成功体験が欲しい…小さな成功を積み重ねる5つの方法を解説！

成功体験が欲しい。

でも、成功体験の作り方がわからない。

がむしゃらに動いても、うまくはいかないもの。

成功体験を作るためには、しっかりと道筋を作ることが大切なのです。

今のあなたに必要なのは、「小さな成功体験」

まずは、成功する感覚を養っていきましょう。

この記事では、成功体験が欲しい方に向けて、成功への道筋を解説。

最後まで読めば成功体験が作れるようになり、前向きな毎日を過ごせるはずです。

成功体験とは？

成功体験とは、言い換えると目標達成の経験のこと。

目標を超えるから、成功と認識します。

例えば、「大学受験で合格した」

合格するという目標を持ち、努力したから成功と感じるのです。

しかし、本来の成功体験は、大きなものばかりではありません。

例えば、「早起きできた」

大きな成果ではありませんが、実現できたなら一つの成功です。

人は大きな成功ばかりに目を向けるので、成功体験を実感しにくくなります。

日々の小さな成功も受け入れるようになると、幸せに暮らせるでしょう。

大人になると成功体験が積みにくい

大人になると、成功体験が積みにくくなります。

成功体験が積みにくくなる背景には、以下の理由があります。

例えば、大人になって失敗を恐れるようになった人も多いでしょう。

新しいことをせずに、実現できることをしようとするのです。

成功体験の少ないあなたにおすすめなのが、ワークシートを使うこと。

ワークシートを使って、自分なりの成功を見直してみましょう。

また、自分を活かせる目標を作れば、成功の確率も上がります。

成功体験を作れるように、目標設定を行いましょう。

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成功体験が欲しいと感じてしまう4つの理由

成功体験が欲しいと感じてしまう理由は以下の通りです。

成功している感覚がないから

成功体験を欲しいと感じるのは成功の感覚がないからです。

人は大人になるにつれ、できることが増えていきます。

自分の中で当たり前だと思うことも増えていくでしょう。

子供の頃は新しいチャレンジをたくさんできました。

新しいことができるたびに成功したと感じていたはずです。

大人になると、日常の出来事が当たり前になる。

成し遂げたことがあっても、成功している感覚がないのです。

成功のハードルが高いから

成功のハードルが高いことも原因の1つです。

成功体験を積むなら、ハードルを下げることも大切。

• 1件アポイントが取れた。
• 1件契約できた。

このような出来事も、成功体験だと感じることが必要でしょう。

成功までのハードルが高い人は、目標設定を見直しましょう。

目標設定に効果的なのがワークシート。

質問に答えていくだけで、新たな目標を設定できます。

下記のページでGOAL設定ワークシートをプレゼントしているので、ぜひ受け取ってください。

人と比較してしまうから

人と比較してしまうことも、成功体験が積めない理由です。

例えば、営業で1件、契約できた場合。

同僚が3件契約していたら、自分を認めない人もいるでしょう。

本来は成功しているはずなのに、より上を見て比較してしまう。

自分は劣っていると感じ、成功体験を積めなくなるのです。

自己肯定感が低いから

自己肯定感の低さも成功体験に影響します。

90点をとっても、100点じゃないとがっかりします。

自己肯定が低い自分のことを認められません。

成功成功だと思わず、成功体験が持てないのです。

成功体験を得る5つのメリット

成功体験を得る5つのメリットを紹介します。

自信になる

成功体験を得ることで自信になります。

自信を持つためには、自分を認めることが大切。

わかりやすいのが成果を出すことです。

何かで成功すれば、自分を認めてあげられるはず。

今回できたから、次回もできるだろう。

成功体験があるほど、あらゆる場面で自信を持てるように。

成功体験を数多く積んでいく事は大切なのです。

次へのモチベーションになる

成功体験は次回へのモチベーションになります。

行動するために必要なものの1つが成功体験。

以前の経験から自分にもできそうと思えるはずです。

一度成功できれば、気分はポジティブに。

一方で、失敗が続けば気持ちはネガティブになります。

失敗しそうと感じ、動けなくなるはずです。

成功体験は次のモチベーションに大きく影響しています。

周囲から評価される

成功体験は評価を得られるメリットもあります。

周囲から評価されれば、自己肯定感が上がります。

周囲の評価が自信にもつながり、ポジティブな影響があるはずです。

行動力がアップする

成功体験により行動力がアップします。

自分に自信が持てると、チャレンジしやすくなります。

次も自分ならできると考えるからです。

成功体験が大きいほど、大きな自信になります。

あれだけ大変なことができたから。

長い時間努力してきたから。

このような経験が自信となり、行動力に繋げられるのです。

人間関係にプラスの影響がある

成功体験は人間関係にプラスをもたらします。

成功体験を集めると気分は明るくなります。

周囲に接する時も気分良くいられるでしょう。

ポジティブな振る舞いをしていると、相手もポジティブに。

ネガティブな状況より、人間関係は良くなります。

成功して気分がいいから、相手にも親切にできる。

この人は明るくていい人だと思ってもらえる。

成功体験が欲しい人がやるべき5つのこと

成功体験が欲しい人は、以下のことをやってみましょう。

小さな目標を設定する

成功体験が欲しい時は、小さな目標を作りましょう。

「とりあえずこれだけ」からスタートするのが大事。

徐々に難しい目標に変えていけば問題ありません。

タスクを細分化して成功を増やす

タスクを細分化し、成功体験を積むのもおすすめです。

動作を細かく分ければ、その分だけ成功体験が積めるように。

目標までの動作を、まずは細かく分けてみましょう。

