「明日から仕事に行きたくない」を乗り越える3つの方法を徹底解説

日曜日の夜になり、仕事に行きたくないと嘆く日々。

明日からの仕事が嫌なのは、あなただけではありません。

厚生労働省の調査によると、仕事にストレスを感じているのは2人に1人。

「明日から仕事に行きたくない」という感情は珍しいものではないのです。

この記事では、明日仕事に行きたくないときに、どうすれば良いのかを解説。

まずは、仕事に行きたくないと原因を明確にし、乗り越え方を考えましょう。

この記事を読めば自分の状況が分かり、明日の朝に怯える日々から抜け出せるはずです。

「明日から仕事に行きたくない」と感じるのはみんな一緒

「仕事に行きたくない」と感じるのは、あなただけではありません。

日本人の約2人に1人は、仕事に対してストレスを感じている現状。

「明日から仕事に行きたくない」は、あなたの心からのSOSサイン。

大切なのは、「甘えだ」と自分を卑下しないこと。

合わない仕事をしていると、気分があがらないのも当然なのです。

仕事に行きたくないと感じるあなたへ

仕事に行きたくないと感じるのは、強みを活かせていないから。

強みを活かせる仕事であれば、成果が出て、翌日が楽しみになります。

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明日から仕事に行きたくないと感じる5つの原因

仕事に行きたくないと感じるよくある原因は、以下の5つです。

人間関係が良好ではない

人間関係が良好ではないと、仕事に行きたくないと感じます。

一緒に働く仲間との関係が悪いと、行きたくないのも当然です。

職場の人間関係に悩む場合は、下記の記事も参考にしてみてください。

そもそもやりたい仕事をしていない

やりたい仕事をしていないと、仕事に行きたくないと感じます。

モチベーションを保てず、やりがいも感じられません。

モチベーションが低いため、成果が出ずに周囲との差が開く。

評価が悪くなり、余計に行きたくないという負の連鎖に陥ってしまうでしょう。

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労働環境に不満がある

労働環境に不満があるのも、仕事に行きたくないと感じる原因です。

また、残業や休日出勤などにより疲労が蓄積していると、体力的に限界が。

どれだけモチベーションを持っていても、しんどいと感じる可能性があります。

休み明けで働きたくない

休み明けに働きたくないと感じる人も多くいます。

「サザエさん症候群」とは、アニメ「サザエさん」の時間が憂鬱になる現象。

日曜日の夕方6:30になると休日の終わりを感じ、憂鬱な気分になることを表す言葉です。

特に連休明けは、長期間の休みから一気に現実に引き戻されます。

仕事が嫌いだと、休み明けを苦しく感じてしまうのです。

将来に漠然とした不安がある

会社や自分の将来に不安がある場合も、仕事に行きたくないと感じます。

このままこの会社で
働いて良いのだろうか

「今のままではいけない」と感じた瞬間があるはずです。

不安を感じたまま働き続けても、モチベーションは下がる一方。

不安を解消するために、将来について考えなければなりません。

行きたくない仕事で苦しむ場合は、キャリア相談を受けてみましょう。

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自分に向いてない仕事から抜けだすコツは、下記の記事で解説しています。

