はだめだと思い込む。
他の人と比べて自分は良くないと感じる。
このような状況は、ミドルエイジクライシスかもしれません。
過去の行動への後悔が起こる
過去を振り返ることが増え、同時に後悔も起こります。
ミズカラくん〇〇しとけばよかったと思うのです。
過去の選択はどう頑張っても変わらないもの。
自分が変えられるのは未来だけです。
しかし、過去を振り返って後悔してしまう。
あの時こうしていればと、永遠に悩み続ける。
自分でも過去は変えられない事はわかっています。
それでも、自分の選択を後悔し、悩み続けてしまうのです。
ミドルエイジクライシスが与える3つの影響
ミドルエイジクライシスは、以下のような影響を与えます。
- 自分のキャリアを見失ってしまう
- 家族とのすれ違いが起こる
- 健康やメンタル面での不調が起こる
自分のキャリアを見失ってしまう
ミドルエイジクライシスにより、キャリアを見失ってしまいます。
ミズカラくん仕事に対する違和感や迷いが生まれるのです。
例えば、年齢を重ねて役職や責任が増えていく。
しかし、「本当にこのままでいいのか？」という葛藤が生じて転職を考える。
また、社会の変化に対応できないと感じてしまう。
自分は時代に取り残されているのではと焦りを感じて空回る。
「新しく学ばないといけない」とプレッシャーが生じる。
このような、焦燥感やプレッシャーに追われてしまうのです。
家族とのすれ違いが起こる
家族とのすれ違いも、よくある影響です。
ミズカラくん環境の変化で、対立してしまうのです。
例えば、夫婦関係のすれ違いが発生する。
仕事や将来に対する不安をうまく共有できず、気持ちをわかってもらえない。
その結果、パートナーとのコミュニケーションが減っていくのです。
また、育児や介護の負担が重なるケース。
子育てと親の介護が同時にのしかかる場合もあるでしょう。
ストレスに耐え切れず、家族との衝突が起こります。
健康やメンタル面での不調が起こる
健康やメンタル面での不調にも気をつけないといけません。
ミズカラくん不安定になって行く時期です。
例えば、自己肯定感が低下してしまう。
過去の選択や現在の自分に対して疑念を抱くことが増える時期。
「自分の人生はこれでよかったのか」と後悔や焦燥感に苛まれます。
また、不安・抑うつ傾向も高まる時期です。
キャリアの不透明さや老後の不安などが積み重なり、メンタルに負担がかかります。
メンタルが悪化すれば、健康面に影響を与える場合も。
ミズカラくん毎日を楽しく過ごせなくなる可能性もあります。
ミドルエイジクライシスを乗り越える4つの方法
ミドルエイジクライシスを乗り越えるためには、以下のことを実施してみてください。
- 自分の現状と向き合う
- 意識的に成功体験を積み重ねる
- 家族や友人とのコミュニケーションを増やす
- キャリアコーチングを受ける
自分の現状と向き合う
ミドルエイジクライシスを乗り越えるために、自分の現状と向き合いましょう。
ミズカラくんまず「気づく」ことが第一歩です。
ミドルエイジクライシスの厄介な点は、自分が渦中にいることに気づきにくいこと。
ミドルエイジクライシスだとわからないのです。
「最近なんだかモヤモヤする」
「仕事がうまくいっているのに気持ちが晴れない」
「毎日に張り合いがない」
このような違和感には、素直に向き合うことが大切。
「これは変化の兆しかもしれない」と受け止めることが、再出発するきっかけになります。
意識的に成功体験を積み重ねる
意識的に成功体験を積み重ねる習慣をつけましょう。
ミズカラくん小さな成功体験でOKです。
ミドルエイジクライシスに陥ると、自信を失いやすくなります。
だからこそ、「達成感のある行動」を日常に取り入れましょう。
- 簡単な筋トレやウォーキングを続ける
- 子どもと遊ぶ時間を10分確保する
- 新しい仕事のやり方を試す
ミズカラくん「自分はやれる」「前に進んでいる」という実感が大事。
この実感が、自己肯定感の回復につながります。
家族や友人とのコミュニケーションを増やす
家族や友人とのコミュニケーションを増やしましょう。
ミズカラくん関係を続けることが大切です。
ミドルエイジクライシスで抱えがちなのが、孤独感。
家族のために頑張ってきたのに、家庭でも気持ちがすれ違っている
このような孤独を抱えている方も少なくありません。
まずは、小さな雑談から再スタートしてみましょう。
