「人生を変える方法を知りたい」
「人生を変えるためにはどうすればいい？」
この記事では、人生を変えたいときに取り組むべき行動や、行動を習慣化するためのコツを解説します。
「人生を変えるには何をすればいいの？」
「現状を打破してもっと充実した人生にしたい」
「人生が変わる行動を知りたい」
「現状に満足できない」と感じて日々を過ごしていませんか？
ミズカラくん今の生活を変えたいと感じたら、何に困っていて、どんな状態を望むのかを分けて考えてみましょう。
人生を変えるには、状況に合う小さな一歩を選ぶことが大事。
自分で選ぶことを大切にしながら、一人で抱え込まず、周囲の人や支援を頼ることもできます。
この記事では、マジで人生を変えたいときの行動を解説。
自分の状況に合う行動を選び、無理なく試すための参考にしてください。
人生を変えるためには、目標を決め、実現に向けて行動することが必要です。
「GOAL設定ワークシート」を使って、まずは目標設定から始めてみましょう。
下記のボタンから30秒で受け取れますので、ぜひご活用ください。
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人生を変えたいとき、最初に何をする？
いきなり転職や引っ越しを決める必要はありません。変えたいことと守りたいことを分け、生活への影響が小さい行動から試してみましょう。
| 整理すること | 記入例 | まず試すこと |
|---|---|---|
| 仕事の何を変えたいか | 残業が多く、学ぶ時間が取れない | 1週間の業務と時間を書き出し、調整できる範囲を相談する |
| 暮らしで大切にしたいこと | 自分の時間を持ちたい | 予定や移動時間を確認し、続けやすい時間帯に15分確保する |
| 大きな決断の前提 | 転職や引っ越しも気になる | 必要な費用、収入、家族や生活への影響を調べる |
上の内容は整理のための記入例です。すべて実行する必要はありません。
人生を変える7つの行動
- 仕事を変える
- 住む場所を変える
- 早起きして朝の時間を有効活用する
- やらないことを決める
- 尊敬している人に会いにいく
- いつかやりたいと思っていたことに挑戦する
- コーチングを受ける
仕事を変える
仕事は人生のなかで多くの時間を占め、人生に与える影響が非常に大きいためです。
- 新しいスキルや経験
- やりがいや満足感
- 新しい目標や夢
ミズカラくん転職の前に、部署異動や業務調整を相談する選択肢もあります。
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住む場所を変える
ミズカラくん住む場所によって、通勤や生活に使う時間、関わる人などが変わります。
早起きして朝の時間を有効活用する
ミズカラくん朝の時間を有効活用する具体例は、次のとおりです。
- 新しいスキルを学んで自己成長に繋げる
- ランニングをして心と体を整える
- 1日のタスクを整理して仕事に余裕を持つ
- 瞑想をして心の平穏を保つ
やらないことを決める
ミズカラくんたとえば、以下のようなものをやらないと決めてみましょう。
- 愚痴ばかりの飲み会
- 残業
- 目的のないSNS
尊敬している人に会いに行く
ミズカラくん会いに行くべき尊敬している人には、次のような人が挙げられます。
- 成功した起業家
- SNSで影響を受けたインフルエンサー
- 学校でお世話になった先生
いつかやりたいと思っていたことに挑戦する
ミズカラくん新しい挑戦が生まれ、人生が大きく変わるきっかけになります。
たとえば、いつかやりたいと思っていたことの具体例には、以下のものが挙げられます。
- 世界一周旅行に行く
- フルマラソンを完走する
- 理想のカフェを開く
- ピアノを弾けるようになる
コーチングを受ける
ミズカラくん一人で希望や選択肢を整理しづらい場合は、相談方法の一つとして検討してみましょう。
仕事と家庭の両立を見直した受講者の体験談
仕事や家庭についての受講者本人の経験です。支援の結果には個人差があり、同じ変化を保証するものではありません。
キャリアスクール ミズカラは、講義・グループセッション・パーソナルセッションを組み合わせています。支援を選ぶ際も、学ぶ時間と対話する時間のどちらが今の自分に必要か、相談できる内容と合わせて確認してみましょう。
