自分軸とは？他人軸で生きるのに疲れた方へトレーニング法6つをプロが徹底解説！

このように感じている方は多いのではないでしょうか。

このように本気で覚悟を決めてからは、自分自身への理解を深めることに努めてきました。

これらを明らかにすることで、他人の人生を生きている暇はなくなります。

本記事では、自分軸で生きるためのトレーニング方法6選を解説します。

この記事を読むことで、自分軸で生きるきっかけを手に入れ、自信が持てるようになります。

自分軸とは？

自分軸とは、自分の考えのもと行動することです。

自分軸を持つ人は、自分なりの信念を持ちます。

そのため、他人の意見に左右される必要も、従う必要もないのです。

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他人軸とは

他人軸とは、「自分よりも他人の考えを優先して行動すること」です。

その場の雰囲気や環境に影響され、自分らしさを失ってしまうことも。

周りの目を気にして不安に感じたり、自信が持てなくなってしまいます。

自分らしさを見失ってしまう仕組みについては、以下の動画でもチェックできます。

自分軸と他人軸の違い

自分軸と他人軸の大きな違いは、自分らしく生きられるか。

他人軸になると、周りにあわせる人生。

自分を押し殺し、苦しくなっていきます。

自分基準か他人基準かが、自分軸と他人軸の大きな違いになります。

自分軸とわがままの違い

わがままとは、「自分の考えや価値観を押し付けること」

自分軸は確固とした考えはありつつ、人に強要しません。

異なる意見も受け入れながら、自分なりの考えを持ち続けています。

わがままな人は自分軸があるわけではなく、思い通りにしたいと考えているだけ。

自分軸とは異なる概念なので、違いを知っておきましょう。

自分軸で生きるメリット

自分軸で生きるメリットには、以下のようなものがあります。

自分らしく生きられる

自分軸を持つことで、自分らしく生きられるようになります。

自分軸があると、周囲の意見に惑わされません。

「こうすべき」「あれやらないの」などを断れます。

自分らしく生きることは、幸せに生きるためにも大事。

周囲の意見に惑わされないのは、大きなメリットでしょう。

目標の達成スピードが上がる

自分軸があると、目標達成までのスピードが上がります。

自分軸がある人は、一度決めたらやり遂げようと努力します。

自分軸がないと、ゴールまでブレブレで、いつまでたっても終わりません。

目標達成をしたいなら、決めたことはやりきる力が必要。

自分軸を持っていれば、目標まで一直線に進めるはずです。

ストレスが減る

自分軸があることで、迷うことでのストレスが減ります。

何かで迷うときは、ストレスがかかるもの。

先が見えない時間は、不安で苦しくなっていきます。

自分軸がある人は、判断基準が明確で迷いがありません。

悩む時間を減らし、ストレスもためずに生活できるでしょう。

周囲から信頼されやすい

自分軸がある人は、周囲から信頼されやすくなります。

いつも変わらずにブレない人は、信頼しやすいもの。

反対に、意見がコロコロ変わる人は、信頼しにくいでしょう。

明確な軸があるからこそ、周囲も「この人なら大丈夫」と思えるのです。

幸福感が高まる

自分軸があることは、幸福感にもつながっています。

「幸福感と自己決定―日本における実証研究」によると、自己決定ができるほど幸福感が高いとわかりました。

他人に決められる人生では、幸福感が下がっていく。

自分軸を持ち、自己決定していくほど、幸福感は増していくのです。

自分軸で生きるデメリット

自分軸で生きるデメリットには、以下のようなものがあります。

他人の目を気にしなくなる

自分軸で生きるようになると、良くも悪くも人の目を気にしなくなります。

自分軸で生きる場合も、周囲を見ることは大切。

人の目を気にしないことは、デメリットになることも覚えておきましょう。

自分の意見を押し通そうとする

自分軸を持っていると、自分の意見を押し通そうとする場合があります。

自分なりの意見を持ち、伝えることは良いことです。

しかし、論破したり、押し付けたりするのは違います。

相手の意見や価値観を尊重し、話し合うからこそ人間です。

自分が正しいと思いこんでしまう場合は要注意でしょう。

孤立する場合がある

自分らしくし過ぎたせいで、孤立する場合もあります。

たとえば、周囲と足並みをそろえない場合。

協調性がないとみなされ、孤立する恐れがあります。

自分の意見や考えを、周囲が必ず受け入れてくれるわけではありません。

自我を出し過ぎると、孤立する恐れがあることは知っておきましょう。

他人軸で生きるメリット・デメリット

他人軸で生きることにも、メリットデメリットがあります。

メリット	デメリット
周りに対して配慮ができる 多くの人から信頼されやすい 他人と衝突する機会が少ない	他人の顔色ばかりうかがう 自分らしさを失ってしまう 自己肯定感が下がる

