仕事や人生で「自分がどうしたいかわからない」状態から抜け出す3つのステップ

このように、本当に自分のやりたいことは何なのか、このままで良いのかと今後の人生に不安や悩みを抱える人は多いです。

この記事では「自分がどうしたいかわからない」状態になる原因から状況別の解決方法を解説しています。

最後まで読むと、自分の本当にやりたいことが見えてきて、自信を持って人生の選択ができ、後悔のない人生が送れるようになります。

「自分がどうしたいかわからない」3つの原因

ここでは「自分がどうしたいかわからない」状態に陥る主な原因を3つの観点から解説していきます。

他人軸で生きているから

私たちは社会の中で生きているため、周囲の期待や評価をつい意識してしまいます。

特に日本社会では「周りの目」を気にする傾向が強く、自然と他人の価値観や期待に合わせて生きる人が多いです。

自分軸を見失っているから

日々の忙しさや、仕事・家庭での役割をこなすことに追われ、自分と向き合う時間を持てていない人が増えてきました。

以下のような状態は要注意です。

上記のように自己理解が足りない状態が続くと、自分らしい人生の選択に支障をきたしやすいです。

「変化」や「失敗」への恐怖心があるから

新しい挑戦や失敗への恐れが、やりたいことを見つける妨げとなり、結果として自分の意思や方向性を見失ってしまうケースも多いです。

こうした不安や心配は誰もが感じる自然な感情ですが、過度にとらわれすぎると、本来の可能性を狭めてしまいます。

挑戦が怖いと感じている方におすすめなのがコーチング。

目標を明確にし、自分の本当にやりたいことに向かって突き進めるようになります。

コーチングの無料体験を下記記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。

「自分がどうしたいかわからない」状態を抜け出すための3ステップ

「自分がどうしたいかわからない」状態から抜け出すための具体的な方法を3ステップで紹介します。

Step 1: 自分の本音を掘り起こす

まずは、自分の内面と向き合うことから始めましょう。日々の喧騒から一度離れ、本当の自分と対話する時間を持つことが大切です。

上記の過程で最も重要なのは、浮かんでくる考えや感情を「良い・悪い」で判断せず、ありのままに受け止めることです。

Step 2: 未来の視点から理想の姿を描く

5年後、10年後の理想の自分を具体的にイメージすることで、現在の本当の願いが見えてきます。

このように、漠然と考えるのではなく具体的な日常のシーンをイメージすることが大切です。

例えば「3年後に経営者になる」という未来像があれば、今から経営を学ぶべきか、専門性を深めるべきか、明確に判断できるようになります。

Step 3: 本音に基づいた行動を始める

理想が描けたら、次は実際に行動に移しましょう。

大きな変化を一度に求めるのではなく、一歩ずつ着実に前進することが成功への鍵となります。

たとえ失敗しても、小さな変化であっても、経験として積み重なっていくので、焦らず一歩ずつ行動していきましょう。

目標がないと、進む先や取るべき選択・行動がわからなくなります。

GOAL設定ワークシートを使って、まずは自分の目標を明確にしましょう。

下記のボタンから30秒で受け取れるので、今年の振り返りにぜひ使ってみてください。

状況別「自分がどうしたいかわからない」を解決する方法

「自分がどうしたいかわからない」という悩みは「仕事・メンタル・恋愛」など、人生のさまざまな場面で形を変えて現れます。

ここでは、以下の3つの状況について具体的な解決方法を解説していきます。

仕事の悩み

仕事面での「自分がどうしたいかわからない」を解決する方法を紹介します。

強みと価値観を見直す

自分の強みを理解することで、キャリアの方向性が見えてきます。

これまでの仕事で、良かったことや成果として挙げられる点を具体的に書き出してみましょう。

同時に、以下のような価値観の棚卸しも大切です。

しかし、自分で気づける強みは表面的なもので、正しい強みとはいえません。

「強みが分かるワークシート」は、あなたの本質的な強みを明確にできます。

以下のボタンから30秒で受け取れるので、ぜひ活用してみてください。

新しい可能性を探る

現状に「何かが違う」とモヤモヤしているなら、行動して自分の適性を探ってみましょう。

転職を考える場合も、まずは情報収集と小さな実験から始めることがポイントです。

安易な決断を避け、十分な準備期間を確保しましょう。

健康やメンタルの悩み

健康やメンタル面での「自分がどうしたいかわからない」を解決する方法を紹介します。

専門家のサポートを活用する

身体やメンタルに不調を感じたら、早めに適切なサポートを受けることが大切です。

最近は電話相談やオンラインカウンセリングなど、気軽に始められるサービスが充実しています。

生活習慣を見直す

心身の健康は、日々の小さな習慣の積み重ねで改善できます。

また「週に一度は自然の中で過ごす」「夕食後は好きな音楽を聴く」など、リフレッシュ時間を作ることも大切です。

恋愛・結婚の悩み

恋愛・結婚での「自分がどうしたいかわからない」を解決する方法を紹介します。

本質的な願いを理解する

結婚や恋愛に関する悩みの奥には、以下のような本質的な願いが隠れている場合が多いです。

上記の願いに気づくために、まずは自分自身に問いかけてみましょう。

日記をつけたり信頼できる人と対話したりすると、徐々に自分の本当の気持ちが見えてきます。

行動計画を立てる

漠然とした不安や迷いを具体的なアクションに変換していきましょう。

例えば以下のように実行可能な目標を設定します。

