目標はどうやって作ったらいいの?目標がない人の特徴は?
心から達成したいと思える目標の作り方を、分かりやすく解説します!
人生に目標がなく、なんとなく生きてる
どうやって目標を立てればいいのかわからない
やりたいことが見つからない
毎日、毎日同じような生活の繰り返し。
「このままでいいのか」と漠然とした将来への不安を抱えていませんか。
目標を持つことが大切だとわかっていても、立て方がわからない。
いつか頑張ろうと思って、先延ばしにして今日を迎えてしまった。

早くこのモヤモヤとした状況を抜け出したいですよね。
目標がない状態を抜け出すためには「やりたいことを明確にして行動する」のが重要。
この記事を最後まで読めば、目標を持てるようになり、ワクワクした人生を過ごせるはずです。
目標がないことはそもそも悪いこと?

目標がないことは、悪いことではありません。

長い人生、のんびり生きる時間も大切だからです。
しかし、目標のある人生の方が、充実することも事実。
目標に向かって全力で生きることで、人生を良いものにできます。
部活でも、大会があるから練習に取り組めたはず。
人生も同様で、目標があるから真剣に生きられるのです。
これからの目標について、一度考えてみましょう。
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人生の目標がないことで起こる3つの問題

人生の目標がないことで、次のような問題が起きてしまいます。
何をすればいいかわからなくなる
目標のない人生は、何をすればいいかわからなくなります。

なんとなくで生きてしまいます。
目標があるからこそ、イキイキと充実した人生に。
何のために生きるのかわからず、苦しくなるかもしれません。
何をすればいいかわからないときでも、がむしゃらに動くのはNG。
適当に動いてしまうと、グチャグチャになってしまいます。
自分の本当にやりたいことに、気づくことが必要です。
自分軸で生きる方法を下記記事で解説しているので、ぜひご覧ください。

行動する気がおきなくなる
目標のない人生では、行動する気が起きません。

何のために生きるのか、方向性が決まらないからです。
何か行動しようとするのは、目標があるから。
実現したい夢があるからこそ、真剣に行動できます。
目標のない日々を送ってしまうと、行動する気力がなくなるでしょう。
人生が退屈になる
目標がない人生は、毎日退屈してしまいます。
なんとなく仕事に行って、疲れて返ってくる。
休みの日はごろごろしているだけで、特になにもしない。

楽しい毎日とは言いがたいです…
目標に向かって全力だからこそ、毎日を楽しめます。
シートに沿って考えるだけで、これからの目標が決まります。
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人生の目標がない人の特徴5つ

人生の目標がない人の特徴は、以下の5つです。
無気力になっている
人生の目標がない人は、無気力になっているかもしれません。
- ただなんとなく毎日を過ごす
- 最低限の仕事しかしない
- 時間や期限にルーズになる
- 怒られない程度に行動する
もし、無気力状態の自分にストレスを感じている場合。
「今のままでは良くない」という本心からのサインです。

無気力な時はやりたいことを考えましょう。
やりたいことがあれば、高いモチベーションを保ったまま行動できます。
現状に満足している
現状に満足している場合も、目標が持てません。
今の状態に満足している分、現状維持を優先してしまいます。
現状が良いので、わざわざ目標を立てない状態に。

目標がない人生を過ごしてしまいます。
目標を立てる時間を確保していない
目標を立てる時間がない場合も、目標は見つかりません、

考える時間が必要です。
人生の目標は、自分がやりたいことをはっきりさせて決めるもの。
毎日の生活が忙しく、自分と向き合う時間が短いと目標設定ができません。
「今日は自分の将来について考える」と時間を確保することが大切です。
「自分には無理」だと思い込んでいる
自分には無理だと思っている人は、目標を立てられません。

やってみたいと思いつつ、諦めてしまうからです。
目標は、達成できるかどうか微妙な物になりがち。
無理だと思い込んでいると、目標を決めずに終わってしまいます。
周りの目を気にしている
周りの目を気にしてしまう人も要注意です。

失敗したら恥ずかしいと考え、目標を決めきれないからです。
本当はやりたいことがあるのに、周りを気にしてしまう。
- 失敗したら笑われる
- 評価を下げたくない
- ダメな奴だと思われたくない
こんな感情に悩まされ、目標設定ができないのです。
周囲の目を気にしてしまう方は、以下の記事も読んでみてください。

本当は作りたいけれど目標がない3つの理由

目標を作りたくても、作れない理由は以下の3つです。
目標の作り方が分かっていない
目標を立てて行動したくても、作り方が分からないと動けません。
漠然とした目標では、行動する気力も出ないでしょう。

目標は具体的にし、行動まで決めるのが大切。
モチベーションのあがる目標設定を行いましょう。
目標に取り組めなかった経験がある
目標達成できなかった経験があると、ネガティブになりがち。

「また無理かも…」と感じます。
達成できなかったのは、無理な目標を設定していたからかも。
- 仕事や家事で忙しかった
- 現実味のない目標を立ててしまった
- 目標作りで力尽きてしまった
今度は、無理のない目標設定をして、再チャレンジしてみましょう。
実現性のない目標の作り方をしている
以下のような目標は、達成するのが困難です。
- 現実と大きくギャップがある
- 結果を早く求めすぎている
- 性格と合っていない
たとえば、「明日フルマラソンに挑戦する」という目標。