人生を変えることが難しい理由3選
| 考えること | 具体的な確認・行動の例 |
|---|---|
| 新しい選択が不安 | 気になる費用・時間・生活への影響を調べる |
| いつもの行動に戻る | 行動する時間や始める場所を決める |
| 過去の失敗が気になる | 前回困ったことと、今回変えられる条件を分ける |
「本能」だけで理由を決めつけず、具体的な負担を整理するための例です。
ここでは、人生を変えることが難しい理由を3つ解説します。
- 変化に伴う不安や負担があるから
- 慣れた行動を変えにくいから
- 過去の経験から、試す前に難しいと感じることがある
変化に伴う不安や負担があるから
| 考えること | 具体的な確認・行動の例 |
|---|---|
| 「転職後に合わなかったら？」 | 仕事内容・勤務条件・職場の情報を確認する |
| 「収入が減ったら？」 | 生活費と、変化に備えられる期間を整理する |
| 「一人で判断しづらい」 | 信頼できる人や状況に合う相談先に話す |
不安をすべて思い込みと決めつけず、実際の条件を確かめましょう。
変化を考えても、費用や時間、新しい環境への不安から、一歩を踏み出しにくいことがあります。
慣れた生活を変えるとき、不安を感じることはあっても、それだけで行動できない理由を決めつける必要はありません。
コンフォートゾーンとは
コンフォートゾーンとは、心地よさや安心感を感じる安全な範囲のこと。
ミズカラくん新しいことを始める前に、何が不安なのか、準備で減らせる負担は何かを整理してみましょう。
たとえば、転職活動をする際に以下のような不安や恐怖を感じることがあるでしょう。
- 転職先の上司がパワハラをする人だったらどうしよう
- 転職後の仕事より今の仕事の方が自分に合っていたら絶対後悔する
- 今の仕事を辞めるなんて言えない
転職などの大きな選択では、収入や生活への影響を確かめることも大切です。
不安があるときは、情報を集めたり、信頼できる相手に相談したりする方法もあります。
変化に踏み出しにくい理由には、生活上の事情や準備不足などもあります。
ミズカラくん自分を責めるより、今の条件で試せることを探してみましょう。
慣れた行動を変えにくいから
| 考えること | 具体的な確認・行動の例 |
|---|---|
| 帰宅後、長くスマホを見てしまう | 開く前に本を2ページ読むなど、最小の行動を決める |
| 準備が面倒で勉強を始められない | 使う本や道具を、取り出しやすい場所に置く |
| 忙しい日に中断してしまう | 通常より小さな内容で再開できるようにする |
行動の割合を示す図ではなく、自分の習慣を振り返るための編集例です。
いつもの行動が習慣になっていると、新しい取り組みを始めても元の過ごし方に戻ることがあります。
ミズカラくん日々の行動を、一度具体的に振り返ってみましょう。
変えたいと思っていても、気づくと以前と同じ過ごし方をしている場合もあります。
いつ、どこで、何をしているかを具体的に振り返ると、見直す場面を探しやすくなります。
ミズカラくん自分だけでは、普段の行動に気づきにくいこともあります。
必要であれば信頼できる相手に、普段どんな場面を見ているか聞いてみる方法もあります。
過去の経験から、試す前に難しいと感じることがある
3つ目は、過去の経験を基に「今回も難しいかもしれない」と感じる場合です。
以前うまくいかなかったことが、次の選択への不安につながる場合もあります。
たとえば、次のような経験が気になっている場合は、前回の条件と、今回は変えられる点を分けて考えてみましょう。
- 転職を決意したが採用されなかった
- ダイエットを始めたが継続できなかった
- プログラミングを学んだが途中で挫折した
不安のすべてを思い込みとせず、経験から分かっている負担や、必要な準備も確認してください。
人生を変えるために必要な3つの考え方
| 考えること | 具体的な確認・行動の例 |
|---|---|
| 小さく試す | 時間や費用、生活への影響が小さい取り組みを選ぶ |
| 振り返って調整する | できたこと・負担だったことを記録し、方法を見直す |
