自分の価値を高める行動と習慣｜周囲から求められる人の特徴や考え方とは

自己肯定感が低い人で、自分の存在価値がわからなかったり、キャリアや自己実現に行き詰まりを感じたりしている人は多いです。

この記事では、自分の価値を高める方法と具体的な行動、習慣化できる方法を解説します。

この記事を読むと、自分の価値を高める具体的な方法がわかり、自己肯定感が上がったり周囲から認められる存在になれたりします。

自分の価値を高めるには、まず「自己理解」と「自己受容」が必要

自分の価値を高めるためには、まず「自己理解」と「自己受容」が不可欠です。

自己理解と自己受容を理解するために、まずは自分のメンタルモデルを把握しておく必要があります。

メンタルモデルとは無意識下にある価値観や思考の土台のことで、幼少期から今までの経験で形成されます。

例えば、猫を見て「かわいい」と思う人もいれば、猫にひっかかれた経験のある人は「怖い」と感じる人もいます。同じ猫でも人によって捉え方が変わるのです。

また、幼少期に「失敗してはいけない」と言われて育ってきた人は、失敗した時にひどく落ち込み「自分には価値が無い」と感じがちです。

自己理解・自己受容の方法

自己理解・自己受容を行うには、下記の問いを自分自身に投げかけ、自分のメンタルモデルを把握します。

自分の思考パターンや価値観を理解して（自己理解）、自己肯定感が低い自分を否定せず受け入れるのです（自己受容）。

自分の欠点がどうしても受け入れられない人は、その事実も含めて受け入れます。

自分の欠点の受け止め方の例

自分のメンタルモデルを理解して、ありのままの自分を認めて受け入れられる状態になれば、自分の価値を高められる道筋が見えてきます。

さらに、自分の強みや理想のGOALも明確になれば迷いがなくなり、自分に自信が持てたり人生の充実度があがったりします。

自分の価値を高める方法｜3ステップ

自分の価値を高める方法は、次の3ステップです。

それぞれについて解説していきます。

1.自分のメンタルモデルを理解する

自分の価値を高めるには、まず「メンタルモデル」を理解することが必要です。

メンタルモデルとは、潜在意識下での思考の枠組みのことで、幼少期からの経験や教育によって形成されます。

例えば、子供の頃から「努力すれば報われる」と教えられた人の場合、大人になってもその信念に基づいて努力を惜しまない思考パターンになります。

自分の行動や思考がどのようにメンタルモデルに影響されているかを理解することが、自分の価値を高める第一歩です。

2.ネガティブな自分を受け入れる

自分の価値を高めるためには、ネガティブな自分を受け入れることが必要です。
しかし、多くの人が「ネガティブな部分を無くさなければならない」と考えがち。

ネガティブな部分は、必ずしもマイナスという訳ではありません。

例えば、〇〇して失敗したらどうしようとネガティブに考えてしまう人は、裏を返せばリスクヘッジができているというプラスの面があります。

自分の嫌な部分を無理に排除しようとせず、受け入れることで自分の価値をより高める第一歩になります。

3.自分の価値観に沿った選択を重ねる

自分の価値を高めるには、価値観に沿った選択を重ねることが大切です。

例えば、自分の好きな味を知るために、食材や調味料を選んで料理をすると、自分好みの料理が作れて満足感が高まります。

キャリアや人生も同じで、自分の価値観に合った選択をし、自分に正直に生きることで自分の価値が高まっていきます。

【成功者がやっている】自分の価値を高める行動/習慣・考え方7選

実際に成功者がやっている、自分の価値を高める7つの習慣や行動、考え方を紹介します。

他人軸な判断を止める

「上司や同僚にどう思われるか」と他人の評価を気にしてばかりいると、全てにおいての判断が他人基準になりがちです。

自分よりも他人を優先して判断してしまうので、自分が本当に望んでいることが分からなくなり、自分の価値がわからなくなったり自信の低下につながったりしてしまいます。

世間や他人がどう思うかは考えず、自分の心に従って判断していけば自分らしく行動でき、自分の価値も高まっていきます。

自己投資を行う

自分の価値を高める行動として、自己投資を行うのも効果的です。

注意したいのが、手当たり次第に資格やスキルを習得すること。

世間や会社で良いとされているものではなく、自分が本当に望んでいる分野での自己投資を行うことが大切です。

自分が本当に望んだ自己投資を行えば、自己肯定感が上がり結果的に自分の価値も高まります。

ジャーナリングを行う

ジャーナリングとは「書く瞑想」とも言われ、心の中に浮かんだことを紙にひたすら書いて心の中を整理する方法です。

紙の上にひたすら自分の考えを書いていくと、自分の思考や価値観が言語化され、自己理解が深まるので自己肯定感も上がっていきます。

自己啓発系の本を読む

自己啓発本を読むと、自分の価値を高めるヒントが得られます。

他人の人生を疑似体験することで、考え方を吸収できるのです。

例えば、あなたが大きな失敗をして立ち直れないとします。

失敗から立ち直った経験を記した自己啓発本を読むことで、以下の情報が得られるでしょう。

本はその困難や問題を乗り越える方法や答えが知れるので、読書を日常に取り込んでいきましょう。

セルフトークを磨く

セルフトークとは自分に対して無意識に発している心の声のこと。

セルフトークをネガティブな言葉からポジティブに変えることで、自己肯定感が向上します。自己肯定感が向上すると、必然的に自分の価値を高める行動をとれるようになるのです。

