自信がない状態から抜け出すには?自分に自信をつける方法4選を解説!

この記事のまとめ

自信がないのはなぜ?

自分に自信をつけるには?

自信がないあなたが自信をつける方法について、わかりやすく解説します。

「自信がなくて毎日が苦しい…」

「自信を持ちたいけどうまくいかない…」

「自分に自信をつける方法を知りたい…」

自信がないと不安がいっぱいで苦しいもの。

自信を持ってイキイキと活動する人に憧れるのもよくわかります。

自信がないあなたに大切なのは、自分を信じられるようになること。

ミズカラくん

強みや得意を理解し、成功体験を積むのが大事です。

この記事では、自分に自信をつける方法を具体的に解説。

最後まで読めば自信を持てるようになり、やりたいことにチャレンジできる自分になるはずです。

強みを見つけて、得意なことで成果を出せば、自信が持てるようになります。

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自分に自信を持てるようになりたい人は、キャリアコーチングの受講がおすすめです。

以下の記事でおすすめのキャリアコーチングを紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

目次
松田 皓太
株式会社ミズカラ CSO
株式会社ミズカラのCSO。同志社大学を卒業後、西日本シティ銀行に入社。2021年Salesforceに転職後、副業で株式会社ACILを経営。キャリアに関する情報を発信するメディア「ポジサラ」を運営。2023年会社売却をし、株式会社GOAL-B入社。日本一本質的なキャリア支援を目指し、今日も最高の1日を作り上げるメディアを運営。

自分に自信がない状態とは?

