「相談できる人がいない」今からでも遅くない！相談相手をつくる5ステップ

周りに相談できる人がいるかのアンケート結果

この記事では、相談できる人をつくるために必要な3つの考え方や具体的なステップについて、コーチングの専門家が解説します。

この記事を読めば、相談できる人をつくるための考え方や具体的な方法がわかり、いつでも相談できる人がつくれて、安心した毎日を送ることができます。

相談できる人がいないときのよくある原因5選

ここでは、相談できる人がいないときのよくある原因を5つ解説します。

信頼できる人と出会えていない

相談できる人がいないときのよくある原因の1つ目は、信頼できる人と出会えていないことです。

相手が信頼できる人でなければ、以下のような不安を感じてしまいます。

信頼できる人に出会えていない場合、以上のような不安を感じてしまうため、誰にも相談できないのです。

信頼できる人が見つからない場合は、プロに相談してみましょう。

コーチに相談できることで、人生の道筋が見えてきます。

無料体験できるコーチングを下記の記事で紹介しているので、ぜひ読んでみてください。

心配をかけたくない

相談できる人がいないときのよくある原因の2つ目は、心配をかけたくないことが挙げられます。

心配をかけたくないという気持ちから、誰にも相談できなくなる具体例は以下のとおりです。

このように、心配をかけたくない思いが原因で、不安や悩みを誰にも打ち明けられなくなることがあります。

自己開示が恥ずかしい

自己開示が恥ずかしいと感じてしまうことも、相談できる人がいないときのよくある原因の1つです。

自己開示に対して恥ずかしさを感じてしまうと、心のうちを明かすことに抵抗感が生まれます。

不安や悩みを相談することが難しくなるでしょう。

自己開示を恥ずかしく、相談できる人がいなくなる例は以下のとおりです。

自己開示に恥ずかしさを感じると、人に相談することが難しくなってしまいます。

否定されるのが怖い

相談できる人がいないときのよくある原因として、否定されるのが怖いと感じることも挙げられます。

相談しても相手に悩みや考えを否定されるのではと恐れ、相談できなくなるためです。

否定されるのを恐れ、誰にも相談できなくなる具体例は以下のとおりです。

否定されることを恐れるあまり、誰にも相談できない状況に陥ってしまうことがあります。

自分の強みがわかれば自分には価値があるという自信がつき、他人の意見に左右されなくなるためです。

強みを見つけるために、ワークシートを使ってみましょう。

ワークシートを使うことで、簡単にあなたの本当の強みが見えてきます。

下記から無料で簡単に受け取れるので、自分の強みを明確にしたいと考えている人は、ぜひチェックしてください。

迷惑にならないか不安

迷惑にならないか不安と感じるのも、相談できる人がいないときのよくある原因です。

自分の悩みを相談することで、以下のように迷惑をかけないかと不安に感じるためです。

相手の迷惑にならないか不安に感じると、相談相手を見つけにくくなることがあります。

相談できる人がいないことで生じる問題

ここでは、相談できる人がいないことで生じる問題について3つ解説します。

精神がすり減る

相談できる人がいないことで生じる問題の1つ目は、精神がすり減ることです。

たとえば、人間関係の悩みを友人や家族に相談できない場合。
ストレスや不安で精神がすり減り、日常生活に支障をきたす場合もあります。

誰かに相談することで、精神的な負担を軽減させましょう。

思考が偏ってしまう　

相談できる人がいないことで生じる2つ目の問題は、思考が偏ってしまうことです。

誰にも相談できずに1人で悩んでいると、他人の意見や視点を取り入れることが難しくなります。

相談できる人がいないことで、思考が偏ってしまうことに気をつけましょう。

悪循環に陥る

相談できる人がいないために生じる問題として、悪循環に陥ることが挙げられます。

誰にも相談できないと思考が偏ったり視野が狭くなったり。

自分が悪循環に陥っていると感じたら、誰かに相談できる環境を整えましょう。

相談できる人をつくるための5ステップ

ここでは、相談できる人をつくるための5ステップを解説します。

1.相談できる人がいない原因を見つける

相談できる人をつくるためには、相談できる人がいない原因を見つけることが必要です。

