将来不安な人がやるべきことはたった1つ？転職をすべきか考えすぎてしまう人へ向けて徹底解説！

この先自分がどうなっていくのか、正直不安ですよね…

考えても考えても答えは出ない。

それどころか、考えるほど出てくるのは不安ばかり。

考えても答えが出ないのは、人生に答えなんてないから。

将来のことなんて、いくら考えてもわからないのです。

この記事では、将来に不安を感じるときの本質的な対処法を解説します。

この記事を読むことで、漠然とした不安の正体がわかり、対処法が見えてくるはずです。

将来に不安を感じる人の割合は5人に4人

将来に不安を感じるのは、実はあたりまえの出来事。

内閣府の調査によると、将来に不安を感じる人と答えた人は5人に4人。

あらゆる不安を抱えています。

不安を感じるのは悪いこと、なんて思う必要はありません。

みんないっしょだと思えば、少し安心できるでしょう。

将来が不安なあなたが、今すぐ持つべき1つの考え方

将来が不安になると、様々な恐怖に襲われます。

不安は次から次に出てきます。

コロナ禍や物価上昇など、社会もどんどん変化しているこの時代。

将来を考えすぎて不安になってしまうのも無理はありません。

ですが、考えているだけでは、一生未来は良くなりません。

具体的なアクションを考え、行動し続けるしかありません。

自分ができることに目を向け、行動することが大切です。

今に悩むのではなく、未来に向けて動き出したいなら、ぜひ下記の記事をご覧ください。

人が将来の不安を感じる5つの原因

人が将来に不安を感じる原因は以下の5つ。

まずは、大まかにどんな種類の不安なのか、見当をつけていきましょう。

経済的な不安

お金の不安は誰しもが持つもの。

普遍的だからこそ、その不安は強力なものです。

このように、将来のお金の不安は尽きません。

まして日本の経済状況は、お世辞にも良いとは言えない状態。

とても未来に希望を持てる状態ではないでしょう。

そんな情勢の中、経済的な不安を抱えない方が難しい話です。

仕事に対する不満

仕事は人生の大部分を占めるもの。

仕事は生活と紐づくため、行動を起こすのにも勇気が必要です。

この辛い日々が毎日続くのか…

仕事が辛い、やめたい…。

でも、生活するにはお金がいる…

このような板挟みに陥ると、将来の不安に駆られてしまうのです。

このままの仕事で良いのかな？と思う場合は、下記の記事もご覧ください。

人間関係と孤独

人は誰かとの繋がりを持っていたいもの。

しかし、人間関係を持てば何かしらのストレスもついてきます。

ひとりになりたいけど、本当は寂しい…

相反する感情に、不安を抱く人は少なくありません。

実際、「孤独によるストレスは、喫煙と同等の健康被害がある」と報告されているほど。

研究者らによれば、適切な社会的関係が生存率に与える影響は禁煙と同程度であり、その他のリスクファクター（肥満、運動不足など）の改善よりも生存率への影響が大きいと報告している。

ja (jst.go.jp)

