「自己管理できない」状態を抜け出す5ステップ｜今日から変わろう

自己管理をするのは、正直難しいですよね。

誘惑には、つい負けてしまうもの。

自己管理ができていないのは、正しいやり方を知らないから。

「頑張ろう！」と気力だけ持っていても、なかなか難しいものです。

この記事では、自己管理ができない理由や改善するための方法を解説します。

この記事を最後まで読めば、自己管理ができ、自信をもって毎日を過ごせるようになるはずです。

自己管理とは

自己管理とは、自分を律し、行動すること。

以下のような事柄で、管理を行います。

様々な種類があり、それぞれ対処法も変わってきます。

自己管理ができない人の特徴3選

自己管理ができない人の特徴は、以下の3つです。

自分に甘い

自分に甘い人は、自己管理ができません。

自己管理できる人は、自分との約束を守れます。

自分に厳しく、決めたことはやり遂げる意志の強さを持つのです。

例外を作りすぎてしまう

例外を作りすぎてしまう人は、自己管理ができません。

自己管理ができない人は「その時の気分」で例外を決めてしまいます。

毎日例外ばかりで、決めたことを実行できていない。

気づいた時には、例外の方が多くなってしまっている。

例外に逃げてしまうと、自己管理はできなくなってしまうのです。

3.人生に目標や目的がない

人生に目標や目的がない場合も要注意。

自己管理を継続するためには、モチベーションが必要だからです。

例えば、目標もないのに、毎朝7時に起きれる人は少数でしょう。

筋トレ・ダイエット・朝活など、何か目標があるから行動できます。

目標が持てていないなら

何か目標を考えたい場合は、ワークシートを使いましょう。

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自己管理ができる人の特徴3選

自己管理ができる人の特徴は、以下の3つです。

自分に厳しい

自分に厳しい人こそ、自己管理ができる人です。

誰に言われなくても、自分で決めたルールは守る。

誰よりも厳しいからこそ、自己管理ができるのです。

明確な目標がある

明確な目標がある人も、自己管理ができます。

やるべきことをサボってしまうと、目標は実現できません。

目標があるからこそ、自己管理ができ、必要な行動をとれるのです。

自己管理ができないと感じる場合は、目標を決めてみましょう。

やりたいことを明確にできる、ワークシートをプレゼントしています。

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自己管理をするための第一歩として、まずは行動してみましょう。

自分なりのルールがある

自己管理ができる人は、自分なりにルールを決めています。

目標やルールを決めても、無理なことは実現できません。

たとえば、ダイエットしようと毎日20kg走る。

走る習慣もないのに、こんな目標では続きません。

自分ができる範囲だからこそ、自己管理ができるのです。

自己管理ができないと生じるデメリット3選

自己管理ができないと、以下のようなデメリットがおきます。

周りからの信頼を失う

自己管理ができないと、周囲の信頼を失うことも。

自己管理ができない人には、説得力がないからです。

自己管理は、自分との約束。

自分との約束を守れない人は、他人との約束も守れないのです。

自分の成長を止めてしまう

自己管理ができない人は、一向に成長できません。

成長をするためには、どこかで我慢が必要。

しかし、自己管理が甘い人は、我慢できずに負けてしまいます。

いつもと変わらない自分のまま、時間だけが過ぎてしまいます。

自己肯定感が下がる

自己管理ができないと、自己肯定感が下がります。

自己管理が甘いと、やると決めたことができません。

目標も達成できず、気分も落ち込む。

「次も無理だ」とネガティブになる、悪循環に陥ってしまいます。

自己管理力を上げるための方法5選

自己管理力を上げるために、以下の5つを試してみましょう。

目標や目的を作る

まず、自分の中で目標や目的を作りましょう。

目標や目的のない自己管理は継続しません。

自分がやりたいことレベルでいいので出してみましょう。

例えば、痩せたいと思う場合。

漠然とした目標だけだとイメージしにくいので、短いスパンのゴールも設定しましょう。

目標達成に向けてやるべきことを考える

目標に向かう際、何の管理が必要かを考えましょう。

管理する物の例

たとえば、「副業で半年後に収益を上げる」場合。

自分が既にできているものがあれば、省いて大丈夫です。

自分ができていないことを抽出しましょう。

行動のハードルを下げる

何をやるべきかがわかったら、行動のハードルを下げましょう。

たとえば、時間の管理力をあげる場合。

無理なアクションプランを作ってしまうと挫折します。

2週間後も続けられそうなプランを作りましょう。

一緒に頑張ってくれる仲間を作る

一緒に頑張ってくれる仲間を作ることも大事。

「あの人も頑張っているから、自分も頑張らないと」と、モチベになります。

知人や友人はもちろん、SNSなどで仲間を見つけるのもおすすめです。

成功体験を積む

成功体験を積めると、ポジティブに行動できます。

目標を達成できそうな気力が湧いてくるでしょう。

このような、小さな成功体験でも大丈夫。

成功体験を重ねることで、次も頑張ろうと思えるはずです。

自己管理できない人からよくある質問

自己管理できない人からよくある質問は、以下の2つです。

自己管理能力をチェックするには？

自己管理能力をチェックするために、チェックシートを使ってみましょう。

TS-59　セルフチェックシート

厚生労働省も紹介しているシートになります。

^{参考：一般社団法人京都自立就労サポートセンター「新指標について」}

自己管理ができないのはなぜですか？

自己管理ができない理由には、以下が挙げられます。

• 目標設定がない
• 自分に甘い
• 具体的な行動を決めていない

まとめ：自己管理できない自分を変えたいと思うあなたへ

自己管理ができないと悩む場合は、次の5つを試してみましょう。

また、「やりたいことを決める」というのも重要。

やりたいことがあるからこそ、目標が決まり、自己管理ができます。

やりたいことの見つけ方は、下記の記事で紹介しているので、ぜひ読んでみてください。