「自己理解を深める方法は？」
「自己理解を深めると何が起こるの？」
キャリアのプロであるミズカラが自己理解を深める方法とメリットを徹底解説！
「自己理解を深めるにはどうすれば良い？」
「自己理解を深めるとどうなるの？」
「自己理解を深めるやり方や方法を知りたい」
転職や自分の成長を考えたとき、自分のことが分からずに悩む人は少なくありません。
ミズカラくんこの悩みは、自己理解の深め方が分かれば解決します。
自分は何が強みで、何がやりたいのか、どんな人生を送りたいのか…
自己理解できれば、主体的に人生を選択できるようになります。
仕事でも成果が出て、プライベートでもやりたいことができ人生が充実するはずです。
この記事では、キャリアのプロが自己理解を深める方法を徹底解説。
最後まで読むことで、最短最速で自己理解を深め、人生を前に進める方法が分かります。
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自己理解を深めるには？5つの方法・やり方を解説
ここでは、自己理解を深める方法を解説します。
取り組みやすいものからやってみてください。
自己分析を行う
自己分析を行い、自分について詳しく知りましょう。
ミズカラくん考え方や特徴をチェックします。
自己分析を行うのに簡単な方法が自分史を作ること。
過去のエピソードを振り返ることで、自分のことに気付けます。
また、自分の価値観がわからないときは、ワークシートを使って自己分析を行うのもおすすめ。
ワークシートの質問に回答することで、簡単に自分の特徴に気づくことができます。
初めて自己理解を行う人におすすめなのが、強みが分かるワークシート。
キャリアのプロ監修なので、あなたのキャリアに必要な自己理解を実現できます。
下記の特設ページでプレゼントしているので、ぜひ使ってみてください。
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過去の仕事を棚卸しする
自己理解を深めるために、過去の仕事を棚卸ししましょう。
ミズカラくん目的は、「強み」を見つけることです。
過去の仕事から強みを見つけるのは、たったの3ステップで完了です。
- 今までの仕事の棚卸しを行う
- 動詞レベルで好きと苦しいを把握する
- 好きから強みを見つける
まず、今までやってきた仕事を全て書き出してみましょう。
ミズカラくん1つの業務をとにかく細分化するのがポイント。
- 見込み顧客のリスト作成
- 提案書作成
- 顧客訪問
- 見積もり作成
- 契約交渉
- クロージング
- アフターフォロー
- 営業会議への参加
- 市場調査
自分が何をやっていたか、思い出して書き出してください。
書き出した仕事を動詞レベルで「好き」と「苦しい」に分けます。
好きな仕事は、やっていて楽しい仕事です。
苦しい仕事は、なかなか成果がでない仕事をさします。
| 「好き」 | 「苦しい」 |
|---|---|
| 訪問する | 開拓する |
| 提案書を作成する | 見積もりを作成する |
| 契約を締結する | 交渉する |
| フォローする | 報告する |
「好き」に分類したものの、共通点を見つけましょう。
共通点がそのままあなたの強みになります。
ミズカラくん「なぜ好きなのか？」を考えるのがポイント。
営業職の場合
- 顧客と直接関わる活動（訪問する、フォローする）
- クリエイティブな作業（提案書を作成する）
- 自己主導で行う調査（調査する）
▼
- 顧客関係の構築
- 提案力とプレゼンテーション能力
- 市場動向の分析力
- フォローアップによる顧客満足度の向上
この3ステップで強みが見つかれば、それを活かせる仕事も分かります。
ミズカラくん強みを活かせる仕事は成果が出たり、やりがいを感じられるでしょう。
長期的なキャリア形成に繋がり、仕事だけでなく人生の満足度も向上します。
何の制限もなかったら何がしたいか考える
自己理解を深めるためには、何の制限もなかったら何がしたいか考えるのもおすすめです。
私たちはやりたいことを考える際、つい自分に制限をかけてしまいます。
本心ではやりたいことがあっても、心の中に閉じ込めることも。
ミズカラくん以下のような制限をなくして考えてみてください。
- 時間
- お金
- スキル
- 仕事
- 家族
- 場所
- 環境
「時間がないからできない…」
「お金がないからできない…」
ミズカラくん制限をかけたままでは、自己理解はできません。
制限をなくして考えて、自分の本心を理解しましょう。
身近な人に聞いてみる
自己理解を深めるために、身近な人に聞いてみるのもおすすめ。
ミズカラくん家族や友人、上司、同僚に聞いてみましょう。
- 私の強みは何だと思いますか？
- 私との印象的なエピソードはある？
- 私が直した方がいいと思うことは？
身近な人だからこそ知っている、あなたの強みや弱みに気がつけるはずです。
キャリアコーチングを受けてみる
自己理解を1人でやるのは難しいと感じる人もいるでしょう。