- 子どもの学校や趣味について何気なく聞いてみる
- パートナーに「最近どう？」と話しかける
- 自分の気持ちを少しだけ言葉にしてみる
最初からすべてを共有しようとせず、「話せる雰囲気」を作ることが第一歩です。
信頼の構築には、焦らず、少しずつが大切です。
キャリアコーチングを受ける
仕事の面で閉塞感を感じているなら、キャリアコーチングがおすすめです。
ミズカラくんキャリアのプロに頼りましょう。
相談が大切なのは、1人で悩むとさらに苦しくなるから。
ネガティブ思考に陥り、抜け出せなくなります。
キャリアコーチングを受けることで、自分の悩みを言語化できるように。
- 「何がしたいのか」
- 「何がひっかかっているのか」
- 「何が不安なのか」
これらの感情が整理されると、今後の方向性が見えてきます。
キャリアコーチングが必要な理由については、下記の動画もぜひご覧ください。
ミドルエイジクライシスに関するよくある質問
ミドルエイジクライシスに関するよくある質問に回答します。
- ミドルエイジクライシスの症状は？
- ミドルエイジクライシスは何歳から？
- ミドルエイジクライシスの乗り越え方は？
- 毎日楽しくない中年の危機とは？
- ミッドライフクライシスを経験した有名人は？
- ミドルエイジクライシスの症状は？
-
ミドルエイジクライシスの症状は、以下のようなものが見られます。
ミドルエイジクライシスの症状例- 将来への不安や焦り
- 仕事や家庭へのモチベーションの低下
- 無気力感や抑うつ的な気分
- 外見の変化や老化への過度な敏感さ
- 衝動的な行動
- 孤独感、社会的孤立
これらは一時的な変化であることが一般的です。
ただし、長期的に続く場合もあるため、早めの対処を実施しましょう。
- ミドルエイジクライシスは何歳から？
-
ミドルエイジクライシスは、40代前後〜50代半ばにかけて発生すると言われています。
ただし、人生の節目やライフイベントによって前後することも。
現代では30代後半で兆候を感じる人も増加中。
キャリアや家庭のプレッシャーが影響している場合もあります。
- ミドルエイジクライシスの乗り越え方は？
-
ミドルエイジクライシスを乗り越えるためには、以下のような行動が有効です。
ミドルエイジクライシスの乗り越え方- 自己理解を深める
- 小さな目標設定をして達成感を積み重ねる
- 家族・友人・同僚とのコミュニケーションを増やす
- 運動・食事・睡眠の改善で心身のバランスを整える
- リスキリングや趣味など、新しい刺激を取り入れる
焦らず、自分のペースで前に進むことが何より大切です。
- 毎日楽しくない中年の危機とは？
-
毎日が楽しくないと感じる場合、ミドルエイジクライシスかもしれません。
中年期には多くの人が以下のような停滞感を経験します。
中年期の停滞感- これまでの努力に対する報酬が見えにくくなる
- 役割への責任が増え、自分の時間が減る
- 若さの喪失を感じる
- 将来にワクワクできない
この状態が長引くと、無気力やうつ的な気分になることも。
まずは「なぜ楽しさを感じないのか？」を見つめ、生活を見直すことが回復への一歩になります。
- ミッドライフクライシスを経験した有名人は？
-
ミッドライフクライシスを経験した有名人には、以下のような人々がいます。
ミッドライフクライシスを経験した有名人- 武田鉄矢
- キアヌ・リーブス
- 小泉今日子
- アインシュタイン
まとめ：ミドルエイジクライシスは1人で向き合う必要はない
ミドルエイジクライシスは、2人に1人が抱える問題。
ミズカラくん実は珍しいものではありません。
ミドルエイジクライシス解消に向けては、以下のことを試してみましょう。
- 自分の現状と向き合う
- 意識的に成功体験を積み重ねる
- 家族や友人とのコミュニケーションを増やす
- キャリアコーチングを受ける
特に大切なのは、1人で抱え込まないこと。
1人で悩むよりも、相談した方が明るい未来を実現できます。
特におすすめなのが、キャリアコーチングを受けること。
家族や友人だからこそ、相談できないこともあるでしょう。
ミズカラくん第三者だからこそ話せる悩みや辛さもあります。
キャリアコーチングを受けることで、悩みを解消し、イキイキと過ごせるようになった方も。
キャリアコーチングについて詳しく説明した動画もあるので、ぜひご覧ください。