自分に自信がない状態とは、「自分を信じられていない」状態です。

ミズカラくん

「自分には無理だ」と思い込んでいます。

自信を持つということは、自分を信じること。

能力があるかどうか、実績があるかどうかは関係ありません。

結果がついてくるのは、自信を持ち、チャレンジをしたから。

自信を持つためには、自信を持つことが不可欠なのです。

自信を持つ状態がどのような状態化については、下記の動画でも紹介しています。

圧倒的な自信を持てる方法を解説します。

自分に自信がない人の特徴5選

自分に自信が持てない理由5選

自分に自信が持てない人の特徴は、以下の通りです。

人と比べてしまう

自分に自信が持てない代表的な理由の一つが、人と比べてしまうことです。

ミズカラくん

「自分が劣っている」と錯覚します。

人の長所と自分を比べて、「自分はダメだ」と落ち込んでしまう。

自分は悪くないはずなのに、自信を無くしてしまうのです。

人と比べてしまう場合は、自分の価値観を明確にするのが大事。

自分軸を持っていれば、他人と比較することが減ります。

人と比べて落ち込むのではなく、自分の価値観で考えると自信を持てるでしょう。

べき思考がある

べき思考とは、「こうすべき」「〜してはいけない」のような考え方のこと。

ミズカラくん

べき思考で判断していると、自信が持てません。

べき思考の人は、以下のような状態になります。

  • 目標達成できない自分を厳しく批判する
  • 他人と比べて「自分もそうでなければならない」と焦る
  • 自分の欠点に焦点を当てて落ち込んでしまう

自己批判によって自信を損なうことになるでしょう。

ミズカラくん

「こうしたい」という言葉に置き換えてみよう

完璧主義

完璧主義な考え方も、自分に自信が持てない理由です。

完璧主義の人は、少しの失敗でも全体の失敗とみなす傾向があります。

ミズカラくん

95点でも失敗扱いに。

完璧主義を手放すには、結果ではなく成長や学びに焦点を当てるのが大事。

できている部分に注目すれば、「成長している」と自信につながるでしょう。

ミズカラくん

評価基準を変えましょう。

自己肯定感が低い

自己肯定感が低いのも、自信が持てない理由のひとつです。

人と比べてしまったり、べき思考が起因して自己肯定感が低い場合もあります。

過去の成功体験や仕事での成果がない人も、自己肯定感が低くなりやすいでしょう。

ミズカラくん

何が自己肯定感を下げているのか知る必要があります。

強みが明確になっていない

強みが明確でないと、自信を持てない原因になります。

自信を持てる特徴がなく、「劣っている」と錯覚してしまうのです。

強みが明確な人は、なんでも自然と成果が出ます。

ミズカラくん

実力を発揮できる場所を知っているから

成果が出るようになれば、人と比べる必要はありません。

過去の自分と比べて、成長したかどうかで考えられます。

自信を持つために、まずはあなたの強みを見つけてみましょう。

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自分に自信がある人の特徴3選

自分に自信がある人の特徴3選

ここでは、自分に自信がある人の特徴を解説します。

自分のことを信じている

自分に自信がある人は、自分のことを信じています。

ミズカラくん

「自分ならできる」と疑いません。

初めてのチャレンジも、自分ならできる。

難しい仕事を任せられても、自分ならできる。

実際にできるかではなく、自分の可能性を信じています。

可能性を信じるから、全力でチャレンジし、結果につながります。

自信を持つためには、自分で自分を信じることが欠かせません。

向上心がある

向上心がある

自信がある人は、向上心があるのも特徴です。

向上心を持つ人は、新しい挑戦をたくさんします。

ミズカラくん

挑戦できるのは、できると思っているから。

自信がない人は失敗が怖く、新しい挑戦ができません。

やりたいことがない、自分にはできないと、挑戦をしなくなるのです。

自信がある人は成功失敗は気にせず、自分なら大丈夫だろうと挑戦します。

新しいことに恐れを知らず、向上心を持って行動できるのです。

ポジティブ思考をしている

ポジティブ思考

自信がある人は、ポジティブ思考なのも特徴です。

ミズカラくん

「自分なら大丈夫」とポジティブです。

たとえば、仕事で失敗してしまった場合。

自信がある人は、「次は大丈夫」と切り替えて行動します。

自信がない人は、「なんで失敗したの?」失敗を悔やみ続けるでしょう。

自信がある人はくよくよせず、次の自分は大丈夫とポジティブです。

挑戦するから結果が出て、自信がつく。

自信がつくから前向きに頑張れる、という良いループに入ることができます。

自信がない自分に自信をつける方法4選

自信がない自分に自信をつけるには、以下の4つを試してみましょう。

自信がない自分に自信をつける方法4選
  • 良い部分を素直に受け取る
  • 自分軸をしっかりと持つ
  • 自分が得意なことをする
  • 新しいチャレンジを行う