他人軸を持てば、周囲とあわせやすくなります。

自分の意見を言えず、苦しくなりやすい点には、気をつけたほうが良いでしょう。

自分軸で生きることで圧倒的に生きやすくなる

自分軸で生きることで、周りに流されないで生きられるようになります。

今の日本人は意思をもって決めることができない人が多い状況。

たとえば、就職やキャリアの面で考えてみましょう。

現代では、多くの人々が、条件ベースで仕事を決めてしまっています。

自分の意思で決めているように見えて、実はそうではありません。

新しい仕事に就いたけど満たされない

もし、漠然とした不安を抱えている場合は、他人軸で生きてしまっているかもしれません。

他人軸で生きるとどうなる？

他人軸で生きてしまうと、自分自身が納得できないまま日々を過ごしてしまいます。

コーチングサービスの『キャリスピ』では、体験コーチング前にアンケートを実施。

その結果、他人軸で生きてしまったことにより、次のような悩みを抱えていると明らかになりました。

このように感じているのは、あなただけではありません。

自分を生きやすく、楽にするためにも、自分軸で生きることが大切です。

自分軸を診断でチェックしてみよう

あなたが自分軸を持てているか、診断でチェックしてみましょう。

「はい」「いいえ」の2択で簡単に答えられるので、ぜひ試してみてください。

上記の画像の12問のうち、「はい」が何個あるか数えてみましょう。

「はい」の数が多いほど、あなたは自分軸で生きています。

「いいえ」の数が多いあなたは、他人軸中心にすごしているかもしれません。

周囲の影響で発言をためらったり、行動に移すのをやめたりしてませんか？

まずは自分軸で生きているのか、他人軸で生きているのかを明確にしましょう。

今後の方向性を考えるためにも、自分の状況を知っておくことが大切です。

自分軸で生きる人に共通する4つの特徴

自分軸の人に共通する4つの特徴は、以下のとおりです。

自分をよく分かっている

自分軸の人は、自分のことをよく分かっています。

理解しているからこそ、最善の決断が可能です。

自己理解が深ければ、自分にとって良い提案か悪い提案かすぐ判断できます。

自己理解の中で最も大切なのが「強み」を見つけることです。

強みが見つかれば、自信を持ってキャリアを選択することができるようになります。

以下のボタンから強みがわかるワークシートを受け取ってください。

ワークを行うことで「自然とやってしまう強み」が見つかります。

自分の考えを大事にしている

自分軸の人は、自分の考えを大事にしています。

「自分はこうしたい」という思いが強いため、周りの意見にすぐには流されません。

納得できない提案があったら、自分の考えを優先して断ることができます。

「言いたかったけれど言えなかった」というストレスを抱えることもないでしょう。

しかし、度が過ぎると周りから浮いてしまう場合も。

周りが驚くような行動も、自分が良ければやってしまいます。

しかし、自分の意思なので、周りの意見は気になりません。

他の人の考えも大切にしている

自分軸を持つ人は、他の人の考えも大切にできる特徴があります。

自分軸があるなら、周囲の人の考えを否定する必要はありません。

相手の考えを尊重し、自分の考えを軸に行動すればいいからです。

他人軸で生きていると、ついつい他の人の意見に影響されがち。

また、「こうでなければならない」との思い込みから、他人の意見に干渉することもあります。

自分らしく生きており、自分の物差しを基準に判断できるのです。

失敗を恐れずチャレンジしている

自分軸の人は、失敗を恐れずチャレンジできます。

自分の意思がはっきりしており、挑戦するかどうかをすぐ決断できます。

また、「できなかったらどうしよう」よりも、経験を積みたい気持ちの方が強いのも特徴。

自分にとって良い機会があればどんどん挑戦するので、成長スピードが速いです。

