変わりたいのに変われない…
変わりたいのに変われない状況を解消するには？
今の生き方に満足していないあなたに、自分を変える方法を解説！
「変わりたいのに変われない…」
「変わりたいのに変われない自分に腹立つ」
「何年経っても変われない…」
ミズカラくん気が付いたら歳だけ取ってしまっている。
変わりたいのに変われないのは、変わる勇気を持てないからかもしれません。
何か行動しようとしても、「失敗するのでは？」と足止めを食らいます。
ミズカラくん自分を変えるために必要なのは一歩踏み出すこと。
とにかくチャレンジすることで、あなたは少しずつ変わっていきます。
変わりたいのに変われない人の特徴や対処法、勇気の持ち方を解説。
この記事を読めば、友人や会社から重宝されるあなたに変われるはずです。
変わりたいのに変われないのは、将来の目標が明確ではないから。
「GOAL設定ワークシート」を使用することで将来どうなりたいかを明確にすることができます。
無料で簡単にもらうことができるので、ぜひ受け取ってみてください。
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あなたが何年も変わりたいのに変われない本当の理由
変わりたいのに変われないのは、人は変化が嫌いな生き物だから。
ミズカラくん本能が現状維持を好むのです。
このことは、「恒常性（ホメオスタシス）」と呼ばれるもの。
恒常性（ホメオスタシス）とは
ヒトの体は外界の環境や、内部の変化に対して常に生命維持に必要な生理的な機能を正常に保とうとする
機構を備えています。
この仕組みを「ホメオスターシス（恒常性維持）」と呼びます。
引用：厚生労働省「ホメオスターシスについて」
上がった体温を元に戻そうとするように、今いる環境に戻りたくなるのが本能。
新しいことに挑戦しようと意気込んでいても、時間が経てば情熱は薄れるものです。
夜寝る前「明日こそ資格の勉強をしよう」
朝「眠いから二度寝しよう」
上記のような状態になったことはありませんか？
これも本能的なもので、つい現状維持を望んでしまうのです。
ミズカラくん「変わりたい」と心から思わないと変わることができません。
目標設定におすすめなのが、GOAL設定ワークシート。
あなたが心から実現したい目標を見つけ出しましょう。
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変わりたいのに変われない状況を抜け出す2つの条件
変わりたいのに変われない状況を抜け出すには、以下の2つが大切です。
- 「変わらなきゃ」と危機感を持つ
- 「行動した方が良い」と思う
「変わらなきゃ」と危機感を持つ
変われない状況を抜け出すには、危機感を持つのが大事です。
ミズカラくん危機感がないと行動できません。
変われないのは、まだ大丈夫と思っているから。
追い込まれないと行動できない人は多くいます。
例えば、課題提出の前日まで取り組まない人もいたでしょう。
「まだ大丈夫」
「明日もある」
このように考えるので、行動に移せないのです。
普段の行動も同じで、危機感がないと変われません。
ミズカラくん「まずい」と本心から思えるかどうかが大切です。
「行動した方が良い」と思う
行動することにメリットがあるかどうかも大切です。
ミズカラくんメリットがないとなかなか動けません。
行動できるのは、「やった方が良い」と思うから。
リスクが大きいことを実行しようとは思わないでしょう。
リスクとリターンを考え、リターンが大きいことが大事。
行動した方が良いと思えると、動けるようになるはずです。
変わりたいのに変われない人の特徴5選
変わりたいのに変われない人の特徴を解説します。
- 目標がない
- 自分の意見がない
- そもそも変わりたいと思っていない
- 過去の失敗から抜け出せていない
- 自信がない
目標がない
明確な目標がない人は、変わりたいのに変われない状況に陥りやすくなります。
ミズカラくん目標がないと、どのように変えていくかが可視化できません。
一方で、以下のように、目標を立てている人は、それに向かって行動します。