原因を見つけることで、相談相手をつくるためにやるべきことが明確になります。

相談できる人をつくるために、自分に相談できる人がいない原因を知ることから始めましょう。

2.相談できる人を見つけたい理由を明確にする

相談できる人がいない原因がわかったら、次は相談できる人を見つけたい理由を明確にしましょう。

相談できる人を見つけたい理由の具体的な例は、以下のとおりです。

相談できる人を見つけたい理由を明確にすることで、自分に合った相談相手を見つけるきっかけになります。

相談相手を見つける理由を明確にするには、理想のゴールを設定するのがおすすめです。

自分が本当に成し遂げたいゴールを設定することで、自然と理由や動機がはっきりするためです。

ゴールを明確にするために、「GOAL設定ワークシート」を活用してください。

下記のボタンから無料で簡単に受け取れますので、ぜひご活用ください。

3.家族や身近な人に勇気を持って自己開示してみる

相談できる人をつくるための3つ目のステップは、家族や身近な人に勇気を持って自己開示してみることです。

たとえば、以下のような自己開示をしてみましょう。

家族や身近な人に勇気を出して自己開示をすることで、関係性が深まり相談できる人をつくるきっかけになります。

4.相手に感謝を伝える

相談できる人をつくるための次のステップは、相手に感謝を伝えることです。

感謝を伝える際には、以下のポイントを押さえましょう。

相談に乗ってくれた人に感謝を伝え、信頼関係を深めておくと次の相談がしやすくなります。

5.定期的にコミュニケーションをとる

相談できる人をつくるための最後のステップは、定期的にコミュニケーションをとることです。

定期的にコミュニケーションをとる具体例は以下のとおりです。

定期的なコミュニケーションによって、相談しやすい環境をつくりましょう。

相談できる人をつくるために必要な3つの考え方

ここでは、相談できる人をつくるために必要な3つの考え方を解説します。

自分の心を開く

相談できる人をつくるために必要な考え方の1つ目は、自分の心を開くことです。

相手との信頼関係を深めるために、自分の心を開きましょう。

思い込みを捨てる

相談できる人をつくるために必要な考え方の2つ目は、思い込みを捨てることです。

たとえば、以下のような先入観を捨てることで、相談できる人が見つかる可能性があります。

思い込みを捨てることで、相談できる人を見つけられる場合があります。

思い切って相談してみる

思い切って相談してみるというのも、相談できる人をつくるために必要な考え方です。

多くの人は、相談することで相手の迷惑をかけたり、弱みを見せたりすることを恐れる傾向があります。

思い切って相談することで、不安を乗り越え、次から相談しやすくなるでしょう。

相談できる人をつくるために今からできること3選

ここでは、相談できる人をつくるために今からできること3選を解説します。

友人や会社の同僚に近況を聞く

相談できる人をつくるために今からできることの1つ目は、友人や会社の同僚に近況を聞くことです。

友人や会社の同僚に近況を聞くと、相手に関心を持っていることが伝わり、信頼関係が生まれるきっかけになります。

いきなり友人や会社の同僚に相談するのが難しそうなら、まずは近況を聞くことから始めましょう。

興味のあるサークルやコミュニティに参加する

相談できる人をつくるために今からできることの2つ目は、興味のあるサークルやコミュニティに参加することです。

サークルやコミュニティで共通の関心を持つ人と繋がると、定期的な交流で自然と信頼関係を築けます。

興味のあるサークルやコミュニティに参加すれば、相談できる人を見つけられる可能性があります。

小さな悩みを家族や身近な人に相談する

小さな悩みを家族や身近な人に相談することも、相談できる人をつくるために今からできる行動です。

家族や身近な人は状況を察しやすく、親身に相談に乗ってくれる可能性が高いです。

家族や身近な人に相談する小さな悩みには、以下のような例が挙げられます。

小さな悩みを家族や身近な人に相談し、一歩ずつ信頼関係を築いていきましょう。

相談できる人の候補5選

ここでは、不安や悩みがあって困った時に相談できる人の候補を5つ解説します。

家族

相談できる人の1つ目の候補は、家族です。

