仕事や人生で「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出す3つのステップ

「自分がどうしたいのかわからない」

Domaniの調査によると、「何がしたいのかわからないと思うことがある」

そう答えたのは5人に2人。

仕事や将来のことなど、どうするかわからない人は意外と多いものです。

どうしたいのかわからなくなると、行動できずに苦しむように。

「今のままで良いのか」と不安を抱える日々を過ごしてしまいます。

何がしたいかわからなくて苦しいときは、「本当にやりたいこと」を見つけなければなりません。

この記事では「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出す方法を解説。

最後まで読むと、自分の本当にやりたいことが見え、後悔のない人生が送れるようになります。

「自分がどうしたいのかわからない」3つの原因

ここでは「自分がどうしたいのかわからない」状態に陥る主な原因を3つの観点から解説していきます。

他人軸で生きているから

私たちは社会の中で生きているため、周囲の期待や評価をつい意識してしまいます。

特に日本社会では「周りの目」を気にする傾向が強く、自然と他人の価値観や期待に合わせて生きる人が多いです。

他人軸で生きているあなたに大切なのは、自分の本心と向き合うこと。

自分と向き合えるワークシートを使って、自分軸を見つけ出しましょう。

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自分軸を見失っているから

自分軸を見失っていることも、どうしていいかわからない理由です。

日々の忙しさに追われ、自分と向き合う時間を持てていない人が増えてきました。

上記のように自己理解が足りない状態が続くと、自分らしい人生の選択に支障をきたしやすいです。

「変化」や「失敗」への恐怖心があるから

新しい挑戦や失敗への恐れが、やりたいことを見つける妨げとなるケースも。

結果として自分の意思や方向性を見失ってしまいます。

こうした不安や心配は誰もが感じる自然な感情です。

しかし、過度にとらわれすぎると、本来の可能性を狭めてしまいます。

挑戦が怖いと感じている方におすすめなのがコーチング。

目標を明確にし、自分の本当にやりたいことに向かって突き進めるようになります。

コーチングの無料体験を下記記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。

状況別「自分がどうしたいのかわからない」を解決する方法

「自分がどうしたいのかわからない」の具体的な解決方法を解説していきます。

仕事の悩み

仕事で「自分がどうしたいのかわからない」場合、強みと価値観を見直しましょう。

どうしたいのかわからないのは、「できることがない」と感じているから。

自分の能力を低く見積もり、何もできないと決めつけてしまっています。

そんなあなたに必要なのは、自分の強みを理解すること。

強みを活かして仕事ができれば、活躍できる明るい未来が待っています。

今のあなたにおすすめなのが、ワークシートを使って強みを見つけること。

「強みが分かるワークシート」は、あなたの本質的な強みを明確にできます。

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健康やメンタルの悩み

健康やメンタル面で悩む場合、生活習慣を改善しましょう。

もし、改善の見込みがない場合は、専門家のサポートを受けることが大切です。

最近は電話相談やオンラインカウンセリングなど、気軽に始められるサービスが充実しています。

恋愛・結婚の悩み

恋愛・結婚で悩む場合は、まずは自分の本心と向き合いましょう。

悩みの奥には、以下のような本質的な願いが隠れている場合が多いです。

上記の願いに気づくために、まずは自分自身に問いかけてみましょう。

日記をつけたり信頼できる人と対話したりすると、徐々に自分の本当の気持ちが見えてきます。

自分の気持ちに気づいたら、具体的な行動も考えましょう。

具体的な行動を起こすことで、新たな発見や決断のきっかけが生まれることもあります。

目標設定に使えるワークシートもプレゼントするので、ぜひ受け取ってください

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「自分がどうしたいのかわからない」状態を抜け出すための3ステップ

「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出すための具体的な方法を3ステップで紹介します。

ステップ1: 自分の本音を掘り起こす

まずは、自分の内面と向き合うことから始めましょう。

上記の過程で最も重要なのは、浮かんでくる考えや感情をありのままに受け止めること。

自己分析は、自分を理解し受け入れるための大切な第一歩になります。

ステップ2: 未来の視点から理想の姿を描く

5年後、10年後の理想の自分を具体的にイメージすることで、現在の本当の願いが見えてきます。

漠然と考えるのではなく具体的な日常のシーンをイメージすることが大切です。

例えば「3年後に経営者になる」という未来像があれば。

今から経営を学ぶべきか、専門性を深めるべきか、明確に判断できるようになります。

ステップ3: 本音に基づいた行動を始める

理想が描けたら、次は実際に行動に移しましょう。

大きな変化を一度に求めるのではなく、一歩ずつ着実に前進することが成功への鍵となります。

たとえ失敗しても、経験として積み重なるので、焦らず一歩ずつ行動していきましょう。

行動をより確かなものにするために、大切なのが目標設定。

目標がないと、進む先や取るべき選択・行動がわからなくなります。

GOAL設定ワークシートを使って、まずは自分の目標を明確にしましょう。

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「自分がどうしたいのかわからない」状態がもたらす3つの危険性

