目標がない人生をなんとかしたい！克服できる5つのステップを徹底解説

毎日、毎日同じような生活の繰り返し。

「このままでいいのか」と漠然とした将来への不安を抱えていませんか。

目標を持つことが大切だとわかっていても、立て方がわからない。

いつか頑張ろうと思って、先延ばしにして今日を迎えてしまった。

目標がない状態を抜け出すためには「やりたいことを明確にして行動する」のが重要。

本記事では、誰でも目標が立てられる方法を具体的に解説しています。

この記事を最後まで読めば、目標を持てるようになり、ワクワクした人生を過ごせるはずです。

目標がないことはそもそも悪いこと？

目標がないことは、悪いことではありません。

しかし、目標のある人生の方が、充実することも事実。

目標に向かって全力で生きることで、人生を良いものにできます。

部活でも、大会があるから練習に取り組めたはず。

人生も同様で、目標があるから真剣に生きられるのです。

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これからの目標について、一度考えてみましょう。

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人生の目標がないことで起こる3つの問題

人生の目標がないことで、次のような問題が起きてしまいます。

何をすればいいかわからなくなる

目標のない人生は、何をすればいいかわからなくなります。

目標があるからこそ、イキイキと充実した人生に。

何のために生きるのかわからず、苦しくなるかもしれません。

何をすればいいかわからないときでも、がむしゃらに動くのはNG。

適当に動いてしまうと、グチャグチャになってしまいます。

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行動する気がおきなくなる

目標のない人生では、行動する気が起きません。

何か行動しようとするのは、目標があるから。

実現したい夢があるからこそ、真剣に行動できます。

目標のない日々を送ってしまうと、行動する気力がなくなるでしょう。

人生が退屈になる

目標がない人生は、毎日退屈してしまいます。

なんとなく仕事に行って、疲れて返ってくる。

休みの日はごろごろしているだけで、特になにもしない。

目標に向かって全力だからこそ、毎日を楽しめます。

何かに熱中したいと感じる方は、以下の記事をご覧ください。

人生の目標がない人の特徴5つ

人生の目標がない人の特徴は、以下の5つです。

無気力になっている

人生の目標がない人は、無気力になっているかも。

もし、無気力状態の自分にストレスを感じている場合。

「今のままでは良くない」という本心からのサインです。

やりたいことがあれば、高いモチベーションを保ったまま行動できます。

現状に満足している

現状に満足している場合も、目標が持てません。

今の状態に満足している分、現状維持を優先してしまいます。

現状が良いので、わざわざ目標を立てない状態に。

目標を立てる時間を確保していない

目標を立てる時間がない場合も、目標は見つかりません、

人生の目標は、自分がやりたいことをはっきりさせて決めるもの。

毎日の生活が忙しく、自分と向き合う時間が短いと目標設定ができません。

「今日は自分の将来について考える」と時間を確保することが大切です。

「自分には無理」だと思い込んでいる

自分には無理だと思っている人は、目標を立てられません。

目標は、達成できるかどうか微妙な物になりがち。

無理だと思い込んでいると、目標を決めずに終わってしまいます。

周りの目を気にしている

周りの目を気にしてしまう人も要注意です。

本当はやりたいことがあるのに、周りを気にしてしまう。

こんな感情に悩まされ、目標設定ができないのです。

周囲の目を気にしてしまう方は、以下の記事も読んでみてください。

本当は作りたいけれど目標がない3つの理由

目標を作りたくても、作れない理由は以下の3つです。

目標の作り方が分かっていない

目標を立てて行動したくても、作り方が分からないと動けません。

漠然とした目標では、行動する気力も出ないでしょう。

モチベーションのあがる目標設定を行いましょう。

目標に取り組めなかった経験がある

目標達成できなかった経験があると、ネガティブになりがち。

達成できなかったのは、無理な目標を設定していたからかも。

今度は、無理のない目標設定をして、再チャレンジしてみましょう。

実現性のない目標の作り方をしている

以下のような目標は、達成するのが困難です。

たとえば、「明日フルマラソンに挑戦する」という目標。

現実から離れた目標は、やる気が起きません。

自分の状況や性格に合った、目標づくりが大切です。

「頑張ればできるかも」という目標設定が、実現するコツになります。

人生の目標がない状態を克服する5つのステップ

人生の目標がない場合、以下の5ステップを試してみてください。

やりたいことを洗い出す

まずはやりたいことを洗い出してみましょう。

内容を客観的に見ることで、以下のことがわかります。

