「自分の価値ってなんだろう…」「現状を変えたい」
この記事では自己肯定感が低いあなたに、自分の価値を高める方法や人から求められる人になるコツを徹底解説します。
- 自分に価値はあるのだろうか
- 自分の価値を高める方法を知りたい
- 上司や周りの人に認められたい
ミズカラくん「自分の価値を高めて認められたいのに、頑張ってもうまくいかない」と悩むこともありますよね。
自分の存在価値が分からなっている人もいるかもしれません。
結論、努力をすれば自分の価値を高めることができます。
あなたは、自分の価値を高めるために動ける人。
成長するために努力しているあなたのために、自分の価値を高める方法を解説します。
最後まで読めば、自分との向き合い方が分かり、周りから認められる存在になるはずです。
自分の価値を高めるためには、成長するために行動するための指針が必要。
なりふり構わずに動き回るのではなく、ミズカラのゴール設定ワークシートを活用してください。
下記のボタンから30秒で受け取れば、自分の価値を高めるために最適なゴールが見つかります。
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「自分の価値を高める＝自己肯定感を上げる」ではない
「自分の価値を高める＝自己肯定感を上げる」ではありません。
自分の価値を高めると、自己肯定感が高まることはありますが、直結はしないのです。
ここからは、自分の価値を高めることに関して詳しく解説していきます。
- 自信をなくすことは誰にでもある
- 価値を高めるには、まず「自己理解」と「自己受容」が必要
自信をなくすことは誰にでもある
どんなに成功している人でも、時には自信を失う瞬間があります。
失敗や批判に直面したり、目標を見失ったりするのは自然なことです。
ミズカラくん無理にポジティブになる必要はありません。
むしろ、自信をなくしている自分を認めることが第一歩です。
そして、小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつ自信を取り戻せます。
例えば、「ありがとう」と言われたことを思い出すだけでも、心にポジティブな影響を与えます。
誰もが弱さを抱えながら、それを乗り越える力を持っています。
価値を高めるには、まず「自己理解」と「自己受容」が必要
自分の価値を高めるためには、まず「自己理解」と「自己受容」が不可欠です。
- 自己理解…自分の特性、価値観、長所、短所などを客観的に理解すること
- 自己受容…あるがままの自分を認めて、短所も否定せずに受け入れること
自己理解と自己受容を理解するために、まずは自分のメンタルモデルを把握しておく必要があります。
メンタルモデルとは
無意識下にある価値観や思考の土台のこと。
幼少期から今までの経験で形成される。
メンタルモデルは人によって異なり、同じ状況下でも捉え方が違うのが特徴です。
例えば、猫を見て「かわいい」と思う人もいます。
猫にひっかかれた経験のある人は「怖い」と感じるかもしれません。
同じ猫でも人によって捉え方が変わるのです。
また、幼少期に「失敗してはいけない」と言われて育ってきた人。
失敗した時にひどく落ち込み「自分には価値が無い」と感じがちです。
ミズカラくん結果として自己肯定感が低くなることにも繋がってしまいます。
自己理解・自己受容の方法
自己理解や自己受容を進めるためには、自分に問いかけることが大切です。
例えば、以下のような質問をしてみましょう。
- どんな時に自分は落ち込むのか？
- どうして自分に価値がないと感じたのか？
これらの問いを通じて、自分の思考パターンや価値観を理解します（自己理解）。
そして、自己肯定感が低い自分を否定せず、そのまま受け入れます（自己受容）。
自分の欠点をどうしても受け入れられない場合もあります。
ミズカラくんその場合、その感情すべてを受け入れることが大切です。
例えば、「自己肯定感が低い自分が嫌だ」という気持ちも、自分の一部と認めるのです。
ありのままの自分を認められるようになると、新たな成長の道筋が見えてきます。
しかし、ありのままの自分を認めるのは難しいこと。
なぜなら、これまで生きてきて、多くの失敗をしてきたから。
過去の経験は、あなたのメンタルモデルに大きく影響します。
ミズカラくん成功体験を思い出し、自分の強みを振り返ってあげましょう。
強みとは、無意識にやっちゃうクセのようなもの。
強みを発揮できると、無理せずに成果をあげ続けられます。
ワークシートをやるだけで、無意識領域の強みを見つけられます。
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自分の価値を高める方法｜3ステップ
