生活にハリがないと感じたら｜充実した人生を送るための5つの方法を解説

「毎日同じルーティンの繰り返し…」
「大きな不満はないけど、どこかモヤモヤする…」
「このままの人生で本当にいいの？」

自分でも分からない物足りなさや不満を抱えつつも、どうしたらいいのか分からず、モヤモヤしている方もいるのではないのでしょうか？

生活にハリがないと思ってしまうのは「このままではいけない」と感じている、重要なサインです。

この記事では、ハリのない生活を変える具体的な方法について、4,000人以上の人生やキャリアの悩みを解消してきたコーチングのプロが解説します。

この記事を読むと、ハリのない生活を変える方法が分かり、自然と毎日ワクワクして充実感のある人生を送れるようになります。

なぜ生活にハリがないと感じるのか？

生活にハリがないと感じる原因として、以下があげられます。

行動パターンがマンネリ化しているから

変化のない行動パターンは、生活にハリをなくす大きな原因です。

慣れ親しんだ環境や行動は「コンフォートゾーン」と呼ばれ、変化のない安心感を得られる代わりに、脳への刺激が少なくなります。

新しい発見や挑戦がないため、心を動かされる機会が減り「つまらない」「退屈だ」と感じやすくなるのです。

毎日少しでも違う行動を取り入れる意識が、生活にハリを取り戻すきっかけになります。

世間の価値観にとらわれているから

世間一般の価値観や「こうあるべき」というプレッシャーに縛られていると、自分自身の本当の欲求に気づきにくくなります。

世間で良しとされていることを達成できたとしても、自分が本当に望んでいるものではないため、心の底からの満足感は得られません。

自分自身の心の声に耳を傾け、自分が本当に望んだ選択をしていけば、毎日を充実した気持ちで送れるようになります。

人生の目的・目標を見失っているから

人生の目的や目標があいまいだと、日々の行動に意味を見出せず、時間が過ぎるだけの毎日を送りがちです。

コンパス無しで船が航海できないのと同じように、目指したい方向が定まらなければ、海の上に漂うだけの人生になってしまうのです。

目的や目標がはっきりしていれば、人生に意味を見出せて行動できるので、充実した毎日を送れるようになります。

生活にハリを出すためには、自分の人生における目的や目標を考える時間を持つことが大切です。

生活にハリを出すための5つの方法

生活にハリを出すための具体的な方法は、以下の5つです。

なりたい自分、理想的な生活をイメージする

まずは、なりたい自分の理想像や、どんな生活を送りたいのかを、具体的にイメージしましょう。

なりたい自分や理想の生活を紙に書いて見える場所に置いておくと、自分の理想が常に可視化されるため、より効果的です。

具体的にイメージできた理想像によって取るべき行動が明確になり、日々の生活にハリを与えてくれます。

小さな「できた」を積み重ねる

人生においての大きなGOAL設定は大切ですが、あまりハードルを高くすると途中で挫折するリスクも出てきます。

上記例のように、どんな小さなことでも構いません。

自分に自信が持てるようになれれば、大きな目標のハードルも下がり、挑戦への意欲も湧いてきます。

自分が好きなことを掘り下げてやってみる

自分が好きなことや、興味はあったけれど手を出せずにいたことなどを具体的に掘り下げてやってみましょう。

自分が好きなことなので時間を忘れて夢中になり、ハリのない日々に新しい刺激と楽しさが生まれます。

ストレスの軽減にもつながるので、今まで興味があってもやれていなかったことを、思い切ってやってみましょう。

生活に「非日常」を取り入れる

ハリのない生活の中に「非日常」を取り入れてみましょう。

いつもと違う環境や行動パターンで、脳が刺激を受けて気分をリフレッシュさせてくれます。

新しい分野に興味や関心が湧いてくるきっかけにもなり、自分の視野も広がっていきます。

信頼できる人と話す

1人で悩み続けていても、思考が堂々巡りになって答えが出せずに落ち込んでしまうことも。

自分の気持ちを人に聞いてもらうことで、気持ちが整理されて解決の糸口が見つかるケースも少なくありません。

また、第三者からの客観的なアドバイスを受ければ、自分1人では気づかなかった視点で考えられるようになります。

プロのコーチと話せば、自分の本当の欲求や価値観を明確にでき、生活にハリを出すためのきっかけが見つかります。

ハリのある生活を続けるための3つのコツ

せっかくハリのある生活を送れるようになっても、継続できなければ意味がありません。

ハリのある生活を続けるためのコツを、以下で詳しく解説します。

目標を書いて見える場所に置いておく

生活にハリを出そうと目標を立てても、日々の仕事に追われていると、いつの間にか忘れてしまうものです。

目標を意識しておくために、立てた目標を紙に書いて目につく場所に置いておきましょう。