| 支援を頼る | 一人で抱えず、信頼できる相手や支援先に相談する |
休むことや情報を集めることも含め、自分の状況に合う次の一歩を考えましょう。
ここでは、人生を変えるために必要な考え方を3つ紹介します。
考えたことを小さな行動に移す
考えたことを実際に試し、結果を見ながら調整することが、次の選択につながります。
方法を知ったら、状況に合うものを一つ試してみましょう。
ミズカラくん行動には、応募や挑戦だけでなく、調べる、相談する、休むために予定を調整することも含めて考えましょう。
例えば、転職したいと考える場合。
求人を調べ、希望する条件や必要な準備を整理することから始められます。
小説家になりたいのであれば、小説を執筆してみるのが大事でしょう。
本気で人生を変えたいと思う人は、まずは行動することを意識してください。
目標があるから、何をすべきかわかり、実行に移せるようになります。
行動に移せていないあなたに、目標設定ができるワークシートをプレゼント。
人生を今日から変えるために、まず「目標設定」という行動から始めてみましょう。
＼受け取った人の声/
- 夢中になれる仕事が見つかった！
- 将来の方向性が明確になった！
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過去の自分と比べて成長できれば大丈夫
人生を変えるために必要な考え方の2つ目は、過去の自分と比べて成長できれば大丈夫ということです。
ミズカラくん人生は、他人と比べるものではありません。
過去の自分と比べ、小さな変化を振り返ることも、次に試すことを考える手がかりになります。
過去の自分と比べて成長できている例は以下のとおりです。
- 転職するためにスキルを向上させた
- 人前で話すのが苦手だったが、自信を持ってプレゼンできるようになった
- コーチングを受講して自分に自信がついた
過去の自分と比べて成長していれば、小さなことでも自分を認めてあげましょう。
ミズカラの公開プログラムは、自己理解、ゴール設定、決断、アクションプランの順に支援を案内しています。自分で考えるときも「大切にしたいこと」「望む状態」「選択肢」「次に確かめること」を分けると、最初の行動を決めやすくなります。これは支援の進め方の一例で、成果を保証するものではありません。
人に頼ってもいい
人に頼ってもいいというのも、人生を変えるために必要な考え方です。
ミズカラくん人に頼るのは恥ずかしいことではありません。
人はお互いを助け合って生きていくものです。
困ったときに人に頼ることで解決が早くなったり、精神的な負担が軽減できたりします。
たとえば、人に頼ってもいいと考えることで、以下のようなメリットがあります。
- 問題解決までの時間が短くなる
- 精神的な負担を軽減できる
- 新たな視点が得られる
自分の可能性を広げるために、困ったときには1人で抱えこまず人に頼りましょう。
人生を変える行動を習慣化するコツ5選
ここでは、人生を変える行動を習慣化するコツを5つ紹介します。
人生を変える30日チャレンジから始める
人生を変えるほどの行動をしたいなら、まずは気軽に始められる30日チャレンジがおすすめです。
- 短い期間だからこそ集中できる目標
- 30日間試し、続け方を振り返るチャレンジ
ミズカラくん朝の散歩や読書など、小さなテーマを決めて実践しましょう。
短期間で「行動が変わった」と感じられれば、自信につながります。
- 行きたくない誘いを断る
- 朝早く起きる
- 一日の始まりに好きなことをする
- ありがとうを言われた数を数える
- 溜まっていた連絡にコツコツと対応する
必要な時間や準備を確かめ、取りかかりやすいものを選びましょう。
30日は試す期間の一例です。途中で負担が大きければ回数や内容を調整し、続けやすかった点を振り返りましょう。
ご褒美を用意する
人生を変える行動を習慣化するコツの2つ目は、ご褒美を用意することです。
ご褒美を用意することでモチベーションの低下を防ぎ、行動が継続しやすくなります。
ミズカラくん用意するご褒美の具体例は以下のとおりです。
- 1つのタスクを終えたら好きな飲み物を飲む
- 朝のジョギングをしたらお気に入りのフルーツを食べる
- 資格の勉強を1時間したらYouTubeを10分見る