自分の価値を高める方法は、次の3ステップです。
それぞれについて解説していきます。
自分の価値を高めるには、まず「メンタルモデル」を理解することが必要です。
例えば、子供の頃から「努力すれば報われる」と教えられた人の場合。
大人になってもその信念に基づいて努力を惜しまない思考パターンになります。
自分がどんなメンタルモデルに影響されているかを理解することが、自分の価値を高める第一歩です。
自分の価値を高めるためには、ネガティブな自分を受け入れることが必要です。
しかし、多くの人が「ネガティブな部分を無くさなければならない」と考えがち。
ネガティブな部分は、必ずしもマイナスという訳ではありません。
例えば、〇〇して失敗したらどうしようとネガティブに考えてしまう人。
裏を返せばリスクヘッジができているというプラスの面があります。
自分の嫌な部分を排除せず、受け入れることで自分の価値を高める第一歩になります
自分の価値を高めるには、価値観に沿った選択を重ねることが大切です。
例えば、自分の好きな味を知るために、食材や調味料を選んで料理をする。
自分好みの料理が作れて満足感が高まります。
キャリアや人生も同じで、自分の価値観に合った選択が大事。
自分に正直に生きることで自分の価値が高まっていきます。
一方で、以下のように悩む人もいるでしょう。
- 正直に生きるのが怖い
- 自分の価値観が分からない
- 失敗を繰り返したくない
自分の価値観は、なかなか見つけられません。
価値観に沿って生きるのは、さらに難しいです。
人生のゴールや目標を見つけることで、以下が実現します。
- 自分らしくの意味が分かる
- 価値観が見つかる
- いやでも正直に生きられる
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【成功者がやっている】自分の価値を高める行動/習慣・考え方7選
実際に成功者がやっている、自分の価値を高める7つの習慣や行動、考え方を紹介します。
他人軸な判断を止める
ミズカラくんまずは他人軸で考えることをやめましょう。
他人の評価を気にしてばかりいると、全てにおいての判断が他人基準になります。
自分よりも他人を優先して判断してしまい、自分が本当に望んでいることが分からない。
自分の価値がわからなくなったり自信の低下につながったりしてしまいます。
自分の心に従って判断していけば自分らしく行動できるでしょう。
ミズカラくん自分の価値も高まっていきます。
自己投資を行う
自分の価値を高める行動として、自己投資を行うのも効果的です。
ミズカラくんスキルアップは価値を高めます。
注意したいのが、手当たり次第に資格やスキルを習得すること。
自分が本当に望んでいる分野での自己投資を行うことが大切です。
本当に望んだ自己投資を行えば、自己肯定感が上がり、自分の価値も高まります。
ジャーナリングを行う
ジャーナリングとは、心に浮かんだことを紙にひたすら書き、気持ちを整理する方法です。
ミズカラくん「書く瞑想」とも言われます。
紙の上にひたすら自分の考えを書いていくと、自分の思考や価値観が言語化されるように。
ミズカラくん自己理解が深まり、自己肯定感も上がっていきます。
起床時や就寝前など、時間を決めて決まったタイミングに行うと効果的です。
自己啓発系の本を読む
自己啓発本を読むと、自分の価値を高めるヒントが得られます。
ミズカラくん著者が実際に経験した困難や成功が詰まっています。
他人の人生を疑似体験することで、考え方を吸収できるのです。
例えば、あなたが大きな失敗をして立ち直れないとします。
失敗から立ち直った経験を記した本を読むことで、以下の情報が得られるでしょう。
- 著者がどのように困難に対処したか
- 諦めずに努力し続ける心構え
あなたが悩んでいる多くのことは、すでに他の人が経験し、乗り越えてきています。
本はその困難や問題を乗り越える方法や答えが知れるので、読書を日常に取り込んでいきましょう。
セルフトークを磨く
セルフトークとは、自分に対して無意識に発している心の声のこと。
セルフトークをネガティブからポジティブに変えることで、自己肯定感が向上します。
ミズカラくん良い意味でも悪い意味でも、言葉には力があります。
例えば、毎日朝起きて「いい日になりそう！」と言い聞かせてみましょう。
1日のスタートをポジティブな気持ちで迎えられます。
セルフトークを磨いて、自分の価値を高める習慣作りをしましょう。
自己分析を行う
自己分析を行うことで、自分の価値観や思考が明確になります。
ミズカラくん自分軸での判断がしやすくなるでしょう。。