さすがに無理ですよね。
現実から離れた目標は、やる気が起きません。
自分の状況や性格に合った、目標づくりが大切です。
- 軽いランニングから始める
- まずは10kmを目指す
- ハーフマラソンに参加してみる
「頑張ればできるかも」という目標設定が、実現するコツになります。
人生の目標がない状態を克服する5つのステップ

人生の目標がない場合、以下の5ステップを試してみてください。
やりたいことを洗い出す

まずはやりたいことを洗い出してみましょう。

実現できるかは無視して、考えてみてください。
内容を客観的に見ることで、以下のことがわかります。
- 本当にやりたいことはなにか
- やりたいことの優先順位は
- これからどのように進めれば良いか
人は目標を考える時に、「無理そうだな」と思ってしまいがち。
実現できないものであっても、とにかく書き出してみましょう。
特にやりたいことを1つピックアップする

やりたいことのなかから、1つだけピックアップしましょう。

1つ選ぶことで集中できます。
同時に複数の目標を追ってしまうと中途半端に。
また、目標達成までの時間も多くかかります。
やりたいことを整理したうえで、1つに絞ってみましょう。
やりたいことを具体的な目標に落とし込む

やりたいことを見つけたら、具体的な目標に落とし込みましょう。
たとえば、「ビジネス英語を身につけたい」という目標の場合。
「TOEICで800点以上取る」のように、具体的な内容にします。
- あと何点必要か
- どれくらいの時間が必要なのか
- どんな勉強をすればいいか

具体的な行動まで考えられるようになるでしょう。
1週間ごとに達成可能な目標まで細分化する

1週間ごとに、達成可能な目標まで細分化しましょう。
細分化することで、モチベーションを維持できるからです。
たとえば、3ヶ月で20kgダイエットするという目標。
初日からハードなトレーニングと食事制限では、3ヶ月続きません。

「こんな生活がいつまで続くんだろう…」と思うはず。
一方で、「1週間で1kg痩せる」という目標の場合。
そこまで厳しいトレーニングや食事制限をしなくても、できると思えるはずです。
いきなりゴールを見据えて頑張っても、力尽きて挫折するかもしれません。

まずは近くのゴールを設定することから始めてみましょう。
目標に向かって5分からできるアクションをする

5分からできるアクションを始めるのも大事。

簡単なほうが、習慣化できて長続きします。
目標を達成する以上、何かを継続しなければなりません。
だからこそ、楽な気持ちでできることをすべきです。
昨日まで運動をしなかった人が、いきなり10kmランニングするのは無謀。
「まずは1km」のように、小さな目標が大事です。
達成できたら、また次の目標を決めればOK.

だんだんと大きい目標にしていけば良いのです。
人生の目標がない状態を抜け出すメリット4つ

人生の目標がない状態を抜け出すメリットは、以下の4つです。
将来に向けて行動できる


将来に向けて行動する日々は、充実した日々です。
なりたい自分に向かって行動でき、達成感も味わえるでしょう。
また、何かしらの行動を続けるので、目標がない時よりもスキルアップが可能。
目標を作ることにより、意味のある日々を送れるようになります。
時間を有効活用できる

目標があれば、時間を有効活用する意識が芽生えます。

だらだら過ごさずに済むでしょう。
- 効率良く業務を行いたい
- 目標達成のために時間を使いたい
- スキマ時間を利用して早く目標を達成したい
目標がないまま生きていると、何もしない時間が増えます。
無駄な時間を有効活用できるのは、大きなメリットでしょう。
成功・失敗経験を積める

目標がある人生は、成功も失敗も経験できます。

成長する良い機会です。
目標がない状態は生活に変化がなく、新しい経験を積めません。
一方で、目標があれば新しい行動ができ、多くの経験が積めます。

成功も失敗も、次につながる最高の経験です。
目標がない人生より、自分を成長させられるでしょう。
自分に自信が持てるようになる

目標に向かって行動することで、自信を持てるようになります。

頑張る自分を褒められます。
自信がつけば、高い目標でも果敢にチャレンジできるように。
前向きな気持ちで目標と向き合え、充実した日々を過ごせるでしょう。
人生の目標がないことに関するよくある質問

人生の目標がないことに関するよくある質問は以下の通りです。
- 社会人で目標がない場合はどうしたらいい?
- 仕事の目標設定が苦手でストレスを感じる場合の対処法は?
- うつで「生きる目標がない」と思った時は?
- 目標がない30代はどうしたらいい?
- 目標を持つ人と持たない人の間に差は生まれる?
まとめ:目標がない状態を抜け出したい方は行動しよう

目標がない状態を抜け出すには、とにかく行動です。

行動しないと、自分の人生は変わりません。
とはいえ、実際に行動するのはなかなか大変。
- 目標を立てるのが難しい
- 特にやりたいこともない
- 目標を立てたけど挫折してしまった

こんな気持ちになるのも、よくわかります。
1人では難しいと感じたら、プロの力を借りてみましょう。
プロの力を借りることで、目標を明確にできます。
コーチングで目標を明確にできた方の体験談を以下の動画で紹介しているので、ぜひご覧ください。