冷蔵庫の扉や机の上、写真を撮ってスマホの待ち受け画面にするのもおすすめです。

常に目につく場所に置いておけば、無意識の中に目標が刷り込まれて、自然と行動も変化します。

より目標に沿った行動をとるようになり、目標を見るたびにやる気も上がって、ハリのある生活を維持できます。

目標を周りに宣言する

目標を決めたら、思い切って周りに宣言しましょう。

しかし「宣言したからには、やらなければ」という覚悟が決まり、途中で諦めにくくなります。

また、周囲に応援されたりアドバイスを得られたりする可能性もあり、モチベーションを維持しやすくなるメリットもあります。

達成したら「ご褒美タイム」を設ける

目標を達成できたら、自分に対して「ご褒美タイム」を設けましょう。

「目標達成したら楽しいことが待っている」と感じると、次の目標へのモチベーションにつながります。

「ご褒美タイム」があれば、次の目標へ取り組む活力となり、自然と生活にハリも出てきます。

ハリのない生活から抜け出した人の体験談

実際にハリのない生活から抜け出した方の体験談をご紹介します。

ある女性公務員の事例で、やりたいことが分からずモヤモヤしていた時期に、株式会社ミズカラのコーチングサービス「キャリスピ」を受講しました。

コーチングを受けた結果、自分の得意領域とやりたいことが明確になり、転職を決意。

今までの安定重視の考え方をくつがえすほどのエネルギーと行動力により、自分が本当に望む道を切りひらいたのです。

自分が本当にやりたいことを理解して強い目的意識を持てば、充実した人生を送れる良い事例です。

実際の体験談について、詳しくは以下の動画で解説しています。

生活にハリがない方からよくある質問

生活にハリがない方からよくある質問を、以下にまとめました。

生活にハリがあるってどういう意味？

生活にハリがあるとは、日々の生活に充実感や満足感、生きがいを感じている状態を指します。

生活にハリがある状態の例

• 毎朝起きるのが楽しみ
• 常に新しいことに挑戦する
• 普段関わらない人との交流を楽しめる

単に楽しいことばかりが起こる意味ではなく、自分の行動や選択に意味を見出し、前向きな気持ちで日々を過ごせている感覚です。

なぜ生活にハリがない状態になってしまうのですか？

生活にハリがない状態になってしまう原因は、以下の3つです。

生活にハリがなくなる原因

• 行動パターンのマンネリ化
• 世間の価値観にとらわれている
• 人生の目的・目標を見失っている

上記の要因が重なると、漫然と日々を過ごしてしまい、無気力や退屈さを感じやすくなります。

充実感のある生活を送るためには、周囲の目を気にせず、自分で決めた目標で新しいことにチャレンジしていく姿勢が大切です。

ハリのない生活を続けていると、どうなりますか？

ハリのない状態が続くと、気分の落ち込みや無気力が慢性化し、精神的な不調につながる可能性があります。

また、何事にも興味が持てなくなり、自己肯定感が低下してしまうことも少なくありません。

心の問題だけでなく、ストレスからくる身体的な不調を引き起こすリスクもあります。

ズボラな人間でもハリのある生活を送れますか？

どんな方でも、ハリのある生活を送れます。

ミズカラくん

大切なのは、完璧を目指さないことです。

ズボラだと自覚している方ほど「完璧にやろう」と気負いがちですが、完璧主義は挫折の原因になります。

「まずは5分だけやってみる」
「週に一度だけ新しいことをする」

自分にとって無理のない、極めて低いハードルから始めてみてください。

小さな成功体験が、次への一歩につながります。

ハリのある生活を続けるためにはどうしたらいい？

ハリのある生活を続けるためのコツは、以下の3つです。

ハリのある生活を続けるためのコツ

• 目標を書いて見える場所に置いておく
• 目標を周りに宣言する
• 達成したら「ご褒美タイム」を設ける

自分で決めた目標を見える場所に置いておけば、目標を忘れずに目的を持って毎日を過ごせます。

周囲に宣言して「やるしかない」というプレッシャーを自分に与えれば、途中で挫折もしづらくなります。

達成したときの「ご褒美」を設けて、継続しやすい環境を作っていきましょう。

まとめ:生活にハリがないと感じたら｜充実した人生を送るための5つの方法を解説

目的を持たず変化の少ない毎日を送っていると、閉塞感や無気力感を抱えながら日々を過ごし、人生の充実感も感じにくくなってしまいます。

生活にハリを出すための方法は、以下の5つです。

明確な目標や目的意識を持って、さまざまなことにチャレンジしていく姿勢が大切です。

コーチングを受けると、自分の潜在意識にある考え方のクセや欲求を言語化できて、本当になりたい姿や望んでいたものを見つけられます。

コーチングについて詳しくは、以下の動画をご覧ください。