自己理解ができていれば自分の強みも明確になり、自分の価値を高めることにも繋がります。
過去の経験から、好き嫌い、嬉しかったことや苦痛だったことを深掘りしていくと自己分析しやすいです。
ミズカラくん家族や会社の同僚など、第三者からの評価も参考になります。
コーチングを受ける
自分の価値を高めるために、コーチングを受けるのも効果的です。
コーチングとは、目標を達成させるための手段として使われている手法。
以下のような分野で、コーチングが使われています。
- キャリアコーチング
- メンタルコーチング
- ライフコーチング
コーチングを受けることで、自分の無意識にある思考や価値観が明確に。
ミズカラくん自分が本当にやりたい事が見つかります。
自分の無意識の部分や自分の価値というのは、自分では気付けないことがほとんどです。
プロコーチからコーチングを受けて、自分が本当にやりたいことや強みを引き出してもらいましょう。
コーチングについて詳しく知りたいあなたは、以下の動画をご覧ください。
職場や周囲から高く評価されている人の共通点
職場や周囲から高く評価されている人の共通点は、以下の通りです。
人の話をしっかり聞き、内容を覚えている
周りからの評価が高い人は、コミュニケーション能力が高い特徴を持ちます。
ミズカラくん人の話をしっかり聞き、内容も覚えています。
相手は自分の話を聞いてもらえるために、親近感がわくように。
さらに、内容も覚えていることに好感を抱き、自然と評価も高まります。
言動が常にポジティブ
言動が常にポジティブな人は、周囲にも良い影響を与えます。
ミズカラくんモチベ－ションに影響するでしょう。
たとえば、仕事で難しそうな局面。
「大丈夫」「絶対できる」などのポジティブな言葉を投げかけます。
周囲のモチベーションも上がって成果に繋がるでしょう。
ポジティブな言動が習慣づいている人は、成果も残すように。
周囲の元気づけるだけではなく、結果も出るので周りの評価が高くなるのです。
自分軸で生きている
自分軸で生きている人は、他人の意見に流されず言動がぶれません。
ミズカラくん芯があり、周りの評価も高まりやすいです。
また、自分の意見を押し通すのではなく、他人の意見も尊重します。
周囲からの反感を買わず、評価も上がっていくでしょう。
自分の長所と短所を理解している
自分の長所と短所を理解していれば、仕事に活かして効率よく作業ができます。
たとえば、自分の長所を伸ばせば困っている人のサポートができます。
短所の部分は周りを上手く巻き込み、補ってもらうことも可能です。
結果、仕事の効率が上がって周りの評価も高くなります。
ミズカラくん得意を活かしていきましょう。
得意なことの見つけ方については、下記の記事をご覧ください。
責任感のある行動をしている
周りの評価が高い人は、責任感のある行動をしています。
ミズカラくん周囲から信頼される要因です。
たとえば、報告・連絡・相談が迅速です。
また、任された仕事は最後まで責任をもってやり切ります。
周囲の信頼を裏切らず、実績を積み重ねていけるので、高評価に繋がっていくのです。
他者への思いやりを常に持っている
周囲の評価が高い人は、他者への気配りも忘れていません。
ミズカラくん常に他者への思いやりを持っています。
自社だけではなく、取引先や顧客の信頼も厚くなるでしょう。
誰からも評価されるので、結果的に社内の評価も高まります。
感謝の気持ちを忘れない
評価が高い人は、どんなに会社で優れた成果や実績を上げてもおごることがありません。
ミズカラくん周囲のサポートに対して感謝の気持ちを忘れない。
そのため、自然と言葉や態度に表れているため周囲もより協力的になります。
周囲のサポートのおかげで、さらに成果に繋がるという良い循環が生まれます。
自分の価値を高めるためにおすすめの自分磨き
ここからは、自分の価値を高めるためにおすすめの自分磨きを紹介します。
仕事での市場価値を高めるためにも取り組んでみましょう。
- 自己成長のために自己実現を目指す
- 常にスキルアップをする
- 成長できるマインドセットに繋げる
自己成長のために自己実現を目指す
自分の価値を高めるには、自己実現を目指しましょう。
理想の自分に近づくためには、自分に問いかける時間を作ることが大切です。
道を歩くときに地図があれば進むべき道がわかります。
ミズカラくんゴール地点を知らないと迷子になります。
目標設定は、その地図を手に入れる作業と同じです。
例えば、以下のような行動を取り入れてみましょう。
- ビジョンボードを作る
- 1日1つの小さな目標を達成する
- ロールモデルを見つける
ビジョンボードとは