自分軸がない人によくある4つの特徴

自分軸がない人は、以下の4つの特徴を抱えています。

やりたいことがわからない

自分軸がない人は、やりたいことがわかりません。

自分の意思ではなく、他人の意思で行動してきたからです。

自分軸がないのは、自分で決める習慣がないから。

心から「やりたい」と思えず、最後まで行動できなくなります。

やりたいことの見つけ方については、下記の記事で解説しています。

自分の意思で行動したい方は、ぜひご覧ください。

周囲の意見に流されやすい

自分軸がないと、周囲の意見に流されやすくなります。

自分軸がないということは、判断基準がないということ。

新しい意見が出るたびに、コロコロと考えが変わります。

自分軸がないと、ただ流されるだけの人生になってしまうでしょう。

他人と比較して嫉妬しやすい

ほかの人と比べて、嫉妬ばかりしていませんか？

自分にできないことをする人を見て、羨ましい。

自分より注目を集めている人を見て、妬ましい。

自分より評価されている人を見て、腹が立つ。

自分軸がある場合、人と比べても嫉妬しません。

人は人であり、自分にも優れた部分があると感じているからです。

自分軸がない場合、「これなら自信がある！」といえずに嫉妬するだけ。

比較するだけして、落ち込むことが増えてしまいます。

人生の方向性が決まっていない

自分軸がない人は、人生の方向性に迷い続けます。

仮に目標を決めても、周囲の意見で変わってしまう。

「これをやるぞ」という確固とした目標がないため、フラフラとした人生に。

目標が決まらず、「なんのために生きてるんだろう？」と苦しくなるのです。

人生の方向性に悩んでいるあなたに必要なのが、人生設計。

どのように行きたいのか？

将来の目標を決めるために、自分軸を持つことが大切です。

人生設計を簡単に行う方法を下記の記事で解説しています。

特製のワークシートも配布しているので、ぜひ受け取ってください。

わがままではない！自分軸に関するたった1つの勘違い

わがままで一切考えが変わらない

こんなイメージはありませんか？

実は、そんなこともありません。

自分の考えや行動に自信を持っているため、簡単に意見が変わらないのは事実。

自分軸の人は、周りの意見に耳を傾けるタイプです。

「周りも自分軸を持っている」と考えており、話を聞かずに意見を否定することはありません。

反対意見があると分かった場合は「そうとらえる人もいるのか」と受け入れながら話を聞いています。

自分軸があるからこそ、相手の話を聞き、自分に必要かを考えます。

必要だとわかれば、素直に取り入れるのです。

意見を受け入れない「わがまま」と「自分軸」は別物。

自分軸で生きられない4つの原因

自分軸で生きられないのは、原因があります。

4つの原因をピックアップしたので、順番に見ていきましょう。

他人の評価ばかり気にしてしまう

自分軸で生きられないのは、他人の評価ばかり気にしてしまうから。

例えば、新しいことに挑戦したいと考えていたとします。

他人からバカにされてしまうのではないか

と評価を気にしてしまうと、断念してしまう可能性が高いでしょう。

他人の評価を優先し、自分のやりたいことを制限し続けると、自分らしさを失います。

評価はあくまで参考程度ととらえて、自分のやりたいことや考えを尊重しましょう。

周りの目を気にしてしまう方は、以下の記事も合わせてご覧ください。

人から嫌われることを恐れている

人から嫌われることを恐れると、自分軸で生きられなくなります。

例えば、友達から飲み会の誘いがあったとき。

本当は行きたくないけれど、嫌われたくないから参加することはありませんか？

人から嫌われないために、なんでもYesという日々。

仮に飲み会に一度行かないからといって、嫌われるわけではないでしょう