明日から仕事に行きたくないときにしてはいけない3つのこと

明日から仕事に行きたくないときにしてはいけない3つのことを紹介します。

無断で仕事を休む

明日から仕事に行きたくないと思っても、無断で仕事を休んではいけません。

無断欠勤は、労働の責任を放棄すること。

また、次に出社する際、周囲からの目が気になってしまいます。

さらに仕事に行きたくないと感じる負のループ。

行きたくないからといって、無断欠勤が良い判断とはいえません。

無理して出社する

仕事に行きたくないときに、無理して出社するのはやめましょう。

無断欠勤はよくないですが、仕事を休むのは悪いことではありません。

まずは自分を大切にして一度休むことも大切です。

後先を考えずに辞める

仕事に行きたくないからといって、後先を考えずに辞めるのは危険です。

就職先が見つからない場合、無職の期間が長くなり、就職しづらくなります。

仕事に行きたくないと感じて退職を考えるなら、まずは原因を考えましょう。

原因に対処すれば、仕事を辞めずに済むかもしれません。

仕事を辞めたくなった時にどうするかは、下記の記事でも紹介しています。

明日から仕事に行きたくない状態で働くと起きる2つのこと

明日から仕事に行きたくない状態で働くと、次の2つを引き起こしてしまいます。

成長や成果がなく市場価値が下がる

無理に働き続けると、成長や成果がなく、市場価値が下がります。

仕事に行きたくないときは、以下のような状態。

仕事に前向きに取り組んでいる人ともどんどん差が開いてしまうでしょう。

仕事に前向きな人は、どんどん成果を出して昇進し、転職も成功します。

仕事に後ろ向きだと、昇進できないだけでなく転職も難しくなるでしょう。

心身に不調をきたす

仕事に行きたくないのに無理をすると、心身に不調をきたします。

心身に不調をきたした場合、療養のために時間が必要です。

また、回復後も元のように働けるとは限りません。

明日から仕事に行きたくないときのモチベーションの上げ方2選

明日から仕事にいきたくないと感じても、どうしても仕事に行かなくてはいけない。

そんな人は、以下2つのモチベーションの上げ方を実践してください。

仕事の中でやりがいを感じられる部分を探す

仕事に行きたくない人は、仕事の中でやりがいを感じられる部分を探しましょう。

やりがいを見つけると、仕事へのモチベーションが高まるはずです。

やりがいを見つけられると仕事の何のために働いているのかに気付けます。

行きたくないという気持ちが軽減されるはずです。

休日や仕事の後に楽しみを用意する

モチベーションを上げるために、楽しみを用意するのもおすすめです。

楽しみがあれば、「楽しみのために頑張るぞ」という気持ちに。

楽しみを用意して1日を乗り越えると、翌日は普通に行けるようになることも。

明日から仕事に行きたくない人は、楽しみを用意して明日を乗り切ってください。

明日から仕事に行きたくないと感じたときの3つの乗り越え方

明日から仕事に行きたくないという気持ちは、以下3つの方法で乗り越えましょう。

なぜ仕事に行きたくないのか明確にする

なぜ仕事に行きたくないと感じているのか、原因を明確にしましょう。

仕事に行きたくないと感じるよくある原因

たとえば、そもそもやりたい仕事をしていない場合。

自分が本当にやりたいことを知り、実現するにはどうするか考える必要があります。

休み明けで働きたくないなら、次回の楽しみを作ると良いかもしれません。

仕事に行きたくない原因がわかれば、どうすべきかも見えてくるはずです。

自分の強みややりたいことはなにか考える

仕事に行きたくない人は、自分の強みややりたいことを考えてみましょう。

強みがわかれば、成果が出るので仕事に行きたくなります。

やりたい仕事ができれば、仕事にやりがいを感じられます。

自分の強み・やりたいことを知るためには、以下を考えてみてください。

強みの見つけ方は、下記の記事でも詳しく解説しています。

改めて自分のキャリアプランを見つめ直す

改めて自分のキャリアプランを見つめ直しましょう。

キャリアプランを見直す際は、キャリアのプロと一緒に考えるのがおすすめ。

キャリアプランを考えてくれるだけでなく、自己分析などのサポートも受けられます。

理想を実現するための、具体的なアクションをサポートしてくれるサービスも。

キャリアのプロを下記記事で紹介するので、ぜひ参考にしてください。

明日から仕事に行きたくない人からのよくある質問

ここでは、明日から仕事に行きたくない人からのよくある質問に回答します。

まとめ：「明日から仕事に行きたくない」を乗り越える方法を徹底解説

「明日から仕事に行きたくない」を乗り越える3つの方法をまとめます。

明日から仕事に行きたくないと感じているなら、キャリア相談を利用するのも一つ。

また、キャリア相談は自己分析からキャリアプランの設計まで、キャリアを総合的にサポート。

「仕事に行きたくない」を根本的に解消できるのです。

このような方は、ぜひキャリア相談をしてみてください。

おすすめのキャリア相談は、下記記事で紹介しています。