今すぐできる主体的に生きるための実践的トレーニングや主体性を高める習慣を紹介

このように、周りに流されている自分に不満をもったり、自信をなくしたりして、自分を変えたいと思っている人は多いのではないでしょうか。

この記事では、主体的に生きることの意味とすぐに取り入れられる主体性を高めるトレーニングを詳しく解説します。

最後まで読めば、日常的に主体性を高める方法がわかり、仕事とプライベートの両面での自信を取り戻し、満足度の高い人生を送れるようになります。

「主体的に生きる」とは？

主体的に生きるとは、自分の人生を自らの意思で切り開く生き方のことです。

周囲の状況や他人の影響に左右されるのではなく、自分の意思で行動し結果に責任を持つ生き方です。

主体性を発揮して行動する機会は、日常のさまざまな場面にあります。

主体的な行動の例

たとえ結果が思わしくなくても経験から学び、次の機会に活かすことが可能です。

また、問題や困難に直面した際も他人のせいにせず、自らの内なる声にしたがって解決策を探すでしょう。

主体性のある人・ない人の特徴

主体性のある人・ない人の違いは以下の通りです。

主体性のある人	主体性のない人
・自信を持っている  ・責任を取る ・目標が明確 ・前向きな姿勢 ・積極的にコミュニケーションがとれる ・自己成長に意欲的	・他者に依存する ・責任から逃げる ・目標が曖昧 ・受け身な姿勢 ・コミュニケーションが苦手 ・自己成長に消極的