ここでは「自分がどうしたいのかわからない」状態が続いた場合に起こる3つの危険性について解説していきます。

曖昧な不安が日常を支配する

漠然とした不安を抱えたまま放置していると、私たちの生活は少しずつ変化していきます。

上記の変化は誰にでも起こりうる自然な反応です。

人間関係や仕事での停滞感がうまれる

自分の方向性が定まらないまま時間が過ぎると、周りとの関係や仕事にも少しずつ影響が現れます。

上記のような変化に気づいたら、一歩ずつ前向きな行動を始めて、停滞から抜け出していきましょう。

自分の価値や存在意義を見失う

方向性が見えないと感じる時期が続くと、自分の価値や存在意義を見失う危険があります。 

上記のようなときには、一人で抱え込まず、周りの人に気持ちを話してみましょう。

自分がどうしたいのか見極める3つのチェックポイント

自分の気持ちに向き合うとき「本当の望み」なのか「周りの期待に応えようとする気持ち」なのか、判断に迷うことがありますよね。

自分の気持ちに迷ったら、以下の3つのポイントを確認してみてください。

「べき」「ねば」になっていないか

知らず知らずのうちに、私たちの決断は周囲の価値観に左右され「べき」「ねば」に影響されがちです。

特に以下のような考えが浮かんできたら、立ち止まって考えてみましょう。

上記のような思考パターンに気づいたら「これは本当に自分が望む選択なのか」と問いかけることが大切です。

不安だけでなく期待も感じられるか

本当に望む選択には、不安と同時にどこかワクワクする気持ちも伴うものです。

前向きな気持ちがあるかどうかは、選択が自分らしいものか確かめる手がかりとなります。

自分が無意識に熱が上がるポイントを知りたい人は、コーチングを受けるのがおすすめ。

認知科学の理論をもとに、本質を汲み取ってくれるからです。

コーチングについては、以下の動画をご覧ください。

時間が経っても同じ気持ちが続くか

本当に望んでいることは、時間が経っても変わらないものです。場所や時間を変えて、ゆっくりと考えてみましょう。

上記のように時間をかけてじっくり考えることで、一時的な感情ではない本当の望みが見えてきます。

「自分がどうしたいのか」決断を恐れずに進むための5つのヒント

自分の望みが見えてきても、実際に行動をおこすのは誰もがためらうものです。

そんな不安や迷いにも向き合い方があります。

決断しない場合に訪れる未来を想像する

決断しないということは「現状維持」を選択したことになります。

決断から逃げ続ければ、10年後も同じ悩みを抱えたまま、望む未来から遠ざかっていきます。

100%の失敗はありえない

「失敗=失敗」ではなく「失敗=経験」です。

人は挫折を乗り越えることで必ず成長するため、100%の失敗などありえないのです。

自分で決めた選択に「後悔」は生まれない

自分の意思で選んだ道は、納得のうえ選んだものなので後悔が生まれにくいです。

一つひとつの選択が、本当の自分の人生を創っていきます。

焦って決めなくてもいい

大切な決断には、誰でも時間がかかるものです。

自分のペースでじっくりと考え、一歩を踏み出していきましょう。

あなたにとって大切な選択だからこそ、落ち着いて慎重に決断していきましょう。

完璧な正解は存在しない

人生の選択に、完璧な選択なんてありません。

大切なのは、自分がどちらの人生を選びたいか。

「完璧な正解」を探すプレッシャーから解放され、より自由に自分の道を選べるようになります。

「自分がどうしたいのかわからない」に関するよくある質問

自分がどうしたいのかわからない場合によくある質問を紹介します。

まとめ：「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出す3つのステップ

「自分がどうしたいのかわからない」状態から抜け出すことは、誰にでもできます。

この記事で紹介した3つのステップを実践して、自分らしい道を見つけていきましょう。

こう思う方は、キャリアコーチングを受けるのがおすすめです。

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あなたの状況や悩みに応じた具体的な行動プランを提案してくれます。

また、あなたの強みや価値観を丁寧に分析し、最も自分らしい道を一緒に探してくれるのもポイント。

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