孤独による不安は、深刻かつ深いレベルです。

ただし、人間関係の不安は、人間であれば自然な不安です。

人間関係はストレスになりますが、同時に安心感をもたらします。

同じ日々の繰り返し

同じ日々が繰り返されると、人は不安を感じます。

「何も達成できていないのでは？」と不安を抱くのです。

しかし、「今、満足している」場合でも、不安を抱くことはあります。

それは「将来もこの満足が続くとは限らない」という不安。

同じ日々の繰り返しは、良い状態でも悪い状態でも不安に変換され、降りかかってくるのです。

未来は何が起こるかわからないから

未来のことがわからないのも、将来が不安に感じる理由です。

明日のことなんて、誰にもわからないもの。

5分後のことですらわかりません。

何もわからないとき、人間はネガティブに考えがち。

ネガティブな考えから抜け出すには、やりたいことを見つけましょう。

やりたいことが明確になれば、「未来をこうしたい！」とポジティブになれるのです。

やりたいことが簡単に見つけられるのが、GOAL-Bのワークシート。

動画でも解説しているので、将来の不安から抜け出すためにぜひ受け取ってください。

将来不安なあなたが今すぐやるべきこと

次に、将来不安なあなたが今すぐやるべき3つのことを解説します。

自己理解を深めて不安を分析する

まずは、自分自身の不安と向き合いましょう。

自分を理解することが、不安を取り除くための第一歩。

不安を感じる部分は人それぞれ。

不安の正体が分かったら、「どんな状態になれば解消できるのか」を考えてください。

自己理解の深め方は、下記の記事でも紹介しています。

GOAL設定や目標を設定する

GOALとは、「どんな状態になりたいか」という目標のようなものです。

GOALに対して、簡単には達成できないと感じるかもしれません。

ですが、具体的なアクション次第で、実現の可能性は格段にアップします。

将来に対する不安を解消するため、あなたのGOALを設定してください。

全ては「理想の姿」が前提。

プロセスは後で決めれば良いのです。

GOAL設定をするためには、ワークシートを使うのもおすすめ。

下記の記事で、目標設定ができるワークシートをプレゼントしているので、ぜひ使ってみてください。

目標を達成するために必要な行動を考える

次に、目標を達成するための具体的なプランを考えましょう。

たとえば「強みを発揮できる仕事に就く」なら。

以下のようなプランが立てられるでしょう。

プランを考えるときには、以下を考えるのが大事。

プランはノートや紙に書き出すのがおすすめ。

アクションの決め方を間違えると行動ができません。

理想の未来に向けて、しっかりと考えるようにしましょう。

これからどのように行動するか不安な方には、ワークシートがおすすめ。

ノートに書くのと同じように、自分の思考を整理できます。

将来が不安なあなたに必要なのは、『正しい頑張り方の教科書』

下記のページでプレゼントしているので、悩みの解消に役立ててください。

将来の不安を考えすぎてしまう人の特徴

将来の不安を考えすぎてしまう人の特徴は、以下の3つです。

周囲と比べてしまう人

周囲と自分を比べてしまう人は、不安を抱きやすいです。

自分のことを、周囲よりも劣っていると捉えてしまいがち。

SNSで友人のキラキラした姿を見て、さらに落ち込むことも珍しくないでしょう。

ですが、落ち込む気持ちの裏には、自分の理想やなりたい姿が隠れているかもしれません。

このように思っているからこそ、妬みや怒りが湧いてくるのです。

周囲と比べて不安を感じたら、その不安はなぜ起きたのかを考えてみてください。

周囲と比べてしまうときに相談したいのが、自己維新エージェント

「あなたが本当にやりたいこと」と、徹底的に向き合います。

転職サポートだけではなく、コーチングの技術で理想のGOALを実現。

ゴールを実現できる企業のご紹介も行います。

今なら無料相談を実施しているので、自分の軸で生きてみたい方はぜひご相談ください。

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将来を考えられる真面目な人

「10年後、30年後、将来自分はどうなっているのだろうか

未来を考えられる真面目な人ほど、将来への不安を感じやすい傾向にあります。

このような人は、将来について考えることはないでしょう。

つまり、将来について考えられるのは、人生に対して真剣な証拠。

先を見据える力は、あなたの素晴らしい強みなのです。

キャリアについて漠然とした不安を抱えるなら、明確にするのも一つの方法。

キャリアプランの作り方を下記記事紹介するので、ぜひご覧ください。

仕事に余裕が出てきた人

仕事に余裕が出てくると、未来について考える時間が生まれます。

仕事に余裕がないときは、がむしゃらに目の前の仕事をこなさなくてはいけません。

頭の中は仕事のことでいっぱいでしょう。

仕事に余裕が出てくると、良くも悪くも考えが巡ります。

ふと冷静に考えて、色んな考えが浮かび不安になってしまうのです。

将来に対する不安は、「今の人生は理想の状態ではない」というサイン。

現状に不満があるからこそ、出てくるのが不安。

「人生を変える転機にいる」と捉えられるはずです。

このままの人生だとダメだと感じる方は、下記の記事もぜひ読んでみてください。

将来への不安を考えすぎてしまうデメリット3つ

将来への不安を考えすぎてしまうデメリットを3つ解説します。

今を楽しめなくなる

将来への不安を考えすぎると、何をしていても不安が頭を支配します。

未来に目を向けすぎ、「今」がおろそかに。

不安を整理する時間を、しっかりと設けなくてはいけません。

不安を考える時間と、目の前に集中する時間を区切ることが重要です。

挑戦できなくなる

考えすぎてしまう人は、挑戦した後の結果ばかり目を向けがち。

マイナスな想像をしてしまい、失敗を恐れて挑戦できなくなってしまいます。

まだ起きてもない未来を考えたところで意味がないのです。

新しい挑戦はどのような結果になるか分からず、不安になる気持ちもよく分かります。

ですが、理想の未来は、挑戦をした人しか手に入れることができません。

理想の未来を手に入れたいのであれば、不安と向き合う必要があります。

行動できるようになるためには、下記の記事もぜひご覧ください。

うつなど心身に不調をきたす

常に不安に支配されると、心身にも大きな負担がかかります。

不安が頭から離れない状態が続くと、心身に不調が現れることも。

心身を壊してしまったら、長い休養期間が必要になってしまうことも。

不安の感情を利用できず、休養が必要になってしまっては本末転倒です。

考えすぎて心身に不調をきたさないよう気をつける必要があります。

将来の不安を考えすぎるときにすぐできる対処法5選

将来の不安を考えすぎてしまうあなたが、今すぐできる対処法を解説します。

不安や心配事の9割は起こらないと知る

「不安や心配事の9割は起こらない」ことを知っていますか？

ワイルコーネル医科大学のロバート・L・リーヒらが行った調査によると、以下の結果が出ました。

・不安症の人が抱いた心配事の85％は実際には起きなかった

・不安が現実になった場合でも、そのうち79％は予想より良い結果が出た

・心配事が予想より悪く終わるケースは全体の約３％だった

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The Worry Cure: Stop worrying and start living – Robert L. Leahy – Google ブックス