頑張った行動にはご褒美を用意し、行動を継続できるようにしましょう。
環境を整える
人生を変える行動を習慣化するコツの3つ目は、環境を整えることです。
ミズカラくん環境は私たちの行動に大きな影響を持っています。
人生を変える行動を習慣化するためには、行動を継続しやすい環境にいることが大切です。
たとえば、勉強や仕事に集中したい場合には以下のように環境を整えましょう。
- 不要なものを片付ける
- イヤホンや耳栓をする
- 作業に適した照明にする
環境を整えることで、人生を変える行動を習慣化しやすくなります。
記録をつける
記録をつけることも、人生を変える行動を習慣化するコツの1つです。
ミズカラくん記録により自分の進捗が視覚的にわかるのがメリット。
自分がどれだけ前進しているかを確認でき、モチベーションを高められるためです。
たとえば、読書を習慣にしたい場合。
読んだ日やページ数、気づいたことを記録すると、自分の取り組みを振り返れます。
記録は、続けやすかった条件や負担だった点を見つける材料にもなります。
途切れてもすぐリスタートする
行動が途切れてもすぐリスタートすることが、人生を変える行動を習慣化するためのコツです。
中断しても再開できる方法を用意しておくと、続け方を調整しやすくなります。
たとえば、毎日読むと決めていた本を数日開けなかったとき。
遅れを取り戻そうと量を増やすより、まずは1ページ読むなど、再開しやすい小さな単位に戻してみましょう。
行動が途切れてもすぐにリスタートして、人生を変える行動を習慣化しましょう。
年代別のヒント：人生を変えたいとき、今の事情も大切にする
| 年代 | 自分の事情に合わせて考えること |
|---|---|
| 20代 | 関心のあった経験と、これから試したいこと |
| 30代 | 大切にしたいことと、今使える時間や条件 |
| 40代 | これまでの経験と、希望する仕事や生活の条件 |
| 50代 | 役割の変化がある場合に、続けたいことや新しい関わり |
| 60代以上 | 働く・学ぶ・趣味など、自分が望む過ごし方 |
年代による義務や期限ではありません。他の年代の項目も、自分に合うかを参考にしてください。
ここからは、年代別に考える観点の例を紹介します。年代だけで可能性や選択肢が決まるわけではありません。仕事や家族、体調などの事情に合わせ、どの年代でも自分に関係する項目を参考にしてください。
- 20代：自分の価値観を見つける
- 30代：現実のバランスを見つめ直す
- 40代：経験と生活の条件を照らし合わせる
- 50代：新しい役割や居場所を作る
- 60代以上：キャリアを再構築する
20代：自分の価値観を見つける
20代で今後の方向性に迷ったら、これまでに関心を持ったことや、経験してみたいことを振り返る方法があります。
いろいろな仕事や学びに挑戦し、自分が本当に大切にしたい価値観を見極めましょう。
ミズカラくん不安があっても、時間や費用の負担が小さい範囲で、情報を集めたり体験を調べたりして構いません。
試した結果を見て、続けるか、方法を変えるかを考えてみましょう。
年齢だけで可能性の広さを決めず、今の経験や生活の条件に合う選択肢を探してみてください。
以下の動画では、島田隆則が仕事の経験を振り返る自己理解ワークを解説しています。考え方と実践例の紹介としてご覧ください。動画内のイベント案内は収録当時のものです。
30代：現実のバランスを見つめ直す
仕事や家庭、お金など、複数の条件で迷っている場合は、大切にしたいことと、今調整できることを分けてみましょう。
ミズカラくん周囲の期待に流されず、自分の軸を改めて見つめ直しましょう。
取り組む時間の見直しや業務の調整など、生活リズムに合う方法を探してみましょう。
大きく変えることだけを考えず、今の生活を続けながら確認できることから始めても構いません。
40代：経験と生活の条件を照らし合わせる
これまでの経験と、今後やってみたいことを、実際の仕事内容や生活の条件と照らし合わせてみましょう。
年齢だけを理由に諦めたり、反対に急いで決めたりする必要はありません。
ミズカラくん「やってみたかったこと」に取り組みましょう。
必要な経験や準備を調べると、実際に検討できる選択肢を整理する材料になります。
どんな選択にも不確実さはあります。生活への影響を確認し、必要な相談をしながら考えてください。