人は目標を考える時に、「無理そうだな」と思ってしまいがち。

実現できないものであっても、とにかく書き出してみましょう。

特にやりたいことを1つピックアップする

やりたいことのなかから、1つだけピックアップしましょう。

同時に複数の目標を追ってしまうと中途半端に。

また、目標達成までの時間も多くかかります。

やりたいことを整理したうえで、1つに絞ってみましょう。

やりたいことを具体的な目標に落とし込む

やりたいことを見つけたら、具体的な目標に落とし込みましょう。

たとえば、「ビジネス英語を身につけたい」という目標の場合。

「TOEICで800点以上取る」のように、具体的な内容にします。

1週間ごとに達成可能な目標まで細分化する

1週間ごとに、達成可能な目標まで細分化しましょう。

細分化することで、モチベーションを維持できるからです。

たとえば、3ヶ月で20kgダイエットするという目標。

初日からハードなトレーニングと食事制限では、3ヶ月続きませんよね。

一方で、「1週間で1kg痩せる」という目標の場合。

そこまで厳しいトレーニングや食事制限をしなくても、できると思えるはずです。

いきなりゴールを見据えて頑張っても、力尽きて挫折するかもしれません。

目標に向かって5分からできるアクションをする

5分からできるアクションを始めるのも大事。

目標を達成する以上、何かを継続しなければなりません。

だからこそ、楽な気持ちでできることをすべきです。

昨日まで運動をしなかった人が、いきなり10kmランニングするのは無謀。

「まずは1km」のように、小さな目標が大事です。

達成できたら、また次の目標を決めればOK.

人生の目標がない状態を抜け出すメリット4つ

人生の目標がない状態を抜け出すメリットは、以下の4つです。

将来に向けて行動できる

なりたい自分に向かって行動でき、達成感も味わえるでしょう。

また、何かしらの行動を続けるので、目標がない時よりもスキルアップが可能。

目標を作ることにより、意味のある日々を送れるようになります。

時間を有効活用できる

目標があれば、時間を有効活用する意識が芽生えます。

目標がないまま生きていると、何もしない時間が増えます。

無駄な時間を有効活用できるのは、大きなメリットでしょう。

成功・失敗経験を積める

目標がある人生は、成功も失敗も経験できます。

目標がない状態は生活に変化がなく、新しい経験を積めません。

一方で、目標があれば新しい行動ができ、多くの経験が積めます。

目標がない人生より、自分を成長させられるでしょう。

自分に自信が持てるようになる

目標に向かって行動することで、自信を持てるようになります。

自信がつけば、高い目標でも果敢にチャレンジできるように。

前向きな気持ちで目標と向き合え、充実した日々を過ごせるでしょう。

人生の目標がないことに関するよくある質問

人生の目標がないことに関するよくある質問は以下の通りです。

社会人で目標がない場合はどうしたらいい？

社会人で目標がない場合、やりたいことを考えてみましょう。

やりたいことができれば、自然と目標も湧いてきます。

やりたいことの見つけ方は、下記記事を参考にしてください。

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仕事の目標設定が苦手でストレスを感じる場合の対処法は？

目標設定がストレスなら、自分の能力を理解することから始めましょう。

得意なことを活かせる目標は、達成しやすくなります。

苦手な分野の目標は、達成に苦しむでしょう。

また、「目標は少し頑張ればできそう」くらいがおすすめ。

無理な目標設定は、ストレスの原因になります。

うつで「生きる目標がない」と思った時は？

うつで生きる目標がないときは、小さな目標を立てましょう。

• 週に1度は散歩する
• 今日良かったことをノートに書く

GOAL-Bくん

日々の生活に関する目標で十分です。

目標を達成すると、自己肯定感が上がりやすくなります。

もし目標が思い浮かばない場合、焦って設定する必要はありません。

自然と行動したいと思える時がくるので、気楽に待ちましょう。

目標がない30代はどうしたらいい？

目標がない30代の方は「どんな40代になりたいか」を想像してみましょう。

キャリアアップをしたいなら、どんな仕事をしたいのか。

お金を貯めたいなら、どんな手段が良いのか。

40代の自分を思い浮かべて、逆算して行動しましょう。

目標を持つ人と持たない人の間に差は生まれる？

目標を持つ人と持たない人の間に、差は生まれます。

目標がある人は、成長できる行動をします。

目標がない人は、何も行動せず、時間を費やすだけです。

1年・5年・10年経ったとき、大きな差ができているでしょう。

まとめ：目標がない状態を抜け出したい方は行動しよう

目標がない状態を抜け出すには、とにかく行動です。

とはいえ、実際に行動するのはなかなか大変。

1人では難しいと感じたら、プロの力を借りてみましょう。

目標を明確にするには、コーチングがおすすめです。

おすすめのコーチングを下記で解説しているので、ぜひ読んでみてください。