- 5ヶ月後の結婚式のために10キロ痩せる
- 人生に1度の機会だから、綺麗な自分を作りたい
- 食事を変える
- ジムに行く
- 習慣になる
- 痩せる
道筋が見えてくると、自然と行動できるのです。
ミズカラくん道筋が見えないと、何もしないまま変わらない状態が続きます。
変わらない状態から抜け出すために、「GOAL設定のワークシート」を使って道筋を作りましょう。
下記のボタンから無料かつ簡単に受け取れます。
人生設計シートを使い、変わりたいのに変われない状態から抜け出しましょう。
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自分の意見がない
自分の意見や信念がはっきりしないと、行動が消極的になりがち。
他人の期待や意見によって、以下のように自分の行動を変えてしまうからです。
- 飲み会に誘われて断れずに参加した
- タスクが溜まっているのに追加の仕事を引き受けた
本当は仕事終わりに資格の勉強をしようと思っていても、飲み会に誘われることがあります。
しかし、自分の意志がはっきりとしている人は、はっきりと断れるでしょう。
「資格の勉強をしているのでごめんなさい」
「帰ってからやることが溜まっているのでごめんなさい」
一方で、自分の意見を持てずに流されてしまう人は、なかなか断れません。
ミズカラくん「嫌な気持ちにさせるかな」と結局飲み会に参加します。
自分軸がしっかりとしていれば、やるべきことが自然と行動に移せます。
断るべきところで断れる人になれるでしょう。
そもそも変わりたいと思っていない
そもそも、本当に変わりたいと思っていない場合もあります。
ミズカラくん人は、習慣を変えることに抵抗を感じやすいから。
例えば、健康を考えてジムに通おうとする場合。
以下のように考え、行動できない人がいます。
「ジムに行く時間があったら家で寝てたい」
「運動すると余計疲れそう」
「どうせ続かない」
染みついた習慣から、「ジムに通う」という新しいことに挑戦できないのです。
ミズカラくん習慣を変えてまで新しいことに挑戦するには、強い意志が必要です。
強い意志を持つためには、本当にやりたいことでなければ難しいでしょう。
自分が本当に実現したいことを、再度考えてみましょう。
過去の失敗から抜け出せていない
過去の失敗を思い出し、挑戦できない場合があります。
ミズカラくんまた失敗したくないという思いが出ます。
以下のように考えて、変わりたいのに変われないのです。
「また失敗するんじゃないか」
「どうせ自分はうまくいかない」
「何かを頑張った試しがない」
ある種トラウマのような形で、行動できないことも少なくありません。
ミズカラくん誰でも失敗するときは、ネガティブな感情が生まれます。
失敗のあとの成功体験を積み重ねることが大切です。
「失敗は成功のもと」ともよくいいますが、前向きに捉えられると行動しやすくなります。
自信がない
自信がない人も、変わりたいのに変われないといった状況になります。
ミズカラくん自分を信じられないと、変わる一歩を踏み出しにくいため。
たとえば、自信がない人が友達を作りたいと思うと、以下のように考えてしまう場合があります。
- 「嫌われるんじゃないか」
- 「仲良くしたいと思われないのではないか」
- 「話しているうちにボロが出ちゃいそう」
もっとアクティブになりたいのに、なかなか殻を破れません。
人からの目を気にしてしまいがちです。
ミズカラくん変われないのに変われない人は、まずは行動してしまうことも大切。
深く考えすぎず、一歩を踏み出してみましょう。
変わりたいのに変われない状況を打破する4つの方法
ここからは、変わりたいのに変われない状況から打破する方法を、具体的に紹介していきます。
- 小さな一歩を踏み出す
- 目標を設定する
- 環境や習慣を変える
- コーチングを受ける
小さな一歩を踏み出す
変わりたいのに変われないと悩む人は、まずは小さな一歩から踏み出しましょう。
ミズカラくんいきなり難しいことから始めても、すぐに挫折してしまいます。
