自分と向き合う方法は？向き合うメリットや方法を解説！

日々の生活に虚しさを感じ、自分と向き合わなきゃと感じる人もいるでしょう。

自分と向き合うことをさけると、毎日が暗くなってしまいがち。

自分の本当にやりたいことを避けているので、ただただ苦しくなっていきます。

この記事では、自分と向き合う方法やメリットを解説。

この記事を読めば、自分と向き合う方法がわかり、自分の気持ちに正直に生き、人生の充実感を高められます。

「自分と向き合う」とはどういうこと？

「自分と向きあう」とは、自分の本音に耳を傾け、自分は何がしたいのかをじっくり聞くことです。

他人の目や世間体を気にせず、自分軸で考えることで、自分と向き合うことができます。

まずは自分と向き合い、自分は本当は何がしたいのかを確認しましょう。

自分が何をしたいかわからない場合、ワークシートを使うのも1つです。

質問に答えるだけで、自分の本音に気づくことができます。

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自分と向き合うと得られる効果やメリット

自分と向き合うと得られる効果やメリットは次の通りです。

自分の気持ちに正直に意思決定ができる

自分と向き合うことで、自分の気持ちに正直に意思決定ができるようになります。

自分の気持ちに正直に意思決定でき、自分軸で人生の選択ができるのです。

自分の気持ちと向き合えず、人生が迷子になってしまっている方は下記の記事をご覧ください。

叶えたい夢や目標に向かって行動できる

自分と向き合うと、叶えたい夢や目標に向かって行動できるようになります。

自分と向き合うことは、夢や目標を明確にし、叶える一歩になります。

夢や目標を叶えるためには、しっかりとゴール設計を行いましょう。

ゴール設計を行うためには、ワークシートを使うのが簡単。

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他人の目が気にならなくなる

自分と向き合うことで「自分は本当は何がやりたいか」が明確になります。

自分のやりたいことを優先でき、他人の目が気にならなくなるでしょう。

他人の目を気にして行動するのは、まだ心の底から叶えたい夢や目標がないから。

他人の目が気にならないくらい熱中できるものがあれば、人生がより充実したものになります。

自分と向き合う4つの方法

ここでは、自分と向き合う方法を紹介します。

本音をノートに書く

自分と向き合う方法でおすすめは、本音をノートに書くことです。

頭のなかの本音をノートに書くことで、自分の気持ちが文字として可視化されるように。

客観的に頭の中を見ることで、冷静に考えられるのです。

本音をノートに書く際には、以下のポイントに気をつけましょう。

本音をノートに書くことで、考えが整理しやすくなり、自分と向き合いやすくなります。

自分の価値観を知る

自分の価値観を知ることも、自分と向き合う一つです。

価値観とは、自分の判断基準や、何に価値を見出すかの基準のこと。

私たちは何かを行動する際、価値観に沿って動いています。

価値観を知ることは、自分の考えを知ること。

他の人にサポートしてもらう

自分と向き合うのが苦手な人は、他の人にサポートしてもらうのがおすすめです。

他の人から質問してもらったり、自分の印象を聞いたりしましょう。

例えば、プロのコーチによるコーチングを受けると、自分の本音を引き出すサポートが得られます。

他の人にサポートしてもらうことは、自分と向き合ううえで非常に有効な方法です。

コーチングの効果については、下記の動画もぜひご覧ください。

アプリを活用する

アプリを活用するのも、自分と向き合ううえで有効な方法です。

いつでも自分の考えを記録に残せたり、確認できたりします。

自分と向き合うことに役立つアプリは以下のようなものです。

自分と向き合う際には、アプリの活用も検討してみましょう。

自分と向き合う際の3つのポイント

自分と向き合う際は、以下の3つを意識しましょう。

集中できる環境で向き合う

自分と向き合う際は、集中できる環境で行いましょう。

騒がしい環境では集中できず、自分と本気で向き合えません。

自分と向き合う際には静かで集中できる環境を作ってください。

自分の本音を素直に受け入れる

自分と向き合って出てきた言葉は、素直に受け入れましょう。

自分自身を受け入れることは、実は難しいこと。

思い浮かんだ言葉も、何かと理由をつけてかき消してしまいます。

自分と向き合って出た本音は、素直に受け止めましょう。

受け止めることができなければ、本当に向き合えているとはいえません。

辛いときは途中でもやめる

自分と向き合って辛くなったら、やめてOKです。

自分と向き合う際は、トラウマのように嫌な部分と向き合うこともあります。

辛いと感じたら、それ以上無理する必要はありません。

マイナスな方向に行きそうなら、無理に向き合うことはないのです。

自分と向き合うために行う10の質問

以下の質問に回答することで、自分と向き合うことができます。

質問への回答を考えることで、自分の本音や本当にやりたいことを探す手掛かりになります。

自分と向き合うことに関するよくある質問

ここでは、自分と向き合うことについてのよくある質問に回答します。

自分と向き合うときは何から始める？

自分と向き合うときは、本音をノートに書くところから始めましょう。

気持ちを可視化すれば、向き合いやすくなります。

自分と向き合うのはしんどいって本当ですか？

自分と向き合う際に「しんどい」「辛い」と感じることがあるかもしれません。

自分の短所や理想と現実のギャップを認識し、辛い思いをすることがあるからです。

自分と向き合う時には、ありのままの自分を受け入れる覚悟が必要です。

自分と向き合うのに役立つアプリはありますか？

自分と向き合うのに役立つアプリは以下のようなものです。

自分と向き合うのに役立つアプリ

• 日記アプリ
• メモ帳アプリ
• マインドマップアプリ

いつでも手軽に自分の気持ちをアウトプットでき、便利なところがメリットです。

記録として残しやすく、過去を振り返ったり、思考の変化や成長をみる場合も有効的です。

まとめ：自分と向き合う方法は？向き合うメリットや方法を解説！

この記事では、自分と向き合う方法やメリットなどについて解説しました。

「自分と向き合う」とは自分の本音に耳を傾け、自分は何がしたいのかをじっくり聞くことです。

自分と向き合うために、「自分と向き合う10の質問」に答えてみましょう。

自己理解を深めるためには、ありのままの自分を受け入れることが大事。

自分を受け入れることができれば、本当にやりたかったことが見つかり、人生の満足度が高まります。

しかし、一人で自分と向き合うのは大変なこと。

1人で自分と向き合うことが苦手な方は、コーチングを受講するのもおすすめ。

サポートを受けることで、変えられるものがあります。

実際にコーチングを受けることで、自分と向き合えた方の事例をご紹介。

下記の動画でビフォーアフターをお伝えしているので、ぜひご覧ください。