そこでおすすめなのが、キャリアコーチングを受けること。
キャリアコーチングでは、コーチと1対1の対話を通してあなたの価値か何を深掘りしていきます。
ミズカラくん自分1人では分からなかった、新たな強みが見つかるでしょう。
キャリアコーチングについて詳しくは、以下の動画で解説しています。
自己理解を深めるには無料のワークシートがおすすめ
自己理解を深めるために、ワークシートを使いましょう。
ミズカラくんシートに沿うだけで簡単です
今は無料のワークシートもあるので、ぜひ活用してください。
例えば、自分らしく生きるためには、まずGOALを見つけることが大切です。
たった30秒で無料で受け取れるので、ぜひ試してみてください！
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自己理解を深める4つのメリット
なぜ自己理解が重要なのか。
理由まで理解している人は少ないでしょう。
ここでは、自己理解を深めるメリットを解説します。
自分の感情を把握できるようになる
自己理解を深めると自分の感情を把握できるようになります。
ミズカラくん内省の機会が増えるからです。
たとえば、仕事でミスをして焦りや不安を感じた場合。
自己理解ができていれば、自分がどんな感情か把握できます。
- ミスをして挽回するために焦ってる
- 同じミスをまたしそうで不安
自分の感情を把握できれば、挽回するための行動を考えて実行することで対処できます。
感情を把握できないと、焦りや不安で何も手につかず、負のループに陥る可能性が。
自分の感情を把握し、冷静に判断できるようになるのが自己理解するメリットです。
自分に向いてる仕事が分かる
自己理解を深めると、強みが分かり、向いてる仕事が見つかるのもメリットです。
ミズカラくん自己理解で最も大切なのが、自分の強みを理解すること。
強みは、過去の業務を棚卸しすると見つかります。
自己理解をして強みが分かれば、その強みを活かせる向いてる仕事も分かります。
向いてる仕事では、無理をせずとも成果が出るように。
ミズカラくんやりがいにもつながり、モチベーションが高まるでしょう。
また、長期的なキャリア形成に繋がり、仕事や人生の満足度が高まることも。
自己理解を深めて「強み」が見つかるのは、キャリアにも人生にもメリットしかありません。
自己理解で強みを見つける方法は、下記の動画もぜひご覧ください。
やりたいことが明確になる
自己理解を深めることでやりたいことが明確になります。
ミズカラくんこれからの道筋が開けます。
やりたいことがないと言う人は、意外にも多いものです。
仕事でもプライベートでもどうしたいか、思いつかない人もいるでしょう。
自己理解を深めることで、自分が何をしたいかがわかります。
ミズカラくんやりたいことがわかれば、行動に移せるようになるでしょう。
これからの人生を迷わずに進められるのは大きなメリットです。
本音で意思決定ができるようになる
自己理解を深めると本音で意思決定できるようになります。
自己理解ができれば、自分の理想のキャリアや将来の目標が明確に。
ミズカラくん自分にとって、本当に重要なことを判断できるでしょう。
たとえば、キャリアチェンジする場合。
- 転職するのか、起業するのか
- 転職するならどんな会社で何をやるのか
- 何がやりたくて、何のために起業するのか
自分の本当の理想や目標に基づいて判断できるので、後悔のない選択ができるでしょう。
自己理解を深める3つのデメリット
自己理解にはデメリットがあることも知っておきましょう。
気持ちと向き合い辛くなる場合がある
自分と向き合い過ぎて、辛くなる場合もあります。
ミズカラくんつらい過去を思い出すかも。
自己理解で思い浮かぶのは、楽しいことだけではありません。
失敗した過去も辛い過去も思い浮かびます。
当時の気持ちと向き合い、今苦しくなってしまうことも。
ミズカラくん本気で向き合おうとするほど、辛く苦しくなってしまうのです。
自己批判してしまう場合がある
自分について考えた結果、つい批判的になってしまうことも。
ミズカラくん「これはなおすべき」と思ってしまいます。
良い面も悪い面も見えるのが自己理解。
悪いところばかりを見て、つい「ダメな人間だ」と思う人もいます。
ミズカラくん自己理解は自分の悪いところを見て、責めるための物ではありません。
未来をよくするための物なので、必要以上に自己批判しないようにしましょう。
理想とのギャップで苦しむ場合がある
自己理解を深めることで、理想とのギャップに苦しむ場合があります。
ミズカラくん想像と違うこともあるでしょう。
自分のイメージと現実が違うことはよくあることです。
自分ではできると思っていたことが実はできなかった。
自分が思っていた性格と実際は違っていた。
ミズカラくん客観的に見ることで初めて気づくこともあります。
理想と現実が違うことでショックを感じることもあるでしょう。
自分を見つめ直すからこそ、苦しくなる場合もあります。