例えば、100万円貯める目標を立てる場合を考えてみます。
今まで貯金をしてこなかった人が、月に10万円ずつ貯めようとしても難しいでしょう。
ミズカラくん最短距離ではありますが、毎日カツカツな生活が待っています。
以下のように段階を踏むと、目標を達成しやすくなります。
- 5000円から貯金を始める
- 余裕がある月は1万円、2万円と増やす
- 節約をする習慣ができる
- 毎月5万円ずつの貯金が簡単にできるようになる
貯金ができなかった自分から、貯金ができる自分に変わっています。
ミズカラくんまずは、小さな一歩から踏み出してみましょう。
目標を設定する
変わりたいのに変われないあなたは、明確な目標を設定することが大切です。
「友達を増やす」ではなく、「1日1回は知らない人と話す」。
ミズカラくん「漠然とこうなりたいな」では、なかなか行動に繋がりません。
目標は、達成できるかできないか不明瞭なものです。
より現実的にかつ自分事に考えられるように、明確に設定しましょう。
環境や習慣を変える
変わりたいのに変わりたいなら、環境や習慣を変えましょう。
ミズカラくん環境や習慣は、変化に大きな影響を与えます。
例えば、資格の勉強をして給料を上げることを目標にしたとします。
しかし、デスクが散らかっていては、勉強できるように片付けなければなりません。
ミズカラくん勉強にするまでに時間がかかり、かなりのタイムロスに。
また、飲みに行く習慣がある場合、勉強時間の確保が難しくなります。
お酒を飲んだ次の日は体がだるく、サボりがちになるでしょう。
自分を変えるためには、環境や習慣ごと変えることから始めましょう。
コーチングを受ける
専門家やプロに相談すると、GOALに近づきやすくなります。
ミズカラくんコーチングを受けると、あなたが本当にやりたいことがわかります。
さらに、やりたいことを実現するための方法も的確に教えてくれます。
「変わりたいのに変われないんです」と、漠然と相談するのもおすすめ。
- なぜ変わりたいのか
- どう変わりたいか
- どうしたら変われるのか
上記を見つけるために、アドバイスをしてくれます。
ミズカラのキャリスピでは、認知科学をもとにしたコーチングを行っています。
ミズカラくん本気で変わりたい人に最適のコーチが勢ぞろい。
認知科学のコーチングについては、下記の動画で解説しているのでぜひご覧ください。
変わりたいのに変われない状況を抜け出す3つのきっかけ
変わりたいのに変われないと悩むあなたは、「大人になってから性格は変わるの？」と疑問に思うでしょう。
ここからは、変わりたいのに変われない状況を抜け出すきっかけについて解説します。
- 人生の転機
- 新しい挑戦
- ポジティブな人間関係
人生の転機
人生の転機が起きると、自分を変えやすくなります。
ミズカラくん自分を変えるチャンスです。
例えば、以下のような出来事は、自分を変える転機になるでしょう
- 結婚
- 出産
- 転職
- 引っ越し
- 重大な病気
心に大きなストレスがかかると、「なんとかしなきゃ」という気持ちが働きます。
ミズカラくん自分のことや価値観について、考えるきっかけにも。
自分の価値観がわからない人も、大きな転機によって考えが明確になることも。
覚悟を決めきれていない状況では、その覚悟が決まることもあるでしょう。
新しい挑戦
新しいことにチャレンジすると、考え方を変えなければならない状況になります。
ミズカラくん考え方が変わると行動が変わります。
例えば、留学すれば、文化の違いに適応しなければなりません。
海外では、思っていることをはっきりと伝えることが一般的です。
一方で日本人の多くは、角が立たないような会話を好みます。
日本と同じようにやんわりと断ると、海外では反対の意味に捉えられる可能性も。
ミズカラくんはっきりと断ることで、自分の意見をいえるようになります。
結果、自分の意見をはっきりと伝えられる性格に変わりやすくなります。
ポジティブな人間関係
人間関係は、性格に大きな影響を与えます。
ミズカラくん周りに明るい友達が多いと、自然とポジティブな思考に。