具体的な行動を起こすことで、新たな発見や決断のきっかけが生まれることもあります。

3つの悩みに共通する解決のポイント

仕事・健康・恋愛の悩みを解決する際に、大切にしたいことが3つあります。

仕事の悩みがメンタルや人間関係にも影響を与えるように、悩みは相互に関連しています。

一つひとつの課題に向き合いつつ、人生全体を見渡す視点を持つことが大切です。

一人で考えたり結論を出そうとすると、どうしても視野や思考が偏りやすいです。

一度コーチングを受けて、あなたの状況や方向性、考え方を客観的かつ多角的にみて判断し、正しい方向に引き出してもらうのもおすすめです。

「自分がどうしたいかわからない」状態3つの危険性

ここでは「自分がどうしたいかわからない」状態が続いた場合に起こる3つの危険性について解説していきます。

曖昧な不安が日常を支配するリスク

漠然とした不安を抱えたまま放置していると、私たちの生活は少しずつ変化していきます。

上記の変化は誰にでも起こりうる自然な反応です。

人間関係や仕事での停滞感

自分の方向性が定まらないまま時間が過ぎると、周りとの関係や仕事にも少しずつ影響が現れます。

上記のような変化に気づいたら、一歩ずつ前向きな行動を始めて、停滞から抜け出していきましょう。

自分の価値や存在意義を見失う危険

方向性が見えないと感じる時期が続くと、自分の価値や存在意義を見失う危険があります。 

上記のようなときには、一人で抱え込まず、周りの人に気持ちを話してみましょう。

自分がどうしたいか見極める3つのチェックポイント

自分の気持ちに向き合うとき「本当の望み」なのか「周りの期待に応えようとする気持ち」なのか、判断に迷うことがありますよね。

自分の気持ちに迷ったら、以下の3つのポイントを確認してみてください。

「べき」「ねば」になっていないか

知らず知らずのうちに、私たちの決断は周囲の価値観に左右され「べき」「ねば」に影響されがちです。

特に以下のような考えが浮かんできたら、立ち止まって考えてみましょう。

上記のような思考パターンに気づいたら「これは本当に自分が望む選択なのか」と問いかけることが大切です。

不安だけでなく期待も感じられるか

本当に望む選択には、不安と同時にどこかワクワクする気持ちも伴うものです。

上記のような前向きな気持ちがあるかどうかは、選択が本当に自分らしいものかを確かめる大切な手がかりとなります。

自分が無意識に熱が上がるポイントを知りたい人は、認知科学をもとに本質を汲み取ってくれるコーチングを受けるのがおすすめです。

時間が経っても同じ気持ちが続くか

本当に望んでいることは、時間が経っても変わらないものです。場所や時間を変えて、ゆっくりと考えてみましょう。

上記のように時間をかけてじっくり考えることで、一時的な感情ではない本当の望みが見えてきます。

「自分がどうしたいか」決断を恐れずに進むための5つのヒント

自分の望みが見えてきても、実際に行動をおこすのは誰もがためらうものです。

そんな不安や迷いにも向き合い方があります。

決断しない場合に訪れる未来を想像する

決断しないということは「現状維持」を選択したことになります。

今のままでいた場合の未来を、具体的に思い描いてみましょう。

決断から逃げ続ければ、10年後も同じ悩みを抱えたまま、望む未来から遠ざかっていきます。

100%の失敗はありえない

「失敗=失敗」ではなく「失敗=経験」であり、必ず得るものがあります。

人は挫折を乗り越えることで必ず成長するため、100%の失敗などありえないのです。

自分で決めた選択に「後悔」は生まれない

自分の意思で選んだ道は、納得のうえ選んだものなので後悔が生まれにくいです。

一つひとつの選択が、本当の自分の人生を創っていきます。

焦って決めなくてもいい

大切な決断には、誰でも時間がかかるものです。

自分のペースでじっくりと考え、一歩を踏み出していきましょう。

あなたにとって大切な選択だからこそ、落ち着いて慎重に決断していきましょう。

完璧な正解は存在しない

上記のように考えると「完璧な正解」を探すプレッシャーから解放され、より自由に自分の道を選べるようになります。

「自分がどうしたいか」本音が知れるおすすめアクション2つ

本音を見つけるためには、頭で考えるだけでなく、実際に体を動かして行動してみることが効果的です。

以下の2つの方法は、多くの人が実践して効果を実感しているものです。

強みを洗い出すワーク

自分の強みを掘り下げることで、本当にやりたいことが見えてきます。

少しずつ以下のステップで自己分析を進めていきましょう。

上記のように少しずつ探っていくと、自分でも気づいていなかった強みが見えてきます。

信頼できるキャリアコーチングの活用

プロのコーチに相談すると、自分では気づかなかった新しい視点や可能性に出会えます。

上記のようなポイントをしっかり確認することで、自分に合ったコーチと出会うことができます。

「自分がどうしたいかわからない」に関するよくある質問

自分がどうしたいかわからない場合によくある質問を紹介します。

まとめ：「自分がどうしたいかわからない」状態から抜け出す3つのステップ

「自分がどうしたいかわからない」状態から抜け出すことは、誰にでもできます。

この記事で紹介した3つのステップを実践して、自分らしい道を見つけていきましょう。

キャリアコーチングでは、プロフェッショナルなキャリアコーチが、あなたの状況や悩みに応じた具体的な行動プランを提案してくれます。

また、あなたの強みや価値観を丁寧に分析し、最も自分らしい道を一緒に探してくれるので、確実に前に進むことができます。

実際に、上記の悩みを抱えていた方が、キャリアコーチングを通じて人生を大きく変えた事例を以下の動画でご覧ください。