「このままじゃダメだ」と焦るときにやるべきこと6選！やってはいけないことも解説

「このままじゃダメだ」と思えるのは、実は凄いこと。

でも、「変われない」という気持ちもよくわかります。

でも大丈夫。

変わることは、怖いことでも、悪いことでもありません。

この記事では、このままじゃダメだと感じたときに、やるべき6つのことを解説。

この記事を読めば、行動が変わり、見える世界を新しく変えられるはずです。

「このままじゃダメだ」と焦るときにやるべき5つのこと

「このままじゃダメだ」と感じたら、次の5つを実践しましょう。

新しい挑戦をする

「このままじゃダメだ」と感じたら、新しい挑戦が必要です。

例えば、仕事で焦っているとき。

焦りが不安に変わり、以下のように行動が消極的になることがあります。

新しい挑戦をしていない間、現状は何も変わりません。

自分を変えるために必要なのは、とにかく行動。

新しいことに挑戦するから、変化があり、成長も起きます。

今までやってこなかった、新しい挑戦をしてみてください。

ただし、とりあえず新しい行動を始めるのは危険です。

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関わる人を変える

関わる人を変えることも、自分を変えるために大切です。

とある有名サッカー選手は、「環境にこだわれ」と発言しています。

大きな目標を立てたとき、環境からの悪影響を避けることも大切なのです。

日々の生活は、周囲の人々に影響されるもの。

自分にとってマイナスなのであれば、付き合う人を変えるべきです。

ポジティブな人と付き合えば、自分もポジティブになります。

ネガティブな人と付き合えば、ネガティブになりやすいでしょう。

住む環境を変える

思い切って、住む環境を変えるのもおすすめです。

また、生活習慣にも変化があるでしょう。

環境に慣れてしまうと、「ダメだ」と思っても同じことを繰り返します。

新しいことに挑戦するより、慣れたことをする方が楽だからです。

新しいことに挑戦するきっかけが生まれるでしょう。

見た目を意識する

見た目を変えることも、自分を変える第一歩です。

好印象を与えるには、第一印象が大事。

仕事でも、身なりの綺麗な人と、ぼさぼさの髪をした人の印象を比べると明らかです。

周囲からの印象が良くなると、ポジティブな声掛けが増えます。

また、見た目が変わることで、自分のメンタル面も前向きになるでしょう。

見た目を変える例

新しい仕事に就く

仕事を変えることも、人生を変えるためのポイントです。

もし、今の仕事がつらくて苦しい場合。

自分の強みを活かせる、活躍できる環境に行きましょう。

もし、仕事をしておらず、「このままじゃダメだ」と思う場合。

アルバイトでも派遣社員でも良いので、まずは仕事を始めてみましょう。

仕事で活躍できると自己肯定感があがります。

「なんでもできる」と思えるようになり、人生が変わっていくでしょう。

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「このままじゃダメだ」は自分を変えるチャンス

このままじゃダメだと思うのは、変わろうとしているから。

何かしないといけない、というモチベーションを持っています。

人が行動できるのは、自分でやろうとするから。

人から「変われ」と言われても、なかなか変われないはずです。

理想の自分になるため、まずは行動してみましょう。

「このままじゃダメだ」と焦るときにやってはいけない4つのこと

「このままじゃダメだ」と思うときに、以下の4つは避けてください。

焦って行動する

このままじゃダメだと思っても、焦って行動するのはNG。

やみくもに行動すると、成功するかは運次第。

失敗して、余計に落ち込んでしまうこともあります。

着実に成功を積み重ねることで、自信がつきます。

目標を立てずに行動する

目標をもたずに行動する場合も、失敗しやすくなります。

目標がないとダメな理由は、以下のように迷いやすくなるから。

わからないことが増え、困ってしまいます。

目標さえ立ててしまえば、後は行動するだけ。

迷うことなく、全力で自分を変えることができます。

まずは「自分はどうなりたいのか」の目標を立てることから始めてください。

過去ばかりを見る

過去ばかり見るのではなく、未来に注目しましょう。

やってしまいがちなのは、過去を見て落ち込むこと。

しかし、過去を振り返っても、変えることはできません。

一方で、未来はこれから変えることができます。

あなたの行動次第で、良くも悪くもなるのです。

大事なのは未来を良くするための行動。

過去を振り返る必要はありません。

自分を否定する

自分を否定してしまうこともやめましょう。

自分を否定しても、ネガティブになるだけ。

「自分はダメだ」と行動しにくくなります。

大事なのは、成功や成長を見ること。

たとえば、ダイエットが3日で続かなかった場合。

「まずは3日も頑張れた！」で良いのです。

