「決断できない」心理的な理由5つと決断力を高める5つの具体策

このように、決断できない自分や自分の判断に自信を持てずに悩んでいる人は多いです。

この記事ではコーチングの専門家が、決断できない理由や決断力を高める具体策について徹底解説しています。

この記事を読むと、自信を持って決断できるようになり、不安や迷いなく一歩を踏み出せるようになります。

決断力とは

決断力とは、いくつかの選択肢から1番良い選択を見つけ出し実行に移す能力です。

決断力は以下の3つの要素から成り立っています。

日常生活やビジネスの場面でも、さまざまな決断を求められますが、決断力を磨くとより適切な判断ができるようになります。

決断力が高い人・低い人の特徴

決断力が高い人には以下のような特徴があります。

一方、決断力が弱い人の特徴は以下のとおりです。

しかし「どんな決断をすれば良いのか」という指針がないと、なかなか行動に移せないものです。

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決断できない5つの理由

どうしても決断できずに歯がゆい思いをするとき、背景にはさまざまな心理的要因が潜んでいます。

自信がない

決断できない最大の理由の一つが「自信のなさ」です。

特に次のような経験がある人は、決断を先送りにしたり、他人の意見に頼りすぎたりしがちです。

自信のなさを克服するためには、以下のようなステップで徐々に自信をつけるとよいでしょう。

例えば「今日のランチ」「週末の予定」といった身近な選択から少しずつ取り組むことで、着実に決断力が高められます。

自分に自信を持って自分軸で生きられる方法については、以下の記事で詳しく解説しています。

失敗して後悔したくない

決断を先送りにする大きな理由の一つが「失敗への恐れ」です。

特に重要な決断を前にすると失敗したときの結果が頭をよぎり、なかなか一歩が踏み出せなくなってしまいます。

しかし、決断を避け続けると大切なチャンスを逃してしまいます。

後から振り返ってみると「あの失敗があったから今がある」と感じることも多いものです。

完璧を求めすぎて何も決断できないより、時には思い切って挑戦することで、新しい道が開けることもあります。

大切なのは、失敗しても経験を次につなげていく姿勢なのです。

完璧主義

完璧な判断を目指そうとしすぎると、なかなか決断できない思考の罠にはまります。

どんな選択にも必ずメリットとデメリットが伴うものです。

完璧主義を克服するには、考え方を少し変えてみましょう。

大切なのは「完璧な決断」ではなく「今の状況で最善の決断」を目指すことです。

肩の力を抜いて「これくらいで十分」くらいの方が、むしろ良い結果につながることも多いのです。

判断基準が曖昧

例えば、転職を考える時に「給与・やりがい・通勤時間・職場の雰囲気」など、さまざまな要素がからむと、何を重視すべきか混乱して決断できません。

判断基準を明確にするためには、順を追ってスモールステップで考えてみましょう。

すべての条件を満たす完璧な選択肢を探すのではなく、優先順位の高い条件から順番に検討していくのがコツです。

決断の影響が予測できない

決断の結果が見えないと、前に進むのは難しいものです。

上記のような不安に対処するためには、以下のような段階で考えましょう。

ある程度の不確実性は受け入れつつ、自分なりの判断軸を持って決断することが大切です。

自分軸で決断する方法は、以下の記事で詳しく解説しています。

決断力をつける方法5つ

決断力は練習と経験を通じて向上させることができます。

最悪のケースを想定する

最悪のケースを想定すると決断の際の不安が和らぎ、より冷静な判断ができるようになります。

上記のように段階を踏んで考えることで、決断に伴うリスクを客観的に評価でき、過度な不安を軽減できます。

判断基準を明確にする

判断基準を明確にすることで迷いが減り、自信を持って決断できるようになります。

以下の手順で考えてみましょう。

例えば、新しい仕事を選ぶ際の評価については、以下の要素で考えるとよいでしょう。

上記のように整理して考えると、感情だけに頼らず冷静に判断できるようになります。

 小さな選択を意識して行う

普段の生活の中で「小さな選択」を意識すると、決断力は確実に高まっていきます。

以下のような身近な場面から、意識的に決断する習慣をつけてみましょう。

日常の小さな決断を積み重ねることで、決断への恐れや不安が徐々に減っていきます。

決断の期限をつける

決断に期限をつけることで、考えすぎを防ぎ、前に進むことができます。

上記のように期限を決めると、計画的かつ現実的な判断と決断ができるようになります。