挑戦への考え方を語る村岡大樹の動画
挑戦への考え方を語る動画です。年齢による一律の傾向や科学的な因果を証明するものではありません。書籍・イベントの案内は収録当時の内容です。
50代：新しい役割や居場所を作る
50代で仕事や暮らしの役割が変わったと感じる場合は、今後どんな時間や関わりを大切にしたいかを考えてみましょう。
ミズカラくん新しい趣味を見つけて学び直すなど、居場所を再構築してみましょう。
健康面にも目を向けながら、これまで気づけなかった興味や希望に目を向けるのがおすすめです。
今までの活動を続ける方法も、新しいことを試す方法も、自分の希望と負担に合わせて選んで構いません。
60代以上：キャリアを再構築する
60代以降も、働く、学ぶ、趣味や地域の活動に参加するなど、希望する過ごし方は人によって異なります。
これまで培ってきた経験や人脈を活かして、新しい生きがいを見つけるチャンスです。
ミズカラくん無理のないペースで楽しめる活動を取り入れるのが大切。
新しい役割を必ず作る必要はありません。続けたい活動や、人との関わりを自分のペースで考えてみてください。
人生を変えることについてのよくある質問
ここでは「人生を変える」に関するよくある質問に回答します。
- 人生を変える方法は？
- 人生を変える10の秘訣とは？
- 人生を変える仕事とは？
- 人生を変える方法は？
-
人生を変えるには、以下の7つの行動がおすすめです。
人生を変える7つの行動- 仕事を変える
- 住む場所を変える
- 早起きして朝の時間を有効活用する
- やらないことを決める
- 尊敬している人に会いにいく
- いつかやりたいと思っていたことに挑戦する
- コーチングを受ける
今の状況で無理なく試せることを、小さく一つ選んでみましょう。
すべてを実行する必要はありません。生活への影響や必要な準備も確認してください。
- 人生を変える10の秘訣とは？
-
人生を大きく変えたいなら、日々の小さな行動を積み重ねることがポイントです。
以下の10の秘訣を意識すると、無理なく暮らしや考え方をアップデートしやすくなります。
人生を変える10の秘訣- 十分な睡眠時間を確保する
- 毎日10分でも運動する
- スマホ時間を減らす
- 本を読む
- 小さな目標を立てる
- 付き合う人を選ぶ
- 感謝の気持ちを言葉にする
- 自分の感情を書き出す
- 「完璧」より「まず行動」
- 自分を責めすぎない
自分に合った秘訣を見つけて、ぜひ今日から取り入れてみましょう。
- 人生を変える仕事とは？
-
人生を変える仕事とは、自分の価値観や強みを活かし、納得感を得られるものだといえます。
たとえば「人の役に立っている実感」を持てる環境では、意欲的に働き続けやすいです。
以下のポイントを参考に、自分が本当に納得できる仕事を見極めましょう。
自分を変える仕事の例- 自分の価値観や強みを活かせる仕事
- やりがい・収入・働き方のバランスが取れている仕事
- 人の役に立てている実感が持てる仕事
- 安定性と納得感を合わせて比較できる仕事
- 自分が「好き」「得意」「求められている」ものが重なる仕事
まとめ：人生は今日から変えられる！｜マジで人生を変えたい人におすすめの行動7選を解説
この記事では、人生を変えたいときに取り組むべき行動7選や、行動を習慣化するためのコツについて解説しました。
人生を変えたいときに取り組むべき行動は、以下の7つです。
- 仕事を変える
- 住む場所を変える
- 早起きして朝の時間を有効活用する
- やらないことを決める
- 尊敬している人に会いにいく
- いつかやりたいと思っていたことに挑戦する
- コーチングを受ける
「人生を変えたい」と感じたら、変えたいことと守りたいことを整理するところから始めてみましょう。
対話を通じて整理したい場合は、支援内容や費用を確認したうえで、コーチングも選択肢の一つになります。
以下は、目標と日々の行動のずれやコーチとの対話について語る受講者の体験談です。
今日から人生を変えるために、今の状況で無理なくできることを選んでみてください。
本人と担当コーチが当時の経験を語っています。動画内の数値や変化は個人の事例で、現在のサービス条件や一般的な効果を示すものではありません。
