自立したい人必見！自立するための7ステップと自立できない人の末路を解説

自立したいと思っても、どこから始めればよいか迷うこともあるでしょう。

自分のことを自分で決められないと感じ、焦ることもあるかもしれません。

自立したいときは、暮らしや仕事で、自分で決めたいことや困っていることを具体的にするところから始めましょう。

将来の希望と、今必要な支援を分けて考えると、取り組めそうなことを選びやすくなります。

この記事では、自立したい人がやるべきことを徹底解説。

自分で取り組むことと、人に相談することを分けながら、自分に合う進め方を考える参考にしてください。

自立するにはどうすれば良い？2種類の自立を解説

ここでは、暮らしや仕事を考えるうえでの「精神的自立」と「経済的自立」に注目します。自立には、日常生活を営む力など、ほかの側面もあります。

収入、体調、生活環境、利用できる支援は人によって異なります。二つとも完璧でなければ自立できていない、と判定するための区分ではありません。

それぞれがどのような自立なのかを知っておきましょう。

日本看護科学学会の用語集では、自立を生活的・経済的・精神的な側面から説明しています。この記事の2区分は、暮らしや仕事の悩みを整理するための着眼点です。参考：日本看護科学学会「自立」

精神的自立

精神的自立とは、自分の価値観や判断基準を持ち、自分で決断を下せる状態です。

他人の意見に振り回されず、自分の人生の舵取りができています。

精神的に自立するためには、自分軸を持つことが大事。

周りの意見を参考にしながら、自分の希望や理由も確かめて選ぶことを意識してみましょう。

自分軸を持つ方法については、下記の記事で詳しく解説しています。

経済的自立

経済的自立は、総合的な経済力を身につけることを意味します。

お金を持つだけではなく、「どのように使うか」が重要。

まずは生活に必要なお金と収支を把握し、無理のない使い方や、必要な支援を確認することから始めましょう。

自立できないのはなぜ？

自立が難しいと感じる理由は、目標が曖昧なことだけではありません。収入や住まい、体調、経験、周囲との関係など、困っていることを分けて考えてみましょう。

将来の目標を考える前に、当面の生活や体調への支援が必要な場合もあります。自分にとって優先したいことから取り組みましょう。

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下記のページから簡単にゲットできるので、自立に向けてまず動き出しましょう。