例えば、毎日朝起きて「いい日になりそう！」と言い聞かせてみましょう。

1日のスタートをポジティブな気持ちで迎えられます。

セルフトークを磨いて、自分の価値を高める習慣作りをしましょう。

セルフトークについては、以下の記事で詳しく解説しています。

自己分析を行う

自己分析を行うことで、自分の価値観や思考が明確になるため自分軸での判断がしやすくなります。

自己理解ができていれば自分の強みも明確になり、自分の価値を高めることにも繋がります。

過去の経験から自分の好き嫌い、嬉しかったことや苦痛だったことを深掘りしていくと自己分析しやすいです。

コーチングを受ける

自分の価値を高めるために、コーチングを受けるのも効果的です。

コーチングとは、目標を達成させるための手段として使われている手法で「キャリア・メンタル・ライフコーチング」など、さまざまな内容で行われています。

コーチングを受けることで、自分の無意識にある思考や価値観が明確になり、自分が本当にやりたい事が見つかります。

自分の無意識の部分や自分の価値というのは、自分では気付けないことがほとんどです。

コーチングについては、以下の記事で詳しく解説しています。

職場や周囲から高く評価されている人の共通点

職場や周囲から高く評価されている人の共通点は、以下の通りです。

人の話をしっかり聞き、内容を覚えている

周りからの評価が高い人は、コミュニケーション能力が高く、人の話をしっかり聞いて内容も忘れずに覚えています。

相手も自分の話を聞いてもらえる上に、内容も覚えていてくれることに好感を抱くので、自然と評価も高まります。

言動が常にポジティブ

言動が常にポジティブな人は、周囲にも良い影響を与えます。

仕事で難しそうな局面でも「大丈夫」「絶対できる」などのポジティブな言葉を投げかけられただけで、周囲のモチベーションも上がって成果に繋がります。

結果としてポジティブな言動が習慣づいている人は、周りの評価も高くなるのです。

自分軸で生きている

自分軸で生きている人は、他人の意見に流されず言動がぶれないので、周りの評価も高まりやすいです。

決して自分の意見を押し通そうとするわけではなく、他人の意見も尊重するので周囲からの反感を買いません。

自分の長所と短所を理解している

自分の長所と短所を理解していれば、仕事に活かして効率よく作業ができます。

自分の長所を伸ばせば困っている人のサポートができ、短所の部分は周りを上手く巻き込んで補ってもらうことも可能です。

結果、仕事の効率が上がって周りの評価も高くなります。

責任感のある行動をしている

周りの評価が高い人は、責任感のある行動をしています。

報・連・相（報告・連絡・相談）が迅速なのは当然のことで、任された仕事は最後まで責任をもってやり切ります。

周囲の信頼を裏切らずに積み重ねていけるので、必然的に高評価に繋がっていくのです。

他者への思いやりを常に持っている

周囲の評価が高い人は、仕事のスキルも高いうえに他者への気配りも常に忘れていません。

常に他社への思いやりの心を持っているため、取引先や顧客の信頼もあつく、結果的に社内の評価も高まります。

感謝の気持ちを忘れない

評価が高い人は、どんなに会社で優れた成果や実績を上げてもおごることがありません。

周囲へのサポートや身内に対して感謝の気持ちを忘れず、自然と言葉や態度に表れているため周囲もより協力的になります。

「自分の価値を高める」に関するよくある質問

自己肯定感を高める習慣はありますか？

自分の価値を高めるには、以下の習慣を身につけるのが効果的です。

1. 他人軸な判断をやめる
2. 自己投資を行う
3. ジャーナリングを行う
4. 自己啓発系の本を読む
5. セルフトークを磨く
6. 自己分析を行う
7. コーチングを受ける

自分の価値を高める前に、自分の価値を知る必要があります。

しかし、自分の本当の価値を理解できない人や誤った認識をしてしまっている人がほとんどです。

自分の強みや価値というのは、自分自身では気づきにくいものなので、コーチングでプロのコーチから引き出してもらうことが効果的です。

自分の価値を高めるには何をしたらいい？

自分の価値を高めるには、次の3ステップが効果的です。

1. 自分のメンタルモデルを理解する
2. ネガティブな自分を受け入れる
3. 自分の価値観に沿った選択を重ねる

自分の意識や思考がどんなロジックで作られているのかを明確にしたり、自分のネガティブな部分を受け入れたり、他人軸ではなく自分軸な選択で生きることが大切です。

自分の価値を高める言葉はありますか？

世界的に有名な実業家や経営者の名言は、仕事で行き詰った時に自分を鼓舞してくれる起爆剤になります。自分を励ましてくれる名言が頭の中にあれば、モチベーションも高まり自分の価値を上げることにも繋がります。

• 自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。それは自分自身を侮辱する行為だ。（ビル・ゲイツ）
• もし今日が人生最後の日だとしたら、今やろうとしていることは本当に自分のやりたいことだろうか？（スティーブ・ジョブズ）

まとめ：自分の価値を高める行動と習慣｜周囲から求められる人の特徴と考え方とは

自分の価値を高めるためには、過去の経験や環境で培われたメンタルモデルを理解することが重要です。

「自己理解」で自分の長所や短所、思考の癖を理解して「自己受容」で自分のネガティブな部分も含めて受け入れます。

嫌な部分も含めた「自分」という人間を受け入れて、自分の価値観に沿った選択を重ねて行けば、判断に迷いがなくなり自信がついて自分の価値を高めることにも繋がっていきます。

メンタルモデルは自分の無意識に存在しているので、自分で見つけ出すのは困難です。

コーチングは相手の潜在意識の中にある価値観や思考の癖を質問によって引き出すので、より深掘った自己理解ができます。

コーチングについて詳しく知りたい方は以下の記事で詳しく解説しています。