主体性のある人は、以下のような特徴を持っています。

一方、主体性のない人には以下のような特徴があります。

主体的に生きるための4ステップ 

ここでは、主体的に生きるための4つのステップについて解説します。

1. 自己理解を深める

主体的に生きるためには、まず自分自身をよく理解することが必要です。

上記方法で自分の「強み」「弱み」「価値観」「興味関心」を把握しましょう。

2. 目標設定と計画

自己理解ができたら次は目標を設定し、目標を達成するための具体的な計画を立てます。

目標設定を行うには、あなたがどんな人生を理想とするのかを明確にするのが重要です。

理想とする人生の在り方が見えていなければ、目標の軸がブレてしまうので、必ず人生設計を行いましょう。

以下より人生設計ができる「人生設計シート」を無料配布してますので、せひご活用ください。

3. 行動を変える

計画を立てたら、次は行動を変えることが重要です。

4. 環境を変える

自分を取り巻く環境が、自分の行動や意識に大きな影響を与えることがあります。

より主体的に生きるためには、時には以下のように環境を変えることも必要です。

主体性を高めるための環境を自ら作り出すことが大切です。

主体性を高めるのに効果的な5つのトレーニング

ここでは「主体性を高めるのに効果的な5つのトレーニング 」について解説します。

1. 自分の意見を持つ

他人の意見に流されずに自分自身の意見を持つことは、主体性を高める第一歩です。

SNSでの情報をそのまま受け入れるのではなく、複数の情報源から学び、自分の価値観や信念に基づいた意見を持つことで主体的に行動する土台を築けます。

2. 自分で判断する機会を増やす

主体性を高めるには、日常生活において自分で判断する機会を意識的に増やすと効果的です。

小さな決断の例

上記のような日々の些細な場面から自分で決断を下す練習ができます。

最初は小さな選択から始めることで、徐々に重要な判断にも自信を持って対応できるようになるでしょう。

日常的な選択の機会を活用することで、自然と主体的に行動する力が養われていきます。

3. 言い訳をしない

主体的に生きるためには、言い訳をせずに自分の行動に責任を持ちましょう。

失敗や困難に直面したときに、他人や環境のせいにせず、自分に原因がなかったか冷静に見つめ直します。

言い訳をする代わりに改善点を見出し、次につなげる建設的な思考を心がけましょう。

4. 一人暮らしを始める

一人暮らしは、主体性を高める絶好の機会です。

一人暮らしにおける自己決定の場面

上記のように、日常生活のあらゆる場面で自己決定が求められます。

また、困ったことが起きても自分で解決策を見つけなければなりません。

一人暮らしでの様々な経験を通じて、自然と主体性が育まれていきます。

5. コーチングを活用する

コーチングは、主体性を高め目標達成を進めるのに効果的です。

プロコーチのサポートにより、自己理解を深め具体的な行動計画を立てることができるからです。

コーチとの対話による主体性を伸ばすアプローチ

プロのコーチングを活用すると自己理解が深まり、自分らしく主体性を伸ばす方法がわかるので、ぜひ取り入れてみてください。

まずは手軽にできることから始めたい方のために、自分で取り組めるツールもご用意しています。

「強みが分かるワークシート」では、あなた自身が気づいていない強みを見つけられ、主体性につながるヒントが見つかります。

簡単30秒・無料で受け取れるので、ぜひ活用してみてください。

読むと人生が好転する「7つの習慣」から学ぶ主体的な生き方

『7つの習慣』は、経営コンサルタントのスティーブン・R・コヴィーによる、世界で4000万部売れた名著です。

『7つの習慣』には、主体的に生きるための実践的な手法について書かれています。

第1の習慣「主体的である」

人生の主導権を握って自分の行動や反応に責任を持ち「主体的である」ことが、成功への第一歩です。

環境や他者に責任を転嫁するのではなく、自分で選択し行動を決定しましょう。

主体的な人は、問題に直面したとき「どうすれば解決できるか」と考え、自分にできることから行動を起こします。

第2の習慣「終わりを思い描くことから始める」

人生という船の長い航路では、最終的な目標＝「終わり」を描くことから始めることが大切です。

単なる目標設定ではなく、自分の価値観に基づいた「人生の設計図」を描いてみましょう。

「人生の設計図」がはっきりしていれば日々の選択や決断に一貫性が生まれ、時間やエネルギーを無駄にすることなく的確な判断ができるようになります。

「終わりを思い描く」具体的な実践方法

第3の習慣「最優先事項を優先する」

時間は有限です。「最優先事項」に時間とエネルギーを投入し、優先順位に沿って行動することで充実した人生が送れます。

意外に思われるかもしれませんが、より充実した成果を生み出し後悔の少ない人生を送るためには、以下のマトリクスの第2領域に注力することが重要です。

「最優先事項を優先する」とは、単なる時間管理ではありません。

最優先事項に焦点を当て後悔のない人生を目指しましょう。

第4の習慣「Win-Winを考える」

「Win-Win」とは、相互の利益を追求する考え方です。

妥協や譲歩ではなく、新しい解決策を作りだすことで、全ての関係者がより良い結果を得られる状態を目指します。

長期的な信頼関係を築くために大切な基本姿勢です。

ビジネスシーンでの具体例

Win-Win思考はビジネスや私生活において、より豊かで実り多い関係性を築くための重要な土台となります。

第5の習慣「まず理解に徹し、そして理解される」

効果的なコミュニケーションの秘訣は、先に相手を深く理解しようとする姿勢です。

自分の考えを伝えることを急ぐ前に、まず相手の視点、感情、考えを十分に理解することが大切です。

「まず理解する」ことが重要な理由

この習慣により、効果的で満足度の高いコミュニケーションが実現できます。

第6の習慣「シナジーを創り出す」

「シナジー」とは相乗効果であり、1+1が2以上になる現象です。

個人個人の違いを「強み」として活かしお互いを補い合うことで、たし算ではなく、かけ算のように大きな価値を生み出すことができます。

メンバーの強みを活かしてプロジェクトチームでシナジーを創り出す例を見てみましょう。

チームメンバーの強み

第7の習慣「刃を研ぐ」

「刃を研ぐ」とは、常に自分をバージョンアップさせる努力を続けることです。

豊かな人生を送るためには、定期的に自分自身をメンテナンスし、能力を更新し続ける必要があります。

これは、7つの習慣全体を支える土台となる大切な習慣です。

まとめ：今すぐできる主体的に生きるための実践的トレーニングや主体性を高める習慣を紹介

主体的に生きるためには「どんな人間になりたいのか」「何を大切にしたいのか」を理解することが大切です。

自己理解を深め、明確な目標を持ち、それに向かって計画的に行動することで、より豊かで充実した人生を築くことができます。

この記事では、主体的に生きるための具体的な方法について解説しました。

あなたが主体的な生き方に悩んだ時に、利用してほしいのがコーチングです。

コーチングによって客観的なフィードバックを得ることができ、主体的に人生を選択する助けになります。

GOAL-Bのキャリスピでは、あなたの主体的な生き方をサポートします。

今日から、あなたも自分の人生の主役として一歩を踏み出しましょう。

コーチングを受けて人生を変えた人の動画は、以下でご覧いただけます。

あなたの人生を精一杯生きたいなら、ぜひ参考にしてください。

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