自己理解が浅いと生じる2つの問題点
自己理解が浅いと生じる問題についても理解しておきましょう。
成果が出る仕事が分からない
自己理解が浅いと成果が出る仕事が分かりません。
ミズカラくん「強み」が分からないから当然です。
もし、自分の強みが分からないまま仕事を選んだら。
- 人よりも時間と労力をかけないと成果がでない
- 上司からのプレッシャーや成果が出ないことへの焦りを感じる
- 仕事を辞めたくなる
ミズカラくんこんな悪循環に陥ることも。
人間は自分の強みを活かせれば、成果が出ます。
さらに、やりがいを感じられ、仕事へのモチベーションを高く保てるでしょう。
ミズカラくん自己理解の深さは、仕事で成果を出せるかに直結します。
自分らしく生きられなくなる
自己理解が浅いと、自分らしく生きられなくなります。
ミズカラくん自分の本音が分からないからです。
- やりたいことがなく、なんとなく仕事を続ける
- 自分の意見がないので発言せず、周囲に賛成するだけになる
- 乗り気ではない飲み会でも、断る理由も特にないので参加する
このように、自己理解が浅いとなんとなく生きるようになります。
ミズカラくん周囲に合わせる場面も増えるでしょう。
結果的に、どんどん自分らしく生きられなくなってしまいます。
自己理解を深めることができた人の体験談
自己理解を深めることができた人の体験談を紹介します。
- 自分の強みを見つけることができた吉岡さん
- 自分の本当にやりたいことに気づけた大澤さん
自分の強みを見つけることができた吉岡さん
吉岡さんは自己理解を深めることで、自分の強みを見つけることができました。
元々は12年間、看護師として従事。
しかし、看護師としての限界を感じていました。
次の仕事をどうしようか悩んだときに行ったのが自己理解。
「自分が最も人の役に立てることは何か」を探しました。
その結果、自分に合う仕事が見えてきて、気持ちも楽に。
現在は人材派遣の営業として新しい仕事に挑戦しています。
吉岡さんへのインタビューを動画にまとめたのでぜひご覧ください。
自分の本当にやりたいことに気づけた大澤さん
大澤さんは自己理解により、本当にやりたいことに気づけました。
元々は大手開発職に勤めていた大澤さん。
仕事を続けるにつれ、「このままで良いのか？」という思いが湧いてきました。
これからどうすべきか悩み、向き合ったのが自己理解。
自分と向き合うことで、「人と同じ目線で仕事をしたい」ということに気づけました。
その後、人と同じ目線でできる仕事を求めて退職。
現在はキャリアコーチとして、毎日イキイキと働ける日々を実現しています。
大澤さんへのインタビューを下記の動画にまとめたのでぜひご覧ください。
自己理解を深めたい人からのよくある質問
自己理解を深めたい人からよくある質問を解説します。
- 自己理解を深めるとはどういう意味ですか？
- 自己理解はなぜ必要なのか？
- 自己理解を深める質問は？
- 自己理解できない人の特徴は？
自己理解を深める質問は？
自己理解を深める質問は以下の通りです。
- 他人からよく感謝されることは？
- 無理をしないで成果が出ることは？
- 時間を忘れて取り組めることは？
- 昔から無意識にやってしまうことは？
- 何の制約もなければやりたいことは？
これらの質問に答えると、あなたの強みや本当にやりたいことが見つかります。
自己理解できない人の特徴は？
自己理解できない人はいませんが、苦手と感じる人は多いようです。
自己理解が苦手な人は以下の勘違いをしていることがあります。
- 自己理解は難しい
- 自己理解は完璧にやらなくてはいけない
- すごい経験がない人は自己理解できない
自己理解はやり方を知るだけでできるようになるので、ぜひこの記事を参考にしてください。
自己理解を深めるとはどういう意味ですか？
自己理解を深めると言うのは、自分の本音を知ることです。
自分が何をしたいのかどう考えているのかに気づけます。
また、自分の強みを知ることも、自己理解を深めることです。
どのような特徴があり、どのような場面で生かせるのかが分かります。
自己理解を深めると、自分が輝ける環境がわかるように。
仕事やプライベートをイキイキと過ごせるようになります。
自己理解はなぜ必要なのか？
自己理解が必要なのは、自分らしく生きられるようになるためです。
自己理解ができてないと、何がしたいかわかりません。
自分について知ることで、毎日イキイキと暮らせるようになるでしょう。
自分が何をしたいのか、正しく理解することは大切です。
まとめ：自己理解を深めたいならキャリアコーチングを受けよう
この記事では、自己理解を深める方法を解説しました。
自己理解を深めたいなら、キャリアコーチングを受けるのがおすすめ。
- 自分の強みを知りたい
- 何がしたいか分からない
- 最高の人生を歩みたい
ミズカラくん上記のような悩みを解消することができます。
実際にキャリアコーチングを受けて自己理解を深め、人生を好転させた方の体験談は以下をご覧ください。
