「生きがいがない…自分には何もないし、周りの目が気になる…」
生きがいがなくて苦しんでいるあなたに、生きがいを見つける方法を解説
「生きがいがなく毎日つまらない…」
「自分には何もないから仕事で成果も上がらない……」
「SNSで充実している友人を見て比べてしまう」

生きがいないと、日々孤独感を感じることでしょう。
もし「当てはまってる…」と感じるなら、あなたの本音や強みを見逃しているからかもしれません。
この記事では、生きがいがないときに実践してほしいことを解説します。
最後まで読めば、きっと生きがいが見つかります。
生きがいがないと感じる人の2つの特徴

生きがいがないと感じる人には2つの特徴があります。
- 何となく同じことを繰り返して日々生きている
- ネガティブな捉え方をする
何となく同じことを繰り返して日々生きている
何となく毎日同じことを繰り返しながら生きていると、生きがいがないと感じます。
生きがいを感じるのは、自分の価値観を満たしているときです。
- 成長を重視するなら、常に新しいことを学び、自分のスキルを向上させる
- 安定を重視するなら、成長する分野の会社で長期的に働く
- 家族との時間を重視するなら、過度なストレス環境や長時間労働を避け、週末に家族との時間を取る
こうした価値観を明確にした先に生きがいがあります。

自分と向き合うことが大切です。
何となく生きている人は価値観が明確になりません。
生きがいがない、やりたいことがない人生から抜け出す方法は、以下の記事で解説しています。

ネガティブな捉え方をする
ネガティブな捉え方をする人も、生きがいがないと感じます。
ネガティブな捉え方をする人は、ポジティブな出来事よりも、失敗や足りないものに焦点を当てがちです。

良い出来事や成長の機会を見逃してしまいます。
また、自己評価も低い傾向にあるので、目標達成や自己成長を感じにくくなり、結果として生きがいを感じにくくなるでしょう。
生きがいがないと感じてしまう3つの理由

生きがいがないと感じる理由は大きく次の3つがあります。
- 自分の本音と向き合っていないから
- 周囲の目を気にしてしまうから
- 「自分だけの強み」を理解できていないから
自分の本音と向き合っていないから
生きがいがないと感じるのは、自分の本音と向き合っていないからかもしれません。

人は自分のことが一番見えていません
本音と向き合うとは、心の奥底にある本当の気持ちや願望、価値観に正直になることです。
日々自分の感情を無視したり、他人の期待に応えようとして本音を隠してしまうことがあります。
ですが、それを続けると生きがいを感じられない体質になっていきます。
周囲の目を気にしてしまうから
周囲の目を気にする人も生きがいがないと感じます。
周囲の目を気にしたり、他人の期待に過度に答えようとしていませんか?
- 家族が反対したから
- 周りでやっている人がいないから
- 世間体を気にして…
周囲の目を気にしていたら、生きがいなんて感じられません。

自分の本音と向き合い、やりたいことをやるのが生きがいを感じる第一歩です。
「自分だけの強み」を理解できていないから
「自分だけの強み」を見つけられていない人も生きがいを感じにくいです。
「自分だけの強み」とは、子どもの頃からずっと無意思にやってしまう動作・行動のこと。
例えば、学生時代から自ら遊びを企画していた人は、チームをまとめ、ひとつのプロジェクトを促進することが強みです。
どんなに忙しくても、人から頼られたり相談されるとつい助けてしまう人は、他人を支援したいという強い気持ちが強みです。
こうした自分だけの強みを理解して仕事や日々の活動に活かせば、生きがいを感じることができます。
自分の強みがわからない方は、以下で配布している「強みがわかるワークシート」を活用してみてください。

簡単30秒で無料で受け取れますよ。
生きがいを見つけるためにできる4つのこと

生きがいを見つけるためには何ができるのでしょうか?
本記事では以下の4つを紹介します。
- 自分の本音と向き合う
- やりたいこととやりたくないことを書き出す
- 自分だけの強みを見つける
- 強みを活かした仕事をする
自分の本音と向き合う
生きがいを見つけたいのなら、自分の本音と向き合いましょう。
自分の気持ちを押し殺しても、生きがいのない毎日の繰り返しです。

自分の気持ちに正直になり、やりたいことをやりましょう。
まずは自分の人生にとって重要なものはなんなのか、書き出してみましょう。
仕事、恋人、家族、何でもいいです。
どんな人生にしたいのか?
それが書き出せたら、なぜそれが大事なのかを書き出してみましょう。

それがあなたの価値観であり、本音です。
「やりたいこと」と「やりたくないこと」を書き出す
「やりたいことを書き出すといい」というのは聞いたことがあるかもしれません。
ですが、やりたくないことを書き出す人は少ないです。

やりたいことがすぐに浮かばない人でも、やりたくないことはスッと出てきます。
やりたくないことが、やりたいことや生きがいのヒントになることも。

素直に書き出してみましょう。
自分だけの強みを見つける
自分だけの強みを見つけましょう。
以下の質問に答えてみてください。
- 親や先生に止められてでもやっていたことは?
- 今の仕事で苦にならない業務は?
- 過去の仕事で苦にならなかった業務は?
- これまでの仕事で楽しかった業務は?

そこからあなただけの強みを言語化するとしたら何でしょう?
簡単・無料・30秒で手に入るので、ぜひ以下から手に入れてください。
強みを活かした仕事をする
強みを見つけたら、それが活かせる仕事をしましょう。

強みが活かせると成果につながります。
また、日々の業務も楽しく感じるでしょう。
楽しい業務に取り組むから成果も上がり、また楽しくなる。

強みで仕事をすると好循環です。
生きがいがない人からよくある質問

生きがいがない人からよくある質問は以下のとおりです。
- 人生の生きがいとは何ですか?
- 生きがいと趣味の違いは何ですか?
まとめ:生きがいがないと感じるならコーチングを受けてみよう

生きがいがないと感じるなら、まずは本音と強みを明確にしましょう。
コーチの力を借りることで、自分では気づけない潜在的な部分を引き出してもらえるので、自分の本音に気づけます。
コーチングを受けることで、自分の目標を見つけ出した方も。
コーチングを受けた方のインタビューも紹介しているので、こちらをぜひご覧ください。