雑誌の切り抜きや画像を貼って、自分が目指す未来を視覚化できるボードのこと。
小さな成功体験は、いずれ大きな自信に繋がります。
あなたを成長させるために、上記を実践してみてください。
常にスキルアップをする
自分の価値を高めるためには、常にスキルアップを図ることが大切。
ミズカラくん挑戦して継続することで、あなたの価値が高まります。
スキルアップは、車に燃料を入れるのと似ています。
常に新しい知識を取り入れることで、成長という車を走らせることがでるのです。
以下の例を試してみてください。
- 新しいスキルを学ぶ
- 読書習慣を持つ
- 自分のスキルを他人に教える
プログラミングや動画編集など、今後のキャリアに役立つスキルを身につけます。
毎日10分間だけでも読書を習慣にすることで、知識の幅が広がります。
ミズカラくん成長につながる行動を積み重ねましょう。
成長できるマインドセットに繋げる
成長マインドセットを身につけるには、挑戦を楽しむ心構えが必要です。
転んだ子どもが何度も立ち上がるように、大人も挑戦と失敗を繰り返すことで、成長を実感できます。
ミズカラくん以下の行動を試してみましょう。
- 失敗日記をつける
- ポジティブな言葉を習慣化する
- 新しいことに挑戦する
- コーチングを受ける
1日の中で失敗したことを書き出し、それをどう活かせるか考えます。
ミズカラくん「失敗＝成長の種」という意識が大切です。
「できない」ではなく「どうすればできるか？」と考える習慣をつけます。
ミズカラくんこの習慣は、これからの時代に求められる人材の習慣です。
新しいことに挑戦すると、あなたの価値を最大限発揮できる場所を見つけられます。
自分の価値を高めるためには、コーチングを受けることも大切。
何かを実現するために、その道のプロに頼るのが近道だからです。
なんとかしたいけど、どうしたらいいか分からない
漠然と不安を持つあなたは、以下の動画をご覧ください。
「自分の価値を高める」に関するよくある質問
自分の価値を高めたい人からよくある質問は以下の通りです。
- 自己肯定感を高める習慣はありますか？
- 外見の自分磨きを頑張れば自分の価値が上がりますか？
- 自分の価値を高める言葉はありますか？
- 自己肯定感を高める習慣はありますか？
-
自分の価値を高めるには、以下の習慣を身につけるのが効果的です。
自分の価値を高める習慣- 他人軸な判断をやめる
- 自己投資を行う
- ジャーナリングを行う
- 自己啓発系の本を読む
- セルフトークを磨く
- 自己分析を行う
- コーチングを受ける
自分の価値を高める前に、自分の価値を知る必要があります。
- 外見の自分磨きを頑張れば自分の価値が上がりますか？
-
外見を磨くことは、確かに大切です。
第一印象を良くし、自信を持つきっかけにもなるでしょう。
しかし、それだけでは本当の意味で価値が上がるとは言えません。
大切なのは、内面の充実が外見にも影響を与えるということ。
内面が満たされている人は、シンプルな服装でも魅力的に見えるものです。
内面と外見のバランスを意識して、自分らしい価値を高めていきましょう。
- 自分の価値を高める言葉はありますか？
-
自分の価値を高める言葉は以下のとおりです。
自分の価値を高める言葉- 自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。
それは自分自身を侮辱する行為だ。
（ビル・ゲイツ） - もし今日が人生最後の日だとしたら、
今やろうとしていることは本当に自分のやりたいことだろうか？
（スティーブ・ジョブズ）
- 自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。
まとめ：自分の価値を高める行動と習慣｜周囲から求められる人の特徴と考え方とは
自分の価値を高めるためには、メンタルモデルを理解することが重要です。
まずは「自己理解」で自分の長所や短所、思考の癖を理解しましょう。
そして、「自己受容」で自分のネガティブな部分も含めて受け入れます。
自分を受け入れ、価値観に沿った選択を重ねれば、判断に迷いがなくなります。
ミズカラくん自信がついて自分の価値を高めることにも繋がっていくでしょう。
自己理解や自分のメンタルモデルを把握するために、コーチングを受けるのもおすすめです。
メンタルモデルは自分の無意識に存在しており、自分で見つけ出すのは難しいでしょう。
コーチングは相手の潜在意識の中にある価値観や思考の癖を質問によって引き出します。
自分だけで頑張るより、深掘った自己理解ができます。
コーチングについて詳しく知りたいあなたは、以下の動画をご覧ください。