家族に相談できることには、以下のような具体例が挙げられます。

不安や悩みがあれば、家族に相談できないかを考えてみましょう。

友人

2つ目の相談できる人の候補は、友人です。

相談できる友人の例を以下に挙げます。

相談できる人が欲しい際には、相談できそうな友人がいないか思い返してみましょう。

会社の同僚

会社の同僚も相談できる人の候補の一つです。

会社の同僚に相談できることの例を以下に挙げます。

会社の同僚には、仕事に関する相談がしやすいです。

コミュニティのメンバー

コミュニティのメンバーも、相談できる人の候補として挙げられます。

不安や悩みを共有できるコミュニティの例としては、以下のものが挙げられます。

自分が属するコミュニティに関連する不安や悩みがあれば、コミュニティのメンバーに相談してみましょう。

プロのコーチ

相談できる人の候補としておすすめなのはプロのコーチです。

プロのコーチは受講者の不安や悩みを解消しながら、理想の未来を実現するためのサポートを提供します。

プロのコーチに相談できるコーチングについては、以下の動画で詳しく解説されているので参考にしてください。

1人で悩まず相談した方がいい場合3選

ここでは、1人で悩まず相談した方がいい場合を3つ紹介します。

大きなストレスを感じている

大きなストレスを感じている場合には、1人で悩まずに誰かに相談することをおすすめします。

誰かに相談して問題を客観的に見つめたり、解決策を探したりすることで、ストレスを軽減できます。

大きなストレスを感じ、誰かに相談した方がいい場合の具定例は以下のとおりです。

大きなストレスを感じている場合には、周りに頼って相談してみましょう。

漠然とした不安を抱えている

漠然とした不安を抱えている場合も、1人で悩まず相談することをおすすめします。

漠然とした不安の具体例は、以下のとおりです。

漠然とした不安がある人は、誰かに相談することで不安の解消につながります。

孤独感に押しつぶされそうになっている

孤独感に押しつぶされそうになっている場合も、1人で悩まず誰かに相談した方がいいでしょう。

孤独感が強まった際の自己否定的な思考の具体例は以下のとおりです。

孤独感に押しつぶされる前に、すぐに誰かに相談して孤独感を軽減することを心がけましょう。

よくある質問

ここでは「相談できる人がいない」に関するよくある質問に回答します。

相談できる人がいないときはどうすればいい？

相談できる人がいないときは、下記のステップを踏めば、相談できる人を見つけられます。

相談できる人をつくる5ステップ

1. 相談できる人がいない原因を見つける
2. 相談できる人を見つけたい理由を明確にする
3. 家族や身近な人に勇気を持って自己開示してみる
4. 相手に感謝を伝える
5. 定期的にコミュニケーションをとる

相談できる人をつくるには、まずは勇気を持つことが大切です。

なぜ相談したい人が必要なのかを明確にすることで、勇気を持って行動できるようになりましょう。

相談できる人はどこから探せばいい？

相談できる人の候補5選を紹介します。

相談できる人の候補5選

• 家族
• 友人
• 会社の同僚
• コミュニティのメンバー
• プロのコーチ

自分の周りに上記の人がいないか確認してみましょう。

相談できる人がいない原因は何？

相談できる人がいないよくある原因は、以下の5つです。

相談できる人がいない原因

• 信頼できる人と出会えていない
• 心配をかけたくない
• 自己開示が恥ずかしい
• 否定されるのが怖い
• 迷惑にならないか心配

自分に相談できる人がいない原因を把握しましょう。

相談できる人がいない原因がわかれば、自分の考え方を客観的に見つめられるはず。

必要のない考え方を手放すことができます。

まとめ：「相談できる人がいない」今からでも遅くない！相談相手をつくる5ステップ

この記事では、相談できる人がいない原因や、相談相手を見つけるために必要な3つの考え方について解説しました。

また、相談相手を見つけるために必要な考え方は、以下の3つです。

「相談できる人が欲しい」と感じている人には、コーチングの受講がおすすめです。

プロのコーチは受講者の不安や悩みを解消し、理想の未来を叶えるための手助けができます。

コーチングの受講を迷っている方は下の関連動画も確認してみてください。