普段から思いやりを忘れずに接していれば、関係性に変化はないはず。

すべて相手の考えに合わせる必要はないので、やりたくないことは断るのが大切です。

自分の意見を持てていない

自分の意見を持つことは、自分軸を持つために欠かせません。

行動のほとんどが、他人の考えに基づいたものとなってしまいます。

でも、周りの行動に合わせ続けていると、自分らしさが失われます。

自分の意見を持つには、興味のあることにチャレンジしてみましょう。

挑戦するかどうかは自分で決断するので、周りの意見を聞く必要はありません。

自分の意思で行動すれば、自分が好きなことや嫌いなことがわかってきます。

行動力を身につけたい方は以下の動画も合わせてご覧ください。

自分に自信がない

自分に自信がないことも、自分軸で生きられない原因です。

自分に自信があるなら、行動や発言に責任を持てます。

周囲が否定しようと、自分の意志で決断できるでしょう。

しかし、自信がない場合、周囲の意見で自分の意思がゆらぎます。

周囲の意見に従えば、自分の責任ではないように思えて気が楽です。

しかし、自分の意思で決めていないので、成功しても気分が晴れることはありません。

いつまでたっても心が満たされず、成功しても自信につながらない。

だからこそ、自信がない人は自信が生まれず、自分軸で生きられません。

自信を持つ方法については、以下の動画も参考になります。ぜひご覧ください。

自分軸で生きるためのトレーニング法6選

自分軸で生きるためのトレーニング法6つは、以下のとおりです。

他人軸を卒業して自分軸を確立したい人は、ぜひ参考にしてみてください。

日々の小さな意思決定を自分でする

自分軸で生きるために、日々の小さな意思決定を自分でしましょう。

小さな意思決定を続けることで、自分の考えで行動するのに慣れるからです。

日常には、さまざまな意思決定が存在しています。

この意思決定を自分の「やりたい」で決めるようにしましょう。

自分で意思決定を行うと、好きなことや興味のあることを自覚できるはずです。

明確に自分の意見をもてるようになれば、自分軸も作られるでしょう。

「自分はどうしたいか」と問いかけるクセをつける

「自分はどうしたいか」と問いかける癖をつけましょう。

たとえば、人から誘いを受けた場合、以下のように考えてしまいます。

頭で考えてしまうこと

前項でも述べたように、自分軸で生きるためには、自分で意思決定を行うことが大事です。

誘いを受けたら、まずは「自分がどうしたいか」を考えるようにしましょう。

普段の会話から「したい・したくない」といった言葉を積極的に使うのも有効です。

自分の考えを口に出していれば、思いを伝えやすくなります。

思い込みをはっきりさせる

自分軸で生きるためのトレーニング法3つ目は、思い込みをはっきりさせることです。

たとえば「人と仲良くするためには、周りと意見を合わせなければいけない」と考えているとします。

周りと違う意見を述べていても、好かれている人はたくさんいます。

人と違う意見だからこそ、評価される場面もあるでしょう。

思い込みを振り返ると、固執した考えだったと気付く場合があります。

固執しているかどうか判断できない場合は、周りに聞いてみるのも1つの手です。

自分の考えと向き合う機会を設ければ、物事のとらえ方が変わるはずです。

自分の本音を大切にする

自分軸で生きるために、自分の本音を大切にしましょう。

例えば、自分にとってやりたくないことがあったとします。

自分の気持ちにしたがって「やらない選択」をした場合。

やりたい作業に時間を費やせるので、時間の使い方に満足できるはずです。

やりたいことができれば、自分らしい生き方ができます。

本音を大切にするには、以下を自分の心に問いかける習慣を持ちましょう。

効果的な問いかけ

参考：イシャチョク

いつでも心の声を拾えるように、まずは自分と向き合う必要があります。

