やりたいのにやる気が出ないのはなぜ？原因とやる気を出す具体的な方法5つを解説

毎日毎日、どこかやる気が出ない日々。

好きなことをしていても、なぜか途中でやめてしまう。

この記事では、多くの人の悩みを解消してきたコーチングのプロが、やる気が出ない時の具体的な方法を解説します。

やる気が出ないときの具体的な対策が分かれば、時間を有効に活用できるようになり、充実した人生を送れます。

やりたいのにやる気が出ない原因3つ

やりたいのにやる気が出ない原因は以下の3つです。

心身ともに疲れている

心身ともに疲れていると、好きなことであってもやる気が湧きにくいです。

また、疲れているときに、無理してやろうとするのは以下のリスクを伴います。

無理をするとネガティブな感情が付きまとい、良い結果が出せずに自己肯定感も下がってしまいます。

「やらなきゃ」になっている

「やらなきゃ」と使命感になっている場合も、やる気が出にくいです。

使命感になっているか確認するときは、最近の口癖を思い返してみるのがおすすめです。

上記のような義務感があると「嫌々やる」状態に似た状況になり、やる気がおきにくくなります。

やりたいことがない方は、まずはやりたいことを見つけることから始めましょう。

燃え尽き症候群になっている

人はなにかを達成したり、頑張りすぎたりした後は「燃え尽き症候群」になりやすいです。

長期的、中期的、短期的、それぞれの目標を立てたり目標を更新したりすると、やる気やモチベーションを維持しやすくなります。

以下では、正しく目標設定が行える「GOAL設定ワークシート」を配布しています。

簡単30秒で無料で受け取れるので、ぜひ活用してみてください。

やる気が出ないときの対策5つ

やる気が出ないときの対策は、以下の5つです。

生活習慣を正す

やる気を出すためには、生活習慣を正すことが効果的です。

生活習慣が乱れると心身も乱れやすく、やる気も起こりにくくなります。

常にやる気に満ち溢れている人は生活習慣が整っています。

まずは完璧を求めず、簡単に続けられるものから正していくのがおすすめです。

「やらない」ことを決める

やる気を出すために「やらないことを決める」のも大事です。

やらないことを決めれば、時間や気持ちに余裕ができて、やりたいことに時間を使えるからです。

上手に時間を作って、やりたいことに時間を使えるようにしましょう。

目標を作る

やる気を出すためには目標を作ることも大切です。

目標を作ることで、やる理由が明確になりモチベーションを高められます。

目標を決める際は、具体的に決めるのがおすすめです。

目標を具体的に決めることで、やるべきことが可視化され、モチベーションが上がりやすくなります。

「ミズカラ」ではゴール設定のためのワークシートを配布しています。

無料で30秒で簡単に受け取れるので、ぜひ参考にしてみてください。

人に話を聞いてもらう

やる気が出ないときは、人に話を聞いてもらうのも効果的です。

人に話して自分の思考が言語化されることで、やる気が出ない原因や自分の考えに気づくことがあります。

友人や家族など身近な人と会って、ゆっくり話す時間を作ってみましょう。

周りに相談する人がいない場合や、やりたいことが見つからないときは、コーチングを受けるのがおすすめです。

コーチングのプロに話を聞いてもらうと、自分が本当に望んでいる未来や目標を明確にすることができます。

コーチングについて興味を持たれた人は、ぜひこちらの動画をご覧ください。

自然を感じられる場所へ行く

やりたくてもやる気が出ないときは、自然を感じられる場所へ行くのも効果的です。

外の空気を吸いながら散歩することで、気持ちがリフレッシュでき、新たな視点を得られることがあります。

気持ちを切り替える習慣として、自然を感じられる場所で運動をするのもおすすめです。

やる気が出ない状態が続くと起こるデメリット3つ

やる気が出ない状態が続くと起こるデメリットは以下の3つです。

毎日の充実感がなくなる

やりたいのにやる気が出ない状態が続くと、日々の充実感が失われていきます。

やりたいことだけでなく、なにに対しても心が動かなくなり、次のような状態に陥りやすいです。

このように、生きる目的や人生の楽しみ方もわからなくなってしまいます。

仕事のパフォーマンスが低下する

やる気が出ない状態が続くと、仕事のパフォーマンスも低下しやすくなります。

心身の状態は直接、仕事へも影響が出やすいです。

仕事への影響が出てしまうと、さらにやる気を落とし悪循環となるので注意しましょう。

自分を追い込み過ぎてしまう

やりたいのにやる気が出ない状態が続くと、自分を追い込み過ぎやすいです。

たとえば、以下のような経験談があげられます。

上記のように自己否定に陥ってしまうと、さらにやる気が出にくくなり悪循環になります。

やりたいのにやる気が出ない人からよくある質問

やりたいのにやる気が出ない人からよくある質問に回答します。

まとめ：やりたいのにやる気が出ないのはなぜ？原因とやる気を具体的な方法5つを解説

この記事では、やりたいのにやる気がでないときの原因や対策について解説しました。

やりたいことなのに、やる気が出ない原因は以下の3つです。

また、義務感を感じていたり目標がなかったりの状態でもやる気は起こりにくいです。

やる気が出ないときの具体的な対策は、以下の5つです。

生活が整い、やりたいことへの時間と気持ちに余裕ができ、目標が明確な状態を作れば自然とやる気が起こるようになります。

うまく状況を整理できない人は、人に話を聞いてもらったりリラックスできる場所に行ったりすることで、新たな視点が生まれることもあるので試してみるのもおすすめです。

コーチングを受けることで自分の潜在意識に気づけたり、自分が本当にやりたいことが見えたりして本質的にやる気を起こすことができます。

コーチングについて興味を持たれた方は、ぜひ以下の動画をご覧ください。