良い部分を素直に受け取る

自信を持つために、良い部分は素直に受け取りましょう。

ミズカラくん

過程も評価してください。

「結果が出ないとだめだ」と考える人は多くいます。

しかし、結果が出ないときでも、評価できる部分は多くあるはずです。

たとえば、テストで100点中97点だった場合。

「100点じゃないから」と自信を無くす人もいます。

しかし、97点も取れているのは本来なら凄いこと。

97点に注目することで、自信を持つきっかけになります。

自信を持つために大事なのは、良い部分を素直に受け取ること。

悪い部分ばかり見てしまうのはやめましょう。

自分軸をしっかりと持つ

自信を持つためには、自分軸をしっかりと持つのも大事。

ミズカラくん

自分の基準で考えましょう。

自分軸がないと、成功しても自信になりません。

自分ではなく、他人の意見で行動したと考えてしまうからです。

自分で「これをやる!」と決めて成功したのであれば、大きな自信になるはず。

周囲の意見ではなく、自分の基準で行動することが大切です。

自分軸で生きる方法については、下記の記事で詳しく解説しているのでぜひ読んでみてください。

自分が得意なことをする

自分が得意なことをすれば、自信が生まれます。

ミズカラくん

成功体験が多く積めるからです。

得意なことというのは、成功しやすいこと。

ほかの人よりも成果が出るから、得意なことだと認識しています。

成功体験を積めれば、「自分にもできる」と自信になるはず。

苦手なことより得意なことをする方が、成功する確率も高いでしょう。

仕事でも、苦手な仕事をするのではなく、得意な仕事をするのが大事。

自分に合ってる仕事が見つかれば、成果も出て自信を持てるはずです。

自分に合う仕事をするために、自分の得意なことを見つけましょう。

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新しいチャレンジを行う

新しいチャレンジを行うことでも、自信は生まれます。

ミズカラくん

「自分にもできるじゃん」と思えるようになります。

新しいチャレンジをするときは、怖さもあるでしょう。

だからこそ、チャレンジをしてやり切った後の達成感につながります。

新しいチャレンジは、自分一人でする必要はありません。

仲間と協力して、実現するのも一つです。

挑戦後に自分の行動を振り返ることで、「できた」と自信につながるでしょう。

自分に自信をつける方法を実施する際の4つの注意点

自信を持つ方法を実践するときの注意点4つ

ここでは、自分に自信をつける方法を実施する際の注意点を解説します。

すぐに変化を求めない

すぐに変化を求めない

自信を持つ方法を実践する際には、すぐに変化を求めないでください。

ミズカラくん

自分のマインドは、一朝一夕で変えられるものではありません。

「自信を持とうとしても何も変わっていない気がする…」

「自信がない自分に逆戻りしてしまった…」

自分に変化が感じられず落ち込むこともあるでしょう。

しかし、自信を持とうと思っているなら、少しずつ変化は起きています

進んだり後戻りしながら変化していくものなので、焦らずに変わっていく自分を認めましょう。

自己否定しない

自己否定しない

自分に自信を持つ方法を実践する際は、自己否定しないよう注意しましょう。

「どうせ自分は自信がない人…」

「何をやっても変われない…」

ミズカラくん

自己否定は自分で自分を傷つけるようなもの。

せっかく変わりたいと思っているのに、変化を邪魔してしまいます。

「自分もいつか自信を持てる」

「自信を持つための行動をしている」

ミズカラくん

ポジティブに捉えましょう。

他人と比べない

他人と比べない

自信を持つ方法を実践する際は、他人と比べないよう注意してください。

ミズカラくん

自信の優劣を他人と比べても意味がありません。

「あの人は自信があってかっこいいのに、自分はだめだ…」

「あの人くらいの自信がないと、自信があるとは言えないんだ…」

他人と比べて、自信がない自分を卑下してしまうこともあるでしょう。

自信は自分の中で持つ感情なので、他者との優劣は比べようがありません。

ミズカラくん

自分の中の自信を自分で認めてみてください。

1人で頑張りすぎない

1人で頑張りすぎない

自分に自信を持つ方法を実践する際は、1人で頑張り過ぎないのもポイントです。

ミズカラくん

1人で頑張りすぎると、行動が苦しくなります。

「自分のやっていることが正しいか不安」

「誰かに応援してほしい」

こんなときは、友人や家族を頼りましょう

友人や家族に相談すれば、実体験を教えてくれたり、温かく応援してくれます。

自信を持つために、一人で立ち向かう必要はありません。

ミズカラくん

仲間との経験も自信につながります。

自分に自信を持つ方法についてよくある質問

よくある質問

自分に自信を持つ方法についてよくある質問に回答します。

  • 自分に自信を持つ言葉を教えてください
  • 自信を持つためのトレーニングはありますか?
  • 自信がなくなる原因は何ですか?

自分に自信を持つ言葉を教えてください

自信を持つ言葉として、坂本龍馬の言葉がおすすめです。

人の世に道は一つということはない。道は百も千も万もある。

人生の道は一つではなく、自分で選べるということ。

自分で決めた道を進めば良いという言葉です。

自信を持つためのトレーニングはありますか?

自信を持つためのトレーニングは、以下の方法を試してみましょう。

自信を持つためのトレーニング
  • 良い部分を素直に受け取る
  • 自分軸をしっかりと持つ
  • 自分が得意なことをする
  • 新しいチャレンジを行う

これらを実践することで自分に自信を持つことができます。

自信がなくなる原因は何ですか?

自信がなくなる原因は、できていない部分ばかり見てしまうことです。

自信を持つために良い部分やできたことを褒めましょう。

100点中97点なら、97点を褒める。

目標達成率が90%なら、90%を認める。

できていないことばかり見ていると、自信はどんどんなくなります。

まとめ:自信がない自分に自信をつける方法4選を徹底解説

自信がない自分に自信をつけるためには、以下の4つを実行しましょう。

自信がない自分に自信をつける方法
  • 良い部分を素直に受け取る
  • 自分軸をしっかりと持つ
  • 自分が得意なことをする
  • 新しいチャレンジを行う

自信を持つために大事なのは、良い部分を評価すること。

また、自分が得意なことに取り組み、成功体験を積むのもおすすめです。

しかし、自分の得意なことってなんだろう?と悩む場合もあるでしょう。

自信がない状態では自分を正しく評価できず、得意なことが見つからない場合もあります。

自分を正しく評価し、得意なことを見つけるためには、コーチングを受けるのがおすすめ。

コーチの客観的な評価を受けることで、自分の強みや得意なことが明確になります。

コーチングを受けて自信を持てた方の体験談を紹介するので、ぜひご覧ください。

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この記事を書いた人

松田 皓太のアバター 松田 皓太 株式会社ミズカラ CSO

株式会社ミズカラのCSO。同志社大学を卒業後、西日本シティ銀行に入社。2021年Salesforceに転職後、副業で株式会社ACILを経営。キャリアに関する情報を発信するメディア「ポジサラ」を運営。2023年会社売却をし、株式会社ミズカラ入社。日本一本質的なキャリア支援を目指し、今日も最高の1日を作り上げるメディアを運営。

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