自立するには？自立するために必要な力をセルフチェック

自分が自立できているか冷静に見つめ直すことは、これからの人生をよりよく生きていくために大切なことです。

以下の5つのポイントで、現在の状況をチェックしてみましょう。

自分の意見や考えを持っていますか？

現代社会では、SNSやメディアを通じて様々な意見が飛び交っています。

飛び交う情報に惑わされず、自分なりの考えを持つことが重要です。

情報があふれる現代だからこそ、自分で考え判断する力が重要。

自分軸で物事を決断できていますか？

重要な決断を自分の価値観や判断基準に基づいてできるかどうかは、自立の目安となります。

人生を切り開くには、勇気と責任感が大事。

相談した内容を、自分の希望と照らし合わせていますか？

相談することは決して悪いことではありません。

相談する回数だけで自立を判断する必要はありません。助言の理由を聞き、自分の希望や条件と照らし合わせてみましょう。

自分で考え判断する力を育てることが、本当の自立につながります。

周りの目を気にして行動していませんか？

周りの目が気になりすぎて、自分の考えや行動が制限されてしまうことは誰にでもあります。

しかし、自立のためには他人の評価を気にしすぎず、自分の信じる道を進むことが大切です。

周りの評価が気になったときも、自分の希望と、仕事などで求められる条件を分けて考えてみましょう。

一人の時間を楽しめていますか？

一人で過ごす時間の好みは人によって異なります。一人が苦手というだけで、自立できていないと判断する必要はありません。

自分が落ち着いて過ごせる方法や、必要なときに相談できる相手を知っておくことも大切です。

自立できないとどうなる？困りごとと対策

「自立できない人の末路」が気になるかもしれませんが、将来が一つに決まるわけではありません。今ある困りごとを具体的にして、必要な支援や対策を考えましょう。

以下は、困りごとを整理するための例です。人の性格や将来を判定するものではありません。

暮らしのお金に不安がある

人間関係で負担を感じている

仕事の希望や選択肢を整理できない

不安が強く、生活に支障がある

自立したいと願うのであれば、あなたがどんな人生を理想とするのかを明確にすることが大切です。

理想の人生の形が見えていなければ、目標の軸がブレてしまいます。

すべての目標を決め切る必要はありません。今困っていることと、試せそうな一歩を整理してみましょう。

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自立したい人に必要な7つのステップ

自立への道のりは、焦らず順序立てて少しずつ進んでいくことが大切です。

以下の7つのステップは、取り組みを整理するための例です。状況に合わせて順番を変えたり、支援を受けたりしてかまいません。

自立するために必要な能力とスキル5つ

自立を達成するために必要な能力やスキルは以下の5つです。

自己管理能力

自己管理能力は、自立の土台となる重要なスキルです。

自己管理を考える視点として、次の3つがあります。

今の生活に合う方法を一つずつ試し、難しいところは支援を相談してみましょう。

できることから少しずつ始め、習慣化していくことが大切です。

コミュニケーション能力

希望や困っていることを伝えたり、相手の話を確認したりすることは、必要な支援を受けるためにも役立ちます。

話すことが得意でなくても、書いて伝えるなど、自分に合った方法を選んでかまいません。

日々の実践を通じて、スキルを向上させていくことが、豊かなコミュニケーションへの近道です。

問題解決能力

問題解決能力は、自立した生活を送るうえで直面する様々な課題に対処するために必要です。

困ったことを整理するときは、以下の3つの観点が参考になります。

上記の能力は、自立生活で直面する様々な課題を解決する上で重要な役割を果たすものです。

できたことと難しかったことを振り返り、自分で試せる方法や、助けを借りたいことを考えてみましょう。

日常生活スキル

日常生活スキルのような、基本的な生活を支える実践的なスキルも大切です。

上記の能力を総合的に高めることで、日常生活を安定して維持できるようになります。

できることから少しずつ始め、着実に実践力を磨いていくことが大切です。

自己決定能力

自己決定能力は、自立の本質とも言える主体的な判断力です。

選択について振り返るときは、次の3つの視点も参考になります。

情報を確認し、自分の希望を整理して選ぶ機会を、無理のない範囲でつくってみましょう。

情報を分析し、リスクを見極めながら主体的に判断を下し、結果に責任を持って行動する。

自立するための実践的な5つの方法

自立するための実践的な方法には、以下のものが挙げられます。

ストレスや不安とうまく付き合う

不安を感じる場面を振り返り、負担を減らす方法や相談先を考えましょう。原因を一つに決めつける必要はありません。

運動や趣味、必要に応じた専門家の支援を得るのもおすすめです。

眠りや日常生活に支障があるときは、自己管理や気持ちの問題だけで解決しようとせず、医療機関などへの相談も考えましょう。厚生労働省「こころの耳」では、働く人の相談窓口や医療機関を探す情報を案内しています。

自己肯定感を高める

小さな成功体験を積み重ね、自己の成長を認識しながら新たな挑戦を続けることが大事。

うまくいかない日も含め、自分のペースを確かめる参考にしてください。

時間管理と自己成長のための習慣づくり

休息や生活に必要な時間を確保したうえで、無理なく続けられることを一つ選んでみましょう。

趣味や新しいチャレンジを取り入れる

趣味を深めながら新たなチャレンジに積極的に取り組みましょう。

楽しめたことや難しかったことを振り返り、続けたいことを自分で選ぶ参考にしてみてください。

コミュニティへの参加と社会貢献を行う

人とのつながりは、相談や情報交換の支えになることがあります。活動への参加は、自分の興味や負担に合わせて選んでください。

活動に参加することで、自らの経験や能力を活かした社会貢献をすることができます。

自立したい人からよくある質問

自立についてよくある質問を紹介します。

まとめ:自立したい人必見！自立するための7ステップと自立できない人の末路を解説

自立の形や進め方は、人によって異なります。できることを増やすだけでなく、必要な支援を選ぶことも大切にしてください。

この記事で紹介した考え方と行動指針を、以下の7つの具体的なステップにまとめました。

上記のステップを着実に実行しながら、自分のペースで前進することが大切です。

ぜひ、この記事を参考に、あなたに合った自立への道筋を見つけ、実践してください。

「1人で行動するのは難しい…」という人におすすめなのが、キャリアコーチングを受けることです。

キャリアコーチングでは、プロのコーチがあなたの目標達成に向かって徹底的に伴走してくれます。

キャリアの希望を整理する支援と、暮らしのお金や健康に関する専門的な相談は、役割が異なります。必要な支援に合わせて選びましょう。

以下は、育児と仕事を両立しながら働き方を見直した受講者のインタビューです。本人の経験であり、収入や家庭の変化を保証するものではありません。家庭の状況や必要な支援は人によって異なります。動画内の制度・肩書・サービスの案内は収録時点の情報です。