つまり、不安に思っている事の9割は取り越し苦労に終わるということ。

残りの1割も「対処可能なレベル」という結果も出ています。

不安を感じたときには、「不安の9割は起こらない」と心の中で唱えてください。

失敗を恐れてしまう方には、下記の記事もおすすめです。

最悪の場合を想定する

最悪の場合を想定し、対処法を考えておくことは安心感につながります。

何かあった時のためにお金を用意しておけば安心感があるはず。

同様に、「〇〇が起きたら✕✕」と事前に考えておくのです。

これは科学的根拠のある、「if-thenルール」と「コーピングイマジナリー」の合わせ技。

ポイントは、最悪なシーンを想像する“だけ”では意味がないということ。

対処法を考えてさえおけば心の準備ができます。

仮に不安が湧いても「〇〇をすればいいか」と思えるようになるのです。

食事や運動に気を使う

食事や運動は、メンタルに大きく影響します。

バランス良く栄養を取り、適度に運動をすることはメンタルに良い影響を及ぼします。

^{参考：厚生労働省「体を動かす」}

脳の幸せを感じるホルモンが分泌されやすく、不安やストレスが解消されるのです。

食事や運動に気を使うというのは、難しいことをする必要はありません。

このような簡単なことで大丈夫です。

何か1つ実践できそうなものがあればやってみてください。

不安を原動力にする

不安は悩みの種ではなく、あなたの原動力になります。

私たちは不安を感じるからこそ、現実を変えるための行動を起こせるのです。

もし人間に「不安」という機能が無ければ、何も準備をしません。

ネガティブに考えるからこそ、「対処」が生まれるということ。

不安を感じたのなら、「行動を変えるチャンスだ！」と捉えてみてください。

不安を原動力にする感覚が掴めると、物事に前向きに取り組めるようになります。

結果として、得られる結果や未来も良い方向に変わるのです。

行動的になるためには、下記の記事もおすすめです。

キャリアのプロに相談する

1人で対処できるなら、そもそも困ってない…

と感じる人もいるかもしれません。

たしかに将来への不安は、1人で考えてもなかなか解消されないものです。

不安な気持ちを1人で考えていると、どんどん頭が不安で支配され視野が狭くなってしまいます。

そんな時こそ、プロの力を借りるのがオススメ。

コーチングを受けて、客観的な意見を聞きつつ思考を整理するのが、最も効率的です。

友人や家族に相談して、つらい思いをした人もいるでしょう。

コーチは、あなたの価値観や不安を否定することはありません。

否定ではなく、「ではどうしたら良いか？」を一緒に考えるのがコーチの役割。

このような「あなたの本当の思い」を掘り起こし、それを尊重します。

GOALを設定し、具体的なアクションプランを一緒に考えてくれます。

一人でGOALを設定し、実行する行うのはなかなか難しいこと。

だからこそ、コーチに大きな存在価値があります。

あなたの心を紐解き、根本的な解決をするのがコーチングの役割です。

おすすめのキャリアコーチングは、以下の記事で紹介しています。

将来の不安の考えすぎに関してよくある質問

将来の不安を考えすぎてしまう人に、よくある質問に回答していきます。

職場に不満はないけど将来が不安なときは何を考えるべき？

「何が不安の元凶なのか」を考えましょう。

• 職場を変えたら不安はなくなるのか
• 自分の仕事に対する向き合い方はどうか
• どんな時に不満を感じるのか

GOAL-Bくん

これらをじっくりと考えてみましょう。

職場の環境が良いのに不満があるのは、別の部分に不満がある状況。

まずは不満の正体を突き止めるのが最優先です。

• 人間関係は良いが、やりがいがない