ゴール設定を行う

ゴールを明確にすると迷いが減り、自信を持って決断できるようになります。

上記のように目標を段階的に設定することで、日々の決断がどう目標達成につながるのかが見えたり、目標の基準にブレない選択ができるようになったりします。

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決断できない時の2つの対処法

決断力を高める努力をしていても、決断に迷うことがあります。

ここでは決断に迷った時に役立つ2つの対処法を紹介します。

優先事項を基準にする

優先事項をしっかり決めることで、選択に迷う時間を大幅に減らすことができます。

以下の手順で優先順位を明確にしましょう。

例えば、転職の際の優先順位を次のように考えます。

上記のように優先順位を明確にしておけば、迷いが生じても自分の軸に立ち返って決められます。

自分軸で決断する方法については、以下の記事で詳しく解説しています。

「完璧」より「70%」を目指す

「完璧な選択」にこだわって、なかなか決断できないときは「70%ルール」の活用がおすすめです。

70%ルールとは、必要な情報が70%程度そろっていれば、前に進もうという考え方です。

以上のように、完璧な選択を目指すのではなく「70%くらいの良い選択」を見つければよしとしましょう。

どんな選択にも良い面と悪い面があるのは当たり前です。

決断できない時の対処法について、以下の動画も参考にご覧ください。

決断力をつける3つのメリット

決断力を高める3つのメリットについて詳しく説明します。

成功する可能性が高まる

決断力が上がると、成功につながりやすくなります。

上記のように、決断力を磨けば仕事では成果が出やすくなり、私生活では充実感が高まります。

また、失敗しても早めに気付いて軌道修正できるので、最終的な成功率を確実に上げられます。

人生の後悔が減る

「やった後悔」より「やらなかった後悔」の方が後に大きく残ります。

決断力を高めることで、やらなかった後悔を減らし、人生の後悔を減らすことができます。

たとえ失敗しても「自分で決めて挑戦した」という事実は、大きな自信になります。

人生が充実する

決断力を高めることで、人生はより豊かで充実したものになります。

上記のように、決断力を磨けば人生をより自分らしく生きられます。

「決断できない」人からよくある質問

決断力をつける方法はありますか？

決断力は生まれつきのものではなく、努力や練習を通じて徐々に身に付くスキルです。

決断力をつける方法

• 最悪のケースを想定する
• 判断基準を明確にする
• 小さな選択を意識して行う
• 決断の期限をつける
• ゴール設定を行う

小さな決断から始めて、徐々に重要な決断にも取り組むことで、決断力は着実に向上していきます。

決断が遅い人の特徴は？

決断が遅い人には、次のような特徴が見られます。

決断が遅い人の特徴

• 情報収集に時間をかけすぎる
• 失敗への恐怖心が強い
• 目標や価値観が曖昧
• 優柔不断な性格
• 完璧主義

上記の特徴が当てはまる場合は、自分自身の行動パターンを見直してみましょう。

物事を決断できないのは病気ですか？

物事を決断できないこと自体は病気ではありません。

しかし、背景に心理的・精神的な問題が影響している場合があります。

以下の場合には専門家への相談も検討してみましょう。

過度な不安症や恐怖感

決断する際に強い不安や恐怖感が伴い、日常生活にも支障が出ている場合、不安障害などの可能性があります。

強迫性障害（OCD）

完璧主義や「間違いなく正しい選択」を求めるあまり、何度も同じことを考え直してしまう場合には、強迫性障害が関与している可能性があります。

ADHD（注意欠陥・多動性障害）

注意力や集中力の問題から、選択肢を整理したり比較したりすることが苦手である場合もあります。

もし「普通ではないくらい決断ができない」「日常生活にも支障が出ている」と感じた場合には、一度カウンセラーや医師など専門家に相談することをおすすめします。

まとめ：「決断できない」心理的な理由5つと決断力を高める5つの具体策

決断力は、意識的に高めることができるスキルです。

この記事で紹介した対処法を活用して、スムーズな決断ができるよう心がけましょう。

しかし「一人では難しい」「具体的な方法がわからない」という人は、キャリアコーチングの活用がおすすめです。

キャリアコーチングでは、プロのコーチがあなたの悩みに寄り添いながら、的確なアドバイスをしてくれます。

決断の仕方から具体的な行動計画まで、一緒に考えていけるので安心です。

キャリアコーチングについて、より詳しく知りたい方は以下の動画もご覧ください。