成功を見えるようにする

自分の成功を可視化するのもおすすめです。

成功体験がないのは、実感できていないだけの場合もあります。

成功しているのに、気づけていないのです。

振り返りができるように、成功をメモにまとめてみましょう。

ノートやカレンダーに書いてみるのもオススメです。

簡単に振り返れるようになれば、成功体験を見返せます。

自分を褒める習慣を作る

自分を褒める習慣を作るようにしましょう。

自分を褒めることで、気持ちもポジティブに。

次の成功に向かってまた努力できるようになるでしょう。

振り返りと行動をセットで進める

振り返りだけではなく、次の行動を決めるのもおすすめです。

まず、成功したら、その体験を振り返ります。

自分が何ができたか認識しましょう。

そうしたら、次に何をするかも決めてください。

成功体験の直後に決めるのがオススメです。

モチベーションがあるうちに、次の目標を決めるのが大事。

そして、成功したら、また次の目標を決める。

成功体験が欲しい人におすすめの成功事例

成功体験が欲しい人におすすめの成功事例は、以下の通りです。

日常から成功を積み重ねるのがおすすめです。

「5分間も」できた自分をほめる

少しの時間でも行動した自分を褒めましょう。

人は目標を決める時、大きな目標を設定してしまいがち。

1時間勉強する、と決めても実現は大変でしょう。

時間ではなく、行動を認めてあげることが大切です。

「1週間に1回」行動した自分を褒める

回数が少なくても、自分を褒めることは大切です。

しかし、1週間に1回だけできたのもすごいこと。

もともとやっていなかったのであれば、1回できたのです。

人ができたことではなく、できなかったことに目を向けがち。

まずは実行した自分を褒めましょう。

回数に関係なく、実践したことが大切なのです。

「自分から行動したこと」を褒める

自分から行動したことを褒めるのもおすすめです。

チャレンジしたけど、うまくいかなかったと言うこともあるでしょう。

こんな時は、行動したことを褒めてください。

成功にはチャレンジが欠かせません。

チャレンジを続ければ、うまくいかない事はあり得ます。

だからこそ、行動した自分を褒めてあげるのです。

結果だけを追わずに、過程にも目を向けてください。

成功体験が欲しいときに注意したいよくある失敗

成功体験が欲しいときに注意したいよくある失敗は、以下の通りです。

「これは成功じゃない」と否定してしまう

よくある失敗が、自分の行動を否定してしまうことです。

結果が出たはずなのに、成功だと認められない。

これではいつまでたっても成功体験は持てません。

「〇〇さんの方がすごい」と比較してしまう

人と比較してしまうこともよくある失敗です。

このように比較して、成功を認められないのです。

しかし、自分の成功に他人は関係ありません。

他人がどんな成績でも、自分の成功は成功でしょう。

他の人と比較して、成功を見落とさないように気をつけてください。

「〇〇ができていない」と成功を見落とす

できていない部分ばかりを見る人もいます。

成功したように見えても失敗を探してしまう。

細かい部分を見て、これじゃダメだと言い出すのです。

冷静に考えればできている事はたくさんある。

でも、それを全て見落として、失敗だけを見てしまう。

失敗だけではなく、成功を見ることが大切なのです。

成功体験が欲しい人からよくある質問

成功体験が欲しい人からよくある質問に回答します。

成功体験をするにはどうすればいいですか？

成功体験をするには、小さなハードルを用意してクリアしましょう。

たとえば、以下のような目標です。

小さな成功体験の例

• 朝7時に起きる
• 5分だけストレッチする
• 一つのタスクに集中する

コツは、ちょっと頑張れば達成できる目標設定をすること。

その達成が「できた！」という自信になり、次の成功へとつながります。

成功体験を積むとどうなる？

成功体験が積み重なると、以下のような変化が起こります。

成功体験を積む効果

• 自己肯定感が高まる
• 行動力が増す
• 困難にも前向きに立ち向かえる
• 継続力が育つ

「やればできるかも」という感覚が、次の成功につながります。

成功しやすい人の特徴は？

成功しやすい人は以下のような特徴を持っています。

成功しやすい人の特徴

• 行動を細分化できる
• 失敗を「経験」として捉えられる
• 人と比べず、自分のペースで進める
• 素直に学ぶ姿勢を持っている

特別な才能ではなく、考え方や習慣の積み重ねが成功へのカギです。

成功している人はどんな雰囲気ですか？

成功している人には、以下のような雰囲気があります。

成功している人の雰囲気

• 落ち着いていて余裕がある
• 自分のペースを守っている
• 周りに対して優しい
• 焦っていない
• 「楽しそう」な雰囲気がある

成功者は、自然体で自信がある傾向です。

成功しているので、心に余裕があるといえます。

成功体験が一つもない人はどうすれば良い？

まずは、「成功体験」の定義を見直すことから始めましょう。

「テストで満点を取る」や「仕事で評価される」だけが成功ではありません。

「朝早く起きられた」「朝ごはんを作れた」も立派な成功体験です。

まずは、以下の3つを意識しましょう。

成功体験に向けて意識すること

• 小さな目標を立てて達成する
• 毎日の行動を記録する
• 人に相談する

この3つを意識して、自分を認める練習を始めてみてください。

まとめ：成功体験が欲しいときは小さな目標を立てよう！

成功体験は、自分に自信をつけるためにも大切なことです。

もし、成功体験が欲しいときには、以下のことを試してみましょう。

大きな成功を掴もうとしても、そう簡単にはいきません。

また、成功体験を作るために、コーチングを受けるのもおすすめ。

コーチの力を借りることで、より成功に近づけるでしょう。

コーチングを受けて成功をつかみ取った方の体験談も紹介するので、ぜひご覧ください。