• スキルアップできる実感がない
• 毎日同じことの繰り返しでつまらない

結婚やお金に関する悩みはどう解決したらいい？

なぜ結婚やお金について悩んでいるかを考えましょう。

• 友人がどんどん結婚して焦る
• パートナーがいなくて不安
• ボーナスがもらえない
• 老後の資金が不安

悩みが分かったら、その悩みを解決するための行動を考えます。

• 相手が見つからなくて不安なら出会いの場に参加する
• ボーナスがないから年収アップ目指して転職する

大切なのは「自分がどうしたいか」です。

実現したい未来に向かうのが唯一の解決策になります。

「会社の将来が不安」が転職理由の場合、どう答える？

以下のように答えましょう。

• 自分のビジョンが前職と合致していないかった
• 業績が悪化していて将来が不安だった

「会社の将来が不安」だけだと、ネガティブに捉えられてしまう可能性があります。

前向きな伝え方をするか、数値的な根拠を示して伝えると良いでしょう。

「今の会社でいいのか？」と30代で感じたときの対処法は？

仕事に求めることを改めて考えましょう。

30代は理想のキャリアを構築する最後のチャンス。

30代でキャリアに不安を抱えるなら、以下の3点は必須です。

• 自己理解をする
• 人生のGOALを設定する
• キャリアのプロに相談する

キャリア相談をしてみたい30代は、こちらの記事も参考にしてみてください。

あわせて読みたい

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転職しない方がいいケースもある？

転職しない方がいいケースもあります。

• 職場の人間関係が不満
• 給与や福利厚生、待遇が不満
• 転職理由が曖昧

転職しても、また同じ理由で転職したくなってしまうかも。

GOAL-Bくん

なぜなら自分の軸がないから。

仕事であれば、何かしら嫌なこと・辛いことは付き物。

だからこそ、自分なりの仕事の目的や意味が必要です。

でなければ、不満ばかりに目がいき、転職を繰り返してしまいます。

考えすぎてしまう性格を直すには？

考えすぎてしまう性格は、無理に直す必要はありません。

GOAL-Bくん

「考えすぎ」は長所です。

• 深く考えることができる
• 問題から逃げずに向き合える
• 物事に慎重に取り組める

直すべきなのは性格ではなく「捉え方のクセ」。

「考えすぎて“しまう”」とネガティブに捉えないことが重要。

• 考えるなら徹底的に考える
• 必ず紙に書き出して整理する
• ある程度答えが出たら実際に行動する

このようなルール付けをしましょう。

将来性がない会社の特徴は？

将来性がない会社の特徴として、以下の要素があげられます。

• 長時間残業や休日出勤が多い
• 離職率が高い
• 理念が形骸化している
• AIに代替される仕事である
• ハラスメントや不適切な評価が横行している

この特徴に当てはまるからといって、必ず転職した方がいいとは限りません。

GOAL-Bくん

結局は「自分がどうしたいか」次第。

まとめ：将来が不安で考えすぎてしまう人の対処法4選！転職をすべきか考えすぎてしまう人へ向けて徹底解説！

将来の不安に対する対処法について解説してきました。

将来の不安について考えすぎてしまう時の対処法をまとめます。

将来の不安の対処法として、最もおすすめなのはキャリアコーチング。

キャリアコーチングは、コーチと共にあなたの強みや価値観を深掘りします。

人生に軸が通り、ワクワクした最高の毎日を生きられるようになれるのです。

キャリアコーチングについては、以下の動画で詳しく紹介しています。

将来の不安を解消するため、ぜひ相談してみてください。