もともとネガティブな性格であっても、ポジティブなマインドをもらえます。
さらに、何かに悩んでいるときに、明るく勇気づけてくれることも。
人生を変えたい方は、ポジティブな友達といる機会を増やしましょう。
変わりたいのに変われない状況を抜け出した方の体験談
変わりたいのに変われない状況を抜け出した方の体験談を紹介します。
変われない状況を抜け出せたのは深澤さん。
行動したいのに行動できない。
問題を先送りにしている状態でした。
悩みは仕事で成果が出ないこと。
行動したら成果が出るはずなのに、格好つけて行動できない。
そんな日々に苦しんでいました。
深澤さんを変えたのがコーチング。
コーチングを受けることで思考も行動も大きく変わりました。
大きなポイントになったのが、「ゴール設定」
自分が目指す未来を叶えるために、すべきことに気づいたのです。
仕事での指摘もミスも、目標達成ために必要なことだと受け止められるように。
ネガティブ思考からポジティブ思考への変化を実現したのです。
結果としては、仕事での売り上げは3倍を獲得。
年収は1年で倍になりました。
深澤さんにインタビューを行ったので、その様子もご覧ください。
変わりたいのに変われない人からのよくある質問
ここからは、変わりたいのに変われないと悩む人からのよくある質問に回答します。
- 変われないのは甘え？
- ダメな自分を変えるためにはどうしたらいいですか？
- 人は何ヶ月で変われる？
- 何年経っても変わらない人の特徴は？
- 人生を変える3つの方法とは？
- 変われないのは甘え？
-
変われないことは、甘えとは断定できません。
変わりたいのに変われない状況は、以下のような理由があるためです。
変わりたいのに変われない理由- 遺伝
- 長年染みついた習慣
- 過去の失敗したトラウマ
遺伝は変えられませんが、習慣やトラウマは改善の余地があります。
明確な目標を設定し、努力できるといいでしょう。
- ダメな自分を変えるためにはどうしたらいいですか？
-
まずは、現在の自分を客観的に見つめることから始めましょう。
何が「ダメ」と感じるのかを具体的にリストアップしてください。
また、それに対して何ができるかを考えてみてください。
自分の全体像を把握できると、だめな自分を変えることができます。
改善すべき点や伸ばす点を客観的に考えていきましょう。
- 人は何ヶ月で変われる？
-
人間は、1ヶ月でも変わることができます。
たとえば、私は早寝早起きの習慣に変えました。
最初は寝る時間も起きる時間もバラバラ。
しかし、習慣化することで、1カ月もたてば当たり前の習慣に。
人は変わろうと思えば、1ヶ月でも変わります。
変われるように、チャレンジすることが大事なのです。
- 何年経っても変わらない人の特徴は？
-
何年経っても変わらない人の特徴は、以下の通りです。
何年経っても変わらない人の特徴- 新しいチャレンジをしない
- 同じことを繰り返している
- 目標設定がない
そもそも変わろうとしないと、何年経っても変われません。
本気で変わろうと思えるかどうかが大事になってきます。
- 人生を変える3つの方法とは？
-
人生を変える3つの方法とは、以下の3つを変えることです。
人生を変える3つの方法- 時間配分
- 住む場所
- 付き合う人
環境を変えることで、自分を大きく変えることができます。
今までのパターンから抜け出し、新しいことを実現できるからです。
人生を変えたい場合は、以下の3つから変えてみてください。
まとめ：変わりたいのに変われない人の特徴5選！対処法や目標の作り方を解説
「変わりたいのに変われない」と悩むあなたは、「今この瞬間」から行動しましょう。
ミズカラくん熱意や情熱は生ものです。
明日になったら鮮度が落ちてしまいます。
変わりたいと思えたあなたはラッキーです。
目標設定や人生設計を行い、自分の行動を変えていきましょう。
キャリスピでは、変わりたいのに変われない人に向けて明確なアドバイスを行います。
以下の動画では、キャリスピに相談して自分を変えた人の体験談を紹介しています。