自分の本音や、やりたいことを見つけたい方には、以下の動画がおすすめです。

判断基準を明確にする

自分軸で生きるために、自分なりの判断基準を持ちましょう。

自分の考えや行動にブレがなくなるからです。

例えば、「迷ったらやる」という判断基準を持っていれば、常に行動し続けられるようになります。

自分なりの基準を持っていれば、他人の目や考えに左右されなくなります。

目標を決める

自分軸で生きるためのトレーニング法6つ目は、目標を決めることです。

達成するまでの方法を考えて、自分の意思で行動できます。

たとえば「資格に合格したい」という強い目標がある場合。

周りから遊びに行こうと誘われても「勉強する」と言って断れるはずです。

目標を定めるには、自分の本音をもとに以下を考えてみましょう。

目標が見つかる質問

目標を定めるうえで「周りからどう思われるか」を考える必要はありません。

他人の目を気にすると、やりたいことができない可能性があります。

また、目標達成まで遠いからといって、諦めてしまうのはもったいないです。

目標に向かってどう成長ができたかが重要なので、達成・未達成にとらわれる必要はありません。

自分軸で生きることに関する5つのよくある質問

自分軸で生きることに関する5つのよくある質問は、以下のとおりです。

自分軸の作り方は？

自分軸の作り方は、以下のトレーニング法を参考にしてみてください。

• 日々の意思決定を自分でする
• 思い込みをはっきりさせる
• 自分の本音を大切にする
• 判断基準を明確にする
• 目標を決める

本音が分からない時は、対話で問題解決のヒントを得られるコーチングもおすすめです。

くわしくは、以下の動画でコーチングについて学んでみてください。

自分軸を診断できるツールは？

自分軸を診断できるツールは、「自分軸診断」をおすすめします。

名前やメールアドレスの入力が必要ないため、手軽にチェック可能です。

参照：ワイドボイス「自分軸診断」

自分軸で生きるのに役立つ本は？

自分軸で生きるのに役立つ本は、

『つい「他人軸」になるあなたが7日間で自分らしい生き方を見つける方法』

今の生き方に不安があったり、自分には何もないと感じていたりするとき。

そんなときにヒントを与えてくれる本です。

自分の気持ちに素直になりたい人におすすめです。

自分軸で生きる女性の特徴は？

自分軸で生きる女性の特徴は、以下の4つです。

• 配慮しつつ思いを相手に伝える
• 失敗を認めて改善策を考える
• 感情だけで動かない
• 相手の意見を大事にしている

自分の気持ちだけでなく、周りへの配慮を忘れないのが特徴です。

自分軸で恋愛するにはどうしたらいい？

自分軸で恋愛するには、自立して相手と向き合いましょう。

相手の顔色をうかがってばかりいると、本来の自分が出せなくなる可能性があります。

もちろん、好き勝手発言していいわけではなく、相手の意思を尊重することも大事です。

コミュニケーションをしっかり取る際は偽らず、本音で話すようにしましょう。

まとめ：自分軸とは？他人軸で生きるのに疲れた方へトレーニング法6つをプロが徹底解説！

自分軸を持ち、もっと自分らしい生き方をしたいと考えている人も多いでしょう。

自分軸を持つためには、以下の6つを行ってみてください。

しかし、どうしても周りの目や意見を気にしてしまうこともあるでしょう。

自分軸がないあなたには、コーチングがおすすめです。

コーチングがおすすめな理由は、以下のような効果があるから。

コーチングを受けることで、自分軸を持って自分らしく生きられるようになります。

しかし、

と思う方もいると思います。

コーチングについて詳しく知りたい場合は、実際の体験を語った以下の動画をご覧ください。

他人軸で疲れたと感じる人は、ぜひ自分軸で行動できるよう自分と向き合っていきましょう。