できている部分に注目し、自分を認めてあげることが大切です。

「このままじゃダメだ」と思っても変われない原因

「このままじゃダメだ」と思っても変われない原因は以下の2つです。

変わることが怖いから

そもそも人間は、変化を嫌う生き物。

今の環境を居心地よく感じます。

新しい行動をする事、そのものが恐怖。

だから変わりたくても変われないのです。

大切なのは、自分が何をすべきかを鮮明にすること。

考えるよりも先に行動が変わります。

行動して失敗したくないから

失敗したくないのも、変われない原因です。

変わるためには、経験したことない行動が必要。

こんな気持ちが起こり、変わるための行動ができなくなるのです。

「このままじゃダメだ」と感じたときの相談先4選

このままじゃダメだと感じたら、相談するのも大事。

次の4つが相談先としておすすめなので、参考にしてください。

家族

相談先としてまずおすすめなのが、家族です。

ほかの人には言いにくいことも、家族なら言える人も多いでしょう。

直接ではなく、電話やビデオ通話で話すだけでも気持ちが楽になります。

「一人暮らしで最近話していないな」という方も、相談してみましょう。

友人

家族だからこそ、話せないこともあるはず。

友人に相談して、フラットに聞いてもらうのもおすすめです。

友人に話すときは、相手の性格を考えるのが大事。

共感してほしいときに、意見をもらうと困ってしまう可能性も。

意見が欲しい場合に、ただ肯定されるのも困るでしょう。

友人の性格に応じて、誰に相談するか決めるのがおすすめです。

同僚や上司

仕事についての相談は、同僚や上司がおすすめです。

仕事の場合、自分だけで変えるのはなかなか難しいもの。

同僚に相談することで、人間関係の改善につながる場合もあります。

上司に相談すれば、部署異動や業務の変更など、対処してくれることもあるでしょう。

自分だけで解決しようとせず、周囲を頼ることも必要です。

コーチング

「本気で変えたい！」と思う方におすすめなのが、コーチング。

コーチングとは、「問題解決のヒントを見つけるコミュニケーション」

「このままじゃダメだ！」と思っても、実際に行動まで移すのは大変。

コーチがいることで、不安や恐怖に打ち勝てるのがポイント。

コーチが勇気づけてくれるので、「やってみよう」と思えます。

おすすめのコーチングサービスについては、下記の記事で紹介。

どんなサービスがあるの？と気になる方は、ぜひご覧ください。

「このままじゃダメだ」と感じた人からよくある質問

「このままじゃダメだ」と感じた人からよくある質問は、以下のとおりです。

「人生このままじゃダメだ」と感じたらどうすれば良い？

「人生このままじゃダメだ」と感じたら、行動を変えましょう。

GOAL-Bくん

行動しないと、未来は変わりません。

• 朝早く起きる
• 自分から挨拶してみる
• 仕事を本気でやってみる

「今までとは違う」と思えれば、なんでもOK。

行動を変えるから、未来が変わります。

人生の迷子から抜け出す方法を下記の記事で解説しているので、こちらも参考にしてください。

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「このままじゃダメだ」と焦りそうなときはどうする？

「このままじゃダメだ」と焦ったら、まずは落ち着きましょう。

GOAL-Bくん

状況を整理してください。

焦ったときは、「事実」と「感情」を区別するのが大事。

• ～かも
• ～だろう
• ～のはず

感情に振り回されると、このような「憶測」にまどわされます。

大事なのは事実を認識し、整理すること。

そのうえで、何をすべきか考えるのがコツです。

仕事で「このままじゃダメだ」と感じたら何をすれば良い？

仕事で「このままじゃダメだ」と思った場合、以下のように動いてみましょう。

• 毎日知らない人に挨拶する
• 相談しやすい上司を見つける
• 社内のカウンセラーに相談する

自分にとって動きやすい環境にするために動けるのが理想です。

環境が要因であるケースも多いです。

GOAL-Bくん

周りから固めて自分の環境を整えてみてください。

社内の人に頼れない場合は、コーチングを受けましょう。

キャリアのプロとして、あなたの変化に寄り添います。

「コーチングって本当に頼れるの？」

「コーチングを受けて何が変わるの？」

このように不安を感じるあなたは、以下の記事をご覧ください。

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どのようなサービスか、ぜひ確認してみてください。

まとめ：「このままじゃダメだ」と感じたらまずは行動しよう！

「このままじゃダメだ」と感じたときに大切なのは、行動です。

でも、行動することが怖いのも分かります。

「このままじゃダメだ」と感じて、実際に動いた方の事例を下記の動画で紹介。

行動を起こしたいけど…と不安な方は、ぜひご覧ください。